Συναισθηματικός πόνος τι είναι και πώς να το διαχειριστεί

Το αίσθημα του πόνου είναι κάτι που κανείς δεν του αρέσει, είναι κάτι το δυσάρεστο, παρά την ύπαρξη προέλευσης και εξελικτικά προσαρμοστικής λειτουργίας. Πιθανώς όταν σκεφτόμαστε πόνο το κάνουμε σε ένα φυσικό πόνο, σε πληγές ή ασθένειες.

Υπάρχει όμως και ένας άλλος τύπος πόνου, τον οποίο όλοι αισθανθήκαμε σε κάποιο χρονικό διάστημα και αυτό δημιουργεί μεγάλη ταλαιπωρία: τον συναισθηματικό πόνο που μας προκαλούν οι εμπειρίες μας ή την έλλειψη αυτών. Πρόκειται για αυτόν τον τελευταίο τύπο πόνου στον οποίο θα μιλήσουμε σε αυτό το άρθρο.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι συναισθημάτων (ταξινόμηση και περιγραφή)"

Συναισθηματικός πόνος: τι είναι αυτό και ποιες είναι οι αιτίες του?

Παρόλο που δεν είναι κάτι άγνωστο σε κανέναν, ονομάζουμε συναισθηματικό πόνο σε όλο αυτό το συναίσθημα πάθησης ή ταλαιπωρίας που παράγει ψυχικό επίπεδο χωρίς να διαμεσολαβεί η εμφάνισή του ως φυσική αιτία. Οι αιτίες του συναισθηματικού πόνου είναι καθαρά διανοητικές και συνήθως αναφέρονται στην εμπειρία κάποιου είδους αποτροπιαστικής εμπειρίας (που είναι επομένως η γενικά περιβαλλοντική της προέλευση).

Υπάρχει ένας πρακτικά απεριόριστος αριθμός καταστάσεων που μπορούν να προκαλέσουν αυτή τη δυσφορία. Μερικά παραδείγματα που συνήθως δημιουργούν αυτόν τον τύπο πόνου είναι οι αγάπες και οι απογοητεύσεις, οι μάχες και οι σοβαρές συγκρούσεις με τους αγαπημένους μας, η απώλεια ικανοτήτων, η εμφάνιση μιας σοβαρής, χρόνιας ή ακόμα και τερματικής ασθένειας ή ο θάνατος των ανθρώπων που θέλουμε.

Όπως και με τον φυσικό πόνο, ο συναισθηματικός πόνος είναι σε κάποιο βαθμό λειτουργικό και προσαρμοστικό: μας επιτρέπει να αποφύγουμε τις οδυνηρές καταστάσεις ή να επιδιώξουμε την προστασία από τα ανατρεπτικά γεγονότα. Ωστόσο, αυτό παύει να είναι όταν γίνεται ένα πάθος παρατεταμένο στο χρόνο ή μόνιμο ή υπερβαίνει τις προσωπικές δυνατότητες ή / και τους πόρους.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Θεωρία της ενόχλησης κατάθλιψης: Τι είναι και πώς εξηγείται αυτή η διαταραχή"

Μπορεί να δημιουργήσει φυσικές αλλοιώσεις

Η συναισθηματική πόνος είναι ένας τύπος της κατάστασης που υποφέρει ψυχικό επίπεδο, εμφανίστηκε για την παρουσία ενός ιατρική ασθένεια (ή τουλάχιστον όχι ως άμεσο αποτέλεσμα της ασθένειας) ή οποιοδήποτε ιστό ή εξασθενημένη ή καταστραφεί οργάνου. Ωστόσο, η αλήθεια είναι ότι ο συναισθηματικός και ο σωματικός πόνος συνδέονται και ο πρώτος μπορεί να οδηγήσει σε μια επίδραση στο φυσιολογικό επίπεδο: μπορούμε να συνειδητοποιήσουμε το συναισθηματικό μας πόνο.

