Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τι είναι η Ευσυνειδησία

Η Ευσυνειδησία ή η Ανάγκη, αποτελεί παράδειγμα του βαθμού στον οποίο η Ψυχολογία μπορεί να τρέφεται από αρχές και γνώση που υπήρχαν ήδη σε ορισμένους πολιτισμούς πολύ πριν αρχίσει η επιστήμη αυτή καθαυτή.

Αυτή η πρακτική Έχει τις ρίζες του στον διαλογισμό που συνδέεται με τις θρησκείες του βουδισμού και του ινδουισμού, αν και παραμένει στην άκρη τα θρησκευτικά στοιχεία που συνδέονται με τα τελετουργικά των οποίων το νόημα είναι στα συστήματα πεποιθήσεων που συνδέονται με αυτή την πίστη. Και αυτό συμβαίνει επειδή ο λόγος της ύπαρξης έχει να κάνει με την υγεία και την ευημερία, και όχι με την παράδοση ή τον μυστικισμό. Ως εκ τούτου, η χρήση του γίνεται όλο και πιο δημοφιλής σε τομείς όπως η ψυχολογία ή η εκπαίδευση.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να μάθεις να διαλογίζεσαι σε 7 απλά βήματα"

Τι είναι η Ευσυνειδησία;?

Όπως έχουμε δει, η προσοχή εμπνέεται από μια πρακτική που συνδέεται με την Ασία. συγκεκριμένα, τον διαλογισμό του Βιπάσσανα. Ωστόσο, σε αντίθεση με το τελευταίο, η γνώση και συναίσθηση έχει μελετηθεί και σχεδιαστεί ως το προϊόν μιας σειράς συστηματικών προσπαθειών για την επίτευξη συγκεκριμένων και μετρήσιμων οφέλη αντικειμενικά, κάτι που πηγαίνει πέρα ​​από τις απαιτήσεις του τι είναι ιστορικά διαμεσολάβηση.

Η προσοχή βασίζεται σε τρόπους ρυθμίζουμε την εστίαση της προσοχής μας και εστιάζουμε στην παρούσα κατάσταση, καθιστώντας σας πλήρη επίγνωση του εδώ και τώρα. Αναφέρεται συνοπτικά, φέρνει το όφελος μιας ψυχικής "επαναφοράς". Αυτό δεν πρόκειται να ξεφύγουν ή να φύγει σε ένα φανταστικό επίπεδο της πραγματικότητας, αλλά να μην επιτρέψει εμμονές ή σκηνοθετημένη αφηγήσεις της πραγματικότητας που φέρουν το παρελθόν καθορίσει τι θα πρέπει να είναι διανοητική και συναισθηματική μας κατάσταση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η προσοχή μπορεί να είναι χρήσιμη σε αρκετούς τομείς, καθώς η διαχείριση των διαδικασιών προσοχής είναι κάτι που επηρεάζει τον τρόπο μας να βιώνουμε κάθε είδους καταστάσεις. Για παράδειγμα, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να διαχειριστεί την εμπειρία ορισμένων δυσάρεστων γεγονότων, ή ακόμη και σε εκπαιδευτικά ή μαθησιακά πλαίσια.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 15 τύποι προσοχής και ποια είναι τα χαρακτηριστικά τους"

Η χρήση της στην Ψυχολογία

Στον τομέα της ψυχολογικής παρέμβασης στο πλαίσιο της υγείας, στη γνώση και συναίσθηση γίνεται ένα από τα εργαλεία που έχουν κλινικές και κέντρα ψυχολογίας, συχνά συνδυάζοντας θεραπείες με γνωστική συμπεριφορική παράδειγμα. Θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (TREC), συγκεκριμένα, έχει έναν από τους σημαντικότερους πυλώνες της στην ευαισθησία.

Έτσι, αν και η προσοχή χρησιμοποιείται συνήθως από ειδικούς στην ψυχική υγεία, οι θεμελιώδεις αρχές της μπορούν επίσης να μάθουν σε επίπεδο χρήστη από πρακτικά όσους ενδιαφέρονται να εκπαιδευτούν στην πρακτική αυτή και να την χρησιμοποιούν καθημερινά.

Για να συνεχίσετε να μαθαίνετε για την Ευαισθησία

Εάν θέλετε να μάθετε περισσότερα για την ευαισθησία, έχετε εύκολη πρόσβαση. Επί του παρόντος, υπάρχουν ήδη πολλές πληροφορίες σχετικά με αυτήν την πρακτική και τις επιπτώσεις της σε ποικίλα πλαίσια όπως η εκπαίδευση και η ψυχική υγεία, έτσι ώστε να έχουν προκύψει βιβλία που συνδυάζουν και τις δύο πληροφορίες για την ασιατική τους προέλευση στον βουδιστικό διαλογισμό και που προέρχεται από την επιστημονική έρευνα και αυτό δεν ανήκει στις ανθρωπιστικές επιστήμες.

Με αυτή την έννοια, ένας από τους καλύτερους τρόπους να ξεκινήσετε στον κόσμο της Ευαισθησίας είναι το βιβλίο Αυτό που γνωρίζουμε για την Ευαισθησία?, που γράφτηκε από τον Javier García Campayo και τον Marcelo Demarzo, δύο ειδικούς σε αυτό το συναρπαστικό θέμα.

Μέσω των σελίδων του, Αυτό που γνωρίζουμε για την Ευαισθησία? Ρίχνει μια ματιά οι δύο πιο πρακτικές πτυχές της εφαρμογής τους, χρήσιμα για τους επαγγελματίες, τους θεραπευτές, τους εκπαιδευτές και τους εκπαιδευτικούς, καθώς σχετίζονται με την επιστημονική έρευνα σχετικά με τα κέρδη και τις επιπτώσεις σε όσους χρησιμοποιούν Mindfulness μέρος. Είναι ένα πολύ πλήρες βιβλίο, να προσφύγει σε αυτήν κάθε φορά που προκύπτουν συγκεκριμένες αμφιβολίες για μερικά από τα χαρακτηριστικά και τις εφαρμογές της Ευαισθησίας.

• Για να λάβετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το βιβλίο ή για να αποκτήσετε ένα αντίγραφο, μπορείτε να κάνετε κλικ σε αυτόν τον σύνδεσμο.

Μια καλή βοήθεια για να αντιμετωπίσετε περίπλοκες καταστάσεις

Η προσοχή βοηθάει να ξεπεραστούν ορισμένες στιγμές που συσχετίζουμε συνήθως με το άγχος και τη δυσφορία, αλλά μπορεί επίσης να συνδυαστεί με ορισμένα εργαλεία που έχουν δημιουργηθεί για να ανταποκριθούν σε πολύ συγκεκριμένα προβλήματα., όπως τεχνικές χαλάρωσης ή ελεγχόμενες ασκήσεις αναπνοής. Έτσι, η κατάρτιση αυτού του ρεπερτορίου των ικανοτήτων μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη για αυτορρυθμιζόμενες καταστάσεις συνείδησης και αντιμετωπίζει καταστάσεις που αποτελούν πρόκληση.