Κορτιζόλη, η ορμόνη που προκαλεί άγχος

Πολλά μιλιούνται σε πρόσφατες στιγμές άγχους, ένα φαινόμενο γνωστό ως "η επιδημία του 21ου αιώνα". Ο ρυθμός ζωής που οδηγούμε, η κοινωνικοοικονομική κατάσταση και οι συνθήκες εργασίας στις οποίες υποβάλλονται, συμβάλλουν σημαντικά στην εμφάνιση αυτής της κατάστασης.

Η κορτιζόλη είναι μία από τις ορμόνες που σχετίζονται με το άγχος μαζί με την αδρεναλίνη, και η κύρια λειτουργία του να προετοιμάζει το σώμα για τις στιγμές της μεγαλύτερης ενεργοποίησης, στις οποίες είναι απαραίτητο να είσαι σε εγρήγορση. Το άγχος είναι μια προσαρμοστική απάντηση που προετοιμάζει το σώμα μας για να πραγματοποιήσει μια μάχη ή την απόκριση πτήσης σε ένα επικίνδυνο ή απειλητικό ερέθισμα. Ωστόσο, όταν το φαινόμενο αυτό εμφανίζεται καθημερινά και γίνεται χρόνια, εμφανίζεται το παθολογικό στρες που προκαλεί σοβαρά προβλήματα σωματικής και ψυχικής υγείας.

• Σχετικό άρθρο: "Χρόνια άγχος: αιτίες, συμπτώματα και θεραπεία"

Τι είναι η κορτιζόλη

Κορτιζόλη, επίσης γνωστή ως υδροκορτιζόνη, είναι ένα γλυκοκορτικοειδές. Εμφανίζεται πάνω από τα νεφρά, σε μια περιοχή γνωστή ως φλοιό των επινεφριδίων, σε απάντηση στο στρες (σωματική ή συναισθηματική), και σύνθεση και απελευθέρωση ελέγχεται από τον φλοιοεπινεφριδιοτρόπο ορμόνη (ACTH) και κιρκαδικό ρυθμό της.

Το πρωί, η ποσότητα κορτιζόλης αυξάνεται μέχρι να φτάσει στο ανώτατο σημείο του γύρω στις 8:00 π.μ. (λαμβάνοντας υπόψη ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου), λόγω της ανάγκης να δημιουργηθούν πηγές ενέργειας μετά από μια μακρά νύχτα. Το απόγευμα αυξάνει επίσης για να μας κρατήσει ενεργό, αλλά στη συνέχεια κατεβαίνει προοδευτικά.

Ορμόνες στρες: κορτιζόλη και αδρεναλίνη

Κορτιζόλη και αδρεναλίνη Είναι δύο συναφείς ορμόνες με άγχος αλλά έχουν διαφορετικές λειτουργίες. Η κατανόηση της λειτουργίας καθεμιάς από αυτές τις χημικές ουσίες μπορεί να μας βοηθήσει να καταλάβουμε τι συμβαίνει στο σώμα μας όταν αντιμετωπίζουμε ένα αγχωτικό ερέθισμα. Η αντίδραση στο στρες είναι μια ενστικτώδης συμπεριφορά που επέτρεψε την επιβίωση και την ανάπτυξη των ανθρώπων, αφού το σώμα μας είναι προγραμματισμένο να δρα σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης ή κινδύνου.

Ωστόσο, αυτό το πράγμα που λειτούργησε τόσο καλά καθ 'όλη την ιστορία, δημιουργεί σοβαρά προβλήματα σήμερα λόγω του τρόπου που ζούμε οι άνθρωποι. Επίσης, το φαινόμενο αυτό συμβαίνει όχι μόνο σε φυσικό ερέθισμα, αλλά οι σκέψεις μας μπορούν επίσης να προκαλέσουν άγχος (για παράδειγμα, όταν ένα άτομο πάσχει μια κατάσταση μετα-τραυματικού στρες και συνεχώς αναβιώνει μια αγχωτική κατάσταση στο παρελθόν), το οποίο μπορεί να μας οδηγήσει σε μια κατάσταση σωματικής και ψυχικής εξάντλησης υπερβολική.