Η σωματοποίηση είναι να εκφράσει μέσα από το σώμα την ενόχληση των παθήσεων που προέρχονται από το ψυχολογικό επίπεδο και η συμπτωματολογία μπορεί να εμφανιστεί με τη μορφή του πόνου που βιώνεται ως σωματική σε διάφορα μέρη του σώματος. Αυτός ο πόνος δεν έχει οργανική αιτία ή εάν υπάρχει κάποια πραγματική ασθένεια, αυτό δεν είναι η αιτία του πόνου ή δεν θα πρέπει να είναι τόσο έντονη όσο αυτή που βίωσε. Φυσικά, ο πόνος δεν είναι εξωπραγματικό ή παραπλανητικό αν όχι αυτό που πραγματικά αντιλαμβάνεται.

Μερικές από τις διαφορετικές ταλαιπωρίες που μπορεί να προκαλέσει ο συναισθηματικός πόνος είναι η παρουσία πόνων στην πλάτη, εμέτου και διάρροιας, εμπύρετων επεισοδίων, πονοκεφάλων και ζάλης. Μπορεί επίσης να εμφανιστούν γαστρικά προβλήματα ή σεξουαλικές δυσλειτουργίες όπως η στυτική δυσλειτουργία ή η απώλεια της λίμπιντο. Σε πολύ ακραίες περιπτώσεις μπορεί να προκαλέσει μπλοκαρίσματα σε βασικές λειτουργίες όπως ο λόγος ή η κίνηση και ακόμη και να χάσει την ευαισθησία κάποιου άκρου.

Διαχειριστείτε τον συναισθηματικό πόνο

Ο συναισθηματικός πόνος και ο πόνος που δημιουργεί είναι, όπως είπαμε, προσαρμοστικός στην αρχή. Πρέπει να επιτρέψουμε στον εαυτό μας να το αισθανόμαστε και να μην το αποφύγουμε ή να το κρύβουμε, εκτιμώντας το ως κάτι που μπορεί να είναι πολύ φυσικό ως απάντηση σε μια δεδομένη κατάσταση. Αν κάποιος που είναι αγαπητός σε μας πεθαίνει ή αποφασίζει να σταματήσει τη σχέση της μαζί μας, είναι λογικό και φυσιολογικό να έχει ένα υψηλό επίπεδο πόνο, κακή διάθεση και μειώνουν τα επίπεδα της ενέργειας και την επιθυμία να κάνουμε πράγματα. Ωστόσο, το πέρασμα του χρόνου και η άφιξη νέων εμπειριών θα συμβάλουν στη σταδιακή διαχείριση του πόνου μας και ας πάμε μπροστά, ξεπερνώντας το.

Θα είναι όταν δεν μπορούμε να το διαχειριστούμε, να περιορίσουμε τις ζωές μας σε μεγάλο βαθμό ή δεν είμαστε σε θέση να προσαρμοστούν στη νέα κατάσταση στην οποία θα χρειαστεί κάποιο είδος δράσης ή θα στραφούν σε κάποιο είδος επαγγελματικής βοήθειας.

Το πρώτο πράγμα είναι αναγνωρίσουν την ύπαρξη συναισθηματικού πόνου, να την επικυρώσετε και να λάβετε υπόψη ότι κάθε επώδυνη εμπειρία περιλαμβάνει μια περισσότερο ή λιγότερο παρατεταμένη διαδικασία για να ξεπεραστεί. Θα είναι επίσης απαραίτητο να εντοπιστούν τα συναισθήματα που προκαλούν τα δεινά και τα γεγονότα που τους προκάλεσαν, σε περίπτωση που δεν είναι ήδη γνωστά.

Μετά από αυτό, πρέπει να τους επιτρέψουμε να εκφράζονται και να ρέουν, προσπαθώντας να μάθουν να τις τροποποιούν ή ακόμα και να εισαγάγουν εμπειρίες που δημιουργούν συναισθήματα ασυμβίβαστα με τα βάσανα. Η αναζήτηση εναλλακτικών λύσεων και λύσεων για τους λόγους της ταλαιπωρίας, ή τον πειραματισμό νέων εμπειριών, μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση του πόνου.

Μια πτυχή που εξετάζει την περίπτωση της σωματοποίησης: Αν και είναι δυνατόν να λειτουργήσει, ακόμη και την επιτυχή αντιμετώπιση των προκυπτόντων σωματικών συμπτωμάτων μια πλήρης ανάκαμψη δεν θα είναι δυνατή μόνο εφόσον η αιτία του συναισθηματικού πόνου που εμπλέκονται, γιατί κατά πάσα πιθανότητα θα επανεμφανιστεί.