Τύποι διαλογισμού και τα οφέλη του

Αν θέλετε να αρχίσετε να διαλογίζεστε αλλά δεν ξέρετε τι είδους διαλογισμό να επιλέξει, ¡είστε στο σωστό μέρος! Σε αυτό το άρθρο σχετικά με την Ψυχολογία-Online θα ανακαλύψουμε ποιες είναι οι κύριες μέθοδοι διαλογισμού και σύνδεσης με το εσωτερικό σας "εγώ". Υπάρχουν πολύ διαφορετικές επιλογές μεταξύ τους, όπως για παράδειγμα ο διαλογισμός Βουδιστής, vipassana, tonglen, zen (ή zazen) κλπ., ώστε να επιλέξετε το καλύτερο από όλα τα οποία σας προσκαλούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το άρθρο. Ανακαλύψτε το τα είδη του διαλογισμού και τα οφέλη του για να ξεκινήσετε να κάνετε το καλύτερο ταξίδι από όλους: το ταξίδι στο εσωτερικό σας.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Τα οφέλη του διαλογισμού για τον δείκτη εγκεφάλου

1. Βουδιστικός διαλογισμός
2. Τύποι διαλογισμού: Vipassana
3. Τι είναι ο διαλογισμός του Zen και τα οφέλη του
4. Toglen meditation και τα οφέλη του
5. Ο διαλογισμός του Dzogchen και τα οφέλη του
6. Άλλοι τύποι διαλογισμού που πρέπει να γνωρίζετε

Βουδιστικός διαλογισμός

Εντός των κύριων τύπων διαλογισμού, ο Βουδιστής είναι ο πιό γνωστός από όλους. Πρόκειται για μια τεχνική που θεωρείται ως "πλήρης διαλογισμός" και στοχεύει να δοκιμάσει ότι το μυαλό είναι εντελώς συγκεντρωμένο στην παρούσα στιγμή, δηλαδή στο "εδώ και τώρα".

Αυτό το είδος διαλογισμού προσπαθεί ελέγχει το μυαλό καθώς και τις "παρεμβολές" που μπορούμε να βιώσουμε (σκέψεις, αισθήσεις, συναισθήματα, αναμνήσεις κλπ.). Το έργο που επιτυγχάνεται με αυτή την τεχνική είναι να είμαστε ιδιοκτήτες του νου μας, ώστε να μην είμαστε σκλάβοι σε όλα τα ασταθή. Επανασύνδεση με την αυθεντική ουσία σας και αφήνοντας πίσω σας σκέψεις ή συναισθήματα είναι αυτό που μπορεί να επιτευχθεί με αυτή την πρακτική.

Πώς να κάνετε βουδιστές διαλογισμό

Προκειμένου να εκτελείται σωστά ο βουδιστικός διαλογισμός, οι άνθρωποι που αρχίζουν με την πρακτική θα πρέπει Αρχίστε εστιάζοντας την προσοχή σας στην αναπνοή. Παρόλο που φαίνεται ανόητο, είναι πολύ δύσκολο να περάσετε πολύ χρόνο επικεντρωμένος σε κάτι τόσο απλό όσο η πράξη της αναπνοής και, ως εκ τούτου, θα έχετε επίγνωση του μεγάλου αριθμού των πραγμάτων που εμφανίζονται στο μυαλό σας χωρίς να έχετε πλήρη επίγνωση.

Οφέλη του βουδιστικού διαλογισμού

Αν θέλετε να μάθετε τα είδη του διαλογισμού και τα οφέλη του, πρέπει να έχετε κατά νου ότι ο βουδιστής επικεντρώνεται ζουν το παρόν. Χάρη στις διδασκαλίες του Βούδα μαθαίνουμε ότι μία από τις αιτίες του πόνου στον κόσμο είναι ότι ζούμε περισσότερο στο παρελθόν ή στο μέλλον από ό, τι στο παρόν.

Με την άσκηση αυτού του τύπου διαλογισμού, θα επιτύχετε:

• Χαλαρώστε το μυαλό σας
• Συνδεθείτε με το εσωτερικό σας
• Ελέγξτε όλους τους επιβάτες: σκέψεις, συναισθήματα, αναμνήσεις ...
• Ζήστε περισσότερο το παρόν σας
• Έχετε τον έλεγχο του εαυτού σας και των αντιδράσεών σας

Σε αυτό το άλλο άρθρο της Psychology-Online ανακαλύπτουμε τις καλύτερες τεχνικές διαλογισμού για αρχάριους που θα σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε με αυτή την υγιή και ωφέλιμη πρακτική.

Τύποι διαλογισμού: Vipassana

Ένας άλλος τύπος διαλογισμού και τα οφέλη που θα αναλύσουμε είναι ο διαλογισμός του Vipassana. Είναι επίσης μια από τις πιο γνωστές πρακτικές σήμερα και είναι γνωστή ως "διεισδυτικός διαλογισμός". Ο λόγος για αυτό το περίεργο όνομα είναι επειδή η πρακτική αυτή επικεντρώνεται στην ικανότητα να βλέπεις τα πράγματα όπως είναι πραγματικά..

