Ποια είναι η θετική ψυχολογία σύμφωνα με τον Seligman

¿Η ψυχολογία μπορεί, εκτός από τη θεραπεία ατόμων με ψυχικές ασθένειες, να κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους?

Ορίζουμε τη θετική ψυχολογία ως μια επιστημονική μέθοδο που έχει ως στόχο την αυστηρή μελέτη των βάσεων και των αιτίων ψυχολογική και συναισθηματική ευεξία, από την προέλευση της ψυχολογίας, εστιάσαμε στις πιο αρνητικές πτυχές της λειτουργίας του νου μας, αφήνοντας στην άκρη την προσωπική ανάπτυξη και τη σημασία της αναζήτησης μιας ευημερίας πέρα ​​από την απουσία ψυχικών προβλημάτων.

Martin Seligman, Ένας διάσημος ψυχολόγος και καθηγητής πανεπιστημίου, έχει επικεντρώσει ένα μεγάλο μέρος της ζωής και των σπουδών του για να ρίξει φως στη μελέτη της θετικής ψυχολογίας. Χάρη σε αυτόν και σε άλλους σπουδαίους ψυχολόγους, μπορούμε να αναπτύξουμε τα δυνατά μας οδηγώντας σε μια πιο αισιόδοξη νοοτροπία. Εάν θέλετε να καταλάβετε σε βάθος τι είναι θετική ψυχολογία σύμφωνα με τον Seligman, σας συνιστούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο της Psychology-Online.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Η ψυχολογία του χρώματος σύμφωνα με τον δείκτη Eva Heller

1. Θετική ψυχολογία: ορισμός του Seligman
2. Ευτυχία σύμφωνα με τον Seligman
3. Τεχνικές και ασκήσεις θετικής ψυχολογίας
4. Διάσημες προσφορές από τον Martin Seligman

Θετική ψυχολογία: ορισμός του Seligman

Αν και ξεκίνησε την έρευνά του στην ψυχολογία επικεντρωμένη στην κατάθλιψη και στη θεωρία της μάθησης αβοήθειας, ο Martin Seligman είναι γνωστός για τις επιτυχημένες σπουδές και την εργασία του στον τομέα της θετικής ψυχολογίας..

Αν και μεγάλα μυαλά όπως ο Αβραάμ Μάσλοου ή ο Κάρλ Ρότζερς είχαν ήδη εκφράσει την επείγουσα ανάγκη για ανάπτυξη συναισθηματικής ευημερίας, ο όρος θετική ψυχολογία κέρδισε δύναμη με την άφιξη της θεωρίας του Σελίγκμαν. Αυτό μιλάει την ευτυχία ως συνδυασμό των δυνάμεων, Αυτές οι δυνάμεις μπορούν να οριστούν ως οι τρόποι ή οι διαδικασίες μέσω των οποίων γινόμαστε ενάρετοι, για παράδειγμα:

• Ανθεκτικότητα
• Αισιοδοξία
• Κουράγιο
• Ανθεκτικότητα
• Δημιουργικότητα
• Ζωτικότητα
• Ευγνωμοσύνη
• Αυτοέλεγχος
• Σοφία
• Συναισθηματική νοημοσύνη

Μιλάμε για μια ριζική αλλαγή στον κόσμο της ψυχολογίας, μια επανάσταση που επικεντρώνεται στην αναζήτηση επιστημονικής υποστήριξης στην πορεία της ευημερίας σε όλους τους ανθρώπους, χωρίς να κάνει διάκριση μεταξύ ψυχικών ασθενειών. Παραδοσιακά, σύμφωνα με τον ίδιο τον Seligman "Η ψυχολογία κάνει τους ανθρώπους δυστυχισμένους, λιγότερο δυσαρεστημένους", εγκαταλείποντας έτσι τη δυνατότητα βελτίωσης της ζωής πολλών ανθρώπων που δεν έχουν ψυχοπαθολογία, παρά το γεγονός ότι δεν αρνείται την ανάγκη παροχής εργαλείων σε άτομα που έχουν ψυχική δυσφορία, θετική ψυχολογία σύμφωνα με τον Seligman θέλει επίσης να προσφέρει αυτά τα εργαλεία σε όλους τους ανθρώπους.

Ενώ είναι αλήθεια ότι η σημερινή ιδέα επικεντρώνεται στην παθολογική και εστιάζει στη διόρθωση των αποτυχιών και των ατελειών, η θετική ψυχολογία τονίζει την ανάπτυξη δεξιοτήτων για τη βελτίωση της προσωπικής ευημερίας και την πρόληψη της εμφάνισης ψυχικών ασθενειών.

Ευτυχία σύμφωνα με τον Seligman

Για να καταλάβουμε ποια είναι η θετική ψυχολογία σύμφωνα με τον Seligman, πρέπει να αναφέρουμε τις τρεις διαστάσεις της ευτυχίας ή, όπως τις αποκαλεί, ευτυχισμένες ζωές:

Ευχάριστη ζωή

Αυτός ο τύπος ζωής βασίζεται αναζητήστε όλα τα θετικά συναισθήματα ότι κάποιος μπορεί να έχει και να αναπτύξει δεξιότητες για να ενισχύσει την ευχαρίστηση. Για να επιτύχουμε μια ευχάριστη ζωή πρέπει να καλύψουμε βασικές ανάγκες όπως τρόφιμα, ασφάλεια, σπίτι ... Η ευχάριστη ζωή έχει κάποια μειονεκτήματα. Για παράδειγμα, έχουμε συνηθίσει τις απολαύσεις γρήγορα και αυτό μας οδηγεί σε μια συνεχή αναζήτηση που δεν έχει να κάνει με την ευτυχία.

