Πώς να ενεργοποιήσετε τα άλφα κύματα μας

Οι ηλεκτρικές παρορμήσεις που εκπέμπει ο εγκέφαλος και που ταξιδεύουν μέσω των νευρώνων μας ονομάζονται εγκεφαλικά κύματα. Τα άλφα κύματα είναι εκείνα που δείχνουν τη μεγαλύτερη δραστηριότητα όταν ο εγκέφαλός μας βρίσκεται σε κατάσταση «ανάπαυσης». Έτσι, πρακτικές όπως ο διαλογισμός, η ανάγνωση ενός βιβλίου ή ακόμα και όταν παρακολουθούμε μια ταινία ενεργοποιούν αυτή τη συχνότητα.

Χάρη στα ηλεκτροεγκεφαλογράφημα ή επίσης ονομάζεται EGG και η πρόοδος στις διαγνωστικές τεχνικές, προχωρούμε πολύ περισσότερο στη νευροεπιστήμη. Ήταν στη δεκαετία του '60 όταν πολλοί ψυχολόγοι και νευρολόγοι έδειξαν ενδιαφέρον για το πώς τα διαφορετικά εγκεφαλικά κύματα επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας.

Επί του παρόντος, έχουμε ήδη σημειώσει μεγάλες προόδους στην κατανόηση αυτή. Ένα παράδειγμα αυτής είναι η μελέτη που διεξήχθη στο Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ και ηγήθηκε του Dr. Robert W. McCarley. Σύμφωνα με αυτό το έργο, υπάρχει ένας τύπος νευρώνων που μεσολαβεί σε μια δραστηριότητα του εγκεφάλου που προωθεί διαταραγμένες σκέψεις που ασχολούνται με τη σχιζοφρένεια.

Ακόμη περισσότερο, είναι επίσης γνωστό ότι Τα άλφα κύματα είναι καθοριστικής σημασίας για την ενίσχυση της δημιουργικότητας και τη μείωση των επιπτώσεων της κατάθλιψης. Αναμφισβήτητα αντιμετωπίζουμε ένα θέμα εξαιρετικού ιατρικού και ψυχολογικού ενδιαφέροντος που αξίζει να εμβαθύνουμε.

Τα άλφα κύματα έχουν συχνότητα μεταξύ 8 και 13 Hz και παράγονται όταν χαλαρώνετε, βλέπετε τηλεόραση ή σκέφτεστε με χαλαρό και αισιόδοξο τρόπο. Οι χαμηλότερες συχνότητες των κυμάτων άλφα των 8 hertz είναι αυτές που αντιστοιχούν σε μια κατάσταση πριν από τον ύπνο

Κύματα του εγκεφάλου

Υπάρχουν έως και 5 τύποι κυμάτων, μεταξύ των οποίων και άλφα κύματα. Ο καθένας έχει διαφορετικό νόημα και είναι περισσότερο παρόν στην καθημερινότητά μας από ό, τι μπορούμε να γνωρίζουμε. Ομοίως, Είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουμε πώς η ηλεκτρική δραστηριότητα των νευρώνων που συνθέτουν τον εγκέφαλό μας παράγει όλα όσα είμαστε: συναισθήματα, σκέψεις, συναισθήματα, συμπεριφορές ...

Ας δούμε παρακάτω, αυτά τα πιο βασικά χαρακτηριστικά των κυμάτων του εγκεφάλου.

Κύματα άλφα (8 έως 13 Hz)

Είναι τα κύματα χαλάρωσης. Τα κύματα που ενεργοποιούνται λίγο πριν τον ύπνο, όταν ξεκουράζουμε, περνάμε μια μέρα που βρίσκεται στην παραλία ηλιοθεραπεία ή την αίσθηση που έχουμε αμέσως μετά από μια ζεστή μπανιέρα.

Μεσολαβούν στις δημιουργικές διαδικασίες και είναι επίσης γνωστό ότι η εκπαίδευση και η προαγωγή τους σε καθημερινή βάση βελτιώνει τη διάθεση.

Κύματα βήτα (12 έως 33 Hz)

Είναι τα αντίθετα κύματα με τα προηγούμενα. Είναι τα κύματα μεγαλύτερης ταχύτητας και παράγονται όταν εργαζόμαστε με ελαφρύ ρυθμό, όταν τονίζουμε, ακούμε θόρυβο ή μελετάμε. Αντιπροσωπεύουν μια έντονη δραστηριότητα στον εγκέφαλό μας. Για παράδειγμα, τα άτομα με άγχος τείνουν να παράγουν πολλά Beta κύματα.