Γι 'αυτό, α τεχνική που βασίζεται στην ενδοσκόπηση, δηλαδή, το άτομο πρέπει να παρατηρεί μεμονωμένα και να συνδέεται με το μυαλό του. Με αυτό τον τρόπο, μπορείτε να βεβαιώσετε όλα όσα συμβαίνουν μέσα και να τον ελέγξετε. Μόλις έχουμε αυτή τη δύναμη, μπορούμε να μάθουμε να εξαλείφουμε τις αρνητικές σκέψεις που έρχονται στο μυαλό μας, καθώς και την παρουσία του πόνου.

Πώς να κάνει το διαλογισμό του Βιπάσσανα

Για να αρχίσετε να διαλογίζεστε ακολουθώντας αυτή την τεχνική, θα πρέπει να ακολουθήσετε μερικά βήματα που θα σας βοηθήσουν. Το πιο ενδεδειγμένο είναι να ακολουθείτε μια σειρά μαθημάτων καθώς προσπαθούν να προωθήσουν μια σειρά από συνήθειες και συμπεριφορές όπως είναι οι εξής:

• Καθαρή συμπεριφορά: Για να μπορέσουμε να διαλογιστούμε με το Vipassana, είναι σημαντικό να παραμείνουμε μακριά από τα ψέματα και επίσης από τη σεξουαλική δραστηριότητα, ώστε να έχουμε το μυαλό πλήρως προετοιμασμένο να τηρείται λεπτομερώς.
• Αναπνοή: θα πρέπει επίσης να επικεντρωθούμε στην αναπνοή, όπως ακριβώς κάνουμε και στο βουδιστικό διαλογισμό.
• Παρατηρήστε τις αισθήσειςΤο επόμενο βήμα είναι να γνωρίζουμε τις αισθήσεις που βιώνουμε και, πάνω απ 'όλα, να ελέγξουμε τον εαυτό μας πολύ και να μην αντιδράσουμε σε κανένα από αυτά. Πρέπει να γίνουμε θεατές του εαυτού μας.
• Εκχωρήστε την αγάπη και την καλοσύνη: ο στόχος αυτού του τύπου διαλογισμού είναι να προέλθει το καλό στον κόσμο και, ως εκ τούτου, πρέπει να καθαρίσουμε και να καθαρίσουμε τον εαυτό μας για να έχουμε αυτή τη θετική στάση απέναντι στον κόσμο.

Οφέλη από τη Vipassana

Εδώ σας προσφέρουμε μια πλήρη λίστα των πλεονεκτημάτων αυτού του τύπου διαλογισμού ώστε να καταλάβετε γιατί είναι τόσο επιτυχημένη και ακολουθείται από ανθρώπους:

• Να μάθουμε να ελέγξουμε τις αρνητικές σκέψεις και τις στάσεις μας
• Χαλάρωση
• Σύνδεση με την αυθεντική ουσία σας
• Προσφέρετε μια πιο αγαπητική και ευγενική ουσία στον κόσμο

Τι είναι ο διαλογισμός του Zen και τα οφέλη του

Το διαλογισμό "zazen" Είναι επίσης γνωστό ως "Διαλογισμός Zen" και αυτό που δείχνει αυτό το όνομα είναι ότι είναι ένας τύπος διαλογισμού που ασκείται καθισμένος. Η θέση του σώματος που πρέπει να ακολουθήσουμε αυτή την πρακτική είναι πολύ πιο αυστηρή απ 'ό, τι σε κάθε άλλο τύπο και, για να το κάνουμε σωστά, πρέπει να ληφθούν υπόψη αυτές οι συνθήκες:

• Πρέπει να καθόμαστε στο πάτωμα με τη σπονδυλική στήλη κατ 'ευθείαν ανά πάσα στιγμή
• Το πηγούνι πρέπει να κάμπτεται προς το έδαφος
• Τα χέρια πρέπει να τοποθετηθούν στην κοιλιά
• Τα μάτια κατά τη διάρκεια του διαλογισμού του Ζεν πρέπει να είναι ανοικτά και να εστιάζουν το βλέμμα προς τα κάτω

Λόγω αυτής της πολύ συγκεκριμένης τεχνικής για διαλογισμό, αυτός ο τύπος διαλογισμού προορίζεται για ανθρώπους που είναι ήδη συνηθισμένοι στην άσκηση άλλων τύπων, δηλαδή δεν συνιστάται για αρχάριους.