Πώς λειτουργεί η αδρεναλίνη

Μπροστά σε ένα αγχωτικό ερέθισμα, την αδρεναλίνη μας δίνει μια γρήγορη ώθηση, έτσι ώστε η ενέργειά μας να αυξάνεται και έτσι να ξεφύγουμε από τον κίνδυνο. Η αναπνοή, ο παλμός και ο καρδιακός ρυθμός επιταχύνονται έτσι ώστε οι μύες να ανταποκρίνονται πιο γρήγορα. Οι μαθητές διαστέλλονται, το αίμα κυκλοφορεί με μεγαλύτερη ταχύτητα και αυτό απομακρύνεται από το πεπτικό σύστημα για να αποφευχθεί ο εμετός. Σε γενικές γραμμές, ολόκληρο το σώμα είναι έτοιμο να αντιδρά γρήγορα σε ορισμένα ερεθίσματα, έτσι ώστε να μην ενεργείτε ακολουθώντας πολύ αργούς ρυθμούς.

Αυτές οι φυσιολογικές λειτουργίες της αδρεναλίνης συμπληρώνονται από άλλες ψυχολογικές λειτουργίες όπως είναι η διατήρηση της προσοχής μας και η μεγαλύτερη ευαισθησία σε οποιοδήποτε ερέθισμα. Η αδρεναλίνη, εκτός από την ύπαρξη ορμόνης, είναι επίσης ένας νευροδιαβιβαστής που δρα στον εγκέφαλο. Με αυτόν τον τρόπο, δημιουργείται έντονος διάλογος μεταξύ του νευρικού συστήματος και του υπόλοιπου οργανισμού, ο οποίος είναι πολύ χρήσιμος όταν είναι απαραίτητο να ενεργοποιηθούν διαδικασίες που επηρεάζουν πολλές περιοχές του σώματος σε σύντομο χρονικό διάστημα.

¿Τι ρόλο έχει στις καταστάσεις συναγερμού?

Σε καταστάσεις άγχους, το επίπεδο της κορτιζόλης επίσης αυξάνεται. Οι κύριες λειτουργίες του είναι αύξηση της ποσότητας ζάχαρης στο αίμα, και επίσης καταστέλλουν το ανοσοποιητικό σύστημα για να εξοικονομήσουν ενέργεια και να βοηθήσουν το μεταβολισμό των λιπών, των πρωτεϊνών και των υδατανθράκων. Αυτό μπορεί να είναι πολύ κατάλληλο για μια συγκεκριμένη στιγμή, αλλά όχι όταν η αγχωτική κατάσταση είναι μέρος της καθημερινότητάς μας.

Η απελευθέρωση της ζάχαρης στο αίμα έχει τη λειτουργία της διατήρησης ενός κατάλληλου επιπέδου ενέργειας για να ανταποκριθεί αποτελεσματικά στην κατάσταση του άγχους και μας επιτρέπει να είμαστε σε εγρήγορση. Στην πραγματικότητα, είναι η αδρεναλίνη του εγκεφάλου ο οποίος στέλνει το σήμα για τη γλυκόζη στην κυκλοφορία του αίματος (η οποία είναι γνωστή ως σάκχαρο στο αίμα), αλλά συμβάλλει σύνθεση κορτιζόλης απελευθερώνεται. Συμβάλλει επίσης στη χρήση λιπών και πρωτεϊνών ως ενεργειακών υποστρωμάτων.

Όπως έχουμε δει, μια άλλη αντίδραση της κορτιζόλης σε μια αγχωτική κατάσταση είναι αυτή Αναστέλλει το ανοσοποιητικό σύστημα, επειδή όλη η ενέργεια είναι απαραίτητη για τον έλεγχο του άγχους. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη προκαλεί επίσης αύξηση της ισταμίνης, γεγονός που εξηγεί γιατί οι άνθρωποι τείνουν να γερνούν ή να υποφέρουν από έρπητα ή αλλεργίες όταν υποφέρουν από αυτό το φαινόμενο.

