Υψηλά περιβαλλοντικά ευαίσθητα σημεία και χαρακτηριστικά

Ήχοι ή έντονες μυρωδιές, λαμπερά φώτα, πλήθη ... Η υψηλή περιβαλλοντική ευαισθησία χαρακτηρίζει όλους εκείνους τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν υψηλό άγχος πριν από ορισμένα κοινωνικά, σωματικά και συναισθηματικά ερεθίσματα που ζουν στο άμεσο περιβάλλον τους. Μακριά από το να είναι ανεκδοτικός, αυτή η κατάσταση μπορεί να αλλάξει τόσο την παραγωγικότητα όσο και την ψυχολογική μας ισορροπία.

Είπε ο John Dewey, γνωστός εκπαιδευτικός και Αμερικανός ψυχολόγος, ποιος η ευημερία μας εξαρτάται πάντα από το πόσο σφιχτά είμαστε με το κοινωνικό μας σενάριο. Κάθε μεταβολή, οποιαδήποτε μικρή παρατυπία ή τριβή, μας δημιουργεί άμεση ψυχική και φυσιολογική αστάθεια.

"Έχουμε τροποποιήσει το περιβάλλον μας τόσο ριζικά ώστε τώρα πρέπει να τροποποιήσουμε τον εαυτό μας για να μπορέσουμε να υπάρξει μέσα σε αυτό".

-Norbert Wiener-

Για παράδειγμα, εάν βρισκόμαστε σε ένα δωμάτιο που είναι πολύ ζεστό, θα νιώσουμε άσχημα και, ως εκ τούτου, θα προσπαθήσουμε να πάρουμε τη θερμοκρασία αυτού του τόπου για να προσαρμοστεί στις ανάγκες μας. Ένα άλλο παράδειγμα: αν τα πόδια τη νύχτα σε ένα σκοτεινό και μοναχικό δρόμο και ακούσαμε βήματα πίσω μας, θα βιώσουν την αίσθηση της απειλής, ένα ερέθισμα στο οποίο ο εγκέφαλός μας θα μας αναγκάσει να εκδώσει μια απάντηση: τρέξιμο, τηλεφώνου ή να μας δώσει πίσω για να αντιμετωπίσει την κατάσταση.

Τώρα καλά, Όταν μιλάμε για υψηλή περιβαλλοντική ευαισθησία, αντιμετωπίζουμε ένα είδος πιο συγκεκριμένων εμπειριών. Σκεφτείτε ένα σενάριο όπου μια ομάδα ανθρώπων (για παράδειγμα, ένα περιβάλλον εργασίας) αισθάνεται άνετα. Όλοι εκτός από έναν, κάποιον με πιο ευαίσθητο στους ήχους, στις συνομιλίες, υπό το πρίσμα των εν λόγω γραφείου, ακόμα και αόρατο πέπλο που το όριο όπου τα πάντα είναι σε αναστολή συναισθηματική ...

Υψηλή περιβαλλοντική ευαισθησία: γιατί το υποφέρουμε;?

Το ζήτημα της υψηλής περιβαλλοντικής ευαισθησίας δεν είναι νέο. Όσο περίεργο μπορεί να είμαστε, Η οικολογική ψυχολογία έχει μελετήσει για δεκαετίες τον τρόπο με τον οποίο συνδέουμε με το άμεσο περιβάλλον μας. Σε αυτή την αλληλεπίδραση, ο οργανισμός μας, το μυαλό μας αλλά και ο πολιτισμός μας λαμβάνονται υπόψη.

