Συνέντευξη με την αυτοεκτίμηση της Adela Lasierra (IEPP) για να ξεπεραστούν οι αντιξοότητες

Η αυτοεκτίμηση είναι μία από τις πιο επεξεργασμένες έννοιες στην ψυχολογία, και κάτι που βιώνουμε συνεχώς καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Συνδέεται με την αντίληψή μας για τον εαυτό μας, για την ιδέα ότι υπάρχει ένας «εγώ» και ακριβώς γι 'αυτό είναι στον πυρήνα του τρόπου μας να συμπεριφέρεται και να συμπεριφέρεται. Για να μάθουμε περισσότερα γι 'αυτήν, έχουμε θέσει πολλές ερωτήσεις στην Adela Lasierra, ψυχολόγο και εμπειρογνώμονα στο θέμα.

• Σχετικό άρθρο: "Ανθεκτικότητα: ορισμός και 10 συνήθειες για την ενίσχυση του"

Adela Lasierra: αυτοεκτίμηση για να συνεχίσετε

Η Adela Lasierra είναι ψυχολόγος και εκπαιδευτής του Ευρωπαϊκού Ινστιτούτου Θετικής Ψυχολογίας, μιας από τις βασικές αναφορές στον τομέα της Θετικής Ψυχολογίας τόσο στην επαγγελματική κατάρτιση όσο και στη θεραπεία. Σε αυτή τη συνέντευξη, θα μιλήσει για αυτοεκτίμηση: τι είναι, πώς αναπτύσσεται και πώς μας επηρεάζει σε καθημερινή βάση και στις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε.

Πολλοί άνθρωποι δεν διακρίνουν αυτούς τους δύο όρους, αλλά ... ποια είναι η διαφορά μεταξύ αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης; Ποια είναι πραγματικά η αυτοεκτίμησή μας?

Είναι δύσκολο να δώσουμε έναν ενιαίο ορισμό της έννοιας της αυτοεκτίμησης, διότι για κάθε συγγραφέα που το έχει μελετήσει ευρέως, περιλαμβάνει διαφορετικά στοιχεία. Προσωπικά, μου αρέσουν οι προσεγγίσεις του Walter Riso, του Enrique Rojas Marcos ή της Silvia Congost..

Συνδυάζοντας όλα αυτά, μπορούμε να ορίσουμε την αυτοεκτίμηση ως την «εσωτερική και ως εκ τούτου υποκειμενική φωτογραφία που κάθε άτομο έχει για τον εαυτό του σε φυσικό, ψυχολογικό και κοινωνικό επίπεδο». Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τη λέξη αυτοπεποίθηση ως συνώνυμο, αλλά θεωρώ πιο έρχομαι να συνδέσει την αυτοπεποίθηση την αίσθηση της ικανότητας που έχουμε για κάθε ένα από τους τομείς της ζωής μας (ως επαγγελματίες, ως φίλοι / η, ως ζευγάρι, όπως τα παιδιά / ως ...) , και ότι από την άποψη της αυτοεκτίμησης ονομάζουμε αυτο-αποτελεσματικότητα.

Γιατί είναι σημαντική η ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης κατά την παιδική ηλικία; Τι επηρεάζει την εξέλιξή σας?

Ένας γνωστός ψυχίατρος δηλώνει ότι «η παιδική ηλικία είναι η παιδική χαρά όπου παίζουμε το υπόλοιπο της ζωής μας». Νομίζω ότι αυτή η φράση απαντά πολύ καλά στην ερώτηση, καθώς οι εμπειρίες της παιδικής ηλικίας αποτελούν μέρος της εξήγησης του επιπέδου αυτοσεβασμού με το οποίο ένα άτομο έρχεται στη διαβούλευση.

Εκείνη την εποχή, έχει οριστεί ανάλογα με τη σύνδεση με τις γονικές στοιχεία, τα οποία μπορεί να είναι η αγάπη υπό όρους ή άνευ όρων αγάπη και εμπειρίες με τους σημαντικούς άλλους: οικογένεια, αργότερα συντρόφους / το σχολείο ... Αργότερα, θα επηρεάσει την εφηβεία και τελικά η τρέχουσα στιγμή, με βάση τα προσωπικά επιτεύγματα και την εσωτερική αξία.

Μπορεί η αυτοεκτίμηση να ποικίλει καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας?

Ναι, μπορεί να κυμαίνεται ελαφρά και αυτό είναι λογικό και φυσιολογικό. Ο στόχος μου σε διαβουλεύσεις είναι να επιτύχουμε μια καλή βάση που να βασίζεται όχι σε εξωτερικά επιτεύγματα αλλά σε ένα εσωτερικό συναίσθημα στο οποίο οι εμπειρίες του ατόμου τον επηρεάζουν, αλλά δεν το υπαγορεύουν. Πρόκειται για την αίσθηση ενός έγκυρου και ικανού ατόμου όλη την ώρα.

