Χρόνιος πόνος η αόρατη ασθένεια

Όταν αισθανόμαστε πόνο, η διαδικασία για την εξάλειψη ή τουλάχιστον την ανακούφιση φαίνεται απλό: να πάμε στο γιατρό υποδεικνύει την κατάλληλη θεραπεία και ο πόνος εξαφανίζεται. Αλλά δεν είναι πάντα έτσι. Μία από τις μεγάλες προκλήσεις για τους διάφορους ιατρικούς κλάδους είναι ο χρόνιος πόνος. Τι συμβαίνει όταν τίποτα δεν καταπραΰνει; Πώς να ελέγξει κάτι ως ακατάστατο και εξαντλητικό ως συνεχή πόνο?

Το πρόσωπο που πάσχει από χρόνιο πόνο αισθάνεται σαν χιλιάδες βελόνες κολλημένες στο σώμα του με συνεχή τρόπο, επηρεάζοντας αυτή την κατάσταση όχι μόνο σε φυσικό επίπεδο, αλλά και σε συναισθηματικό, γνωστικό και σχεσιακό επίπεδο. Έτσι, η συνεχής πίεση στην οποία το άτομο υποβάλλεται μαζί με τα εμπόδια που ο χρόνιος πόνος εμφανίζεται θα κάνει σε ορισμένες χρονικές περιόδους αντιλήψεις τους για τον κόσμο και τη ζωή totter κατά μήκος των σχέσεων της.

"Υπάρχουν πόνους που σκοτώνουν: αλλά υπάρχουν πιο σκληρές, αυτές που μας αφήνουν ζωή χωρίς ποτέ να μας επιτρέπουν να τις απολαμβάνουμε".

- Antonie L. Apollinarie Fée -

Αυτή η κατάσταση δεν θα είναι δύσκολη μόνο για το άτομο που έχει χρόνιο πόνο,  Οι άνθρωποι κοντά σας, καθώς και η οικογένειά σας και οι φίλοι σας θα αντιμετωπίσουν επίσης κάποια δυσκολία, ειδικά όταν η άγνοια, η ακατανόηση ή η εξάντληση παίρνουν τα ηνία. Δεδομένου ότι γνωρίζουν διαφορετικούς τύπους πόνου καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους, πιστεύουν ότι έχουν την ικανότητα να συνειδητοποιούν. Ωστόσο, είναι τόσο υποκειμενικό και εξαρτάται από τις αισθήσεις τους είναι πολύ δύσκολο να επιτευχθεί βήμα προς τα παπούτσια του ατόμου που πάσχει.

Τι μπορεί να κάνει η ψυχολογία με χρόνιο πόνο;?

Ο πόνος είναι μια προειδοποίηση από το σώμα μας που μας λέει ότι κάτι δεν είναι σωστό. Αλλά τι συμβαίνει όταν μετά την πραγματοποίηση των ιατρικών συστάσεων ο πόνος επιμένει; Η ζωή μπορεί να αποτελέσει απειλή για το άτομο που το πάσχει. Οι δραστηριότητες της καθημερινής ζωής θα αποτελέσουν σχεδόν πόνο και μπορείτε να δείτε το μέλλον με απελπισία.

Αυτό το αίσθημα του να είναι στο έλεος του πόνου σαν να ήταν ένα φύλλο στον άνεμο είναι πολύ επιζήμιο για την αυτοεκτίμηση του πάσχοντος. Αν και είναι αλήθεια αυτό ο βαθμός αναπηρίας του χρόνιου πόνου εξαρτάται από την κατάσταση κάθε ατόμου. Ωστόσο, ανεξάρτητα από τον βαθμό αυτονομίας και λειτουργικότητας που βιώνεται, η κατάσταση αντιμετωπίζεται συχνά ως περιοριστική και απογοητευτική.

Σε γενικές γραμμές, οι ειδικοί λένε ότι είναι κατανοητό ότι όταν υπάρχει χρόνιος πόνος διαρκεί για περισσότερο από έξι μήνες και δεν απαλλάσσεται από ιατρικές ή χειρουργικές θεραπείες. Και παρόλο που υπάρχει φάρμακο για την ανακούφιση των συμπτωμάτων, η ψυχοθεραπεία μπορεί επίσης να βοηθήσει σημαντικά σε αυτές τις περιπτώσεις.

Εκτός από την ανακούφιση και τα πρακτικά αποτελέσματα καθημερινά, εργασία από την αποδοχή και την ενδυνάμωση του ατόμου από την ψυχολογία, μπορεί να ενισχύσει και να αυξήσει το αίσθημα του "ελέγχου της ζωής του".

«Η χαρά και ο πόνος δεν είναι σαν πετρέλαιο και νερό, αλλά συνυπάρχουν».

- Χοσέ Σαραμάγκο - 

Αψηφώντας τον πόνο

Υπάρχουν αρκετές τεχνικές για την αντιμετώπιση του χρόνιου πόνου. Στη συνέχεια, θα επικεντρωθούμε σε εκείνους που εκτίθενται στο "Εγχειρίδιο Πόνου" (Moix and Kovacs, 2009).

