Ο μύθος είναι νωρίς είναι κακός για την υγεία, λέει μια μελέτη

Είστε ένας από εκείνους που σας κοστίζει νωρίς;? Λοιπόν, έχετε τύχη Αν μια μελέτη έδειξε πρόσφατα ότι οι έξυπνοι άνθρωποι προτιμούν να ζουν τη νύχτα και να δυσκολεύονται να κοιμηθούν, νέα έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι που σηκώνονται νωρίς συχνά υποφέρουν από περισσότερα προβλήματα υγείας.

Τα στοιχεία αυτής της έρευνας πιστεύουν ότι ο μύθος ότι "όποιος ξυπνά νωρίς, ο Θεός τον βοηθάει". Σύμφωνα με αυτή την έρευνα, οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίς το πρωί τείνουν να υποφέρουν περισσότερο από άγχος και έχουν υψηλότερα επίπεδα ορμονών που σχετίζονται με αυτό το φαινόμενο, κορτιζόλη. Αλλά όχι μόνο αυτό, αλλά Είναι πιο επιρρεπείς να υποφέρουν από πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, κρυολογήματα και έχουν περισσότερες κακές διαθέσεις.

Από τώρα και στο εξής, σε αντίθεση με ό, τι πει η μητέρα σας ή ο σύντροφός σας δεν αισθάνονται ένοχοι, αν σας παίρνει ο ύπνος κατά τη διάρκεια του πρωινού, επειδή σύμφωνα με την ομάδα των επιστημόνων που πραγματοποίησαν τη μελέτη αυτή, που περιποίηση του σώματός σας.

Δεδομένα από τη μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο του Westminster (Ηνωμένο Βασίλειο)

Η μελέτη διεξήχθη στο περίφημο Πανεπιστήμιο του Westminster (Ηνωμένο Βασίλειο) και είχε 42 άτομα. Είχαν δειγματοληψία κάθε οκτώ ώρες για δύο ημέρες. Το πρώτο δείγμα λήφθηκε μόλις βγήκαν από το κρεβάτι.

Η ανάλυση αυτών των δειγμάτων κατέληξε στο συμπέρασμα αυτό οι μισοί από τους ανθρώπους που αυξήθηκαν μεταξύ 5:22 π.μ. και 7,21 π.μ. είχαν υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης από τα άτομα που σηκώθηκαν αργότερα. Όχι μόνο αυτό, αλλά τα υψηλά επίπεδα αυτής της ορμόνης που σχετίζονται με το άγχος παρέμειναν υψηλά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.

Σύμφωνα με τα στοιχεία, η αιτία αυτού δεν βρίσκεται στις ώρες ύπνου, αλλά στο να σηκωθεί πριν από τις 7:21 π.μ., αλλά οι ερευνητές. Έλα, αυτό αυτό δεν φαίνεται νωρίς το πρωί είναι καλό για το σώμα μας.

10 εβδομάδες παρακολούθησης

Στη συνέχεια 10 εβδομάδες, οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Angela Clow διαπίστωσε ότι άτομα που ξυπνάνε νωρίς ανέφεραν υψηλότερα επίπεδα του μυϊκού πόνου, συμπτώματα κρυολογήματος και πονοκεφάλους, καθώς και κακή διάθεση. Σύμφωνα με τα λόγια της Clow: "Το έργο αυτό είναι ενδιαφέρον επειδή παρέχει δεδομένα σχετικά με τη φυσιολογική βάση των διαφορών μεταξύ ανθρώπων που ξυπνούν νωρίς και ξυπνούν αργά".

Επιπλέον, ο ερευνητής πρόσθεσε, «Μέχρι στιγμής, να ξυπνήσει νωρίς συνδέθηκε με υψηλότερη συγκέντρωση, και αυξημένη δραστικότητα, αλλά και να βιώσουν περισσότερα προβλήματα τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και υψηλότερα επίπεδα του θυμού και λιγότερη ενέργεια στο τέλος της ημέρας . Από την άλλη πλευρά, οι άνθρωποι που γίνονται αργά συνδέονται με μια πιο αργή και λιγότερο απασχολημένη συμπεριφορά ".

Η επίδραση της κορτιζόλης στο άγχος

Οι επιστήμονες λένε ότι η κορτιζόλη, μια ορμόνη που συντίθεται και απελευθερώνεται στο αίμα από τα επινεφρίδια, μπορεί να είναι υπεύθυνη για αυτές τις διαφορές στην ιδιοσυγκρασία και είναι γνωστό ότι επηρεάζουν τη διάθεση και συγκέντρωση. Η κορτιζόλη βοηθά τον οργανισμό να αντιμετωπίσει τις καταστάσεις άγχους απελευθερώνοντας την αποθηκευμένη ενέργεια και να προετοιμάσει τους μυς για δράση. Επιπλέον, εμποδίζει το σώμα να αισθάνεται πόνο και να μειώνει τη φλεγμονή.

Ο καθηγητής Neil Douglas, διευθυντής του Εθνικού Ύπνου Κέντρο στη Σκωτία, προειδοποιεί ότι υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν τα υψηλά επίπεδα της κορτιζόλης στον οργανισμό, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας και της παχυσαρκίας.

Συμβουλές για τη μείωση του στρες

Το άγχος είναι ένα από τα ψυχολογικά φαινόμενα που επηρεάζουν περισσότερους ανθρώπους, και στην πραγματικότητα έχει βαφτιστεί ως η επιδημία του 21ου αιώνα. Λίγοι άνθρωποι αναρωτιούνται γι 'αυτό, επειδή ο τρόπος ζωής των δυτικών κοινωνιών συμβάλλει στην ανάπτυξη αυτού του φαινομένου.

Εάν αντιμετωπίζετε αυτή τη στιγμή μια αγχωτική περίοδο, υπάρχουν ορισμένες συνήθειες ή συμπεριφορές που μπορείτε να πραγματοποιήσετε για να μειώσετε τη συμπτωματολογία. Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

1. Διαχειριστείτε το χρόνο σας αποτελεσματικά
2. Μην είστε τελειομανής
3. Πρακτική Γιόγκα
4. Να είστε θετικοί
5. Φάτε και πίνετε με υγιεινό τρόπο
6. Χρησιμοποιήστε το χιούμορ και το γέλιο
7. Πρακτική προσοχή
8. Πάρε καλύτερα
9. Πρακτική άσκηση
10. Επωφεληθείτε από τη δύναμη της μουσικής

Μπορείτε να ανακαλύψετε αυτές τις συμβουλές στο άρθρο μας: 10 βασικές συμβουλές για τη μείωση του στρες