Πώς να φροντίσετε κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα της εγκυμοσύνης 9 συμβουλές

Εγκυμοσύνη Είναι η διαδικασία που πηγαίνει από τη γονιμοποίηση του ωαρίου από ένα σπέρμα μέχρι τη στιγμή της γέννησης. Σε αυτή την παρατεταμένη περίοδο, το σύνολο κυττάρων που σχηματίζουν το ζυγώτη θα πολλαπλασιαστεί και θα περάσει από διαφορετικές φάσεις μέχρι να γίνει ανθρώπινο.

Η φροντίδα της μητέρας είναι θεμελιώδης σε όλη τη διαδικασία, γιατί το έμβρυο θα είναι σε συνεχή επικοινωνία μαζί της και την κατάσταση της υγείας της, η διατροφή της και ακόμη και η συναισθηματική της κατάσταση μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξή της.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε πώς να φροντίζετε κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα της εγκυμοσύνης.

Πρώτος μήνας εγκυμοσύνης: η έναρξη της εμβρυϊκής ανάπτυξης

Ο πρώτος μήνας της εγκυμοσύνης προϋποθέτει την αρχή ολόκληρης της διαδικασίας κύησης. Δεδομένης της δυσκολίας καθίζησης σε ποιο σημείο έχει συμβεί εμφύτευση του γονιμοποιημένου ωαρίου στο ενδομήτριο τείνει να θεωρηθεί ως τέτοια το χρονικό διάστημα από την τελευταία έμμηνο περίοδο μέχρι την έναρξη των πρώτων συμπτωμάτων της εγκυμοσύνης, συγκεκριμένα η αμηνόρροια.

Κατά την πρώτη εγκυμοσύνη υπάρχουν διαφορετικά φαινόμενα και διαδικασίες που ξεκινούν την ανάπτυξη του μελλοντικού βρέφους. Κατ 'αρχάς, το γονιμοποιημένο ωάριο θα κινηθεί από τις σάλπιγγες μέχρι τη μήτρα. Εκεί, το ωάριο θα εμφυτευθεί στο ενδομήτριο, στο οποίο σημείο θα ξεκινήσει μια κυτταρική εξειδίκευση, σύμφωνα με το ζυγώτη, τώρα μια βλαστοκύστη, θα αναπτύξει.

Καθ 'όλη τη διάρκεια του μήνα θα αρχίσουν να αναπτύσσονται τα κύρια όργανα, όπως το νευρικό σύστημα, η καρδιά και το στομάχι. Ωστόσο,, δεν είναι περίεργο ότι συμβαίνουν φυσικές εκτρώσεις σε αυτή την περίοδο.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Προγρεξία: έγκυες γυναίκες που δεν θέλουν να πάρουν λίπος"

Τυπικά συμπτώματα του πρώτου μήνα

Αν και ο πρώτος μήνας της εγκυμοσύνης μπορεί να φαίνεται μια πρώιμη στιγμή, η αλήθεια είναι ότι όπως έχουμε δει μια σειρά σημαντικών αλλαγών που λαμβάνουν χώρα στο σώμα, με τις οποίες είναι δυνατόν να παρατηρήσετε μια σειρά συμπτωμάτων.

Απουσία εμμηνόρροιας

Το σύμπτωμα που συνδέεται περισσότερο με την εγκυμοσύνη είναι η ξαφνική και απροσδόκητη απουσία εμμηνόρροιας ή αμηνόρροια. Ενώ επίσης μπορεί να οφείλεται σε άλλες αιτίες καθώς η παρουσία άγχους ή διαφορετικών ιατρικών διαταραχών, η αμηνόρροια ή η απουσία εμμηνόρροιας είναι ένα από τα πρώτα συμπτώματα της εγκυμοσύνης και το πρώτο που υποψιάζεται την παρουσία της.

Κόπωση

Κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα της εγκυμοσύνης υπάρχει συχνά αύξηση της κόπωσης και ότι η μελλοντική μητέρα αισθάνεται πιο κουρασμένη από το συνηθισμένο.

Μεταβολές στο μαστικό σύστημα

Συγκεκριμένα, μπορεί να παρατηρηθεί ως τα στήθη αρχίζουν να προετοιμάζονται για το μελλοντικό θηλασμό, Βλέποντας μια μικρή αύξηση του στήθους. Είναι επίσης συνηθισμένο να διαπιστώσετε ότι οι γυναίκες αισθάνονται πόνο και ερεθισμένα στήθη.

Έναρξη των πεπτικών συμπτωμάτων

Η παρουσία ναυτίας και εμέτου είναι ένα από τα πιο γνωστά και δημοφιλή συμπτώματα που συνδέονται με την εγκυμοσύνη. Συνήθως συμβαίνουν τα πρωινά. Υπάρχει επίσης μια ένταση της ευαισθησίας στις οσμές, με τις οποίες είναι πιο συχνές ότι επηρεάζουν περισσότερο την έγκυο γυναίκα. Επίσης,, τα γούστα των τροφίμων μπορούν να αλλάξουν, όπως το επίπεδο πείνας σας.

Συναισθηματικές αλλοιώσεις

Λόγω των ορμονικών αλλαγών είναι συχνή η εμφάνιση απότομων αλλαγών της συναισθηματικότητας, όπως για παράδειγμα το βήμα από έντονη χαρά έως βαθιά θλίψη χωρίς κανένα εξωτερικό στοιχείο που να την προκαλεί ή να είναι η αντίδραση σε αυτό το υπερβολικό ή το απλό.

