Έχω πολλά αέρια 12 διορθωτικά μέτρα για να σταματήσω να τα υποφέρουν

Η μετεωρισμός ή το αέριο στομάχου είναι ένα από τα κύρια προβλήματα στομάχου που υποφέρουν πολλοί άνθρωποι και όχι μόνο προκαλούν δυσφορία, αλλά μπορούν να προκαλέσουν πόνο και δυσφορία.

Σε αυτό το άρθρο Θα μιλήσουμε για το πώς εμφανίζονται τα αέρια και τι μπορούμε να κάνουμε για να διορθώσουμε αυτή την κατάσταση.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 10 πιο συχνές και συχνές ασθένειες"

Αιτίες του εντερικού αερίου

Αν και μπορεί να νομίζετε ότι δεν έχει σημασία, γνωρίζοντας την προέλευση των αερίων είναι το κλειδί για τη θεραπεία τους. Τώρα καλά, Πώς προέρχονται οι μετεωρισμοί ή τα εντερικά αέρια? Οι πιο κοινές αιτίες είναι οι εξής:

• Ανισορροπίες στη βακτηριακή χλωρίδα, δηλαδή στη χλωρίδα που προστατεύει το έντερο.
• Ζύμωση και κακή πέψη τροφίμων.
• Τρώγοντας πάρα πολύ γρήγορα και προκαλώντας το στομάχι να εργαστεί σκληρότερα.
• Ορμονικές αλλαγές Για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
• Ευαισθησία στη γλουτένη ή στις τροφικές αλλεργίες.
• Συσσώρευση αποβλήτων.
• Λακτόζη, ειδικά όταν καταναλώνετε πλήρες γάλα.
• Τα άτομα με δυσκοιλιότητα τείνουν να έχουν περισσότερο αέριο.

Τα διορθωτικά μέτρα για να σταματήσουν να υποφέρουν από αέρια

Έτσι, μπορείτε να σταματήσετε να λέτε "Έχω πολύ αέριο", έχουμε ετοιμάσει μια λίστα με διορθωτικά μέτρα που μπορεί να είναι χρήσιμα. Παρακάτω μπορείτε να βρείτε μια λίστα με φυσικές θεραπείες και θεραπείες για την πρόληψη των αερίων και τη διακοπή της εμφάνισής τους.

1. Τσάι μέντας

Το τσάι της Peppermint είναι ένα φυσικό φάρμακο για την ανακούφιση από τον πόνο στο στομάχι και την ανακούφιση του πόνου που είναι το αποτέλεσμα του αερίου του στομάχου. Η μενθόλη που περιέχει το λάδι της έχει ένα αντισπασμωδικό αποτέλεσμα που επηρεάζει τον λείο μυ της πεπτικής οδού, που μας βοηθά να νιώθουμε καλύτερα. Με ένα απλό κύπελλο είναι δυνατό να παρατηρήσετε τα αποτελέσματά του και είναι πολύ εύκολο να προετοιμαστείτε: χρειάζεστε μόνο τσάντα τσαγιού και βραστό νερό.

2. Γιαούρτι

Το γιαούρτι περιέχει πολλά προβιοτικά, τα οποία βοηθούν στη μείωση των συμπτωμάτων του αερίου του στομάχου. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Clinical Gastroenterology το 2011 διαπίστωσε ότι τα προβιοτικά «Lactobacillus acidophilus» και αέρια «Bifidobacterium lactis» μειώνεται σε 60 θέματα της έρευνας τους εντός οκτώ εβδομάδων.

Μια άλλη έρευνα, αυτή τη φορά που διεξήχθη από την World Journal of Gastroenterology (2015), ανακάλυψε ότι ορισμένοι ασθενείς με γαστρεντερικά προβλήματα παρατηρούσαν βελτίωση λαμβάνοντας προβιοτικά.

3. Τσάι τζίντζερ

Το τσάι τζίντζερ είναι μια έγχυση που έχει καταναλωθεί για πολλούς αιώνες και φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία. Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση αυτού του τσαγιού ή η λήψη της ρίζας του είναι μια από τις καλύτερες θεραπείες για το φυσικό αέριο. Εάν θέλετε να πάρετε απευθείας τη ρίζα, μπορείτε να την προσθέσετε στο καθημερινό σας γεύμα. Μια καλή εναλλακτική λύση είναι η φρέσκια τριμμένη τζίντζερ πριν από τα γεύματα για την ανακούφιση των συμπτωμάτων που παράγονται από το υπερβολικό εντερικό αέριο.

4. Σκόρδο

Το σκόρδο είναι ένα πολύ καταναλισκόμενο φαγητό που είναι το κλειδί για τη γεύση των γευμάτων μας. Αλλά εκτός από τη βελτίωση της εμπειρίας του ουρανίσκου μας, παρέχει επίσης οφέλη για την υγεία, μεταξύ των οποίων είναι ένα αποτελεσματικό φάρμακο κατά των αερίων. Σίγουρα στην κουζίνα σας έχετε αυτό το φαγητό, έτσι ένα από τα φυσικά αντι-αέρια διορθωτικά μέτρα είναι στα χέρια σας.

5. Χαμομήλι

Έχω ήδη μιλήσει για το χαμομήλι και το τσάι τζίντζερ, αλλά μια άλλη από τις εγχύσεις που είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικές στην καταπολέμηση των αερίων είναι το χαμομήλι. Στις χώρες όπου χρησιμοποιούνται φυσικές θεραπείες συχνά, αυτός ο τύπος εγχύσεων χρησιμοποιείται ευρέως για πολλά προβλήματα στομάχου, επειδή λειτουργούν ως αντισηπτικά ή αντιφλεγμονώδη.

