Χρόνιος πόνος ο ρόλος της ευαισθησίας και της βιοανάδραση στη θεραπεία του επίμονου πόνου

Το αίσθημα του πόνου είναι φυσιολογικό και μέρος του ανοσοποιητικού μας συστήματος. Το σώμα χρησιμοποιεί τον πόνο ως σήμα συναγερμού, μια προειδοποίηση που μας λέει ότι κάτι δεν είναι σωστό και ότι για κάποιο λόγο είμαστε σε κίνδυνο. Ωστόσο, συνήθως αυτό το συναίσθημα εξαφανίζεται μόλις εξαφανιστεί η απειλή.

Τι συμβαίνει όταν ο πόνος δεν πηγαίνει ποτέ και είναι μέρος της ζωής του ατόμου; Επομένως, αντιμετωπίζουμε ένα πρόβλημα χρόνιο πόνο.

Τι είναι ο χρόνιος πόνος?

Εάν δεν γνωρίζετε πλήρως ποιος είναι ο χρόνιος πόνος, μπορείτε να ξεκινήσετε συμβουλευόμενος αυτό το βίντεο σχετικά με τα κύρια χαρακτηριστικά του:

Ποιος πάσχει από χρόνιο πόνο?

Σύμφωνα με μια μελέτη του Oye Gureje και των συνεργατών του, περίπου Το 23% των ανθρώπων πάσχει από χρόνιο πόνο. Αυτός ο ρυθμός αυξάνεται με την ηλικία, επηρεάζοντας μέχρι το ένα τρίτο του ηλικιωμένου πληθυσμού. Επιπλέον, ο ίδιος ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνωρίζει ότι πρόκειται για ένα εξαιρετικά απενεργοποίηση πρόβλημα σε όλες τις μορφές της: οσφυαλγία, αρθρίτιδα, πονοκεφάλους, ινομυαλγία, μεταξύ πολλών άλλων.

Ο πόνος που συνοδεύει αυτά τα προβλήματα δεν είναι πάντα η ίδια: θα υπάρξουν ημέρες όταν το μόνο άτομο που πάσχει κάποια ενόχληση στην COSMOTE Αυτό είναι ένα καλής μέρα και άλλους ο πόνος είναι τόσο έντονος ώστε να μην μπορεί να μετακινηθεί από την προεδρία.

Τα επεισόδια του πόνου είναι αδύνατο να αποφευχθούν. Κάποιος πρέπει να μάθουν να ζουν μαζί τους και να βρούμε έναν τρόπο να τα χειριστούμε όσο το δυνατόν περισσότερο. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι μέσω της διαχείρισης του άγχους.

Ανάκτηση ελέγχου

Χάρη σε μια μελέτη από το Δρ Kimberly Τ Sibille, γνωρίζουμε ότι τα άτομα με χρόνιο πόνο δείχνουν υψηλότερη πίεση από τους άλλους ανθρώπους, τόσο σε βιοχημικό επίπεδο και ψυχολογική επίπεδα. Επιπλέον, όταν υποβάλλονται σε άγχος, η αντίληψή μας για τον πόνο αυξάνεται. Έτσι, οι άνθρωποι με πόνο εισέρχονται σε έναν φαύλο κύκλο στον οποίο, αντιμέτωποι με ένα αγχωτικό συμβάν, αισθάνονται περισσότερους πόνους, δημιουργώντας περισσότερο άγχος και κλιμακώνοντας τους πόνο..

Ο ρόλος του ψυχολόγου είναι να σπάσει αυτόν τον κύκλο έτσι ώστε ο ασθενής να μην ζει αυτά τα επεισόδια με έναν τόσο οδυνηρό τρόπο και να βελτιώσει την ποιότητα ζωής τους. Το κλειδί στη διαχείριση του πόνου έγκειται στην εκτίμηση του ελέγχου ή στην πεποίθηση ότι κάποιος έχει τους πόρους για να διαχειριστεί τον πόνο.

Πώς μπορούμε να κάνουμε κάποιον να μάθει να ελέγχει τον χρόνιο πόνο; Υπό αυτή την έννοια, και τα δύο βιοανάδραση ως Ευχαριστίες.

Τεχνικές για τον έλεγχο του χρόνιου πόνου: Βιοανάδραση

Σε γενικές γραμμές, η βασική συνιστώσα της κατάρτισης βιοανάδραση είναι να μάθουν να ελέγχουν διάφορες βιολογικές λειτουργίες χρησιμοποιώντας πληροφορίες από αυτές τις λειτουργίες.

