Πώς να ασκείστε την ενσυναίσθηση στη ζωή μου

Στην καθημερινότητά μας μιλάμε για ενσυναίσθηση, αλλά ¿Τι σημαίνει να είσαι ενθουσιώδης; Η ενσυναίσθηση μπορεί να οριστεί ως η ικανότητα να αναγνωρίζεται, να κατανοείται και να μοιράζεται τα συναισθήματα ή τις προοπτικές άλλων ανθρώπων. Για να μην συγχέεται με συμπόνια, πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η ενσυναίσθηση είναι εγγενώς μη κρίσιμη.

"¿Πώς να ασκείστε την ενσυναίσθηση στη ζωή μου?"Για να είμαστε πραγματικά ενσυναισθητικοί, πρέπει να καλλιεργούμε την ικανότητα να εγκαταλείψουμε. Τα αποτελέσματα της ενσυναίσθησης όχι μόνο παραμένουν στα άμεσα οφέλη που έχει στους ανθρώπους που μας πλησιάζουν, αλλά υπερβαίνουν τον άμεσο κύκλο. Σε απευθείας σύνδεση θα σας δείξουμε μερικούς τρόπους για την πρακτική της συμπάθειας.

1. Γιατί να αναπτύξετε μια συναισθηματική στάση?
2. Δυναμική για την πρακτική της συμπάθειας στους ενήλικες
3. Μήπως η δυναμική για την ενσυναίσθηση σε ενήλικες λειτουργεί;?

Γιατί να αναπτύξετε μια συναισθηματική στάση?

Εμπάθεια βελτιώνει τις σχέσεις, αυξάνει την απόδοση της εργασίας και έχει μακροπρόθεσμα θετικά αποτελέσματα. Πρόσφατες έρευνες έχουν δείξει ότι είμαστε κοινωνικά όντα έχουμε την τάση να φροντίζουμε ο ένας τον άλλον με φυσικό τρόπο, αλλά υπάρχουν και τρόποι να εκπαιδεύσουν ή να διδάξουν. Στην πραγματικότητα, θα μπορούσαμε να πούμε ότι η μη ενσυναίσθηση δεν συμβαίνει ενάντια στην ανθρώπινη φύση.

Ορισμένα οφέλη από την ενσυναίσθηση στη ζωή μας που καθιστούν πολύ σημαντική την πρακτική είναι:

• Μας επιτρέπει να αντιμετωπίζουμε τους ανθρώπους με τον ίδιο τρόπο που θα θέλαμε να αντιμετωπίσουμε από εμάς.
• Θα καταλάβετε καλύτερα τις ανάγκες των ανθρώπων γύρω σας
• Θα καταλάβετε καλύτερα την αντίληψη ότι οι άλλοι σας διαμορφώνουν σύμφωνα με τα λόγια ή τις συμπεριφορές σας
• Θα φτάσετε σε ένα μεγαλύτερη κατανόηση της μη λεκτικής επικοινωνίας
• Στο έργο σας θα καταλάβετε καλύτερα το ανάγκες των πελατών
• Θα έχετε λιγότερα προβλήματα όταν αντιμετωπίζετε διαπροσωπικές συγκρούσεις είτε στο χώρο εργασίας είτε στο σπίτι
• Θα έχετε τη δυνατότητα να προβλέψετε με περισσότερη ακρίβεια το δράσεις και αντιδράσεις των ανθρώπων που αλληλεπιδρούν μαζί σας
• Θα ξέρετε πώς να παρακινήσετε τους ανθρώπους που βρίσκονται στο άμεσο περιβάλλον σας
• Θα έχετε μεγαλύτερη ικανότητα να πείσετε τους άλλους για τις απόψεις σας
• Σε κάθε εμπειρία που ζείτε, δεν θα έχετε μόνο την αντίληψή σας, αλλά και την αντίληψη των ανθρώπων γύρω σας
• Θα έχετε περισσότερες δυνατότητες να ασχολείται με την αρνητικότητα των άλλων, αν κατανοήσετε τα κίνητρά τους και το φόβο Όταν κάτι συμβαίνει με κάποιον, πρέπει να θυμηθούμε ότι πρέπει να ηρεμήσουμε και να αποδεχθούμε την κατάσταση όπως είναι
• Η εμπάθεια μπορεί να σας κάνει έναν καλύτερο ηγέτη, έναν καλύτερο οπαδό και έναν καλύτερο φίλο γενικά: καλύτερος άνθρωπος

Δυναμική για την πρακτική της συμπάθειας στους ενήλικες

Αν εξακολουθείτε να ρωτάτε "πώς να ασκήσω την ενσυναίσθηση στη ζωή μου", παρουσιάζουμε τις καταστάσεις και τη δυναμική της ενσυναίσθησης και της βεβαιότητας που μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για εσάς:

Να είστε περίεργοι

Ως παιδιά, είμαστε φυσικά περίεργοι καθώς εξερευνούμε τον κόσμο με τα αθώα μάτια μας και χωρίς προκατάληψη. Δυστυχώς, καθώς μεγαλώνουμε, η μονοτονία της ρουτίνας μπορεί να τελειώσει με αυτή τη φρεσκάδα. Στην ενσυναίσθηση υπάρχει μια αίσθηση περιέργειας, τόσο για τον λαό όσο και για τις καταστάσεις που μας περιβάλλουν. Ανεξάρτητα από το αν είναι η γυναίκα που κάθεται δίπλα σας στο λεωφορείο κάθε μέρα ή ο ταχυδρομικός που σας αφήνει τις κάρτες κάθε πρωί, κάντε την προσπάθεια να μιλήστε με τους ανθρώπους με την οποία δεν θα κανονικά.