Πώς σχετίζονται οι σκέψεις μας με την αυτοεκτίμησή μας;?

Είναι το πιο σημαντικό, ο ακρογωνιαίος λίθος! Για να εργαστούμε για την αυτοεκτίμηση είναι να εργαστούμε στον εσωτερικό μας διάλογο, δηλαδή στις σκέψεις μας. Επειδή σε πολλές περιπτώσεις το άτομο που έχει περισσότερες ενδείξεις αυτο-περιφρόνησης και πιο συχνή είναι εσύ.

Και συναισθηματική νοημοσύνη?

Είναι το κλειδί: η συναισθηματική νοημοσύνη είναι να γνωρίζεις πώς να επιλέγεις τις σκέψεις που σου ταιριάζουν. Είναι να πάρει το δρόμο της γενναίας: να εργάζονται στην ευημερία σας. Η έλλειψη συναισθηματικής νοημοσύνης μας οδηγεί στο να ακολουθήσουμε το αντίθετο μονοπάτι, το οποίο είναι το εύκολο, επιλέγοντας για παράδειγμα την παθητική καταγγελία ή τη συνεχή κριτική.

• Σχετικό άρθρο: "Τι είναι η συναισθηματική νοημοσύνη;"

Έχοντας μια καλή αυτοεκτίμηση είναι το κλειδί για να ξεπεραστούν τα εμπόδια που μπορεί να εμφανιστούν στη ζωή μας. Γιατί?

Επειδή ο άνθρωπος που θα σας βγάλει από όλα αυτά τα εμπόδια θα είναι πιθανώς ο ίδιος. Πρόκειται να στρέψετε τις σκέψεις σας στους συμμάχους σας, όχι στον χειρότερο εχθρό σας.

Πώς μπορούμε να καλλιεργούμε καλή αυτοεκτίμηση?

Είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο και προσπάθεια, σαν να θέλαμε να πάρουμε ένα ήρεμο σώμα!

Το πρώτο βήμα θα ήθελα να συστήσω είναι να λειτουργήσει επιλεκτική προσοχή, δηλαδή, γνωρίζει ότι το μυαλό διαστρεβλώνει την πραγματικότητα μερικές φορές και εμείς κοιτάμε μόνο τα στοιχεία μας που δεν μας αρέσει, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική, όπως όταν αφορούν άλλους ανθρώπους Ας πούμε για παράδειγμα, «θα ήταν λάθος σύνταξης της παρούσας έκθεσης, τι πάει στραβά» και έχουν θέα το υπόλοιπο του πρωινού έχει πάρει τη δουλειά με επιτυχία, χωρίς λάθη και στην ώρα τους.

Είναι απαραίτητο να σταματήσετε το ζουμ σε αυτό που δεν μας αρέσει και να δούμε ολόκληρη την εικόνα. Αυτό δεν είναι να αρνηθούμε την πραγματικότητα και να επικεντρωθεί μόνο για το καλό, αλλά, λαμβάνοντας το παραπάνω παράδειγμα, λέγοντας ότι «είναι αλήθεια, θα ήταν λάθος, στην πραγματικότητα συνέταξε την έκθεση, αλλά τι άλλο έχει κάνει το υπόλοιπο το πρωί; Έχετε λάβει την εργασία εγκαίρως και με άριστη ποιότητα "

Στο IEPP προσφέρετε ένα πρακτικό μάθημα για την αυτοεκτίμηση και τη θετική ψυχολογία. Τι πλεονεκτήματα έχει για τους συμμετέχοντες;?

Το μάθημα τους παρέχει ένα χαρτοφύλακα συγκεκριμένων τεχνικών και εργαλείων για τη βελτίωση ή την ενίσχυση της εμπιστοσύνης τους σε αυτά. Δουλεύουμε με ένα συγκεκριμένο τρόπο τα προσωπικά πλεονεκτήματα, δηλαδή τα στοιχεία που συμβάλλουν στην ευημερία του λαού, τα οποία κάνουν τη λειτουργία τους βέλτιστη.

Στο τέλος του μαθήματος, αν έχετε εφαρμόσει δυναμική συνιστάται και έχει μια ενεργητική δέσμευση για τη μελέτη των βίντεο μαθήματα, την αίσθηση της ικανότητας και της αυτοεκτίμησης αυξάνει σημαντικά και οι άνθρωποι να απαλλαγούμε από πολλούς φόβους και τις αμφιβολίες που είχαν επιβαρύνει το που πλησιάζουν τις δυνατότητές τους, αυτό που ο Martin Seligman, ο πατέρας της θετικής ψυχολογίας οριζόμενος ως «έκτακτη ζωή» και που δεν είναι άλλος από τον σκοπό της μελέτης που επικεντρώνεται στη θετική ψυχολογία.