Πώς να προστατεύσουμε τον εγκέφαλό μας από τη νευροτοξικότητα;

Η νευροτοξικότητα είναι η δηλητηρίαση του εγκεφάλου και του νευρικού συστήματος. Με αυτή την έννοια, η ελαχιστοποίηση και η αντιστάθμιση της έκθεσης σε τοξίνες που είναι δυνητικά επιβλαβείς για τον εγκέφαλό σας βοηθά στην πρόληψη της νευροτοξικότητας, η οποία σχετίζεται με ένα ευρύ φάσμα νευρολογικών συμπτωμάτων και διαταραχών. Τα καλά νέα είναι ότι η προστασία του εγκεφάλου από τη νευροτοξικότητα είναι δυνατή, όπως θα δούμε σε αυτό το άρθρο.

Θα εκπλαγείτε να μάθετε ότι ο κατάλογος των ουσιών που προκαλούν νευροτοξικότητα, τόσο φυσικό όσο και τεχνητό, είναι απίστευτα μεγάλη. Ωστόσο,, Μπορείτε να κάνετε πολλά για να προστατεύσετε τον εγκέφαλό σας ελαχιστοποιώντας και αντισταθμίζοντας την έκθεση σε τοξίνες που μπορεί να το βλάψουν.

Οι τοξίνες που δρουν ειδικά στα νευρικά κύτταρα είναι γνωστές ως νευροτοξίνες. Η νευροτοξικότητα εμφανίζεται όταν ο εγκέφαλος και το νευρικό σύστημα εκτίθενται σε τοξίνες που αλλοιώνουν τη νευρολογική τους λειτουργία.

Γυρίστε, οι νευροτοξίνες καταστρέφουν τους νευρώνες που είναι υπεύθυνοι για τη μετάδοση πληροφοριών από τον εγκέφαλό σας στο υπόλοιπο σώμα σας. Προκαλούν επίσης τον πρόωρο θάνατο των εγκεφαλικών κυττάρων. Αν έχετε ασυνήθιστα συμπτώματα που δεν μπορείτε να καταλάβετε, οι νευροτοξίνες μπορεί να είναι οι ένοχοι.

Μερικοί άνθρωποι είναι πιο ευαίσθητοι σε νευροτοξίνες από άλλους, ανάλογα με τη γενική κατάσταση της υγείας σας, την κατάσταση του αιματοεγκεφαλικού σας φραγμού και ακόμη και τα γονίδιά σας. Η νευροτοξικότητα μπορεί να είναι χρόνια, που προκαλείται από επαναλαμβανόμενες εκθέσεις χαμηλού επιπέδου σε μεγάλες χρονικές περιόδους. Μπορεί επίσης να είναι οξεία, σοβαρή και αιφνίδια έναρξη, συνήθως από έκθεση σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Συμπτώματα νευροτοξικότητας

Τα συμπτώματα της νευροτοξικότητας ποικίλλουν. Μπορεί να είναι προσωρινή, δευτερεύουσα και αναστρέψιμη, αλλά μπορεί επίσης να είναι χρόνια, αρκετά σοβαρή και μπορεί να προκαλέσει μόνιμη βλάβη στον εγκέφαλο ή στο νευρικό σύστημα..

Το Τυπικά συμπτώματα νευροτοξικότητας περιλαμβάνουν κεφαλαλγία, απώλεια μνήμης, δυσκολία συγκέντρωσης, προβλήματα όρασης, κούραση, συμπτώματα που μοιάζουν με γρίπη, σεξουαλική δυσλειτουργία, μειωμένη κινητικές δεξιότητες και το τσούξιμο, μούδιασμα ή αδυναμία των άκρων, ψυχιατρικές διαταραχές και χρόνιες διαταραχές πόνου.

Η νευροτοξικότητα μπορεί επίσης να εκδηλωθεί με τη μορφή ψυχολογικών προβλημάτων που περιλαμβάνουν άγχος, κατάθλιψη, διανοητική σύγχυση, ψυχαναγκαστικές συμπεριφορές, ψευδαισθήσεις και αλλαγές στην προσωπικότητα και τη συμπεριφορά.

