Καρδιακή συνοχή φυσική και συναισθηματική αρμονία

Η καρδιακή συνοχή είναι ένας όρος που περιγράφει μια κατάσταση υψηλής φυσικής και ψυχολογικής αποτελεσματικότητας. Η καρδιά έχει περίπου 40.000 νευρώνες, οι οποίοι συνδέονται με τον συναισθηματικό μας εγκέφαλο. Έτσι, η μεγαλύτερη εσωτερική ισορροπία, τα μεγαλύτερα θετικά συναισθήματα, η καρδιά μας είναι σε αρμονία και στέλνει ήρεμα σήματα στον εγκέφαλο έτσι ώστε οι ιδέες να ρέουν, έτσι ώστε να ρυθμίζεται το άγχος ...

Είναι πολύ πιθανό αυτή η ιδέα να είναι νέα στους περισσότερους από εμάς. Είναι μια συναρπαστική ιδέα που πολλοί σχετίζονται με τα θεμέλια της Συναισθηματικής Ευφυΐας. Περιγράφει πάνω από όλα εκείνες τις καταστάσεις όπου το νευρικό μας σύστημα, το ενδοκρινικό σύστημα, το ανοσοποιητικό σύστημα και πάνω από όλα το καρδιαγγειακό, λειτουργούν αποτελεσματικά ρυθμίζοντας τη συναισθηματική μας κατάσταση.

 "Ξεκουραστείτε Ένα πεδίο που έχει ξεκουραστεί δίνει μια γενναιόδωρη συγκομιδή" -Ο Βαβίδ-

Η καρδιά μας, αν και μας εκπλήσσει, έχει και τον δικό της «εγκέφαλο». Στην πραγματικότητα, έχει ένα πολύ σύνθετο αλληλένδετο νευρωνικό κύκλωμα που επηρεάζει τα συναισθήματά μας καθώς και τη φυσιολογία του σώματός μας. Ακόμη περισσότερο, η καρδιά διεγείρει την απελευθέρωση ορισμένων ορμονών, όπως η αδρεναλίνη ή η ωκυτοκίνη, που σχετίζονται με την αγάπη, τη φροντίδα και τις κοινωνικές συμπεριφορές.

Όλα αυτά μας ενθαρρύνουν να κατανοήσουμε λίγο περισσότερο το σώμα μας και να καταλάβουμε κάτι ακόμα πιο συναρπαστικό που καθορίζει την καρδιακή συνοχή. Μια ήρεμη καρδιά, μια καρδιά που χτυπάει σε αρμονία, η οποία ερμηνεύει ότι «όλα είναι καλά», στέλνουν σήματα ηρεμίας στον εγκέφαλο και αυτόνομου περιφερικού νευρικού συστήματος να παραμένουν συντονισμένοι με την ίδια αίσθηση ευεξίας ...

Καρδιακή συνοχή: ο εγκέφαλός σας και η καρδιά σας συνδέονται

Για να κατανοήσουμε πολύ καλύτερα την έννοια της καρδιακής συνοχής, ας κάνουμε πρώτα μια μικρή δοκιμασία. Ας κάθουμε για λίγα λεπτά, αναζητώντας χαλάρωση. ας τοποθετήσουμε το χέρι μας στην καρδιά και νιώσουμε για μια στιγμή πώς χτυπάει. Το κάνει πολύ γρήγορα ή το κάνει ρυθμικά και ήρεμα;? Εάν είμαστε πραγματικά χαλαροί, ο καρδιακός ρυθμός θα είναι φυσιολογικός και οι σκέψεις μας θα ρέουν με ηρεμία, χωρίς πίεση και αρνητικότητα.

Ωστόσο,, αν εξακολουθεί να κάθεται να βιώνουμε ταχυκαρδία, είναι πολύ πιθανό να υποβληθούμε σε κατάσταση στρες ή υψηλού άγχους. Κάτι τέτοιο ευνοεί ένα στυλ σκέψης που χαρακτηρίζεται από πίεση. μια αγωνία ενορχηστρωμένη από έναν εγκέφαλο και μια καρδιά που ερμηνεύουν ότι αντιμετωπίζουμε κάποιο είδος απειλής.

Όπως μπορούμε να συμπεράνουμε, τα συναισθήματα όπως ο φόβος, το άγχος ή ο θυμός προκαλούν την καρδιά μας να νικήσει γρήγορα και ακανόνιστα. Όταν συμβαίνει αυτό, δημιουργείται ένα βιοχημικό και οργανικό χάος, μια ανισορροπία που ακτινοβολεί στα υπόλοιπα όργανα και ειδικά στον εγκέφαλο. Στην πραγματικότητα, Η νευρο-καρδιακή επικοινωνία μεταξύ των δύο είναι πολύ έντονη, με την καρδιά να στέλνει πολύ περισσότερες πληροφορίες στον εγκέφαλο παρά το αντίστροφο..

Αυτή η υπέροχη μηχανική επιτυγχάνεται με νευρικές ίνες που πηγαίνουν από την καρδιά στη βάση του κρανίου.