Ζωή δέσμευσης

Όταν ο Seligman μιλάει για δέσμευση, αναφέρεται στις ευθύνες που προκύπτουν καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας: εργασία, φιλίες, εταίροι, παιδιά ... όταν αυτές οι δεσμεύσεις δεν είναι επιβάρυνση, αλλά χαρά, αναπτύσσουμε ένα ευτυχισμένο και σταθερό είδος ζωής που μας προετοιμάζει για μεγαλύτερη ευημερία. Όταν ανακαλύπτουμε τις αρετές μας και τα δυνατά τους και τα χρησιμοποιούμε για να δημιουργήσουμε συναισθηματικούς δεσμούς με το περιβάλλον μας, θα έχουμε κάνει ένα πολύ σημαντικό βήμα στην πορεία μας της προσωπικής ανάπτυξης.

Η θετική ψυχολογία είναι κάτι περισσότερο από την αναζήτηση ευχαρίστησης και ευτυχίας. Υπάρχει μια συνταγή για καλή ζωή και αυτό βασίζεται στην ενίσχυση των δυνάμεών μας και, μαζί τους, ανασυνθέστε και βελτιώστε όλες τις πτυχές της ζωής μας που θέλουμε.

Σημαντική ζωή

Τέλος, είναι σημαντικό να μιλήσουμε για την πιο κοινωνικά σεβαστή ευτυχία. Σημαντική ζωή συνίσταται στη γνώση των δυνάμεών μας και στη χρησιμοποίησή τους για να 1) ανήκουμε σε μια συλλογική και 2) πάλη στην υπηρεσία κάτι μεγαλύτερο από τον εαυτό μας. Επομένως, προσανατολίζουμε τις αρετές μας για να βοηθήσουμε την προσωπική ανάπτυξη των άλλων.

Το κλειδί της θετικής ψυχολογίας είναι να βρεθεί μια τέλεια ισορροπία μεταξύ αυτών των ζωών και να βρεθεί εκείνη που ταιριάζει καλύτερα στις προσωπικές ανάγκες του καθενός. Ωστόσο, η καλή ζωή (η ζωή της δέσμευσης) είναι αυτή που έχει πλέον εδραιωθεί ως πραγματική ευημερία.

Τεχνικές και ασκήσεις θετικής ψυχολογίας

¿Μπορούμε να επιτύχουμε περισσότερη ευεξία από ό, τι έχουμε σήμερα?

Στη συνέχεια, θα εξηγήσουμε τέσσερις ασκήσεις για την άσκηση θετικής ψυχολογίας στην μέρα σας μέρα:

1. Σκεφτείτε μια ημέρα διασκέδασης, Επιλέξτε μια σειρά από στοιχεία που θα θέλατε να έχετε μια πραγματικά όμορφη μέρα για εσάς. Μόλις τα έχετε στο μυαλό σας, κλείστε ένα Σάββατο και σχεδιάστε εκείνη την ημέρα. Δώστε στον εαυτό σας μια καλή εμπειρία.
2. Αποδεχτείτε αυτό τα αρνητικά γεγονότα είναι μέρος της ζωής, αλλά ότι έχουμε την ευθύνη να μαθαίνουμε από αυτούς και έτσι, αφήνουμε μια κακή εμπειρία να είναι ισχυρότερη και πιο σοφή.
3. Σκεφτείτε κάποιον που σας βοήθησε να ξεπεράσετε μια τρύπα στη ζωή σας, σχετικό πρόσωπο ο οποίος επένδυσε τις προσπάθειές του στην ευτυχία σας. Γράψτε μια επιστολή, αδειάστε το μυαλό σας και γεμίστε το χαρτί με ευγνωμοσύνη. Αν είναι δυνατόν, μείνετε στο πρόσωπο αυτό και διαβάστε την επιστολή σας. Αυτή η άσκηση ευγένειας αυξάνει την αίσθηση ευημερίας μας, ενώ προσφέρουμε μια καλή εμπειρία σε ένα άλλο άτομο.
4. Προσπαθήστε να βάλετε το επίκεντρο της ζωής σας προς άλλη κατεύθυνση, αναλύστε τι σας συμβαίνει μια πιο θετική προοπτική. Ο έλεγχος των αρνητικών σκέψεων είναι ένα πολύ αποτελεσματικό εργαλείο για την πρόληψη πιθανών νοητικών ενοχλήσεων. Η ζωή δεν θα είναι πάντοτε κάτι τέλειο και θαυμάσιο, ωστόσο, πρέπει να εστιάσουμε τις σκέψεις μας στα καλά γεγονότα που συμβαίνουν σε μας κάθε μέρα.

Πρέπει να έχουμε κατά νου ότι η θετική ψυχολογία δεν είναι μόνο μια θεωρία, υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που την υποστηρίζουν. Έχουν υπάρξει μακροχρόνιες μελέτες διαφορετικών ψυχολογικών παρεμβάσεων που δείχνουν ότι οι άνθρωποι που αναπτύσσουν καλύτερα τα δυνατά τους, παίρνουν μεγαλύτερη ευημερία στη ζωή σας. Επιπλέον, έχει επίσης αποδειχθεί ότι η ανάπτυξη της θετικής ψυχολογίας εμποδίζει την εμφάνιση πολλών ψυχικών ασθενειών¹.

Διάσημες προσφορές από τον Martin Seligman

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι η θετική ψυχολογία σύμφωνα με τον Seligman, σας συνιστούμε να μπείτε στην κατηγορία των Συναισθημάτων.

Αναφορές

1. Vera Poseck, Β. (2006). Θετική ψυχολογία: ένας νέος τρόπος κατανόησης της ψυχολογίας. Ρόλοι ψυχολόγων, 27(1).