Σχέση με το άγχος

Η περίσσεια κορτιζόλης που προκύπτει από την παρατεταμένη παραμονή σε αγχωτικές καταστάσεις προκαλεί ορισμένες ανισορροπίες λόγω της σπατάλης ενέργειας που βιώνουμε. Μερικά από τα συμπτώματα που μπορούμε να υποφέρουμε είναι τα εξής:

• Αίσθηση κόπωσης, κόπωσης και εξάντλησης.
• Προβλήματα μνήμης, συγκέντρωσης και μάθησης.
• Κυριαρχία ευερεθιστότητα, θυμό και επιθετικότητα.
• Φυσικός πόνος (για παράδειγμα, το κεφάλι ή το στομάχι)
• Εξάλειψη του ανοσοποιητικού συστήματος και, κατά συνέπεια, ασθενειών, αλλεργιών κ.λπ..

Όταν το άγχος εκδηλώνεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε είναι δυνατόν να αντιμετωπίσετε σύνθετες εικόνες άγχους, αισθήματα αποτυχίας, αϋπνίας ή κατάθλιψης.

Άλλες συνέπειες της περίσσειας αυτής της ορμόνης

Αν και η κορτιζόλη έχει κακή φήμη επειδή σχετίζεται με κάτι τόσο αρνητικό όσο το χρόνιο στρες ή την εξάντληση, στον ανθρώπινο οργανισμό εκτελεί μεγάλο αριθμό ζωτικών λειτουργιών. Μεταξύ άλλων, επιτρέπει ρυθμούς μας να προσαρμοστούν στο ρυθμό που απαιτούν ορισμένες καταστάσεις, όπως είναι φορές που η σωματική ακεραιότητα μας μπορεί να είναι σε κίνδυνο ή όταν πλησιάζετε σε μια δοκιμασία που πρέπει να ξεπεραστούν. Αν και το συναίσθημα δεν είναι πάντα ευχάριστο, αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι απαραίτητο ή πρακτικό.

Ωστόσο, μακροπρόθεσμα προκαλεί μια σειρά ανεπιθύμητων ενεργειών. Για παράδειγμα, η παραγωγή κορτιζόλης, είτε από έλλειμμα είτε από περίσσεια, μπορεί να επηρεάσει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών και τη μετατροπή αυτών από Τ4 σε Τ3.

Η κορτιζόλη διακόπτει το αναπαραγωγικό σύστημα, προκαλώντας στειρότητα ή ακόμα και αποβολή όταν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι πάρα πολύ υψηλά ή χρόνια αυξημένα. Επιπλέον, η αυξημένη κορτιζόλη γίνει χρόνιο μπορεί να προκαλέσει έντονη πείνα και τους πόθους τροφίμων λόγω εμφανίζεται μεταβολική διαταραχή, και επίσης επηρεάζει την ψυχική μπλοκ και τα προβλήματα μνήμης που σχετίζονται με την αίσθηση του «αδειάσματος».

Συμπέρασμα

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που σχετίζεται με το στρες αυτό από μόνο του δεν είναι αρνητική. Τώρα, όταν το στρες γίνεται χρόνια και γίνεται παθολογικό, μπορεί να δημιουργήσει μια σειρά προβλημάτων ή αρνητικών επιπτώσεων για το άτομο. Μεταξύ αυτών των συνεπειών περιλαμβάνονται:

• Μειωμένες άμυνες
• Προβλήματα στο στομάχι, διάρροια ή δυσκοιλιότητα
• Τα προβλήματα της όρεξης
• Οι αλλαγές στη διάθεση
• Δυσκολία συγκέντρωσης και προβλήματα μνήμης
• Κόπωση και κόπωση
• Πονοκέφαλοι
• Υπέρταση
• Υπογονιμότητα και διακοπή της εμμήνου ρύσεως

Αν περνάτε από μια κατάσταση άγχους και θέλετε να μάθετε τι πρέπει να κάνετε, σε αυτό το άρθρο: “10 βασικές συμβουλές για τη μείωση του στρες” Μπορείτε να βρείτε μερικά κλειδιά για να το αντιμετωπίσετε.