Πρέπει να σημειωθεί ότι οι ερευνητές το πιστεύουν Μπορεί να υπάρξει μια σύνδεση μεταξύ της νευροτοξικότητας και των προοδευτικών νευροεκφυλιστικών διαταραχών, όπως η άνοια, η νόσος του Parkinson, η αμυοτροφική πλευρική σκλήρυνση και η πολλαπλή σκλήρυνση.

Τι προκαλεί νευροτοξικότητα?

Τις τελευταίες δεκαετίες έχουν εισαχθεί στο περιβάλλον μας περισσότερες από 80.000 τεχνητές χημικές ουσίες, αλλά λιγότερο από το 20% αυτών έχουν υποβληθεί σε δοκιμές ασφαλείας. Από αυτά που έχουν δοκιμαστεί, είναι γνωστό ότι πάνω από 1.000 έχουν νευροτοξικές επιδράσεις. Οι ουσίες περιλαμβάνουν ένα ευρύ φάσμα ενώσεων, τόσο φυσικών όσο και ανθρωπογενών χημικών ουσιών, από δηλητήριο φιδιού και παρασιτοκτόνα έως αιθυλική αλκοόλη, ηρωίνη και κοκαΐνη.

Αυτό είναι α λίστα νευροτοξινών που μπορούν να βρεθούν:

• Από φυσική προέλευση (ορυκτό): αλουμίνιο, μαγγάνιο, υδράργυρος, μόλυβδος, αρσενικό, φθόριο.
• Από φυσική προέλευση (βιολογικά): μυκοτοξίνες, τοξίνες οστρακοειδών, βόττο, δηλητήριο φιδιού.
• Ψυχαγωγικά φάρμακα: ηρωίνη, κοκαΐνη, έκσταση, μεθαμφεταμίνη, αλκοόλ.
• Φάρμακα: χημειοθεραπεία, αντιψυχωσικά φάρμακα.
• Πρόσθετα τροφίμων: γλουταμινικό νάτριο, τεχνητά γλυκαντικά.
• Περιβαλλοντικής προέλευσης: ρύπανση του νερού και του αέρα.
• Καλλυντικά: βερνίκι νυχιών, κραγιόν, βαφές μαλλιών, τεχνητά αρώματα.
• Διάφορα τεχνητά χημικά: φυτοφάρμακα, διαλύτες, πλαστικά, προϊόντα καθαρισμού, χρώματα, κόλλες, επιβραδυντικά φλόγας, δομικά υλικά.

Πρέπει να σημειωθεί ότι ορισμένες χημικές ουσίες του εγκεφάλου μπορεί να είναι νευροτοξικές. Αυτή είναι η περίπτωση του γλουταμινικού νευροδιαβιβαστή, ο οποίος είναι ο πλέον άφθονος νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο και στο κεντρικό νευρικό σύστημα. Επιπλέον, θεωρείται το πιο σημαντικό για τη λειτουργία και την υγεία του εγκεφάλου. Σε περίσσεια, το γλουταμινικό γίνεται μια ισχυρή διεγερτοτοξίνη που μπορεί να υπερδιεγείρει τα κύτταρα του εγκεφάλου σε θάνατο.

Κλειδιά για την προστασία του εγκεφάλου από τη νευροτοξικότητα

Δεν είναι δυνατόν να αποφύγουμε όλες τις νευροτοξίνες που μας απειλούν, αλλά μπορούμε να μειώσουμε το συνολικό βάρος των νευροτοξινών. Αλλά πώς μπορούμε να ελαχιστοποιήσουμε την έκθεση σε νευροτοξίνες χωρίς να αλλάξουμε δραστικά τον τρόπο ζωής μας;?

