Συναισθηματική αυτορρύθμιση και συναισθηματική νοημοσύνη

Τα τελευταία χρόνια, το Συναισθηματική νοημοσύνη ως οριζόντιο θέμα στην ψυχολογία (Εκπαιδευτική Ψυχολογία, Οργανωτική Ψυχολογία, Ψυχολογία του Emotion ...), αν και popularisations που έχουν γίνει το αντικείμενο δεν επέτρεψαν μέχρι στιγμής η κατασκευή προκύπτουν με σαφήνεια. Η σχέση μεταξύ συναισθηματικής ρύθμισης και συναισθηματικής νοημοσύνης φαίνεται να είναι προφανής.

Σε αυτό το άρθρο σχετικά με την Psychology-Online, θα μιλήσουμε σε βάθος για δύο έννοιες: συναισθηματική αυτορρύθμιση και συναισθηματική νοημοσύνη. Ξεκινήστε από την εξερεύνηση διαφορετικά μοντέλα της συναισθηματικής νοημοσύνης για να επικεντρωθεί αργότερα σε μία από τις κεντρικές συνιστώσες του: συναισθηματική αυτορρύθμιση, και στη συνέχεια τη διαμόρφωση της ανάπτυξης ενός μοντέλου της Συναισθηματικής Νοημοσύνης επικεντρώνεται στις διαδικασίες, Μοντέλο Barret και Gross.

Ενδεχομένως να σας ενδιαφέρει: Ο Δείκτης Συναισθηματικής Ευφυΐας

1. Συναισθηματική νοημοσύνη
2. Παραδοσιακά μοντέλα για τη συναισθηματική νοημοσύνη
3. Πολυπαραγοντικό μοντέλο bar-on
4. Τι είναι η συναισθηματική αυτορρύθμιση στην ψυχολογία
5. Η σχέση μεταξύ συναισθηματικής νοημοσύνης και συναισθηματικής αυτορρύθμισης
6. Το μοντέλο διαδικασίας του Gross και του Barret
7. Τα πέντε στοιχεία του Gross μοντέλου
8. Συναισθηματική αυτορρύθμιση και συναισθηματική νοημοσύνη: συμπεράσματα

Συναισθηματική νοημοσύνη

Εννοιολογικό πλαίσιο

Η συναισθηματική νοημοσύνη είναι ένα πεδίο μελέτης που εμφανίστηκε στη δεκαετία του '90, ως αντίδραση σε αμιγώς γνωστική ευφυΐας προσέγγιση, προσθέτοντας κριτική των αντιπάλων των παραδοσιακών τεστ νοημοσύνης.

Αυτή η προσέγγιση έγινε γρήγορα δημοφιλής στον μη επιστημονικό Τύπο, μεταξύ άλλων επειδή έδωσε ένα μυθιστόρημα και ελκυστικό μήνυμα: μπορείτε να πετύχετε στη ζωή χωρίς να έχετε μεγάλες ακαδημαϊκές δεξιότητες. Το ενημερωτικό βιβλίο του Daniel Goleman (1995) έγινε γρήγορα καλύτερος πωλητής, παρόλο που η έρευνά του ήταν ακόμη στα σπάργανα.

Mayer (2001) Ο ίδιος εντοπίζει πέντε φάσεις μέχρι στιγμής στην ανάπτυξη του τομέα της μελέτης της συναισθηματικής νοημοσύνης που μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε πού αναδυόμενες έννοιες και τις δεξιότητες που είναι σήμερα παρουσιάζονται μαζί κάτω από τον τίτλο του IE:

• Η νοημοσύνη και τα συναισθήματα ως ξεχωριστά πεδία σπουδών (1900 - 1969): Στην παρούσα περίοδο αναπτύσσονται έρευνες σχετικά με την ευφυΐα και αναδύεται η τεχνολογία των ψυχολογικών δοκιμασιών. Στον τομέα των συναισθημάτων, εστιάζουν στη συζήτηση μεταξύ της υπεροχής της φυσιολογικής αντίδρασης έναντι του συναισθήματος ή αντιστρόφως. Αν και ορισμένοι συγγραφείς μιλούν για το “κοινωνική νοημοσύνη” οι αντιλήψεις για τη νοημοσύνη παραμένουν καθαρά γνωστικές.
• Πρόδρομοι της συναισθηματικής νοημοσύνης (1970 - 1989): Το πεδίο της γνώσης και του επηρεασμού εξετάζει το πώς τα συναισθήματα αλληλεπιδρούν με τη σκέψη. Μια επαναστατική θεωρία αυτής της περιόδου είναι η Θεωρία Gardner's Multiple Intelligences, η οποία περιλαμβάνει μια νοημοσύνη “ενδοπροσωπική”.
• Επείγουσα συναισθηματική νοημοσύνη (1990 - 1993): Οι Mayer και Salovey δημοσιεύουν μια σειρά άρθρων σχετικά με τη συναισθηματική νοημοσύνη, συμπεριλαμβανομένης της πρώτης απόπειρας μέτρησης αυτών των δεξιοτήτων.
• Δημοτικοποίηση και διεύρυνση της έννοιας (1994 - 1997): Ο Goleman δημοσιεύει το βιβλίο του “Συναισθηματική νοημοσύνη” και ο όρος IE μεταπηδά στον λαϊκό Τύπο.
• Θεσμοθεσία και έρευνα για την ΕΙ (1998 - σήμερα): Οι βελτιώσεις παράγονται στην έννοια IE και εισάγονται νέα μέτρα. Εμφανίζονται οι πρώτες ανασκοπήσεις των ερευνητικών άρθρων.

¿Για τι μιλάμε όταν μιλάμε για Συναισθηματική Νοημοσύνη?

Η συναισθηματική νοημοσύνη νοείται ως α σύνολο δεξιοτήτων που περιλαμβάνουν συναισθήματα. Αρκετοί συγγραφείς επεσήμαναν διαφορετικούς ορισμούς της συναισθηματικής νοημοσύνης:

“περιλαμβάνει τους τομείς που γνωρίζουν τα συναισθήματα του ατόμου, τη διαχείριση των συναισθημάτων, την κινητοποίηση του εαυτού του, την αναγνώριση συναισθημάτων σε άλλους και τη διαχείριση των σχέσεων” Θεωρία της συναισθηματικής νοημοσύνης από τον Goleman (1995)

“ένα σύνολο δεξιοτήτων, ικανοτήτων και μη γνωστικές δεξιότητες που επηρεάζουν την ικανότητα ενός ατόμου να επιτύχει στην αντιμετώπιση των απαιτήσεων και τις πιέσεις του περιβάλλοντος «Μπαρ - Την (προαναφερθείσα στην Mayer, 2001)

“αναφέρεται στην ικανότητα να αναγνωρίζει το νόημα των συναισθημάτων και των σχέσεών τους και να αιτιολογεί και να επιλύει προβλήματα που βασίζονται σε αυτό. Περιλαμβάνει επίσης τη χρήση συναισθημάτων για την ενίσχυση των γνωστικών δραστηριοτήτων” Mayer et αϊ. (2001)

Σε μια σειρά μελετών που πραγματοποιήθηκαν από την Οι Schutte κ.ά. (2002) επικεντρώθηκε στην εξεύρεση σχέσης μεταξύ επιπέδων συναισθηματικής νοημοσύνης και αυτοσεβασμού και θετικής διάθεσης, βρίσκοντας μια θετική σχέση μεταξύ της Συναισθηματικής Νοημοσύνης και των δύο μεταβλητών.

Αρκετοί συγγραφείς έχουν θεωρήσει ότι μια υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε μεγάλα συναισθήματα συναισθηματικής ευημερίας και είναι σε θέση να έχει μια καλύτερη προοπτική της ζωής. Υπάρχουν επίσης εμπειρικές αποδείξεις που δείχνουν ότι η υψηλή συναισθηματική νοημοσύνη συνδέεται με λιγότερη κατάθλιψη, μεγαλύτερη αισιοδοξία και καλύτερη ικανοποίηση από τη ζωή. Επομένως, αυτό υποδηλώνει μια σχέση μεταξύ της συναισθηματικής νοημοσύνης και της συναισθηματικής ευημερίας.

Παραδοσιακά μοντέλα για τη συναισθηματική νοημοσύνη

Τα κύρια μοντέλα που αντιμετώπισε η Συναισθηματική Νοημοσύνη στη δεκαετία του '90 είναι εκείνα των Mayer et al. (2001) (Μοντέλο των 4 υποκαταστημάτων), το μοντέλο ικανοτήτων Goleman και το μοντέλο πολλαπλών παραγόντων.