Οφέλη από το διαλογισμό του Zen

Είναι επίσης ένας τύπος πρακτικής διαλογισμού που επικεντρώνεται στην αναπνοή και στην παρατήρηση όλων όσων συμβαίνουν στο μυαλό. Ως εκ τούτου, μας προσφέρει οφέλη όπως τα εξής:

• Χαλάρωση και ψυχική και σωματική ηρεμία
• Συνδεθείτε με το εσωτερικό σας
• Μεγαλύτερο έλεγχο των συναισθημάτων και των σκέψεών σας
• Να μάθουν να ζουν στο παρόν

Toglen meditation και τα οφέλη του

Ο διαλογισμός Toglen είναι ένα από τα πιο δημοφιλή και μωρό των βουδιστικών βάσεων αλλά με τις επιρροές του Θιβέτ. Το πιο ιδιαίτερο χαρακτηριστικό αυτής της πρακτικής είναι ότι πρέπει να το κάνει ο άνθρωπος που το μεταφέρει συνδέστε με την εσωτερική σας ταλαιπωρία για να μπορέσετε να το ξεπεράσετε. Σε αυτό το διαλογισμό δεν προορίζεται να φύγει από τον πόνο αλλά να το αντιμετωπίσει και να γίνει πιο ισχυρός από αυτόν.

Γι 'αυτό το λόγο αυτό το είδος διαλογισμού είναι τέλειο για να ξεπεραστεί κάθε εμπόδιο που έχετε συναντήσει στη ζωή. Μια τεχνική που θα σας βοηθήσει να αποδεχτείτε τον πόνο και, πάνω από όλα, να τον ξεπεράσετε καλλιεργώντας ένα θετική στάση και επωφελής για σας.

Σε αυτό το άλλο άρθρο σας λέμε πώς να αφήσετε το μυαλό σας κενό για να διαλογιστείτε.

Ο διαλογισμός του Dzogchen και τα οφέλη του

Το Dzogchen Είναι ένας από τους πιο γνωστούς διαλογισμούς και σχετίζεται επίσης με τον Θιβετιανό Βουδισμό. Πρόκειται για την πρακτική που ασκείται από μια προσωπικότητα γνωστή και ως Δαλάι Λάμα και είναι μια πολύ φυσική πρακτική όπου ο στόχος είναι να καταστεί η διαλογιστική κατάσταση φυσική και συνήθης κατάσταση στον άνθρωπο.

Για το λόγο αυτό, στο διαλογισμό του Dzogchen δεν χρειάζεται να κάνετε ειδική αναπνοή ή να προφέρετε οποιαδήποτε μάντρα. Είναι ένα είδος πρακτικής που μπορεί να γίνει με ανοιχτά μάτια και που επιδιώκει έναν πολύ σαφή και απλό στόχο: την πραγματοποίηση του μεγάλη δύναμη που είναι μέσα μας.

Το σύνθημα αυτής της πρακτικής είναι: "Απλά αναπνοή, απλά να κάθεσαι, μόνο να είσαι".

Άλλοι τύποι διαλογισμού που πρέπει να γνωρίζετε

Εάν θέλετε να μάθετε άλλα είδη διαλογισμού και τα οφέλη της, εδώ θα αναφέρουμε άλλες πρακτικές που είναι όλο και περισσότερο γνωστές στο ευρύ κοινό. Είναι τα εξής:

Διαλογισμός Μάντρα

Τα μάντρα είναι ιερά άσματα μέσω του οποίου ο άνθρωπος που τις εκπέμπει μπορεί να φτάσει σε μια βαθιά διαλογιστική κατάσταση. Αυτά τα τραγούδια είναι ικανά να δονήσουν τα φωνητικά κορδόνια και, με τους ήχους αυτούς, εκπέμπουν επίσης δονητικά κύματα στο μυαλό, επομένως, επιτυγχάνεται πλήρης και βαθύς διαλογισμός.

Διαλογισμός Καμπάλα

Αυτό είναι ένας θρησκευτικός διαλογισμός που ασκείται από α υποκατάστημα του Ιουδαϊσμού. Μέσα από αυτή την πρακτική πιστεύεται ότι πλησιάστηκαν στον Θεό και, ως εκ τούτου, για να το επιτύχουν, απεικόνισαν το Ανώτατο Σύμπαν.

Διαλογισμός τσάκρα

Σε αυτό το είδος διαλογισμού εργαζόμαστε με τα τσάκρα, δηλαδή τα ενεργειακά σημεία που έχουμε διανείμει στον οργανισμό. Στις πρακτικές αυτές γίνεται αυτό απεικονίζουν τα τσάκρα ως σπειράματα ενέργειας που επεκτείνονται στο σώμα. Είναι συνήθως καθοδηγούμενοι διαλογισμοί και καταφέρνουν να βελτιώσουν την ενεργητική ροή του σώματος και να ανακουφίσουν τυχόν δυσκολίες που βιώνουν.

Υπερβατικός Διαλογισμός

Και τέλος, ένας άλλος τύπος πολύ δημοφιλούς διαλογισμού που έγινε επιτυχία στη δεκαετία του '60 Είναι υπερβατικός διαλογισμός. Για να το εφαρμόσει, πρέπει να επαναληφθεί μια μάντρα και πρέπει να γίνει δύο φορές την ημέρα για περίπου 20 λεπτά για να αποκτηθούν οφέλη όπως: πνευματική ηρεμία, καλή ενέργεια, αισιοδοξία, χαλάρωση και απελευθέρωση καλής ενέργειας στο σύμπαν.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Τύποι διαλογισμού και τα οφέλη του, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία Διαλογισμού και χαλάρωσης.