Αυτά είναι τα κλειδιά για την προστασία του εγκεφάλου από τη νευροτοξικότητα:

Αποφύγετε τις νευροτοξίνες στα τρόφιμα

Η καλύτερη συμβουλή για την αποφυγή νευροτοξινών στα τρόφιμα τρώει "πραγματικό φαγητό" αντί επεξεργασμένων τροφίμων, ιδιαίτερα εκείνα που περιέχουν τόσο γλουταμινικό νάτριο (ενισχυτικό γεύσης) όσο και ασπαρτάμη (τεχνητό γλυκαντικό), τα οποία είναι διεγερτοτοξίνες.

Πρέπει επίσης να αποφύγετε το αλουμίνιο, Μια γνωστή νευροτοξίνη που βρίσκεται σε τρόφιμα που περιέχουν σκόνη ψησίματος και μερικές φορές προστίθεται στα τρόφιμα ως πρόσθετο αντιπηκτικού. Το αλουμίνιο βρίσκεται επίσης στα αντιόξινα και ακόμη και στο πόσιμο νερό.

Από την άλλη πλευρά, πρέπει να αποφύγετε τον υδράργυρο. Τα ψάρια είναι μια καλή τροφή για τον εγκέφαλο λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά οξέα ωμέγα-3, αλλά η μόλυνση με υδράργυρο αποτελεί ανησυχία σε ορισμένους τύπους. Εξ ου και η σημασία της γνώσης της προέλευσης των ψαριών και της δυνητικής τους περιεκτικότητας σε υδράργυρο.

Μεταξύ των ψάρια, οστρακοειδή και μαλάκια με λιγότερη συγκέντρωση υδραργύρου σταθεί Καστανόψαρο, αντσούγιες, γατόψαρο, κυδώνια, καραβίδες, στρείδια, σολομός, οι σαρδέλες, γαρίδες, καλαμάρια, τιλάπια, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, χτένια και η πέστροφα.

Εξαλείψτε τις νευροτοξίνες στον αέρα και το νερό

Οι νευροτοξίνες βρίσκονται στο νερό και στον αέρα που αναπνέουμε. Το νερό της βρύσης, το οποίο πίνουμε και χρησιμοποιούμε για μαγείρεμα, το οποίο χρησιμοποιούμε επίσης για μπάνιο, μπορεί να περιέχει νευροτοξίνες, τόσο φυσικές όσο και τεχνητές. Χαρακτηρίζει φθόριο, μια νευροτοξίνη που προστίθεται στο νερό της βρύσης σε ορισμένα μέρη του κόσμου.

Περισσότερες από 50 μελέτες σε ανθρώπους έχουν συνδέσει το φθόριο με μειωμένο IQ σε παιδιά και ενήλικες. Τα καλά νέα είναι ότι είναι δυνατή η χρήση φίλτρων για την εξάλειψη του φθορίου.

Όσον αφορά την ατμοσφαιρική ρύπανση, υπάρχουν και πολλά για να μιλήσουμε. Ενώ η εξωτερική ρύπανση μπορεί να προκαλέσει γνωστικά προβλήματα, η ατμοσφαιρική ρύπανση στο εσωτερικό είναι συχνά δεκαπλάσια. Για παράδειγμα, χαλιά, έπιπλα και στρώματα απελευθερώνουν νευροτοξίνες.

Οι τοξικοί ατμοί των τεχνητών αρωμάτων και τα οικιακά προϊόντα καθαρισμού παραμένουν επίσης στον αέρα. Εξ ου και η σημασία της χρήσης φυσικών προϊόντων και αερισμός κλειστών χώρων. Τα φυτά εσωτερικού χώρου βοηθούν σε αυτή τη διαδικασία.

Η χρήση καλλυντικών συμβάλλει επίσης στην ιδιαίτερη συμβολή της νευροτοξινών. Η χρήση φυσικών προϊόντων και η αποφυγή αυτών που είναι νευροτοξικά θα συμβάλει αναμφισβήτητα στη μείωση της συνολικής νευροτοξικότητας στην οποία είμαστε εκτεθειμένοι.

