Πόνος στο στήθος από συμπτώματα άγχους, αιτίες και θεραπεία

Η αίσθηση της ασφυξίας, του υπεραερισμού, των παραισθησιών, η απώλεια ελέγχου του σώματος ... είναι κοινά συμπτώματα των κρίσεων άγχους. Αλλά εάν υπάρχει ένα σύμπτωμα που δημιουργεί ιδιαίτερα το φόβο του να πεθάνουμε όταν έχουμε μία από αυτές τις κρίσεις είναι η ύπαρξη θωρακικού πόνου.

Και είναι αυτό ο θωρακικός πόνος από το άγχος είναι ένα πραγματικά ενοχλητικό σύμπτωμα, που λαμβάνονται συχνά από εκείνους που την υποφέρουν για πρώτη φορά ως ένδειξη της έναρξης του τέλους. Σε όλο αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για αυτό τον τύπο πόνου, αναφέροντας μερικές από τις αιτίες του και πώς να το θεραπεύσουμε.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι διαταραχών άγχους και τα χαρακτηριστικά τους"

Πόνος στο στήθος από άγχος: βασικά συμπτώματα

Όταν μιλάμε για πόνο στο στήθος εξαιτίας του άγχους αναφερόμαστε στην αντίληψη του πόνου που δημιουργείται με τη σωματοποίηση ενός άγχους κράτους που μπορεί να συμβεί στο πλαίσιο μιας κρίσης άγχους, ως ένα πρόδρομο αυτού ή την αντίληψη του συνεχιζόμενου άγχους χωρίς να χρειάζεται να φτάσουμε σε κρίση.

Αυτός ο πόνος είναι συνήθως αντιληπτός και ταξινομημένος ως τσούξιμο, είναι συνηθισμένος ότι εμφανίζεται με τη μορφή διάτρησης και ότι μπορεί να εμφανιστεί σε διαφορετικά σημεία του κορμού. Τέτοιου είδους πόνος συνήθως εξαφανίζεται αμέσως (μπορεί να φτάσει το ένα τέταρτο της ώρας, αλλά τις περισσότερες φορές δεν διαρκούν περισσότερο από μερικά λεπτά), καθώς δεν αλλάζουν ή όχι σωματική προσπάθεια.

Εκτός από τον ίδιο τον πόνο, είναι κοινό να εμφανίζονται μαζί του συμπτώματα όπως υπεραερισμός, μούδιασμα των άκρων και με συνηθισμένο τρόπο μια αίσθηση ότι είναι τρελός, πεθαίνει ή χάνει εντελώς τον έλεγχο του ίδιου του σώματος.

Συχνή σύγχυση με καρδιακά προβλήματα

Ο πόνος στο στήθος είναι ένα κοινό φαινόμενο στην σωματοποίησης του άγχους, αλλά όπως αναφέραμε στην εισαγωγή που εμπλέκονται επίσης ένα τυπικό σύμπτωμα καρδιακά προβλήματα και ιδιαίτερα στηθάγχη και έμφραγμα του μυοκαρδίου προκαλεί συχνά και τα δύο προβλήματα συγχέονται.

Οι ομοιότητες είναι πολλές, αλλά μπορεί να διακριθεί από το γεγονός ότι στην περίπτωση των πόνων του πόνου καρδιακής νόσου είναι συνήθως πιο ειδικά σε συγκεκριμένα σημεία στο στήθος και το χέρι (αν και πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τα τυπικά συμπτώματα της καρδιακής προσβολής συνήθως αναφέρονται στην περίπτωση των ανδρών, που είναι η πιο διαδεδομένη τοποθεσία στην περίπτωση των γυναικών), τείνουν να επιμένουν με την πάροδο του χρόνου και να χειροτερεύουν με σωματική άσκηση και αντίθετα, στο άγχος δεν υπάρχει συνήθως αναπνευστικές αλλοιώσεις ούτε απώλεια ελέγχου.

Σε κάθε περίπτωση, μπορείτε να πάρετε ένα πρόβλημα με την καρδιά μπορεί να δημιουργήσει άγχος και καλό είναι να πάει σε ένα νοσοκομείο το συντομότερο δυνατό για να διασφαλίσει ότι το εν λόγω πρόβλημα είναι το άγχος και όχι ένα πραγματικό ιατρικό πρόβλημα.

Αιτίες

Έχοντας κατά νου ότι ο θωρακικός πόνος που οφείλεται στο άγχος δεν είναι το προϊόν των καρδιακών παθήσεων, είναι νόμιμο να ρωτήσω γιατί εμφανίζεται. Η τελική αιτία είναι η ταλαιπωρία ενός υψηλού επιπέδου άγχους. Ωστόσο, ο λόγος που η σωματοποίηση του άγχους εμφανίζεται με τη μορφή του πόνου υπακούει σε πολλές φυσιολογικές πτυχές που μπορεί να εμφανιστεί ως συνέπεια της ενεργοποίησης που παράγεται από αυτό.

Πρώτον, όταν είμαστε τόνισε, φοβόμαστε ή είναι ανήσυχοι είμαστε παράγουν ένα υψηλό επίπεδο της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης, η οποία στο επίπεδο αποτελέσματα φυσιολογικές στην ενεργοποίηση του συμπαθητικού αυτόνομου νευρικού συστήματος (υπεύθυνο για την ενεργοποίηση του σώματος για να επιτρέψει αντιδράσεις όπως αγώνας ή πτήση). Όταν εμφανιστεί η κρίση άγχους, αυτή η ενεργοποίηση δημιουργεί μια υψηλή μυϊκή ένταση για να προετοιμάσει το σώμα να ανταποκριθεί γρήγορα. Αυτή η συνεχής ένταση μπορεί να προκαλέσει ένα ορισμένο επίπεδο πόνου σε διάφορα μέρη του σώματος, όπου το στήθος είναι ένα από αυτά.