Mayer (2001) ομαδοποιούν αυτά τα μοντέλα, διαχωρίζοντας τις μικτές προσεγγίσεις από τις προσεγγίσεις δεξιοτήτων

Προσεγγίσεις δεξιοτήτων

Το μοντέλο 4 διακλαδώσεων των Mayer et al. Διαχωρίστε την Συναισθηματική Νοημοσύνη σε τέσσερις τομείς δεξιοτήτων:

1. Αντιλαμβάνονται τα συναισθήματα: ικανότητα να αντιλαμβάνονται συναισθήματα σε πρόσωπα ή εικόνες.
2. Χρησιμοποιήστε συναισθήματα διευκολύνει τη σκέψη: ικανότητα χρήσης συναισθημάτων για την ενίσχυση της συλλογιστικής.
3. Κατανόηση των συναισθημάτων: ικανότητα κατανόησης συναισθηματικών πληροφοριών σχετικά με τις σχέσεις, μεταβάσεις από το ένα συναίσθημα στο άλλο και γλωσσικές πληροφορίες σχετικά με τα συναισθήματα.
4. Διαχείριση των συναισθημάτων: ικανότητα να χειρίζεται συναισθήματα και συναισθηματικές σχέσεις για προσωπική και διαπροσωπική ανάπτυξη.

Αυτοί οι συγγραφείς επισημαίνουν ότι τα υποκαταστήματα 1,3 και 4 περιλαμβάνουν τη συλλογιστική σχετικά με τα συναισθήματα, ενώ ο κλάδος 2 περιλαμβάνει μόνο τη χρήση συναισθημάτων για την ενίσχυση της συλλογιστικής. Ιεραρχικά αυτά τα 4 υποκαταστήματα θα διευθετηθούν έτσι ώστε η "αντίληψη των συναισθημάτων" να βρίσκεται στη βάση, ενώ η "Διαχείριση των Emotions" θα είναι στην κορυφή.

Μικτές προσεγγίσεις

Αυτές οι δημοφιλείς προσεγγίσεις περιλαμβάνουν προσωπικές ιδιότητες που συνδέονται περισσότερο με την προσωπική αποτελεσματικότητα και την κοινωνική λειτουργία (Barret and Gross, 2001, Mayer, 2001).

Goleman Συναισθηματική ικανότητες Μοντέλο

Μοιάζει πολύ με την έννοια της ενσυναίσθησης και περιλαμβάνει πέντε ικανότητες:

• Η γνώση των συναισθημάτων
• Η ικανότητα να ελέγχει τα συναισθήματα
• Η ικανότητα να παρακινεί τον εαυτό του
• Η αναγνώριση των συναισθημάτων των άλλων
• Ο χειρισμός των σχέσεων

Πολυπαραγοντικό μοντέλο bar-on

Το Bar On εκτελεί μια πολυπαραγοντική αντίληψη της συναισθηματικής νοημοσύνης, που αποτελείται από τα ακόλουθα στοιχεία factorial:

Τυπικές εσωτερικές ικανότητες

• Αυτο-ιδέα: Αυτή η ικανότητα αναφέρεται στο σεβασμό και την συνειδητοποίηση του εαυτού του, όπως και μερικοί, αντιλαμβανόμενος και αποδεχόμενος το καλό και το κακό. Ανακαλύψτε εδώ τη διαφορά μεταξύ αυτοεκτίμησης και αυτο-ιδέας.
• Συναισθηματική αυτοσυνειδησία: Γνωρίστε τα συναισθήματά σας για να τα γνωρίσετε και να μάθετε τι τους προκάλεσε.
• Στόχος: είναι η ικανότητα να εκφράζεται ανοιχτά και να υπερασπίζεται τα προσωπικά δικαιώματα χωρίς να είναι επιθετική ή παθητική.
• Ανεξαρτησία: είναι η ικανότητα να ελέγχει κανείς τις ενέργειές του και να σκέφτεται τον εαυτό του, ενώ συνεχίζει να διαβουλεύεται με άλλους για να αποκτήσει τις απαραίτητες πληροφορίες.
• Αυτο-ενημέρωση: την ικανότητα να φτάσουμε στο δυναμικό μας και να οδηγήσουμε μια πλούσια και πλήρη ζωή, δεσμευόμαστε με στόχους και στόχους σε όλη τη ζωή.

