8 συνήθειες και χαρακτηριστικά των ανθρώπων που δεν αρρωσταίνουν ποτέ

Ενώ μερικοί άνθρωποι αρρωσταίνουν πολύ συχνά (τα αποκαλούμενα "pupae"), άλλοι σχεδόν πάντα απολαμβάνουν υπέροχη υγεία. Για τους πρώτους, ένα απλό κρύο μπορεί να γίνει μια πιο σοβαρή κατάσταση, για παράδειγμα, βρογχίτιδα. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν πάντα πονοκεφάλους, αλλεργίες ή άλλα συμπτώματα που τους προκαλούν δυσφορία.

Αντίθετα, οι τελευταίες φαίνεται να προστατεύονται καλύτερα από το σώμα και έχουν υγεία σιδήρου. Αυτές είναι σπάνια κακές και, αν το κάνουν, θα ανακάμψουν σύντομα. Τώρα, αυτό δεν σημαίνει ότι είναι άνοσοι στους ιούς και δεν μπορούν να υποφέρουν από ασθένειες, αλλά πολλοί έχουν μια σειρά από συνήθειες που τους βοηθούν να βελτιώσουν το ανοσοποιητικό τους σύστημα..

Χαρακτηριστικά ανθρώπων που δεν αρρωσταίνουν ποτέ

Σίγουρα ρωτάς τον εαυτό σου: τότε ... πώς είναι άνθρωποι που δεν αρρωσταίνουν ποτέ? Ποιες είναι οι συνήθειες που τους βοηθούν να είναι πάντα υγιείς? Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με τα χαρακτηριστικά των ανθρώπων που δεν αρρωσταίνουν ποτέ.

1. Συμπλήρωμα με βιταμίνη C

Είναι κοινό να ακούμε ότι η βιταμίνη C είναι ιδανική για την πρόληψη του κρυολογήματος, αλλά Αυτή η βιταμίνη παρέχει επίσης πολλά περισσότερα οφέλη για την υγεία. Αν και οι επιδράσεις των συμπληρωμάτων βιταμίνης C έχουν αμφισβητηθεί πολλές φορές, οι ειδικοί λένε ότι είναι εξαιρετικά χρήσιμοι για τα άτομα που βρίσκονται υπό άγχος.

Η λήψη 500 mg κάθε μέρα σε καλό πρωινό μπορεί να έχει θετική επίδραση στο σώμα. Μην πάρετε περισσότερα από 2.000 mg κάθε μέρα επειδή μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στα νεφρά και πέψη.

2. Να κοιμηθείτε καλά

Η κακή υγιεινή του ύπνου είναι μια από τις χειρότερες συνήθειες που μπορούν να έχουν οι άνθρωποι. Η αϋπνία επηρεάζει αρνητικά τόσο τη σωματική όσο και την ψυχολογική μας υγεία. Όταν κοιμόμαστε άσχημα, την επόμενη μέρα είμαστε κουρασμένοι και επιδεικνύουμε χειρότερα στις διάφορες περιοχές της ζωής μας. για παράδειγμα, στην εργασία.

Ο ύπνος μεταξύ 6 και 8 ωρών την ημέρα είναι συνώνυμος με την ύπαρξη υγιούς, αλλά αυτές οι ώρες ύπνου πρέπει να έχουν περισσότερο ή λιγότερο σταθερό χρονοδιάγραμμα, ώστε να μην διαταραχθεί το βιολογικό ρολόι. Οι ειδικοί στον ύπνο συμφωνούν ότι η ποιότητα του ύπνου είναι ζωτικής σημασίας για να έχει ένα ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα. Σύμφωνα με επιστημονικά δεδομένα, ο ύπνος λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα αυξάνει τις πιθανότητες να κρυώσει κατά 30%. Όσοι κοιμούνται 6 με 8 ώρες μειώνουν αυτόν τον κίνδυνο κατά 17%.

Εάν θέλετε να μάθετε ποιες συνήθειες ύπνου θα πρέπει να βελτιώσετε, μπορείτε να επισκεφθείτε αυτό το άρθρο: "10 βασικές αρχές για την καλή υγιεινή ύπνου"

3. Θετική νοοτροπία

Οι άνθρωποι που πάντοτε διαμαρτύρονται και έχουν αρνητική στάση για να αντιμετωπίσουν τη ζωή συχνά υποφέρουν από μεγαλύτερα προβλήματα υγείας τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Στην πραγματικότητα, η σχέση μεταξύ του σώματος και του νου είναι ξεκάθαρη.

Όταν έχουμε μια αρνητική διάθεση, οι άμυνες του σώματός μας δεν είναι τόσο αποτελεσματικές. Σύμφωνα με τον Elisha Lowe, γιατρό στο Bala Cynwyd Hospital (Pennsylvania, Ηνωμένες Πολιτείες), Η δύναμη του νου έχει μεγάλη επιρροή στη γενική υγεία μας.

