Αρνητικά συναισθήματα φόβου και άγχους

Μιλάμε πολύ για τα συναισθήματα, αλλά ¿Τι ακριβώς είναι τα συναισθήματα; Τα συναισθήματα είναι ψυχοφυσιολογικές, γνωστικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις που παράγονται πριν από ένα εσωτερικό εξωτερικό συμβάν. Αυτές οι αντιδράσεις είναι ακούσιες και βιολογικής προέλευσης. Τα συναισθήματα είναι ο εσωτερικός κινητήρας που μας ωθεί να ζήσουμε ή μάλλον να επιβιώσουμε, αφού η κύρια λειτουργία των συναισθημάτων είναι να προμηθεύσουμε την επιβίωσή μας. Το μέρος του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνο για την παραγωγή αυτών των αντιδράσεων είναι το σωματικό σύστημα.

Κάθε συγκίνηση είναι διαφορετική, αλλά μπορούμε να διαφοροποιήσουμε δύο βασικούς τύπους συναισθημάτων: θετικά και αρνητικά συναισθήματα. Τα συναισθήματα χωρίζονται σε θετικά και αρνητικά ανάλογα με το αν αισθάνονται ευχάριστα ή δυσάρεστα. Ωστόσο, όλα τα συναισθήματα είναι απαραίτητα και το πιο σημαντικό είναι να τα ακούσετε και να ξέρετε πώς να τα καταλάβετε, κάτι που δεν είναι τόσο εύκολο με συναισθήματα που θεωρούνται αρνητικά. Επομένως, σε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online, θα επικεντρωθούμε σε μερικούς Αρνητικά συναισθήματα: φόβος και άγχος. Σε αυτό το άρθρο θα βρείτε τι αρνητικά συναισθήματα είναι, τι είναι και πώς ελέγχονται.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Θετικά και αρνητικά συναισθήματα: ορισμός και κατάλογος Ευρετήριο

1. Τι είναι τα αρνητικά συναισθήματα
2. Ποια είναι τα αρνητικά συναισθήματα
3. Φόβος
4. Άγχος
5. Πώς να ελέγξετε τα αρνητικά συναισθήματα

Τι είναι τα αρνητικά συναισθήματα

Πρώτον, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι η διαίρεση μεταξύ θετικών και αρνητικών συναισθημάτων είναι μια δημοφιλής ταξινόμηση και ότι το σωστό πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να μιλήσουμε για προσαρμοστικά και δυσπροσαρμοστικά συναισθήματα. Είναι σημαντικό να το γνωρίζετε αυτό δεν υπάρχουν κακά ή κακά συναισθήματα, αλλά όλα τα συναισθήματα είναι, πρώτα απ 'όλα, απαραίτητα για να επιβιώσουν. Τα συναισθήματα λειτουργούν σαν πυξίδες που μας κατευθύνουν προς το καλύτερο για εμάς ή για την επιβίωσή μας. Επομένως, όλα τα συναισθήματα μπορούν να μας βοηθήσουν να προσαρμοστούν στις καταστάσεις και τις ανάγκες κάθε στιγμής. Όλα τα συναισθήματα, ακόμη και εκείνα που θεωρούνται αρνητικά συναισθήματα, αποτελούνται από έναν μηχανισμό επιβίωσης. Κάθε συναίσθημα έχει τη λειτουργία του και είναι απαραίτητο να ακούσετε το συναίσθημα και να το καταλάβετε.

Μόλις εισαχθεί το θέμα των αρνητικών και θετικών συναισθημάτων ας δούμε τι είναι αρνητικά συναισθήματα. Τα θεωρούμενα αρνητικά συναισθήματα είναι εκείνες που προκαλούν μια δυσάρεστη αίσθηση ή αρνητικό συναίσθημα. ¿Γιατί δημιουργούν μια δυσάρεστη αίσθηση; Για να δείξουμε ότι η κατάσταση που αντιμετωπίζουμε έχει κάποιο κίνδυνο, κίνδυνο ή πρόκληση για εμάς και μας προσκαλεί να έχουμε ένα συμπεριφορά προσαρμοσμένη στις ανάγκες της κατάστασης. Για παράδειγμα, εάν αντιμετωπίζουμε μια δύσκολη δοκιμασία και αισθανόμαστε φόβο, είναι εντελώς φυσιολογικό, προσαρμοστικό και καλό για εμάς, διότι έτσι γνωρίζουμε ότι αντιμετωπίζουμε μια περίπλοκη κατάσταση, η οποία αποτελεί πρόκληση. Ο φόβος μας κάνει πιο προσεκτικούς και προσεκτικούς, είμαστε σε εγρήγορση στις λεπτομέρειες. Αυτό θα μεταφραστεί στη συμπεριφορά μας, δίνοντας στον εξεταστή τη σημασία που του αξίζει, αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο για να μελετήσει και να είναι πολύ προσεκτικός κατά τη διάρκεια της εξέτασης..