Διαπροσωπικές ικανότητες

• Εμπάθεια: Η έννοια της ενσυναίσθησης είναι η ικανότητα αναγνώρισης των συναισθημάτων των άλλων, η κατανόησή τους και η εμφάνιση ενδιαφέροντος για τους άλλους.
• Κοινωνική ευθύνη: είναι η ικανότητα να είσαι εποικοδομητικός μέλος της κοινωνικής ομάδας, να διατηρείς κοινωνικούς κανόνες και να είσαι αξιόπιστος.
• Διαπροσωπικές σχέσεις: είναι η ικανότητα να καθιερώνονται και να διατηρούνται συναισθηματικές σχέσεις που χαρακτηρίζονται από την παροχή και την παραλαβή της αγάπης, τη δημιουργία φιλικών σχέσεων και την αίσθηση άνεσης.

C.F. της προσαρμοστικότητας

• Δοκιμασία πραγματικότητας: αυτή η ικανότητα αναφέρεται στην αλληλογραφία ανάμεσα σε αυτό που αισθανόμαστε συναισθηματικά και σε ό, τι συμβαίνει αντικειμενικά, είναι να αναζητήσουμε αντικειμενικές αποδείξεις για να επιβεβαιώσουμε τα συναισθήματά μας χωρίς να φανταστούμε ή να αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από αυτούς.
• Ευελιξία: είναι η ικανότητα προσαρμογής στις μεταβαλλόμενες περιβαλλοντικές συνθήκες, προσαρμόζοντας τις συμπεριφορές και τις σκέψεις μας.
• Αντιμετώπιση προβλημάτων: την ικανότητα εντοπισμού και οριοθέτησης προβλημάτων καθώς και τη δημιουργία και εφαρμογή δυνητικά αποτελεσματικών λύσεων.

Αυτή η ικανότητα αποτελείται από 4 μέρη:

1. Να γνωρίζετε το πρόβλημα και να αισθάνεστε ασφαλείς και παρακινημένοι μπροστά του
2. Καθορίστε και διατυπώστε σαφώς το πρόβλημα (συλλογή σχετικών πληροφοριών)
3. Δημιουργήστε όσο το δυνατόν περισσότερες λύσεις
4. Πάρτε μια λύση για το διάλυμα που θα χρησιμοποιηθεί, ζυγίζοντας τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα κάθε διαλύματος.

C.F. της διαχείρισης του άγχους

• Ανοχή στο άγχος: Αυτή η ικανότητα αναφέρεται στην ικανότητα να υποφέρουν αγχωτικά γεγονότα και ισχυρά συναισθήματα χωρίς να καταρρεύσει και να αντιμετωπίσει θετικά το άγχος. Αυτή η ικανότητα βασίζεται στην ικανότητα επιλογής πολλών τρόπων δράσης για την αντιμετώπιση του άγχους, στην αισιοδοξία για την επίλυση ενός προβλήματος και στην αίσθηση ότι κάποιος έχει την ικανότητα να ελέγχει την επίδραση στην κατάσταση.
• Έλεγχος παλμού: είναι η ικανότητα να αντιστέκεστε ή να καθυστερήσετε μια ώθηση, ελέγχοντας τα συναισθήματα για να επιτύχετε έναν μεταγενέστερο στόχο ή μεγαλύτερο ενδιαφέρον.

C.F. της διάθεσης και του κινήτρου

• Αισιοδοξία: είναι να διατηρήσουμε μια θετική στάση ενάντια στις αντιξοότητες και να δούμε πάντα την καλή πλευρά της ζωής.
• Ευτυχία: είναι η ικανότητα να απολαμβάνετε και να αισθάνεστε ικανοποιημένοι από τη ζωή, να απολαμβάνετε τον εαυτό σας και τους άλλους, να διασκεδάζεστε και να εκφράζετε θετικά συναισθήματα.

Τι είναι η συναισθηματική αυτορρύθμιση στην ψυχολογία

Σε όλα αυτά τα μοντέλα μπορούμε να το δούμε συναισθηματική αυτορρύθμιση (που νοείται ως η ικανότητα ρύθμισης των συναισθηματικών καταστάσεων σε σημείο αναφοράς) αποτελεί βασικό στοιχείο των μοντέλων. Έτσι, το μοντέλο των 4 κλάδων των Mayer et al. τοποθετήστε το “Διαχείριση των συναισθημάτων” πάνω από την ιεραρχική της κλίμακα, ο Goleman το περιλαμβάνει ως “ικανότητα να ελέγχει τα συναισθήματά του” και το Bar - on περιλαμβάνει στοιχεία συναισθηματικής αυτορρύθμισης σε πολλές από τις δυνατότητές του, όπως “Έλεγχος ώθησης” και το “Ευελιξία”.