Ακούστε

Ένα πρόσωπο που ξέρει να ακούει είναι κάποιος που παρέχει πλήρη προσοχή. Πάρτε το χρόνο να ακούσετε πραγματικά τι σας λένε οι άλλοι και να προσπαθήσετε να αισθανθείτε το συναίσθημα πίσω από τα λόγια. Πολύ συχνά, όταν μας δίνεται ο απαραίτητος χώρος για να μιλάμε για κάτι, βρίσκουμε συνήθως τη λύση μέσα από μας και δεν χρειάζεται καν απάντηση.

Μιλήστε από την καρδιά σας

Δυστυχώς, το να είσαι άνθρωπος που ξέρει να ακούει δεν είναι αρκετό, η συμπάθεια είναι ένας δρόμος αμφίδρομης. Για να δημιουργήσουμε μια βαθιά και αληθινή εταιρική σχέση, πρέπει να ανοίξουμε περισσότερο στο άλλο άτομο και να είμαστε έτοιμοι να μοιραστούμε τις ευπάθειές μας.

Αντιμετωπίστε τις προκαταλήψεις σας

Παρόλο που δεν θέλουμε να το αναγνωρίσουμε, οι περισσότεροι από εμάς αισθάνονται ένοχοι όταν επισημαίνουμε άλλους ανθρώπους. Το να είσαι πραγματικά ενσυναισθητικός υπονοεί την αναζήτηση κοινές πτυχές μεταξύ μας και δεν υπάρχουν διαφορές. Ο εθελοντισμός είναι ένας καλός τρόπος να σταματήσουμε αυτές τις προκαταλήψεις και να συνδεθούμε με εκείνους τους ανθρώπους που διαφορετικά δεν θα γνωρίζαμε σήμερα.

Διατηρήστε φυσική επαφή

Μόλις ο φίλος σας έχει ανοίξει, μπορείτε να αφήσετε τον εαυτό σας να παρασυρθούν από το ένστικτο του δώστε του μια αγκαλιά. Έρευνες έχουν δείξει ότι η φυσική επαφή αυξάνει τα επίπεδα ωκυτοκίνης βελτιώνοντας τη διάθεση, μειώνοντας την αρτηριακή πίεση και το στρες κλπ..

Μήπως η δυναμική για την ενσυναίσθηση σε ενήλικες λειτουργεί;?

Μια μετα-ανάλυση 18 μελετών σχετικά με τις συνέπειες της κατάρτισης ενσυναίσθησης έδειξε ότι η ενσυναίσθηση της κατάρτισης αύξησε τα επίπεδα της συμπάθειας.

Μελέτες αξιολογούν την ενσυναίσθηση με διάφορους τρόπους, αλλά πολλοί χρησιμοποιούν δοκιμές στις οποίες τίθενται και ζητούνται διάφορες καταστάσεις ¿Τι θα κάνατε σε αυτή την περίπτωση εάν ήσαστε εκείνος ο άνθρωπος; Ενώ άλλοι χρησιμοποιούν καθημερινές αυτο-εκτιμήσεις. Σε όλα τα μέτρα που εφαρμόζονται, φαίνεται να υπάρχει κάποια βεβαιότητα θετική επίδραση της κατάρτισης. Παρόλο που πρέπει να έχουμε κατά νου ότι αυτές οι μελέτες παρουσιάζουν περιορισμούς.

Αυτοί που παρουσίασαν σημαντικές βελτιώσεις ήταν κυρίως επαγγελματίες υγείας ή φοιτητές. Και οι μελέτες συνήθως ακολουθούσαν τους συμμετέχοντες για μερικές εβδομάδες, όχι για περισσότερο χρόνο.

Επομένως, δεν μπορούμε να είμαστε σίγουροι ότι μπορούμε να αυξήσουμε την ενσυναίσθηση μέσω της επίσημης εκπαίδευσης, ούτε μπορούμε να διασφαλίσουμε ότι είναι δυνατό να βοηθήσουμε κάποιον να έχει περισσότερη ενσυναίσθηση με την πάροδο του χρόνου. Ωστόσο, ποτέ δεν πονάει να αναπτύξουμε αυτή την πτυχή της συναισθηματικής μας νοημοσύνης.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να ασκείστε την ενσυναίσθηση στη ζωή μου, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία των Συναισθημάτων.