Ποια είναι τα αρνητικά συναισθήματα

Ανάμεσα στα θεωρούμενα αρνητικά συναισθήματα, υπάρχουν τα βασικά ή πρωταρχικά συναισθήματα και τα συναισθήματα, δευτερογενή ή σύνθετα συναισθήματα.

Τα θεωρούμενα βασικά αρνητικά συναισθήματα είναι θλίψη, αηδία, φόβο και θυμό. Από την άλλη πλευρά, αυτοί που θεωρούνται δευτερογενείς αρνητικές συγκινήσεις ή αρνητικά συναισθήματα είναι:

• Μοναξιά
• Απόγνωση
• Ενοχή
• Αδιαφορία
• Απάθεια
• Άδειασμα
• Μελαγχολία
• Ντροπή
• Μετάνοια
• Απογοήτευση
• Αποστροφή
• Ταπείνωση
• Απόρριψη
• Ασφάλεια
• Άγχος
• Γελοία
• Τρομοκρατία
• Agobium
• Άχρηστος
• Ανεπάρκεια
• Ανησυχία
• Απογοήτευση
• Επιθετικότητα
• Μισώ
• Δυστυχώς
• Μανία
• Εχθρότητα
• Οργή
• Η δυσαρέσκεια
• Ζήλια
• Ποινή

Φόβος

Όπως έχουμε δει, ένα από τα θεωρούμενα αρνητικά συναισθήματα είναι ο φόβος. Στη συνέχεια, θα διερευνήσουμε τον φόβο, τους τύπους φόβου που υπάρχουν σύμφωνα με τον Rachman, τι προκαλεί το φόβο και πώς να ξεπεραστεί ο φόβος αν δεν είναι μια επαρκής αντίδραση στην κατάσταση.

Ορισμός του φόβου

Ο φόβος στην ψυχολογία είναι ένα από τα θεωρούμενα αρνητικά συναισθήματα. ¿Τι είναι ο φόβος; Ο φόβος είναι ένα βασικό και καθολικό συναίσθημα απαραίτητο για να διασφαλιστεί η επιβίωσή μας που ενεργοποιείται από ένα ερέθισμα που δημιουργεί κίνδυνο. Ο φόβος αποτελείται από ένα σήμα που προειδοποιεί ότι πλησιάζει ο κίνδυνος ή η πρόκληση, μια περίπλοκη κατάσταση ή κάτι που μπορεί να συνεπάγεται σωματική ή ψυχολογική βλάβη.

Είδη φόβου

Ο καναδός ψυχολόγος Stanley Rachman διακρίνει μεταξύ του έντονου φόβου και του χρόνιου φόβου. Επιπλέον, ο φόβος μπορεί να είναι προσαρμοστικός ή ακατάλληλος.

• Το έντονο φόβο προκαλείται από απτά ερεθίσματα και μειώνεται όταν η σκανδάλη εξαφανιστεί ή αποφευχθεί. Για παράδειγμα, φοβούνται όταν βλέπετε ένα φίδι.
• Το χρόνιο φόβο είναι πιο περίπλοκη από την άποψη των καταστάσεων που την προκαλούν, μπορεί να συσχετιστεί με απτές πηγές ή όχι. Για παράδειγμα, ο φόβος να είσαι μόνος.
• Το προσαρμοστικό ή λειτουργικό φόβο είναι εκείνη που προσαρμόζεται στο ερέθισμα που την προκαλεί. Θεωρείται χρήσιμο. Για παράδειγμα, ο φόβος που αισθάνεστε όταν βρίσκεστε στην άκρη ενός βράχου σας κάνει να απομακρυνθείτε και να μην τρέξετε τον κίνδυνο πτώσης.
• Το Αποπροσανατολισμός ή δυσλειτουργικός φόβος Είναι αυτό που δεν ταιριάζει με το ερέθισμα που το προκαλεί. Θεωρείται επιβλαβής. Για παράδειγμα, ο φόβος για τα ύψη σας εμποδίζει να πάρετε αεροπλάνα, ανελκυστήρες, βγαίνοντας στη βεράντα ενός υπερυψωμένου δαπέδου.