Στο επόμενο σημείο θα επικεντρωθούμε τον ψυχολογικό μηχανισμό της αυτορρύθμισης, προσφέροντας δύο μοντέλα συναισθηματικής αυτορρύθμισης.

Η σχέση μεταξύ συναισθηματικής νοημοσύνης και συναισθηματικής αυτορρύθμισης

Όπως έχουμε δει, τα κύρια μοντέλα της Συναισθηματικής Νοημοσύνης δίνουν πολλά σημασία στη ρύθμιση των συναισθημάτων του καθενός. Στην πραγματικότητα, είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της έννοιας, αφού είναι άχρηστο να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας εάν δεν μπορούμε να τα διαχειριστούμε με τρόπο προσαρμοστικό.

Το συναισθηματική αυτορρύθμιση θα περιλαμβανόταν σε ποια θα ήταν η γενική διαδικασία της ψυχολογικής αυτορρύθμισης, που είναι ένας μηχανισμός του ανθρώπινου όντος που του επιτρέπει να διατηρεί μια σταθερή ψυχολογική ισορροπία. Γι 'αυτό, χρειάζεται ένα σύστημα ανατροφοδότησης ελέγχου που του επιτρέπει να διατηρεί την κατάστασή του σε σχέση με ένα σήμα ελέγχου.

Bonano (2001) εκθέτει ένα μοντέλο συναισθηματικής αυτορρύθμισης που επικεντρώνεται στον έλεγχο, την πρόβλεψη και την εξερεύνηση της συναισθηματικής ομοιόστασης. Η συναισθηματική ομοιοστασία θα μπορούσε να θεωρηθεί ως στόχος αναφοράς σχετικά με τις συχνότητες, τις εντάσεις ή την ιδανική διάρκεια των βιωματικών, εκφραστικών ή φυσιολογικών διαύλων των συναισθηματικών απαντήσεων. Με αυτή την έννοια, Vallés και Vallés (2003)υπογραμμίζουμε ότι από τη στιγμή που τα συναισθήματα έχουν τρία επίπεδα έκφρασης (συμπεριφορικής, γνωστικής και ψυχοφυσιολογικής), η ρύθμιση της συναισθηματικής συμπεριφοράς θα επηρεάσει αυτά τα τρία συστήματα απόκρισης.

Επομένως, η συναισθηματική αυτορρύθμιση δεν θα ήταν τίποτα περισσότερο από ένα σύστημα ελέγχου που θα παρακολουθούσε ότι η συναισθηματική μας εμπειρία ταιριάζει στους στόχους μας.

Διαδοχικό μοντέλο συναισθηματικής αυτορρύθμισης

Αυτό το μοντέλο προτείνεται από Bonano (2001) Επισημαίνει τρεις γενικές κατηγορίες δραστηριοτήτων αυτορρύθμισης:

1. Κανονισμός ελέγχου: αναφέρεται σε αυτόματες και οργανικές συμπεριφορές με στόχο την άμεση ρύθμιση των συναισθηματικών απαντήσεων που είχαν ήδη ξεκινήσει. Οι ακόλουθοι μηχανισμοί περιλαμβάνονται στην κατηγορία αυτή: συναισθηματική διάσπαση, συναισθηματική καταστολή, συναισθηματική έκφραση και γέλιο.
2. Πρόβλεψη κανονισμού: Εάν η ομοιόσταση είναι ικανοποιημένη αυτή τη στιγμή, το επόμενο βήμα είναι να προβλέψουμε τις μελλοντικές προκλήσεις, τις ανάγκες ελέγχου που μπορεί να προκύψουν. συναισθηματική έκφραση, το γέλιο, αποφύγετε ή να ψάξουν για τους ανθρώπους, μέρη ή καταστάσεις, να αποκτήσουν νέες δεξιότητες, ανατιμολόγηση, γράφει ή μιλάει για θλιβερά γεγονότα: Μέσα σε αυτή την κατηγορία θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν οι ακόλουθες μηχανισμούς.
3. Ερευνητικός κανονισμός: Σε περίπτωση που δεν έχουμε άμεσες ή εκκρεμείς ανάγκες, μπορούμε να εμπλακούμε σε διερευνητικές δραστηριότητες που μας επιτρέπουν να αποκτήσουμε νέες δεξιότητες ή πόρους για να διατηρήσουμε τη συναισθηματική μας ομοιόσταση. Ορισμένες από αυτές τις δραστηριότητες μπορεί να είναι: ψυχαγωγία, δραστηριότητες, γραφή για συναισθήματα

