Τα 7 οφέλη των πνευματικών υποχωρήσεων

Ο τρόπος ζωής των δυτικών κοινωνιών οδηγεί πολλούς ανθρώπους να βιώσουν άγχος και άλλα προβλήματα που επηρεάζουν τη συναισθηματική ευεξία τους. διότι η ψυχική και σωματική υγεία έχει πολλά να κάνει με τις ρουτίνες και τις ενέργειες που λαμβάνουμε καθημερινά, με τις συνήθειες που έχουμε και τις κατευθυντήριες γραμμές που ακολουθούμε. Ο τρόπος ζωής μας καθορίζει σε μεγαλύτερο βαθμό την ευημερία μας και την ευτυχία μας.

Μια καλή διατροφή, η άσκηση, ο ελεύθερος χρόνος και ο διαλογισμός είναι μερικές υγιείς εναλλακτικές λύσεις. Όσον αφορά αυτό το τελευταίο σημείο, η πρακτική της Ευαισθησίας έχει γίνει μοντέρνα τα τελευταία χρόνια. Συνίσταται στην ανάπτυξη μιας ψυχικής κατάστασης που καθιστά δυνατό να παραμείνει προσεκτικός στο παρόν και στο παρόν, έχοντας συνείδηση ​​με την αποδοχή.

Γνωρίζοντας ότι αυτή η πρακτική έχει πολλά πλεονεκτήματα για την ψυχική και σωματική υγεία μας, υπάρχουν πολλοί άνθρωποι που αποφασίζουν να παρευρεθούν πνευματικές αποδράσεις στις οποίες λαμβάνει χώρα η Διανοητικότητα και ο Διαλογισμός των Βηπασάνα, ένα είδος διαλογισμού που σας βοηθά να βλέπετε τα πράγματα όπως είναι, χωρίς να τα κρίνετε.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 8 τύποι διαλογισμού και τα χαρακτηριστικά τους"

Τα οφέλη από μια πνευματική υποχώρηση

Τα πνευματικά καταφύγια είναι κάτι περισσότερο από διαμονή και στιγμές για να ξεκουραστούν και να απομονωθούν από τις μεγάλες πόλεις σε αναζήτηση ειρήνης και ηρεμίας. Τα καταφύγια προσφέρουν χώρο για αυτοσυγκέντρωση και ψυχική ανάκαμψη, μέσω του διαλογισμού και της γιόγκα, όλα σε ένα φυσικό περιβάλλον.

Στη συνέχεια θα αναθεωρήσουμε αρκετούς λόγους για τους οποίους πρέπει να κάνετε μια πνευματική υποχώρηση.

1. Ένας χώρος για να βρεθεί η εσωτερική ειρήνη

Τα καταφύγια είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να παραμερίσουμε την καθημερινή μας ζωή και να τα προσφέρουμε ένα ιδανικό χώρο για να βρείτε την εσωτερική γαλήνη και την ηρεμία που χρειάζονται μακριά από τη φασαρία των πόλεων. Είναι χώροι στους οποίους είναι δυνατόν να βρεθεί η σιωπή και η φύση και βρίσκονται γενικά σε απομονωμένες περιοχές, που ευνοούν την αντανάκλαση και την αυτογνωσία. Γι 'αυτό είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να αναπνεύσετε καθαρό αέρα, να ακούσετε τους ήχους της φύσης και να συνδεθείτε με τον εαυτό σας και με τη φύση.

2. Αποσυνδεθείτε από την καθημερινή ρουτίνα

Το γεγονός ότι παίρνετε λίγες μέρες μακριά από την πόλη σας επιτρέπει να βγείτε από τη ρουτίνα της καθημερινής ζωής, αλλά χάρη στις υποχωρήσεις, είναι επίσης δυνατό να αποσυνδεθείτε πλήρως, ακόμη και από τις νέες τεχνολογίες. Χάρη στην ευαισθησία, μπορούμε να σταματήσουμε να ζούμε με αυτόματο πιλότο και μας επιτρέπει να συνδεθούμε ξανά με τον εαυτό μας και με τον εσωτερικό Εαυτό μας.

3. Μειώστε το άγχος

Αφήνοντας κατά μέρος υπερκινητικότητα και καθημερινή ρουτίνα χάρη στην πρακτική της Ευαισθησίας, του διαλογισμού και της παραμονής σε υποχωρήσεις, τα επίπεδα πίεσης μειώνονται. Και είναι αυτό ο ρυθμός ζωής των δυτικών κοινωνιών μπορεί να οδηγήσει πολλούς ανθρώπους να υποφέρουν από άγχος, προκαλώντας ψυχολογικά προβλήματα υγείας. Μελέτες υποδηλώνουν ότι ο διαλογισμός και η ευαισθησία μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης, μιας ορμόνης που απελευθερώνεται σε απόκριση του στρες. Υπό αυτή την έννοια, οι υποχωρήσεις φέρνουν τους συμμετέχοντες τους σε κατάσταση ηρεμίας και ηρεμίας και με αυτόν τον τρόπο μειώνονται τα επίπεδα κορτιζόλης, προκαλώντας επίσης την πτώση της αρτηριακής πίεσης.