¿Τι προκαλεί το φόβο?

Οι κύριοι παράγοντες που προκαλούν φόβο είναι την αντίληψη της ζημίας ή του κινδύνου, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική. Επιπλέον, μέσω της διαδικασίας κλιματισμού, αρχικά ουδέτερα ερεθίσματα, τα οποία επανειλημμένα συνδέονται με σημάδια πραγματικής βλάβης, καταλήγουν να παράγουν μια συναισθηματική απόκριση του φόβου. Δηλαδή, παρόλο που τα εν λόγω ερεθίσματα αντικειμενικά στερούνται κινδύνου, γίνονται νέοι εκκινητές φόβου ειδικά για κάθε άτομο. Ίσως αυτή η διαδικασία να είναι προσαρμοστική και χρήσιμη για την επιβίωση, ωστόσο, μερικές φορές προκαλεί αντιδράσεις φόβου σε καταστάσεις χωρίς πραγματικό ή σημαντικό κίνδυνο, προκαλώντας φοβίες (παράλογοι και επίμονοι φόβοι).

Σύμφωνα με τον αμερικανικό ψυχολόγο Richard Lazarus, πριν από ένα γεγονός αυτό που κάνουμε είναι να το αναλύσουμε και να το κατηγοριοποιήσουμε ως απειλή ή απειλή για εμάς. Αν το χαρακτηρίσαμε ως απειλή, προχωρούμε να αξιολογήσουμε αν έχουμε τις απαραίτητες στρατηγικές αντιμετώπισης για να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση που απαιτείται. Αν πιστεύουμε δεν διαθέτουν τους απαραίτητους πόρους για να αντιμετωπίσουν μια απειλή, η κατάσταση μας προκαλεί φόβο.

Ένας άλλος παράγοντας που επηρεάζει είναι η εκτίμηση στην οποία εκτιμάται ότι έχει χαμηλή ικανότητα ελέγχου και μελλοντική πρόβλεψη της κατάστασης. Δηλαδή, αισθάνεσαι το συναίσθημα του φόβου όταν πιστεύεις δεν μπορεί να ελέγξει ή να προβλέψει τι θα συμβεί.

Επιδράσεις και συμπτώματα του φόβου

Ο φόβος είναι ένα από τα πιο έντονα και δυσάρεστα συναισθήματα που υπάρχουν. Οι υποκειμενικές επιπτώσεις του φόβου είναι ανησυχία, ανησυχία και δυσφορία. Το κύριο χαρακτηριστικό του είναι η αίσθηση του νευρική ένταση και ανησυχία για τη δική τους ασφάλεια ή υγεία, συνήθως συνοδεύεται από το αίσθημα της απώλειας ελέγχου.

Τα φυσιολογικά αποτελέσματα του φόβου είναι τα εξής:

• Αύξηση του καρδιακού ρυθμού
• Αύξηση της συστολικής και διαστολικής αρτηριακής πίεσης
• Αύξηση της καρδιακής σύσπασης
• Μείωση του όγκου του αίματος και της περιφερικής θερμοκρασίας (που προκαλεί την ωχρότητα και το κρύο της τυπικής αντίδρασης του φόβου της «παραμονής κατεψυγμένης»)
• Αύξηση της έντασης των μυών
• Αύξηση του αναπνευστικού ρυθμού (τεχνητή και ακανόνιστη αναπνοή)
• Αίσθηση της κατάσχεσης

Άγχος

Στη συνέχεια θα εμβαθύνουμε σε αυτό που είναι το άγχος, οι τύποι άγχους και τα αποτελέσματα και τα συμπτώματα του άγχους.