Αυτορρυθμιζόμενο μοντέλο συναισθηματικών εμπειριών

Η κύρια ιδέα από την οποία ξεκινούν Higgins, Grant και Shah (1999) είναι ότι οι άνθρωποι προτιμούν κάποιες πολιτείες περισσότερο από άλλους και ότι η αυτορρύθμιση επιτρέπει την εμφάνιση προτιμώμενων και όχι προτιμώμενων καταστάσεων. Επισημαίνουν επίσης ότι ο τύπος της ευχαρίστησης και ο τύπος της ταλαιπωρίας που βιώνουν οι άνθρωποι εξαρτάται από τον τύπο της αυτορρύθμισης που λειτουργεί.

Αυτοί οι συγγραφείς επισημαίνουν τρεις βασικές αρχές που εμπλέκονται στη συναισθηματική αυτορρύθμιση:

1. Κανονιστική πρόβλεψη: Με βάση την προηγούμενη εμπειρία, οι άνθρωποι μπορούν να προβλέψουν τη μελλοντική ευχαρίστηση ή δυσφορία. Με αυτόν τον τρόπο, η φαντασία ενός μελλοντικού ευχάριστου γεγονότος θα δημιουργήσει ένα κίνητρο προσέγγισης, ενώ η φαντασία για μια μελλοντική ταλαιπωρία θα προκαλέσει κίνητρο αποφυγής..
2. Κανονιστική αναφορά: στην ίδια κατάσταση, μπορεί να υιοθετηθεί ένα θετικό ή αρνητικό σημείο αναφοράς. Για παράδειγμα, αν δύο άνθρωποι θέλουν να παντρευτούν, ένας από αυτούς μπορεί να προβλέψει την ευχαρίστηση που θα παντρευτεί, ενώ το άλλο πρόσωπο θα μπορούσε να φανταστεί την ταλαιπωρία που τα παράγουν να μην παντρευτεί. Επομένως, τα κίνητρα θα είναι τα ίδια, αλλά ένας από αυτούς θα κινηθεί από ένα θετικό σημείο αναφοράς και ο άλλος από αρνητική άποψη.
3. Ρυθμιστική προσέγγιση: οι συγγραφείς κάνουν διάκριση μεταξύ μιας προσέγγισης προώθησης και μιας προσέγγισης πρόληψης. Ως εκ τούτου, διακρίνουμε δύο διαφορετικούς τύπους επιθυμητών τελικών καταστάσεων: τις προσδοκίες και την αυτοπραγμάτωση (προώθηση) ευθύνες και τίτλους (πρόληψη).

Το μοντέλο διαδικασίας του Gross και του Barret

Έχουμε δει διάφορα μοντέλα της συναισθηματικής νοημοσύνης έχουν προταθεί, τόσο δημοφιλές και εφαρμόζεται πεδία (Μοντέλα του Goleman and Bar - On) και από πιο πειραματικές οπτικές γωνίες (μοντέλο των τεσσάρων κλάδων της Mayer και Salovey).

Συζητήσαμε επίσης τη σημασία που δίνεται στα μοντέλα αυτά στις διαδικασίες αυτορρύθμισης σε συναισθηματικό επίπεδο, αναλύοντας τα μοντέλα των Bonano και Higgins et al..

Το μοντέλο Gross και Barret: αυτορρύθμιση στην ψυχολογία

Τα μοντέλα που βλέπουν στη συναισθηματική νοημοσύνη το ορίζουν ως ένα παιχνίδι προσωπικών δεξιοτήτων και χαρακτηριστικών ή κοινωνικών ικανοτήτων. Αυτό θα σήμαινε δύο βασικές παραδοχές (Barret and Gross, 2001):

• Τα συναισθήματά σας ή αυτά των άλλων θεωρούνται ως σταθερές οντότητες στις οποίες μπορούν να εκδοθούν αποφάσεις ορθή ή λανθασμένη.
• Η συναισθηματική νοημοσύνη μοιάζει με ένα σετ στατικές δεξιότητες

Σε αντίθεση, Το μοντέλο διαδικασίας του Barret και Gross κατανοεί τα συναισθήματα ως ένα αναδυόμενο και ρευστό φαινόμενο που θα προέκυπτε από την αλληλεπίδραση μεταξύ ρητών και έμμεσων διαδικασιών, έτσι δεν θα υπήρχε περιθώριο για σωστή ή εσφαλμένη αξιολόγηση.