Ένας από τους κύριους τύπους που πρέπει να μεγαλώσουμε μπροστά σε κάθε αγωνία είναι να μάθουμε πώς αυτά τα έργα μας αποσταθεροποιούν. Από την κατανόηση και την ευαισθητοποίηση του προβλήματος βελτιώνονται οι στρατηγικές και το επίπεδο της συσσωρευμένης έντασης μειώνεται από την αβεβαιότητα.

Έτσι, να γίνουν εμπειρογνώμονες σε διαδικασίες προσοχής και σε πώς να κατευθύνουμε εκεί που βάζουμε το επίκεντρο της προσοχής είναι στοιχειώδες για να συνειδητοποιήσουμε την εξουσία μας για τον πόνο. Με αυτόν τον τρόπο, η εκπαίδευση της προσοχής μας για να την κατευθύνουμε σε χαλαρωτικά ερεθίσματα θα είναι πολύ χρήσιμη, αντί να επικεντρωθούμε σε αυτόν τον πόνο που εξουδετερώνει.

"Ο άνθρωπος που δεν ήταν εκπαιδευμένος θα είναι πάντα παιδί".

 - Nicolás Tommaseo -

Μια άλλη σημαντική πτυχή που πρέπει να θυμάστε είναι να το ξέρετε αυτό η δυσφορία που προκαλείται από τη χαμηλή διάθεση ενισχύει και θρέφει τη νόσο. Ο φόβος, το άγχος, τα αίσθημα κόπωσης ή προβλήματα ύπνου αυξάνουν τον πόνο. Γνωρίζοντας αυτό, μπορούμε να εργαστούμε προς την αντίθετη κατεύθυνση, δηλαδή να εστιάζουμε τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις συμπεριφορές προς μια ελάχιστη ευημερία αντί να βοηθάμε τον πόνο να αυξάνεται. Ωστόσο, ελάχιστα, θα είναι υπέρ μας.

Χέρια για δουλειά

Αφού καταλάβουμε ότι με την τοποθέτησή μας μπορούμε να προσεγγίσουμε το πρόβλημα από την άποψη της δράσης, μπορούμε να αρχίσουμε να το εργαζόμαστε. Ορισμένα από τα κύρια σημεία των πρωτοκόλλων δράσης είναι:

• Χαλάρωση και αναπνοή: Είναι απαραίτητα για την ανακούφιση από την ένταση των μυών. Όχι μόνο να χαλαρώσετε είναι να ξαπλώσει και σωματικά αποσύνδεση μυϊκό επίπεδο, υπάρχουν και άλλες μέθοδοι όπως να πηγαίνω σινεμά, να φάει σε ένα εστιατόριο, να ακούτε μουσική, να μιλά στο τηλέφωνο με έναν φίλο, το περπάτημα ... επίσης να χρησιμεύσει για την αποσύνδεση.
• Τα συναισθήματα: είναι ένα άλλο ισχυρό σημείο της διαδικασίας. Γνωρίζοντας τους, γνωρίζοντας πώς επηρεάζουν τον κύκλο του πόνου και τις τεχνικές απομάκρυνσης της εργασίας μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.
• Επικοινωνήστε με έναν υγιή τρόπο: Είναι λογικό ότι σε μια κατάσταση χρόνιου πόνου η καταγγελία αποτελεί μέρος του συνεχούς λόγου. Η εργασία με τον τρόπο που εκφράζουμε τον εαυτό μας και επικοινωνούμε με το ίδιο μήνυμα αλλά με διαφορετικό τρόπο θα συμβάλλει στη βελτίωση των προσωπικών σχέσεων.
• Ανακτήστε παλιές και υγιεινές συνήθειες: Είναι φυσιολογικό, κατά τη διαδικασία, να γίνονται αποδεκτές δραστηριότητες που είναι ευχάριστες και που σταματούν να κάνουν καθημερινές δραστηριότητες, που είναι ακριβότερες. Αλλά η ανάκαμψη της παλιάς δυναμικής, συμπεριλαμβανομένων των μικρής και ελάχιστης ικανοποιητικής δραστηριότητας, θα συμβάλει στην ανασυγκρότηση του νέου ζωτικής σημασίας σχεδίου.
• Σχεδιάστε ένα σχέδιο με τον θεραπευτή μας: γνωρίζοντας ποια είναι τα φίλτρα των σκέψεων και οι γνωστικές στρεβλώσεις που μας εμποδίζουν να αλλάξουμε τον τρόπο σκέψης μας είναι θεμελιώδεις.

"Όλοι οι πόνοι που μας μεταφέρουν είναι χαμένοι πόνοι".

- Simone Weil -

Όπως βλέπουμε Ο χρόνιος πόνος δεν είναι μόνο μια ασθένεια που επηρεάζει το φυσικό επίπεδο αλλά επηρεάζει και τις σκέψεις, τις σχέσεις και τα συναισθήματά μας. Ένα αόρατο πρόβλημα, αλλά με μεγάλο βάρος στο οποίο είναι θεμελιώδες να βελτιωθεί το μέρος μας.

Ινομυαλγία: ο πόνος που η κοινωνία δεν βλέπει ή δεν καταλαβαίνει Η πάσχει από ινομυαλγία είναι κάτι πολύ δύσκολο: δεν ξέρω πώς θα ξυπνήσω σήμερα και αν μπορώ να κινηθώ. Αυτό που ξέρω είναι ότι δεν προσποιούνται, υποφέρω από μια χρόνια ασθένεια. Διαβάστε περισσότερα "