Ορισμός του άγχους

Το άγχος είναι ένα από τα θεωρούμενα αρνητικά συναισθήματα. ¿Τι είναι το άγχος; Ο ορισμός του άγχους είναι α κατάσταση ανησυχίας και ανησυχία, παρόμοια με εκείνη που προκαλείται από το φόβο, αλλά χωρίς συγκεκριμένη ώθηση, αν και μερικές φορές συνδέεται με συγκεκριμένα ερεθίσματα, όπως συμβαίνει με την κοινωνική ανησυχία. Η διάκριση μεταξύ άγχους και φόβου είναι ότι η αντίδραση φόβου εμφανίζεται ενάντια στον πραγματικό κίνδυνο και η αντίδραση είναι ανάλογη προς αυτήν, ενώ το άγχος είναι δυσανάλογα έντονο. Επιπλέον, δεν υπάρχει φυσικό παθητικό ερέθισμα.

Το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε ψυχοπαθολογικές διαταραχές που ονομάζονται διαταραχές άγχους, όπως γενικευμένη διαταραχή άγχους ή φοβίες. Αυτά σχετίζονται με την αντίδραση υπερβολικού και ακατάλληλου φόβου. Το άγχος είναι η αντίδραση που παράγει τη μεγαλύτερη ποσότητα ψυχικών, συμπεριφορικών και ψυχοφυσιολογικών διαταραχών.

Τύποι άγχους

Υπάρχουν δύο τύποι αντιδράσεων άγχους:

• Το συγκεκριμένο άγχος: προκαλείται από ένα συγκεκριμένο ερέθισμα που μπορεί να είναι πραγματικό ή συμβολικό, αλλά αυτό δεν είναι παρόν ή επικείμενο.
• Το μη ειδικό άγχος: δεν σχετίζεται με ορισμένα ερεθίσματα.

¿Τι προκαλεί το άγχος?

Η προέλευση του άγχους εξαρτάται από πολλούς παράγοντες που σχετίζονται μεταξύ τους. Οι κυριότεροι παράγοντες είναι:

• Η προσωπικότητα Σύμφωνα με τα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, ένα άτομο μπορεί να έχει περισσότερο ή λιγότερο προδιάθεση για άγχος.
• Λάβετε ένα υπερ-προστατευτικό εκπαιδευτικό ύφος.
• Ζήστε τραυματικά γεγονότα ή δυσάρεστες εμπειρίες.
• Δείτε τραυματικά γεγονότα ή δυσάρεστες εμπειρίες που αντιμετωπίζουν άλλοι άνθρωποι.

Οι ενεργοποιητές του άγχους δεν είναι ερεθίσματα που μπορούν να βλάψουν άμεσα το άτομο, αλλά είναι μάθει αντιδράσεις απειλή και καθορίζονται από τα προσωπικά χαρακτηριστικά. Ως εκ τούτου, το άγχος προέρχεται και διατηρείται, σε μεγάλο βαθμό, από την επίδραση της μάθησης. Σύμφωνα με τον ψυχολόγο Stanley Rachman, οι προσδοκίες του κινδύνου μπορούν να δημιουργηθούν με τρεις διαφορετικές διαδικασίες μάθησης:

• Κλασική προετοιμασία: όταν ένα ουδέτερο ερέθισμα συνδυάζεται με ένα ερέθισμα που δημιουργεί φόβο, το ουδέτερο ερέθισμα μπορεί να καταλήξει να δημιουργεί άγχος.
• Παρατηρητική μάθηση: όταν παρατηρείτε άλλους ανθρώπους και μαθαίνετε από τη συμπεριφορά τους και τα γεγονότα που τους συμβαίνουν.
• Διαβίβαση πληροφοριών που συμβάλλουν στην εμφάνιση επικίνδυνων προσδοκιών.

Για το άγχος προέρχεται, θα πρέπει να εκτιμήσει την κατάσταση ως πολύ σημαντικό τόσο για τη σωματική και ψυχολογική ευεξία του ατόμου και σε αντίθεση με τους επιδιωκόμενους από το πρόσωπο γκολ. Θεωρούνται επίσης δύσκολο να αντιμετωπιστούν, δεδομένου ότι εξαρτώνται από κάτι εξωτερικό. Εκτιμάται επίσης ότι σε αυτή την περίπτωση είναι απαραίτητος ένας ορισμένος βαθμός επείγουσας δράσης.