4. Μειώστε το άγχος

Πολλές επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι το άγχος αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επομένως, η διαχείριση του άγχους είναι το κλειδί για να μην αρρωστήσετε, τουλάχιστον τόσο συχνά. Το άγχος έχει γνωστικές, φυσιολογικές και συμπεριφορικές βραχυπρόθεσμες συνέπειες, αλλά το χρόνιο άγχος, δηλαδή το παρατεταμένο άγχος, παράγει πολύ πιο σοβαρές συνέπειες για την υγεία των ανθρώπων από το οξύ ή το βραχυπρόθεσμο άγχος..

Σύμφωνα με την Kathy Gruver, συντάκτης του βιβλίου "Το Εναλλακτήριο Ιατρείο", μπορεί να υιοθετήσει μια σειρά μέτρων για τη μείωση αυτών των επιβλαβών επιδράσεων: πρακτική διαλογισμός ή χορός είναι μερικά παραδείγματα.

• Σχετικό άρθρο: "10 βασικές συμβουλές για τη μείωση του στρες"

5. Καθαρίστε καλά τα χέρια σας

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν τη σημασία της ύπαρξης καθαρών χεριών, αλλά αυτό είναι ιδιαίτερα απαραίτητο όταν υπάρχουν άνθρωποι που βρίσκονται σε κοντινή απόσταση και που μπορεί να διέλθουν από μολυσματική διαδικασία όπως η γρίπη.. Δεν είναι θέμα εμμονής με τον καθαρισμό των χεριών σας, αλλά, για παράδειγμα, δεν κοστίζει τίποτα πριν από το φαγητό.

6. Πρακτική άσκηση

Το να παίζεις αθλήματα ή να κάνεις σωματική άσκηση είναι μια από τις πιο υγιεινές δραστηριότητες που μπορούμε να κάνουμε. Τα οφέλη της αθλητικής πρακτικής είναι πολλά και επηρεάζουν όχι μόνο τις σωματικές αλλά και τις ψυχολογικές πτυχές.

Η σωματική άσκηση μειώνει το στρες, το οποίο, όπως ήδη ειπώθηκε, εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιτρέπει επίσης τη βελτίωση της διάθεσης και, συνεπώς, της γενικής υγείας. Επίσης, μια μελέτη που δημοσιεύτηκε στο Journal of Sport and Health Science καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η αθλητική πρακτική μειώνει την πιθανότητα να υποστεί αναπνευστικές λοιμώξεις και αποτρέπει τις ασθένειες στο άνω μέρος του σώματος.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 10 ψυχολογικά οφέλη από την άσκηση σωματικής άσκησης"

7. Πάρτε ένα κρύο ντους

Μερικοί άνθρωποι ντους κάθε πρωί με κρύο νερό για την πεποίθηση ότι αυτή η πρακτική βελτιώνει το επίπεδο ενέργειας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αποτρέπει την εμφάνιση ημικρανιών, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τον πόνο.

Ενώ ορισμένα άτομα απλά βάζουν το νερό σε θερμοκρασία κατάψυξης όταν πηγαίνουν στο ντους, άλλοι κάνουν την ευκαιρία να κολυμπούν στη θάλασσα όταν η θερμοκρασία περιβάλλοντος δεν είναι έγκυρη. Το κρύο νερό στο καλό πρωινό σας κάνει να γίνετε πιο δραστήριοι και πιο προετοιμασμένοι για να αντιμετωπίσετε την υπόλοιπη μέρα, με την οποία είναι πολύ πιο εύκολο να συμμορφωθείς με μια σειρά υγιεινών συνηθειών χωρίς να βρεθείς σε τεμπελιά.

8. Τρώτε υγιεινά

Εάν η σωματική άσκηση είναι καλή για να μειώσετε τις πιθανότητες να αρρωστήσετε, Τρώτε καλά και θρέψτε τον εαυτό σας σωστά είναι επίσης. Τα τρόφιμα είναι εξαιρετικά σημαντικά για να διατηρήσουμε τα βέλτιστα επίπεδα ενέργειας μας, κυρίως λόγω της κατανάλωσης υδατανθράκων.

Οι πρωτεΐνες και τα λίπη, οι τελευταίες κατά προτίμηση υγιείς, εκτελούν διαφορετικές λειτουργίες απαραίτητες για τον οργανισμό μας, για παράδειγμα, στη διαμόρφωση δομών. Η υγιεινή διατροφή περιλαμβάνει την κατανάλωση κατάλληλων επιπέδων μακροθρεπτικών συστατικών όπως υδατάνθρακες, λιπαρά οξέα, πρωτεΐνες και ίνες και μικροθρεπτικά συστατικά όπως ανόργανα άλατα ή βιταμίνες. Οι τελευταίοι δεν πρέπει να λείπουν από τη διατροφή μας, επειδή είναι καθοριστικοί για να μας κρατήσουν υγιείς, όπως συζητήθηκε με τη βιταμίνη C.

• Σχετικό άρθρο: "10 υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε μαγνήσιο"