Καρδιακή συνοχή και καρδιακό χάος

Αυτή τη στιγμή μπορούμε ήδη να το συμπεράνουμε όλα τα συναισθήματα που ονομάζουμε αρνητικά, όπως ο θυμός ή ο θυμός, διαμορφώνουν αυτό που είναι γνωστό ως καρδιακό χάος. Ωστόσο, θα πρέπει επίσης να πούμε ότι κάτι τόσο κοινό όσο διακανονισμό σε μια κατάσταση ανησυχίας ή αγκυροβολούν τους εαυτούς μας σε αυτές τις κόμβους ένταση που προκαλείται από την εργασία μας ή τις σχέσεις μας, σπάει και με την αρμονία, επίσης, δίνει σχήμα σε μια καρδιακή αρρυθμία.

Καρδιακή συνοχή, εν τω μεταξύ, εμφανίζεται με τα κράτη της ηρεμίας, την ευτυχία, την ικανοποίηση, wellness ... η αρμονία της καρδιάς μας φτάνει όχι μόνο το μυαλό μας για να μας δώσει τη δυνατότητα σκεφτούμε καλύτερα, σκεφτείτε θετικά ή ακόμα και να ενθαρρύνει τη δημιουργικότητα μας. Είναι γνωστό, για παράδειγμα, αυτό η καρδιακή συνοχή βελτιώνει τους φυσιολογικούς μας ρυθμούς να πάρουμε το αναπνευστικό μας σύστημα, το κυκλοφορικό σύστημα και ακόμη και το πεπτικό σύστημα, να εργαστούμε συγχρονισμένα και με πιο υγιεινό τρόπο.

Πώς μπορούμε να ευνοήσουμε την καρδιακή συνοχή?

Η επίτευξη μιας επαρκούς καρδιακής συνοχής έχει, όπως μπορούμε ήδη να υποθέσουμε, αναρίθμητα οφέλη. Όχι μόνο θα αισθανόμαστε πολύ καλύτερα σωματικά, αλλά και να κάνουμε τον εγκέφαλό μας πιο αποτελεσματικό όταν πρόκειται για την επεξεργασία πληροφοριών, την παραγωγή ιδεών, τη σύνδεση με την πραγματικότητα, με το παρόν και τώρα.

Ωστόσο ... πώς μπορούμε να το επιτύχουμε; Πώς μπορούμε να προωθήσουμε μια επαρκή καρδιακή συνοχή; Αυτά θα ήταν μερικά κλειδιά για την επίτευξη αυτού του στόχου.

"Εξαλείψτε τα πάντα που σας προκαλούν άγχος και αφαιρέστε το χαμόγελο από τη ζωή σας". -Paulo Coelho-

• Τεχνική βιοανάδρασης. Η βιοανάδραση είναι ένας τύπος πολύ χρήσιμο για τους ασθενείς ADHD με αϋπνία, φοβίες με τη θεραπεία του χρόνιου πόνου ... Ο στόχος είναι φιλόδοξος και ενδιαφέροντα: τον έλεγχο των φυσιολογικών λειτουργιών του ατόμου για τη βελτίωση της σωματικής και ψυχικής τους την ποιότητα της ζωής. Για το σκοπό αυτό, μπορούμε να επισκεφθούμε ένα εξειδικευμένο κέντρο όπου διαθέτουν τα απαραίτητα εργαλεία για να εφαρμόσουν αυτή την τεχνική και να επωφεληθούν από τα αποτελέσματά της.
• Γνωρίστε περισσότερο την εσωτερική μας. Ζούμε στο κέντρο προς το εξωτερικό, προς αυτό που μας περιβάλλει, πριν από αυτό που έχουμε ή που μας λείπει. Ωστόσο, είμαστε αποσυνδεδεμένοι από αυτόν τον εσωτερικό κόσμο όπου η καρδιά και ο νους μας διαμεσολαβούν στην ευημερία ή την ταλαιπωρία μας. Ας μάθουμε να ακούμε τον εαυτό μας, να ελέγξουμε την αναπνοή μας, να εφαρμόσουμε σωστές τεχνικές σχέσης ή διαλογισμού ...
• Γιόγκα, Δυσκολία, σωματική άσκηση ... Ένας τρόπος για την προώθηση της καρδιακής συνοχής ασκεί εκείνες τις ασκήσεις που μας κάνει πιο επίγνωση της καρδιάς μας, πώς να αναπνεύσει, πώς αισθανόμαστε. Ας μην διστάσετε ως εκ τούτου, να αφιερώσει τουλάχιστον μια ώρα την ημέρα για να ασκούν ορισμένες από αυτές τις δυναμικές που ευνοούν τη σωστή σύνδεση νου-σώματος.

Συμπερασματικά, είμαστε βέβαιοι ότι από τώρα και στο εξής θα γνωρίζουμε όλοι αυτόν τον όρο. Η καρδιακή συνοχή είναι συνώνυμη με την ευημερία, την εσωτερική αρμονία, την ψυχική ηρεμία. Ας ευνοήσουμε αυτήν την αρχή της υγείας.

Μια απλή τεχνική για τη μείωση του στρες σας: Η προοδευτική χαλάρωση του Jacobson Εξηγούμε πώς λειτουργεί η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση του Jacobson, ιδανική για τη μείωση του άγχους και του άγχους. Διαβάστε περισσότερα "