Στην περίπτωση του παθολογικού άγχους, η απλή μνήμη των δυσάρεστων καταστάσεων ή η απλή σκέψη για το μέλλον με κάποιο φόβο, είναι τυπικοί πυροδότες αυτών των αντιδράσεων.

Επιδράσεις και συμπτώματα άγχους

Οι υποκειμενικές επιδράσεις και τα συμπτώματα του άγχους είναι: Τάση, νευρικότητα, δυσφορία, ανησυχία, ανησυχία και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε συναισθήματα φόβου ή πανικού, δυσκολίες διατήρησης της προσοχής και συγκέντρωσης, καθώς και ενοχλητικές σκέψεις.

Όσο για τη φυσιολογική δραστηριότητα του άγχους, τα φυσιολογικά αποτελέσματα είναι παρόμοια με αυτά που παράγονται από το φόβο, αν και λιγότερο έντονα. Το άγχος παράγει επίσης διόγκωση των οφθαλμών και αυξημένη εφίδρωση. Υπάρχει επίσης ένα σημαντικό αύξηση της επινεφριδικής δραστηριότητας, που αυξάνει την έκκριση αδρεναλίνης και νοραδρεναλίνης και μειώνει τα επίπεδα κατεχολαμίνης. Αυξάνει επίσης την έκκριση υδατανθράκων και λιπιδίων στη ροή του αίματος.

Όλες αυτές οι αλλαγές στη φυσιολογική δραστηριότητα μπορεί να είναι τόσο έντονες που κάνουν το άτομο να τις αντιληφθεί, δηλαδή να παράγουν αισθήσεις όπως ταχυκαρδία, ζάλη, έξαψη, ένταση στο στομάχι ή εφίδρωση. Η αντίληψη για τέτοιες φυσιολογικές μεταβολές καθίσταται με τη σειρά της μια διέγερση για το ίδιο το άγχος.

Τέλος, ο φόβος και το άγχος μπορεί να οδηγήσει σε κρίσεις πανικού, οι οποίες είναι ιδιαίτερα ανησυχητικές και ολική απώλεια του ελέγχου ακραίες συνθήκες που συνοδεύεται από κλειδαριά υπεραερισμός, τρόμος, ζάλη και αίσθημα παλμών της καρδιάς και των συναισθημάτων της κατάστασης.

Πώς να ελέγξετε τα αρνητικά συναισθήματα

Μπροστά σε κάθε είδους συναισθήματα, και ειδικά με αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα, αυτό που είναι απαραίτητο είναι να μάθουν να τα διαχειρίζονται. Θέλω να πω, να τα δεχτούν, να τα ακούν και να επωφελούνται από τις πληροφορίες που προσφέρουν. Αυτό που δεν βοηθά με τη συναισθηματική διαχείριση είναι η καταστολή ή η άρνηση συναισθημάτων. Σε αυτό το άρθρο εστιάζουμε στα θεωρούμενα αρνητικά συναισθήματα: φόβο και άγχος.

Πώς να ξεπεράσετε τον κακή προσαρμογή του φόβου

Ο φόβος είναι ένα φυσιολογικό, υγιές και απαραίτητο συναίσθημα που μας προειδοποιεί για έναν κίνδυνο. Ο φόβος μας παρακινεί να ξεφύγουμε ή να πολεμήσουμε, αυτή η απόκριση προσπαθεί να προωθήσει την προστασία του ατόμου. Το πρόβλημα έρχεται όταν ο φόβος δεν είναι κατάλληλος για την κατάσταση ή τον κίνδυνο. Αυτός ο τύπος φόβου ονομάζεται κακή προσαρμογή ή δυσλειτουργία. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο κίνδυνος δεν είναι πραγματικός και η κατάσταση δεν απαιτεί μάχη ή απόκριση πτήσης. Επομένως, το σώμα έχει μια αντίδραση που δεν μας βοηθά, αλλά το αντίθετο: περιπλέκει τη ζωή μας. Σε αυτές τις περιπτώσεις, ¿Πώς να ξεπεραστεί ο φόβος?