Κύματα Θήτα (3,5 έως 7,5 Ηζ)

Είναι υπεύθυνοι για το κράτος που λέμε ως "έχοντας ένα κεφάλι κάπου αλλού" ή "είναι στο φεγγάρι της Βαλένθια". Παράγουν επίσης χαλάρωση και μας επιτρέπουν να βγάζουμε δημιουργικές ιδέες. Μας οδηγούν σε ένα είδος νωθρότητας.

Δέλτα κύματα (1 έως 3 Hz)

Είναι αυτά που δημιουργούνται κατά τη διάρκεια του βαθύ ύπνου. Αυτά τα κύματα είναι συνήθως παρόντα στα νεογέννητα, καθώς κοιμούνται πολύ καλά και χαλαρώνουν. Από την άλλη πλευρά, είναι πιο δύσκολο να ανακαλυφθούν σε ενήλικες, αφού πολύ λίγοι καταφέρνουν να επιτύχουν αυτή την κατάσταση χαλάρωσης.

Τα κύματα άλφα είναι επίσης ιδανικά για διαλογισμό. Επιπλέον, αυξάνει τη μνήμη και αναπτύσσει τη διαίσθηση

Κύματα γάμμα (25 έως 100 Hz)

Τα κύματα γάμμα έχουν υψηλή συχνότητα και, με τη σειρά τους, μικρότερο εύρος. Επί του παρόντος, π.χ.Αυτός ο τύπος κύματος λαμβάνει κάποιο επιστημονικό ενδιαφέρον, καθώς σχετίζεται με τη συνείδησή μας. Εμφανίζεται επίσης σε μεγάλο αριθμό γνωστικών διεργασιών: προσοχή, μνήμη ...

Οι 5 τύποι κυμάτων είναι παρόντες ανά πάσα στιγμή, αν και κάποιοι μπορεί να κυριαρχήσουν σε σχέση με άλλους σε οποιαδήποτε δεδομένη στιγμή. Με αυτή την έννοια υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι μπορούμε να συμβάλουμε στη δημιουργία των αλφα κυμάτων μας που είναι εκείνα που παράγουν χαλάρωση.

Σε αυτές τις περιόδους, στις οποίες είμαστε όλοι τόσο έντονοι, νευρικοί, πρηγμένοι στις πόλεις γεμάτες θόρυβο, υπερφόρτωση εργασίας, σφυρίγματα κέρατος και ούτω καθεξής. μπορούμε με απλές χειρονομίες να ενεργοποιήσουμε τα άλφα κύματα μας.

Τα άλφα κύματα βοηθούν να συγκεντρωθούμε, να βλέπουμε τους στόχους μας πιο ξεκάθαρα, μας καθησυχάζει και μας βοηθά να έχουμε λιγότερους φόβους, βελτιώνει τη μνήμη, μας βοηθά να χάσουμε βάρος και να σταματήσουμε το κάπνισμα και ενισχύει το ανοσοποιητικό μας σύστημα.

Τι μπορούμε να κάνουμε για τα άλφα κύματα μας?

Θέλετε να μάθετε πώς να αξιοποιήσετε στο έπακρο τα κύματα άλφα; Αυτά είναι μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για αυτούς που μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ, ώστε να μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε προς όφελός σας.. Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε τα κλειδιά που παρουσιάζουμε σε αυτόν τον κατάλογο με σταθερό τρόπο. Με αυτόν τον τρόπο θα δείτε πώς αναπτύσσετε τη συνήθεια και θα τονώσετε αυτά τα κύματα που θα σας βοηθήσουν τόσο πολύ.

• Μετρήστε αργά από 100 σε 1.
• Καθίστε ή ξαπλώστε στο κρεβάτι, κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Πάρτε βαθιές αναπνοές.
• Ακούστε χαλαρωτική μουσική. Δείχνεται επίσης ότι η μπαρόκ μουσική ξυπνά κύματα άλφα. Ακόμα κι αν εργάζεστε, προσπαθήστε να αντισταθμίσετε τα κύματα του Beta με το Alphas που θα έχετε ενώ ακούτε μουσική ενώ εργάζεστε.

Και ποια είναι η μέθοδος Silva? Πρόκειται για μια μέθοδο που επινόησε ο José Silva για να βελτιώσει το πνευματικό μας πηλίκο μέσα από μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης δημιουργώντας Alpha Waves.

Ακούστε αυτό το βίντεο μουσικής Alpha Λειτουργεί; Βλέπετε μόνοι σας δίνοντας το παίζουν.

7 ασκήσεις χαλάρωσης για να ελευθερωθούμε (τελικά) από το άγχος Αν νομίζετε ότι δεν έχετε χρόνο να εξασκηθείτε σε μια καθημερινή άσκηση χαλάρωσης, είναι ακριβώς η στιγμή που πρέπει να αρχίσετε να το κάνετε. Διαβάστε περισσότερα "