4. Δείτε τα προβλήματα από μια άλλη οπτική γωνία

Μερικές φορές, η ύπαρξη ενός προβλήματος (είτε ως ζευγάρι, στην εργασία κ.λπ.) δεν μας επιτρέπει να προβληματιστούμε και να βλέπουμε τα πράγματα από μια άλλη οπτική γωνία. Να βγούμε από την καθημερινή ρουτίνα και από μέρα σε μέρα και να παίρνουμε χρόνο για να διαλογιστούμε και να ασκούμε την προσοχή Η προσοχή μπορεί να μας βοηθήσει να αξιολογήσουμε τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κατάστασής μας, να γνωρίζουμε τι συμβαίνει σε εμάς και να λαμβάνουμε καλύτερες αποφάσεις. Η προσοχή μας καθιστά εύκολο να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας να δουλέψει Εγώ παρατηρητής. Σε γενικές γραμμές, η ηρεμία μιας υποχώρησης μας επιτρέπει να βλέπουμε τα πράγματα από μια άλλη προοπτική, η οποία επηρεάζει επίσης τη συναισθηματική μας διαχείριση και την ευημερία μας.

5. Κοινωνικοποίηση

Οι εκδρομές επιτρέπουν την ανταλλαγή χρόνου με ανθρώπους που ενδιαφέρονται για τη βελτίωση της ευημερίας και ως εκ τούτου προσφέρουν την ευκαιρία να περάσουν μοναδικές στιγμές με ανθρώπους που αναζητούν εσωτερική ειρήνη. Οι αποσύρσεις επίσης δίνουν την ευκαιρία να γίνουν φίλοι με την οποία μπορείτε να διατηρήσετε την επαφή μετά την επιστροφή από τη διαμονή.

6. Πρόσβαση σε επαγγελματίες οδηγούς

Οι εκδρομές περιλαμβάνουν ασκήσεις ή συμβουλευτικές συνεδρίες από εμπειρογνώμονες που σας επιτρέπουν να βλέπετε τα ελαττώματά σας και να τελειοποιείτε τη διαλογιστική πρακτική και επομένως την πνευματική, ψυχική και σωματική σας ευεξία. Αυτές οι συνεδρίες προσαρμόζονται συνήθως στις ανάγκες σας και σας βοηθούν όχι μόνο να βελτιώσετε την ευημερία σας κατά τη διάρκεια της υποχώρησης, αλλά και να μάθετε τι μπορείτε να μάθετε στην καθημερινή σας ζωή.

7. Όλα τα οφέλη του διαλογισμού και της προσοχής

Οι εκδρομές είναι εντατικές συνεδρίες στις οποίες μπορείτε να βελτιώσετε την πρακτική σας της Ευαισθησίας και του διαλογισμού. Αυτό φέρνει μαζί του πολλά οφέλη σε διαφορετικές πτυχές της ζωής.

• Σχετικό άρθρο: "Νοημοσύνη: 8 οφέλη από την ευαισθησία"

Μια νέα σχέση με την προσοχή μας στο επίκεντρο

Τα πνευματικά καταφύγια είναι ένας καλός τρόπος να εκπαιδεύσουμε τον εαυτό μας στην ικανότητα να επικεντρωθεί η προσοχή μας σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία: το παρόν. Η απλότητα της είναι ότι με το να μένεις μακρυά από όλα όσα είναι εξοικειωμένα, είναι ευκολότερο να μην μπαίνεις στον πειρασμό να πέσεις σε ερεθισμό και να αποσυνδεθείς από τις εμμονές μας και τις επαναλαμβανόμενες ιδέες.

Τα περιβάλλοντα στα οποία πραγματοποιούνται πνευματικές αποδράσεις, έρχονται οριστικά, δεν έχουν λόγο ύπαρξης μόνο στην παράδοση ή στην αισθητική. είναι πραγματικά σχεδιασμένα έτσι ώστε να ξεφύγουμε από τις συνεχείς υπενθυμίσεις για αυτό που μας ανησυχεί συνήθως σε καθημερινή βάση. Γνωρίζοντας πώς να επωφεληθείτε από την ευαισθησία και τον διαλογισμό σημαίνει επίσης να γνωρίζουμε τον τρόπο με τον οποίο μπορούμε να επηρεάσουμε τις ψυχικές μας διαδικασίες αλλάζοντας το περιβάλλον μας. Η προσωπική εξέλιξη δεν εμφανίζεται ποτέ μεμονωμένα σε ένα άτομο, μεταφράζεται στον τρόπο με τον οποίο εκμεταλλεύεται τη δυνατότητα έκθεσης σε διαφορετικά πλαίσια και ερεθίσματα.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Bazzano, M. (2014), Μετά την ευαισθησία: Νέες προοπτικές στην ψυχολογία και τον διαλογισμό. Basingstoke: Palgrave Macmillan.
• Khoury, Β., Lecomte, Τ., Fortin, G., et αϊ. (Αύγουστος 2013). "Θεραπεία βασισμένη στην ευσυνειδησία: μια ολοκληρωμένη μετα-ανάλυση". Clin Psychol Rev (Meta-analysis) 33 (6): σελ. 763 - 71.