1. Πρώτον, πρέπει καταλάβετε ότι το σώμα αντιδρά ως απάντηση στην αντίληψη του κινδύνου σε μια κατάσταση. Ως εκ τούτου, θα είναι απαραίτητο να αξιολογηθούν και να αναδομηθούν αυτές οι σκέψεις και οι γνωστικές γνώσεις σε αυτό το θέμα.
2. Δεύτερον, πρέπει να μάθουμε τις τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής που βοηθούν στη μείωση της υπερβολικής ενεργοποίησης του οργανισμού.
3. Τρίτον, πρέπει αντιμετωπίζουν την κατάσταση. Μέσω τεχνικών θεραπείας γνωστικής συμπεριφοράς που σκηνοθετούνται από επαγγελματία ψυχολογίας, θα συνηθίσουμε και θα μειώσουμε την αντίδραση στο φοβερό ερέθισμα. Οι πιο αποτελεσματικές τεχνικές για να ξεπεραστεί ο δυσπροσαρμοστικός φόβος είναι έκθεση και συστηματική απευαισθητοποίηση.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι ο φόβος είναι η πιο σχετική συναισθηματική αντίδραση στις διαδικασίες αρνητικής ενίσχυσης και διευκολύνει την εκμάθηση νέων απαντήσεων που διαχωρίζουν το άτομο από τον κίνδυνο. Γι 'αυτό, όταν αποφύγουμε τα ερεθίσματα που προκαλούν έναν δυσλειτουργικό φόβο, αυτό που κάνουμε είναι να ενισχύσουμε το φόβο. Δηλαδή, υπενθυμίζουμε στο σώμα ότι αυτό είναι επικίνδυνο και κάθε φορά που η απάντηση στο φόβο είναι μεγαλύτερη.

Θα πρέπει επίσης να έχουμε κατά νου ότι, με την απάντηση φόβου, ο οργανισμός αποκρίνεται κινητοποιώντας μια μεγάλη ποσότητα ενέργειας για να εκτελέσει την αντίδραση πολύ πιο έντονα από ότι σε κανονικές συνθήκες. Ωστόσο, εάν η αντίδραση καθίσταται υπερβολική, η αποτελεσματικότητα μειώνεται, αφού η σχέση μεταξύ ενεργοποίησης και απόδοσης διατηρεί το ανεστραμμένο σχήμα U..

Πώς να ελέγχετε το παθολογικό άγχος

Το άγχος είναι μια κατάσταση υπερεγρήγορση που επιτρέπει σε βάθος εξερεύνηση του περιβάλλοντος ως απειλητική πληροφορίες desatendienden ενισχύεται και άνευ σημασίας. Το πρόβλημα έρχεται όταν το άγχος είναι δυσανάλογο και σταματά να είναι χρήσιμο για να αντιμετωπίσει την κατάσταση. Όταν το άγχος περιπλέκει την απόδοση καθημερινών δραστηριοτήτων που πραγματοποιήθηκαν κανονικά κανονικά, σίγουρα αντιμετωπίζουμε μια διαταραχή άγχους. Σε αυτές τις περιπτώσεις, είναι σημαντικό να μάθετε πώς να χειρίζεστε σωστά το άγχος. ¿Πώς να ελέγχετε το άγχος?

1. Πρώτον, πρέπει καταλάβετε ότι το σώμα αντιδρά ως απάντηση στην αντίληψη του κινδύνου σε μια κατάσταση. Επομένως, θα πρέπει να αξιολογηθεί η προέλευση του άγχους.
2. Δεύτερον, θα πρέπει να εργαστούν αναγνωρίζονται ως προδιαθεσικοί παράγοντες (ορισμένα χαρακτηριστικά της προσωπικότητας, μερικά εκπαιδευτικά στυλ), σκανδάλες (γεγονότα, καταστάσεις, σκέψεις) ή συντηρητές (δράσεις που ενισχύουν το άγχος).
3. Τρίτον, μέσω τεχνικών όπως Γνωστική αναδιάρθρωση, έκθεση, συστηματική απευαισθητοποίηση και τεχνικές χαλάρωσης κατευθύνεται από έναν επαγγελματία της ψυχολογίας επιτυγχάνεται για να μειώσει το άγχος. Συγκεκριμένα, είναι δυνατό να αυξηθεί η ανοχή στην αβεβαιότητα, να συνηθίσετε στα συμπτώματα του άγχους, να αλλάξετε τις αυτόματες σκέψεις και τις παράλογες πεποιθήσεις κ.λπ..

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Αρνητικά συναισθήματα: φόβος και άγχος, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία των Συναισθημάτων.