Έτσι, συγγραφείς όπως Ο Lazarus, ο Folkman και ο Cohen ανέπτυξαν ένα θεωρητικό μοντέλο όπου εξήγησαν ότι αυτή η ευαισθησία βασίζεται σε μια σειρά πολύ συγκεκριμένων συνθηκών. Ο καθένας μας έχει κατώτατα όρια ανεκτικότητας προς ορισμένα ερεθίσματα, αυτά που δεν μπορούμε να ελέγξουμε και έναντι των οποίων χάνουμε προσωπικές στρατηγικές για να μειώσουμε τον αντίκτυπό τους σε εμάς.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν και άλλες προσεγγίσεις που λαμβάνουν υπόψη την προσωπικότητά μας. Έτσι, και ως παράδειγμα, το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ ήταν σε θέση να το καταδείξει ο εγκέφαλος των εσωστρεφόμενων ανθρώπων χαρακτηρίστηκε ακριβώς από μια υψηλή περιβαλλοντική ευαισθησία. Κατά μέσο όρο, ένα ύφος της εσωστρεφής προσωπικότητα δείχνει μεγαλύτερη προσοχή στις καθημερινές λεπτομέρειες, γεγονός που συχνά προκαλεί μια υπερφόρτωση αν το περιβάλλον είναι πάρα πολύ διέγερση.

Ομοίως, αυτή η περίσσεια ερεθισμάτων, είτε ακουστικών, οπτικών, απτικών, κ.λπ., παράγει σε αυτά ένα υψηλότερο επίπεδο στρες και εξάντλησης. Για να μην αναφέρουμε ένα άλλο σημαντικό γεγονός: υψηλή ευαισθησία της για τα συναισθήματα των άλλων, το άγχος, ανησυχίες, άλλοι φόβοι να αποχωρήσουν από την ατμόσφαιρα εμποτισμένη ενώπιον του οποίου όλοι γνωρίζουμε για να μην τοποθετήσει φίλτρα. Αυτή η συναισθηματική μόλυνση είναι μια άλλη συχνή εμφάνιση σε άτομα με υψηλή περιβαλλοντική ευαισθησία.

Ποια χαρακτηριστικά έχουν υψηλή περιβαλλοντική ευαισθησία;?

Ένα σχετικό γεγονός ότι πρέπει να εξετάσουμε αυτή την ψυχολογική κατάσταση είναι ότι εμπίπτει σε ένα φάσμα. Δηλαδή, θα υπάρξουν άνθρωποι με μεγαλύτερη ευαισθησία και άλλοι με ένα όριο λίγο πιο ανθεκτικό σε αυτά τα ψυχοκοινωνικά ερεθίσματα του περιβάλλοντός τους. Ας δούμε ποια είναι τα πιο κοινά χαρακτηριστικά:

• Ταλαιπωρία σε έντονα φώτα, δυνατό ήχο και ορισμένες μυρωδιές.
• Κρατάει από ξαφνικούς ήχους, όπως ένα φρενάρισμα ενός αυτοκινήτου, μια πόρτα που κλείνει, ένα ποτήρι που πέφτει ...
• Η ταλαιπωρία σε σενάρια όπου υπάρχει συνεχής αριθμός ανθρώπων. Παρομοίως, έχετε επίσης το άγχος όταν βρίσκεστε σε ένα μέρος όπου συμβαίνουν πολλά πράγματα ταυτόχρονα (τηλεόραση, συνομιλίες, παιδιά που παίζουν, κουδούνισμα τηλεφώνου ...).
• Το πολύ ευαίσθητο πρόσωπο συχνά αισθάνεται πολύ επηρεασμένο από αρνητικές ειδήσεις από τα μέσα μαζικής ενημέρωσης.
• Επίσης, είναι κοινό να αισθανόμαστε θυμό, θλίψη και απογοήτευση όταν βλέπουν ή διαβάζουν γεγονότα όπου η ανθρωπότητα είναι άδικη ή βίαιη.
• Όλα αυτά τα συναισθήματα εκδηλώνονται μέσω ψυχοσωματικών διαδικασιών: κεφαλαλγία, κόπωση, δερματικά προβλήματα ...