Ομοίως, ο φόβος και η νευρικότητα τείνουν επίσης να δημιουργούν αύξηση της πνευμονικής δραστηριότητας, οδηγώντας σε υπεραερισμό. Ο εν λόγω υπεραερισμός προϋποθέτει επίσης υψηλό επίπεδο κίνησης του θωρακικού μυός και του διαφράγματος, κάτι που μαζί με τη μυϊκή τάση ευνοεί τον πόνο. Επιπλέον, το γεγονός ότι είναι συνεχώς κάνουν σύντομες και ρηχές αναπνοές μάρκες θα εμφανιστεί την αίσθηση του πνιγμού, τα οποία με τη σειρά της θα δημιουργήσει περισσότερες νευρικό ενεργοποίηση και μεγαλύτερο αριθμό εισπνοών.

Μια άλλη συχνή μεταβολή σε στιγμές άγχους και η οποία συμμετέχει στον πόνο στο στήθος εξαιτίας του άγχους είναι η αλλοίωση της γαστρικής κινητικότητας και η διαστολή της πεπτικής οδού, που μπορεί ακόμη και να δημιουργήσει ένα τσίμπημα στα νεύρα του κορμού ή τη συσσώρευση αερίων στο στομάχι που μπορεί να φτάσει στο στήθος και να προκαλέσει πόνο.

• Ενδέχεται να σας ενδιαφέρει: "Suxidine: χρήσεις και παρενέργειες αυτού του φαρμάκου"

Θεραπεία

Για να αντιμετωπίσετε τον πόνο στο στήθος από το άγχος θα πρέπει να αντιμετωπίσετε την αιτία που το δημιουργεί, δηλαδή το ίδιο το άγχος.

Σε ένα γνωστικό επίπεδο, πρώτα απ 'όλα, το πρώτο πράγμα που πρέπει να αξιολογηθεί είναι γιατί αυτό το άγχος έχει προκύψει, είναι απαραίτητο να αναλύσουμε ποιους εξωτερικούς ή εσωτερικούς παράγοντες μας απομακρύνουμε και τινάζουμε εσωτερικά σε τέτοιο βαθμό που το σώμα μας πρέπει να το εκφράσει μέσω του σώματος.

Πρέπει επίσης να αξιολογήσουμε αν αντιμετωπίζουμε κάτι πριν από αυτό που μπορούμε ή δεν μπορούμε να δράσουμε άμεσα. Αν μπορούμε να κάνουμε κάτι για να το αλλάξουμε, μπορούμε να προχωρήσουμε για να προσπαθήσουμε να δημιουργήσουμε κάποιο είδος αλλαγής συμπεριφοράς ή να αναπτύξουμε μια στρατηγική για την επίλυση του εν λόγω προβλήματος. Σε περίπτωση που το άγχος οφείλεται σε κάτι ανεξέλεγκτο και αμετάβλητο, θα πρέπει να το κάνουμε να αναδιαρθρώσουμε τον τρόπο με τον οποίο συνδέουμε αυτήν την κατάσταση. Θα ήταν να συγκριθεί το πρόβλημα, να μειωθεί η σημασία του και να εκτιμηθεί κατά πόσον αυτή ή οι πιθανές συνέπειες του είναι πραγματικά τόσο σχετικές με το ίδιο το θέμα.

Μια άλλη πτυχή που μπορεί να σας βοηθήσει είναι η εκπαίδευση και η άσκηση διαφορετικών ασκήσεων χαλάρωσης, οι οποίες λαμβάνουν ιδιαίτερα υπόψη την αναπνοή, αν και οι τεχνικές μυϊκής χαλάρωσης είναι επίσης χρήσιμες. Η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η προσοχή είναι επίσης πολύ χρήσιμες πρακτικές που δυσκολεύουν να δημιουργήσουν άγχος και να σχετικοποιήσουν τις αγχογενείς καταστάσεις.

Εάν βρισκόμαστε στη μέση μιας κρίσης άγχους, το πρώτο πράγμα που πρέπει να εκτιμήσουμε είναι ότι το άγχος δεν θα μας σκοτώσει και ότι αυτός ο πόνος είναι προσωρινός και είναι προϊόν της δικής μας αντίδρασης σε αυτό. Πρέπει να προσπαθήσουμε όσο το δυνατόν περισσότερο να ηρεμήσουμε (αν και δεν είναι εύκολο). Ομοίως θα πρέπει να προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε στην αναπνοή μας, αποφεύγοντας όσο το δυνατόν περισσότερο τον υπεραερισμό και προσπαθώντας να κάνετε βαθιές και αργές εισπνοές. Η κρίση θα καταλήξει να συμβεί.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Barker, Ρ. (2003). Νοσηλευτική Ψυχιατρικής και Ψυχικής Υγείας: Η Τέχνη της Φροντίδας. Λονδίνο: Έντουαρντ Άρνολντ.
• Seligman, M.E.P .; Walker, E.F .; Rosenhan, D.L. Μη φυσιολογική ψυχολογία (4η έκδοση). Νέα Υόρκη: W.W. Norton & Company.
• Sylvers, Patrick; Lilienfeld, Scott Ο.; Laprairie, Jamie L. (2011). «Διαφορές ανάμεσα στο φόβο των χαρακτηριστικών και στο άγχος των χαρακτηριστικών: Συνέπειες για την ψυχοπαθολογία». Επισκόπηση κλινικής ψυχολογίας. 31 (1): 122-37.