• Σχετικό άρθρο: "Είμαστε λογικά ή συναισθηματικά όντα;"

Πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα της εγκυμοσύνης

Ο πρώτος μήνας είναι μια περίοδος μεγάλης σημασίας για την ορθή εφαρμογή και την έναρξη της ανάπτυξης του εμβρύου, γι 'αυτό συνιστάται η μητέρα αρχίζει να παίρνει προφυλάξεις και να φροντίζει για την υγεία σας.

Παρακάτω θα δούμε κάποιες μεθόδους ή τρόπους για να φροντίζετε αποτελεσματικά τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα της εγκυμοσύνης.

1. Ελέγξτε με το γιατρό σας

Είναι κάτι περισσότερο από σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία που μπορεί να υποδεικνύουν συγκεκριμένες κατευθυντήριες γραμμές για την περίπτωσή σας (δεδομένου ότι κάθε εγκυμοσύνη είναι διαφορετική και πρέπει να λαμβάνει υπόψη πτυχές όπως η ηλικία ή την κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος) και καθιέρωση ελέγχων που πρέπει να πραγματοποιηθούν. Επίσης, συμβουλευτείτε τον τι είδους φάρμακα ή ιατρικές εξετάσεις θέτουν σε κίνδυνο για την υγεία του εμβρύου και θα πρέπει να αποφεύγεται ή το είδος των προφυλάξεων που πρέπει να ληφθούν σχετικά με αυτό το θέμα.

2. Υγιεινή διατροφή

Είναι πολύ σημαντικό για τη σωστή ανάπτυξη του εμβρύου ότι η μητέρα καταναλώνει επαρκή απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και διατηρεί μια ισορροπημένη διατροφή με μια αφθονία φρούτων και λαχανικών..

Πρωτεΐνες, ασβέστιο, σίδηρο και βιταμίνες είναι στοιχεία που πρέπει επίσης να εφαρμοστούν στην καθημερινή διατροφή. Ομοίως, θα πρέπει να λαμβάνονται προφυλάξεις κατά το χειρισμό των τροφίμων, εξασφαλίζοντας ότι πλένονται και μαγειρεύονται σωστά και ότι δεν περιέχουν ίχνη φυτοφαρμάκων ή μπορεί να μολυνθούν με διαφορετικά επικίνδυνα βακτηρίδια..

Τέλος, συνιστάται η διανομή της πρόσληψης τροφής όλη την ημέρα, τρώγοντας λιγότερη ποσότητα αλλά πιο συχνά.

• Σχετικό άρθρο: "Οι τέσσερις τύποι υγιεινών διατροφών να είναι σε άριστη κατάσταση"

3. Εξαλείφει την κατανάλωση οινοπνεύματος και νικοτίνης

Το αλκοόλ και ο καπνός είναι δύο ουσίες επιβλαβείς για τη μελλοντική υγεία του μωρού, δεδομένου ότι φτάνουν στο έμβρυο μέσω του ομφάλιου λώρου. Πρέπει να αποφευχθούν με κάθε κόστος.

4. Άσκηση, αλλά αποφύγετε βίαια αθλήματα

Η άσκηση του αθλητισμού μπορεί να είναι καλή για τη μητέρα και την υγεία του μωρού και συνιστάται να το κάνετε σε καθημερινή βάση (αν και χωρίς να είναι υψηλής έντασης). Είναι απαραίτητο να ασκηθείτε με μεγάλη προσοχή, δεδομένου ότι η παρουσία χτυπήματος και τραυματισμών που προέρχονται από ορισμένες από αυτές μπορεί να διευκολύνει μια πιθανή έκτρωση.

5. Αποφύγετε τις αγχωτικές καταστάσεις και την κατανάλωση συναρπαστικών

Το άγχος και το άγχος είναι επιβλαβείς για την εμβρυϊκή ανάπτυξη, καθώς και για τη μελλοντική υγεία της μητέρας. Συνιστάται να δοκιμάσετε κρατήστε το επίπεδο πίεσης υπό έλεγχο. Συνιστάται η μείωση ή η εξάλειψη της κατανάλωσης συναρπαστικών ουσιών όπως ο καφές.

6. Πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης

Τεχνικές όπως η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι συνήθως χρήσιμες για να χαλαρώσουν σωματικά και ψυχικά, πράγμα που διευκολύνει μια καλή κατάσταση της υγείας και για τα δύο ταυτόχρονα που βοηθά να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε πιο ήρεμες καταστάσεις έντασης που μπορεί να προκύψουν.

• Σχετικό άρθρο: "6 εύκολες τεχνικές χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους"

7. Να κάνετε ηλιοθεραπεία

Το φως του ήλιου είναι καλό να αυξηθεί η παραγωγή βιταμίνης D, επομένως ίσως είναι καλή ιδέα να προτείνετε χρόνο στο εξωτερικό.

8. Ξεκουραστείτε

Όπως έχουμε πει, ένα από τα συνηθισμένα συμπτώματα της εγκυμοσύνης είναι η ύπαρξη υψηλού επιπέδου κόπωσης και κόπωσης. Είναι απαραίτητο και σημαντικό για την υγεία τόσο του εμβρύου όσο και της μητέρας ότι προσπαθεί να κοιμηθεί αρκετά.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "7 ψυχολογικά μηνύματα που δείχνουν ότι δεν έχετε αρκετό ύπνο"

9. Επικοινωνήστε με τα νέα της εγκυμοσύνης σας στο άμεσο περιβάλλον σας

Η εγκυμοσύνη σημαίνει ότι μπορούν να σας βοηθήσουν στη διαδικασία και σας παρέχει συμβουλές, υποστήριξη και συμβουλές. Επιπλέον, αυτό μπορεί να χρησιμεύσει για να ληφθεί υπόψη η ύπαρξη απροσδόκητων συμπεριφορικών αλλαγών ή για να αποφευχθούν δυσάρεστες στιγμές και αγχωτικές καταστάσεις.