Σε χρόνιο πόνο, α ηλεκτρομυογραφία. Ένα πολύ λεπτό ηλεκτρόδιο βελόνας εισάγεται μέσω του δέρματος μέσα στον μυ. Το ηλεκτρόδιο στη βελόνα ανιχνεύει την ηλεκτρική δραστηριότητα που απελευθερώνεται από τους μυς. Αυτή η δραστηριότητα εμφανίζεται σε μια κοντινή οθόνη και μπορεί να ακουστεί μέσω ενός ηχείου. Έτσι, ο ασθενής είναι σε θέση να αναγνωρίσει τα σήματα πόνου, να ελέγξει την ένταση των μυών για να επιτύχει χαλάρωση και έτσι να μειώσει την εμπειρία του πόνου, κλπ..

Η φιλοσοφία της Ευαισθησίας

Το φιλοσοφία της Ευαισθησίας βασίζεται κυρίως στη ζωή του παρόντος, στην προσοχή του σε αυτό που συμβαίνει χωρίς να κρίνεται ή να ερμηνεύεται. Με άλλα λόγια, βασίζεται στην αποδοχή της πραγματικότητας όπως είναι. Στην πραγματικότητα, θεωρείται μερικές φορές ως μια τεχνική άλλων θεραπειών όπως η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης.

Σας προσκαλούμε να ανακαλύψετε τα ψυχολογικά οφέλη της Ευαισθησίας διαβάζοντας αυτά τα άρθρα:

"Τι είναι η Ευχαριστία; οι 7 απαντήσεις στις ερωτήσεις σας"

"Νοημοσύνη: 8 ψυχολογικά οφέλη της προσοχής"

Η εφαρμογή του σε ασθενείς με χρόνιο πόνο βασίζεται στην ιδέα ότι μπορεί να τους βοηθήσει αποδεχτείτε τον πόνο και επομένως μείωση της αποφυγής, και να έχουν περισσότερο έλεγχο στις διαδικασίες προσοχής που συνδέονται με την αντίληψη του πόνου. Στην πραγματικότητα, όταν η Αξιοπρέπεια αξιολογείται ως χαρακτηριστικό της ιδιότητας ή της προσωπικότητας, συσχετίζεται με τον πόνο. Οι άνθρωποι που βαθμολογούν υψηλότερα στην ευαισθησία αισθάνονται λιγότερο πόνο, παρουσιάζουν υψηλότερη ποιότητα ζωής και υποφέρουν λιγότερο αρνητικά συναισθήματα.

Υπάρχουν και άλλες πολλές άλλες τεχνικές όπως η χαλάρωση για προβλήματα, όπως πονοκεφάλους ή ημικρανίες, συναισθηματική γραπτώς να έχει νόημα από την εμπειρία ή την εκπαίδευση του ατόμου να εστιάσουν την προσοχή τους αλλού από τον πόνο κατά τη διάρκεια επεισοδίων. Κάθε ασθενής θα επωφεληθεί από διαφορετικό είδος παρέμβασης ανάλογα με τα χαρακτηριστικά και τα επεισόδια του..

Αυτό δείχνει ότι εάν πάσχετε από χρόνιο πόνο, αν και μπορεί να είναι παρωδία, μπορείτε να μάθετε να το διαχειριστείτε και να ζήσετε μαζί του. Αναφερόμενος στον Βούδα Gautama: "Ο πόνος είναι αναπόφευκτος, αλλά ο πόνος είναι προαιρετικός"

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Gureje, Ο., Simon, G.E. και Von Korff, Μ. (2001). Μια διακρατική μελέτη της πορείας του επίμονου πόνου στην πρωτοβάθμια φροντίδα. Πόνος, 92, 195-200. doi: 10.1016 / S0304-3959 (00) 00483-8
• McCracken, L.M. και Velleman, S.C. (2010). Ψυχολογική ευελιξία σε ενήλικες με χρόνιο πόνο: μια μελέτη της αποδοχής, της νοοτροπίας και της δράσης που βασίζεται στις αξίες στην πρωτοβάθμια φροντίδα. Πόνος, 148, 141-147.
• Sibille, Κ Τ, Langaee, Τ, Burkley, Β, Gong, Υ, Glover, Τ L., King, C., ... Fillingim, R. Β (2012). Χρόνιος πόνος, αντιληπτό άγχος και κυτταρική γήρανση: διερευνητική μελέτη. Mol Pain, 8:12.
• Van Uum, S.M., Sauvé, Β., Fraser, L.a, Morley-Forster, Ρ., Paul, T.L. and Koren, G. (2008). Αυξημένη περιεκτικότητα σε κορτιζόλη στα μαλλιά ασθενών με σοβαρό χρόνιο πόνο: ένας νέος βιοδείκτης για άγχος. Στρες (Άμστερνταμ, Ολλανδία), 11, 483-488. doi: 10.1080 / 10253890801887388