Η συναισθηματική νοημοσύνη θα ήταν σε αυτό το μοντέλο “ένα σύνολο σχετικών διαδικασιών που επιτρέπει στο άτομο να παρουσιάσει επιτυχώς διανοητικές αναπαραστάσεις στη δημιουργία και τη ρύθμιση της συναισθηματικής απόκρισης”.

Σε αυτό το σχήμα διαδικασιών, θα υπήρχαν δύο πτυχές μεγάλης σημασίας. Από τη μία πλευρά, πώς εκπροσωπούνται τα συναισθήματα (πώς το άτομο αντιπροσωπεύει διανοητικά τα συναισθήματα και τα αντιλαμβάνεται). Από την άλλη πλευρά, πώς και πότε τα συναισθήματα ρυθμίζονται.

Σχετικά με την εκπροσώπηση των συναισθημάτων μόνο να πω εδώ ότι θα υπάρχουν τρεις κύριες διαδικασίες που εμπλέκονται στην παραγωγή των συναισθημάτων: η διαθεσιμότητα των γνώσεων σχετικά με τα συναισθήματα, την προσβασιμότητα των γνώσεων σχετικά με τα συναισθήματα και τα κίνητρα για τη δημιουργία διακριτών συναισθηματικές εμπειρίες, και, τέλος, εντοπισμό λειτουργίες πόρους όπως η μνήμη εργασίας. Οι διαδικασίες αυτές έχουν μεγάλη σημασία για τη συναισθηματική νοημοσύνη, αλλά αφήνουν στην άκρη για να επικεντρωθεί σε άλλες διαδικασίες, που σχετίζονται με τη συναισθηματική αυτορρύθμιση.

Το Ακαθάριστο μοντέλο συναισθηματικής αυτορρύθμισης (Barret and Gross, 2001, Gross and John, 2002, Gross, 2002), κατά την οποία το μοντέλο της διαδικασίας της συναισθηματικής νοημοσύνης έχει αναπτυχθεί, τα πέντε σημεία, όπου οι άνθρωποι μπορούν να παρέμβουν για να αλλάξει την πορεία της γενιάς των συναισθημάτων που περιγράφεται, δηλαδή, συναισθηματικά αυτο-ρύθμιση. Παρουσιάζουμε ένα γενικό σχήμα του παρακάτω μοντέλου.

Τα πέντε στοιχεία του Gross μοντέλου

1. Επιλογή της κατάστασης: αναφέρεται στην προσέγγιση ή την αποφυγή ορισμένων ανθρώπων, τόπων ή αντικειμένων με σκοπό να επηρεάσουν τα συναισθήματά τους. Αυτό συμβαίνει με κάθε επιλογή που κάνουμε, στην οποία υπάρχει συναισθηματικός αντίκτυπος. Στο διάγραμμα βλέπουμε ότι επιλέχθηκε το S1 αντί του S2 (σημειώνεται με έντονους χαρακτήρες).
2. Τροποποίηση της κατάστασης: όταν επιλεγεί, το άτομο μπορεί να προσαρμοστεί για να τροποποιήσει τη συναισθηματική του επίδραση, η οποία θα μπορούσε επίσης να θεωρηθεί ως μια στρατηγική αντιμετώπισης επικεντρωμένη στο πρόβλημα (S1x, S1y, S1z).
3. Προσοχή: προσοχή μπορεί να βοηθήσει το άτομο να επιλέξει ποια πτυχή της κατάστασης θα επικεντρωθεί (αποσπούν την προσοχή, αν η συνομιλία μας βαρεθεί ή προσπαθήστε να σκεφτείτε κάτι άλλο, όταν δεν ανησυχούν για κάτι) (α1, α2, α3 ... αντιπροσωπεύουν διαφορετικές πτυχές της κατάστασης στην οποία μπορούμε να παρευρεθούμε) ...
4. Γνωστική αλλαγή: αναφέρεται σε ποια από τις πιθανές έννοιες που επιλέγουμε από μια κατάσταση. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει “επανεξέταση” και θα ήταν το θεμέλιο των ψυχολογικών θεραπειών όπως η γνωστική αναδιάρθρωση. Η έννοια είναι ουσιαστική, καθώς καθορίζει τις τάσεις απόκρισης.
5. Διαμόρφωση της απόκρισης: Η διαφοροποίηση της απόκρισης αναφέρεται στην επίδραση αυτών των τάσεων δράσης όταν έχουν προκληθεί, για παράδειγμα παρεμποδίζοντας τη συναισθηματική έκφραση. Στο σχήμα, τα σύμβολα - και + δείχνουν ότι αντιπροσωπεύουν την αναστολή ή διέγερση αυτών των αποκρίσεων σε διαφορετικά επίπεδα.