Αποφύγετε ορισμένα φάρμακα, φάρμακα και αλκοόλ

Είναι καλύτερα να αποφύγετε ορισμένα φάρμακα, ψυχαγωγικά φάρμακα και αλκοόλ, μεταξύ άλλων, λόγω της υψηλής νευροτοξικότητάς του. Στην περίπτωση αλκοόλ, η νευροτοξικότητα εμφανίζεται σε περιοχές που εμπλέκονται στη μνήμη και στη μάθηση, όπως ο ιππόκαμπος και η προμετωπική περιοχή. Έχει βρεθεί επίσης απευθείας από την πιθανή νευροτοξικότητα του MDMA (Έκσταση) στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

Στην περίπτωση των φαρμάκων, αξίζει να τονιστεί το σύνδρομο νευροτοξικότητας που προκαλείται από οπιοειδή, ένα από τα δυσμενή αποτελέσματα της χρήσης αυτών των φαρμάκων που περιγράφονται τα τελευταία χρόνια. Η εμφάνισή του οφείλεται στη συσσώρευση τοξικών μεταβολιτών, η οποία μπορεί να προκαλέσει νευρωνική υπερδιέγερση, με την ανάπτυξη των γνωστικών διαταραχών, παραλήρημα, ψευδαισθήσεις, μυοκλόνου, επιληπτικές κρίσεις και υπεραλγησία.

Συμπληρώματα που προστατεύουν από τη νευροτοξικότητα

Επιπλέον, π.χ.Υπάρχει η δυνατότητα προστασίας έναντι νευροτοξικότητας με ορισμένα συμπληρώματα. Τα πιο ενδιαφέροντα είναι τα εξής:

• Κουρκουμίνη: είναι η κύρια βιοδραστική ένωση στο μπαχαρικό κουρκούμης. Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από τον καθηγητή Leonardo Meneghin Mendoça και τους συνεργάτες του διαπίστωσε ότι η κουρκουμίνη προστατεύει από τη νευροτοξικότητα που προκαλείται από χημειοθεραπευτικά φάρμακα.
• Gotu Kola: είναι ένα παραδοσιακό φυσικό φάρμακο. Έχει βρεθεί ότι προστατεύει τον εγκέφαλο από μόλυβδο, αρσενικό, αλουμίνιο και περίσσεια γλουταμινικού σε μελέτη που διεξήχθη με αρουραίους.
• L-θεανίνη: είναι ένα χαλαρωτικό αμινοξύ που απαντάται φυσικά στο τσάι. Είναι γνωστό ότι μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο από τις περιβαλλοντικές νευροτοξίνες, ειδικά εκείνες που πιστεύεται ότι παίζουν ρόλο στη νόσο του Πάρκινσον.
• Ashwagandha: είναι ένα σημαντικό βότανο στην Ayurvedic ιατρική που προσφέρει νευροπροστασία ενάντια σε περίσσεια γλουταμινικού.
• Vinpocetine: είναι μια χημική ουσία που βρίσκεται στο φυτό περικάρπιο που προσφέρει νευροπροστασία κατά των τοξινών και την υπερβολική διέγερση, εκτός από τη μείωση της νευρωνικής φλεγμονής.

Τελικές σκέψεις

Ζούμε περιβάλλοντα από χημικά, φυσικά και τεχνητά, που είναι νευροτοξικά: καθαρό δηλητήριο για τον εγκέφαλο και το νευρικό μας σύστημα. Ίσως δεν μπορούμε να τους αποφύγουμε όλους, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να κάνουμε τίποτα.

Όχι μόνο μπορούμε να μειώσουμε δραστικά τα νευροτοξικά που εκθέτουμε, αλλά και μπορούμε να "καθαρίσουμε" τον οργανισμό μας από μέσα. Είναι μια προσωπική απόφαση, αλλά και μια ευθύνη για εκείνους που είναι υπεύθυνοι για άλλους ανθρώπους.

Αντιμετωπίστε τους νευρώνες καθρέφτη Οι νευρώνες καθρέφτη είναι μια από τις σημαντικότερες ανακαλύψεις στις νευροεπιστήμες τα τελευταία χρόνια λόγω της σχέσης τους με την ενσυναίσθηση και τη μίμηση. Διαβάστε περισσότερα "