Τρόποι διαχείρισης της περιβαλλοντικής ευαισθησίας

Λοιπόν, γνωρίζουμε ήδη τι είναι η περιβαλλοντική ευαισθησία. Τώρα, τι μπορούμε να κάνουμε όταν αυτό είναι πολύ μεγάλο? Η απάντηση σε αυτή την προϋπόθεση δεν είναι να αποφευχθεί αυτό που μας προκαλεί άγχος. Επιπλέον, δεν είναι στα χέρια μας να ελέγξουμε όλα όσα μας περιβάλλουν. Δεν μπορούμε, για παράδειγμα, να μειώσουμε τον ήχο της κυκλοφορίας, να ζητήσουμε από τους ανθρώπους να σταματήσουν να μιλούν ή να αφήσουν κενά. Δεν μπορούμε, κατ 'ουσίαν, να φέρουμε τάξη σε περιβάλλοντα που χαρακτηρίζονται από υπερδιέγερση, μη ευαισθησία και αναρχία.

Η απάντηση δεν είναι έξω, είναι μέσα μας, στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεων που έχουν αυτά τα ερεθίσματα στο μυαλό και το σώμα μας. Ως εκ τούτου, να χειριστεί την υπερευαισθησία τίποτα καλύτερο από το να εργαστούμε τη συναισθηματική και αισθητηριακή μας ασυλία.

• Προσδιορίστε ποιοι είναι οι άγχοι σας και ιδέα πώς να υπερασπιστείτε τον εαυτό σας από αυτά (εάν είναι φως, βάλτε τα γυαλιά, εάν είναι ο ήχος, βάλτε τα ακουστικά ...).
• Εφαρμόζει τεχνικές χαλάρωσης και προσοχής. Για παράδειγμα, αν έχετε την αγωνία συστάδες των ανθρώπων, που τις θέες σας σε ένα σταθερό ερέθισμα (το φως της στέγης, ένα παράθυρο, μια εικόνα, μια ανακοίνωση του δρόμου ...) Καθώς το κάνετε, προσπαθήστε να εργαστούν αναπνοή σας.
• Ρυθμίστε τους χρόνους ανάπαυσης καθ '. Μερικές φορές χρειαζόμαστε μόνο 5 λεπτά κάθε 40 λεπτά για να χαλαρώσετε το μυαλό. Αρκεί να περπατήσετε λίγο, να πάτε σε ένα χώρο όπου υπάρχει σιωπή ή ακόμα και να διαλογιστείτε λίγες στιγμές.
• Τέλος, και για να αποφύγουμε την συναισθηματική εξάπλωση, είναι απαραίτητο να σταματήσουμε να εστιάζουμε στο εξωτερικό για να βάλουμε το βλέμμα μας στον εαυτό μας. Γνωρίστε τα συναισθήματά σας και δημιουργήστε έναν τοίχο. Αποφύγετε τη διαπερατότητα, τίποτα δεν μεταβάλλει την ηρεμία σας, εστιάζοντας στην ψυχική σας κατάσταση.

Συμπερασματικά, ο καθένας, με κάποιο τρόπο, είναι ευαίσθητος στο περιβάλλον μας. Ωστόσο, το όριο είναι ότι όλα αυτά τα ερεθίσματα μας επηρεάζουν όσο το δυνατόν λιγότερο για να μας επιτρέψουν την κινητικότητα, την παραγωγικότητα, την αποτελεσματικότητα και πάνω απ 'όλα την ευημερία. Ας μάθουμε να βάζουμε τα κατάλληλα φίλτρα σε αυτή τη θάλασσα των ερεθισμάτων που μας περιβάλλει πάντα.

Η απώλεια μνήμης λόγω στρες, τι είναι αυτό; Η απώλεια μνήμης του στρες συμβαίνει όταν περνάμε μεγάλες περιόδους παγιδευμένες με τις εντάσεις και τις ανησυχίες μας. Η απελευθέρωση της κορτιζόλης σε αυτή την κατάσταση αφήνει σοβαρές βλάβες στον εγκέφαλό μας. Διαβάστε περισσότερα "