Όπως φαίνεται στο μοντέλο, οι τέσσερις πρώτες στρατηγικές θα εστιασθούν στο παρασκήνιο, ενώ το τελευταίο θα επικεντρωθεί στη συναισθηματική ανταπόκριση.

Πολλά έχουν γραφτεί για τις πιθανές συνέπειες σε διάφορα επίπεδα συναισθηματικής αυτορρύθμισης. Gross (2002) σημειώνει ότι οι στρατηγικές του “επανεξέταση” είναι συχνά πιο αποτελεσματικές από την συναισθηματική καταστολή. Το “επανεξέταση” μειώνει τη συναισθηματική εμπειρία και την έκφραση της συμπεριφοράς, ενώ η καταστολή μειώνει την έκφραση αλλά αποτυγχάνει να μειώσει τη συναισθηματική εμπειρία.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχει άφθονη βιβλιογραφία που θα έδειχνε ότι η καταστολή θα μπορούσε να επηρεάσει τη σωματική υγεία (Η κατάθλιψη του ανοσοποιητικού συστήματος, αύξηση της στεφανιαίας κίνδυνο, την εξέλιξη του καρκίνου, κλπ), και τελικά οι συνέπειες των στρατηγικών επικεντρώθηκε στο παρασκήνιο (επαναξιολόγηση) θα ήταν προτιμότερο το θέμα αυτό να επικεντρωθεί στην ανταπόκριση (Barret και Gross, 2001).

Συναισθηματική αυτορρύθμιση και συναισθηματική νοημοσύνη: συμπεράσματα

Στο έργο αυτό προσπαθήσαμε προσφέρουν ένα πανόραμα της μελέτης της Συναισθηματικής Νοημοσύνης εστιάζοντας σε ένα από τα κύρια συστατικά του: τη συναισθηματική αυτορρύθμιση. Όπως έχουμε δει, υπάρχουν ακόμα πολλά μοντέλα που κάνουν κατασκευάσει επίπεδο δεν υπάρχει σαφήνεια για το τι στοιχεία που συνθέτουν την Συναισθηματική Νοημοσύνη.

Δεδομένου ότι η συναισθηματική αυτορρύθμιση είναι ένας από τους κύριους μηχανισμούς που εμπλέκονται, θέλαμε να επικεντρωθούμε σε αυτόν για την ύπαρξη ενός μηχανισμού που έχει μελετηθεί εκτενώς τα τελευταία χρόνια και ότι υπάρχουν αρκετά περιεκτική επεξηγηματικά μοντέλα.

Όπως εναλλακτική λύση στα κλασικά μοντέλα, των δεξιοτήτων ή των ικανοτήτων, θέλαμε δείχνουν το μοντέλο διαδικασίας του Barret και του Gross. Οι συνέπειες για τη συναισθηματική αυτο και συναισθηματική νοημοσύνη αυτού του μοντέλου δεν καθορίζουν μόνο τους μηχανισμούς με τους οποίους συμβαίνει συναισθηματική αυτορρύθμιση, αλλά είναι το πρώτο βήμα για τη διαλεύκανση τι είδους μηχανισμοί εμπλέκονται στη συναισθηματική νοημοσύνη και τις συνέπειες (θετικές και αρνητικές) έχουν γνωστικές, συναισθηματικές, κοινωνικές και φυσιολογικό επίπεδο.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Συναισθηματική αυτορρύθμιση και συναισθηματική νοημοσύνη, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία των Συναισθημάτων.