• Επιπλέον, χαλαρώνει όπως και άλλα βότανα που συζητήσαμε στο άρθρο μας: "Οι 12 καλύτερες εγχύσεις για να χαλαρώσετε"

6. Μαϊντανός

Ο μαϊντανός είναι ένα φαγητό που ξεχωρίζει για την αποδυναμωτική του δύναμη και συμβάλλει στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών. Αλλά αν συμπεριλάβουμε αυτό το φαγητό στη διατροφή μας, επωφελούμαστε από τα ευεργετικά αποτελέσματα του ενάντια στο εντερικό αέριο. Για να το καταναλώσουμε, απλά πρέπει να κόψουμε λίγο και να το προσθέσουμε στο φαγητό μας, το οποίο θα προσθέσει και γεύση στα γεύματά μας.

7. Υγρή πετσέτα

Όταν υποφέρουμε πολύ αέριο και προσπαθήσαμε μερικά από τα προηγούμενα σημεία χωρίς επιτυχία, μπορούμε επίσης να επιλέξουμε μια πολύ αποτελεσματική επιλογή. Αυτή η λύση συνίσταται στην θέρμανση του νερού και την προσθήκη σε κάδο. Στη συνέχεια, μπορούμε να απορροφήσουμε μια πετσέτα και, αφού την πιέσουμε, μπορούμε να την τοποθετήσουμε στην κοιλιά. Όταν η κοιλιά χαλαρώνει, οι πόνοι και τα αέρια μπορεί να εξαφανιστούν.

8. Χυμός λεμονιού

Ο χυμός λεμονιού είναι ένα φαγητό με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C., έτσι προσφέρει πολλά οφέλη για το σώμα μας. Επιπλέον, αυτό το φρούτο ξεχωρίζει για την θεραπευτική του δύναμη, ειδικά στον πεπτικό τομέα. Η κατανάλωση χυμού λεμονιού πριν ή μετά τα γεύματα είναι μια καλή θεραπεία. Είναι επίσης να το αναμίξετε με νερό και να το πάρετε με άδειο στομάχι.

• Σχετικό άρθρο: "8 οφέλη από το πόσιμο νερό με λεμόνι το πρωί"

9. Ενσωματώστε υγιείς συνήθειες στη ζωή σας

Πολλά από τα προβλήματα που μπορούμε να βρούμε στη ζωή μας εμφανίζονται ως αποτέλεσμα των συνηθειών μας. Σε αυτή την περίπτωση, οι διατροφικές συνήθειες είναι απαραίτητες για την πρόληψη της εμφάνισης αερίων. Για παράδειγμα, τρώνε πολλά τηγανητά τρόφιμα, ψωμί ή άλλα προϊόντα πλούσια σε σιτάρι, περίσσεια γαλακτοκομικών προϊόντων ή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά κ.λπ. Άλλα τρόφιμα που παράγουν αέρια είναι: φασόλια, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδια, αχλάδια, βρώμη, καλαμπόκι ... Η περίσσεια αυτών των τροφίμων πρέπει να αποφεύγεται.

10. Ξυλάνθρακας

Ο ξυλάνθρακας μπορεί να ληφθεί ως συμπλήρωμα και έχει αποδειχθεί ότι είναι χρήσιμο για την εξάλειψη των τοξινών και ανεπιθύμητες ουσίες που έχουν πρόσβαση στο σώμα μας (φάρμακα, χημικά στοιχεία, βαρέα μέταλλα κ.λπ.). Για να επωφεληθείτε από αυτό το ξυλάνθρακα θα πρέπει να καταναλώνετε μόνο μία και μισή κουταλιά της σούπας (της σκόνης) που αναμιγνύεται με νερό. Επιπλέον, τα οφέλη αυτής της ουσίας περιλαμβάνουν ότι μειώνει την κακή αναπνοή, τα προβλήματα του παχέος εντέρου, τη διάρροια και τη δυσπεψία..

11. Σπόροι μουστάρδας

Για να αποφευχθεί ο μετεωρισμός, είναι δυνατό να ληφθούν δύο σπόροι μουστάρδας σε ένα ποτήρι νερό πριν από το πρωινό. Τώρα, εάν υποφέρετε από το αέριο, μπορείτε να αυξήσετε τη δόση σε 10 σπόρους ανά ώρα. Αυτό επιτρέπει την αποκατάσταση του φυσιολογικού στομάχου,

Όταν επιστρέψετε στο φυσιολογικό και ως προφύλαξη, μπορείτε να πάρετε 1 ή σπόρους μουστάρδας ανά ημέρα αναμεμειγμένο με νερό.

12. Τσάι γλυκάνισου

Το τσάι του γλυκάνισου έχει μια ισχυρή γεύση που δεν του αρέσουν όλοι? Ωστόσο, εκείνοι που απολαμβάνουν την κατανάλωσή τους, επωφελούνται από την θεραπευτική της δύναμη. Έχει μεγάλη ικανότητα να εξαλείφει τον πόνο στο αέριο και στο στομάχι. Για να το πάρετε, θα πρέπει απλώς να καταναλώσετε μια κουταλιά σκόνης άνισου που διαλύεται σε βραστό νερό. Αυτό είναι το κλειδί για τη μείωση των αερίων που παράγονται στην περιοχή του εντέρου.