Ενδορφίνες (νευροδιαβιβαστές) λειτουργίες και χαρακτηριστικά

Οι νευροδιαβιβαστές είναι ήδη γνωστοί όπως ντοπαμίνη, σεροτονίνη, GABA ή νοραδρεναλίνη.

Αυτές είναι ουσίες που δρουν στο επίπεδο του εγκεφάλου, συμβάλλοντας στη μετάδοση πληροφοριών μεταξύ των διαφόρων νευρώνων, προκαλώντας μεγάλη ποικιλία επιδράσεων τόσο φυσιολογικών, γνωστικών, συναισθηματικών και συμπεριφορικών. Γνωρίζουμε ότι η ντοπαμίνη συμμετέχει στο μηχανισμό της ανταμοιβής του εγκεφάλου ότι η σεροτονίνη είναι γνωστή ως ορμόνη ηρεμία ή νοραδρεναλίνη μας βοηθά να μείνετε ξύπνιοι και σε εγρήγορση.

Ωστόσο, εκτός από τις ουσίες αυτές άλλων νευροδιαβιβαστών είναι πολύ σημαντικά για τη ζωή μας, στην περίπτωση των μορίων που μας προκαλούν πραγματικά συναισθήματα ικανοποίησης και ευτυχίας, καθώς και για να μας βοηθήσει να αντέχει τον πόνο. Μιλάμε για ενδορφίνες.

Γνωρίζοντας τις ενδορφίνες

Οι ενδορφίνες είναι ένα είδος ενδογενούς νευροπεπτιδίου, δηλαδή, αλυσίδες πρωτεϊνών που παράγονται από το ίδιο το σώμα, τα οποία είναι υπεύθυνα για την τόνωση των περιοχών του εγκεφάλου που παράγουν ευχαρίστηση στο σώμα. Αυτές οι ουσίες είναι επίσης γνωστές ως ενδογενή οπιοειδή, επειδή χημική σύνθεσή τους και η απόδοσή τους είναι πολύ παρόμοια με εκείνη των οπιούχων όπως η ηρωίνη και μορφίνη. Αυτά είναι μόρια που γενικά δεν παράγουν από μόνα τους ένα νευρικό σήμα, αλλά διαμορφώνουν και αλλάζουν την νευρωνική ευαισθησία σε άλλες ουσίες.

Ενδορφίνης σύνθεση εμφανίζεται κυρίως στην υπόφυση ή επίφυση, δομή του εγκεφάλου με την έκκριση οι ορμόνες ρυθμίζουν την ισορροπία του σώματος, συμμετέχει σε διαδικασίες τόσο σημαντική όσο η ανάπτυξη και ωρίμανσης της ανάπτυξης, τη σεξουαλικότητα και τον μεταβολισμό. Από αυτή τη δομή οι ενδορφίνες κατανέμονται σε όλο το υπόλοιπο νευρικό σύστημα. Έχει παρατηρηθεί επίσης η παρουσία του στο γαστρεντερικό σύστημα.

Η απουσία τους ή το χαμηλό επίπεδο τους προκαλεί καταθλιπτική και ανήσυχη συμπτωματολογία, καθιστώντας πιο δύσκολο να ξεπεραστούν οι αποτρεπτικές καταστάσεις και τα τραύματα. Επιπλέον, διευκολύνει την πτώση ή / και την υποτροπή της εξάρτησης από ουσίες που μπορούν να προσομοιώσουν την επίδρασή της.

Βασικές λειτουργίες των ενδορφινών

Οι ενδορφίνες είναι πραγματικά σημαντικές ουσίες στη ζωή μας, συμμετέχοντας σε πολύ διαφορετικές διαδικασίες και συμβάλλοντας στην ικανότητα προσαρμογής του ανθρώπου. Ορισμένες από τις βασικές λειτουργίες του είναι οι εξής.

1. Τα μόρια της ευτυχίας

Η πιο διάσημη ερμηνεία του έχει να κάνει με τις αισθήσεις της ευχαρίστησης, γιατί είναι γνωστές ως ορμόνες της ευτυχίας.

Από την άποψη αυτή δημιουργούν ένα αίσθημα ευεξίας και ηρεμίας τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, που προκαλεί το αίσθημα της ευτυχίας. Στην πραγματικότητα, αυτό προκαλεί ότι ο διαχωρισμός του γίνεται αντιληπτός από τον οργανισμό ως ένα είδος ανταμοιβής, πράγμα που μας οδηγεί στην επανάληψη της συμπεριφοράς που προκαλεί ότι ο ορμονικός μηχανισμός απελευθέρωσης.

2. Αναστολή του φυσικού πόνου

Μια άλλη από τις κύριες και επίσης πιο γνωστές λειτουργίες των ενδορφινών βασίζεται στην αναστολή του πόνου. Όταν κάνουμε ένα χτύπημα ή κάνουμε μια περικοπή ή κάνουμε μια ακραία προσπάθεια, οι ιστοί του οργανισμού εκπέμπουν σήματα στους αισθητήρες nociceptors ή στους πόρους που έχουν. Ωστόσο, πριν από την άφιξη αυτών των σημάτων στον εγκέφαλο, ο υποφυσιακός αδένας αποκρίνεται απελευθερώνοντας ενδορφίνες σχεδόν αμέσως..

Αυτή η απελευθέρωση αναστέλλει προσωρινά ή μειώνει την αίσθηση του πόνου, επιτρέποντας στο σώμα να είναι σε θέση να κάνει μια προσαρμοστική απάντηση που μπορεί να σώσει τη ζωή σας. Αυτό, για παράδειγμα, θα μας επέτρεπε να ξεφύγουμε από ένα θηρευτή ή έναν αγώνα παρά το γεγονός ότι τραυματίσαμε. Είναι αυτό που προκαλεί ότι όταν σπάσουμε ένα κόκκαλο, ο αρχικός πόνος δεν είναι τόσο έντονος όσο αυτό που θα αισθανθεί αργότερα, μόλις χαλαρώσει.

3. Αναστολή του ψυχο-συναισθηματικού πόνου

Στο προηγούμενο σημείο μιλήσαμε για το ρόλο των ενδορφινών στην αναστολή του σωματικού πόνου. Οι ενδορφίνες δρουν επίσης με τον ίδιο τρόπο ενάντια στον ψυχολογικό πόνο, όπως αυτή που παράγεται απέναντι σε επώδυνα γεγονότα της ζωής, τραύματα, άγχος ή άγχος.

Όταν θα έχουμε άσχημα νέα ή μια επώδυνη γεγονός που συμβαίνει, όπως ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, είναι συχνά η αρχική αντίδραση φαίνεται να μην έχει άμεση ισχύ, ενεργώντας προφανώς σαν να μην είχε συμβεί τίποτα.

Θεωρείται ότι αυτή η φάση οφείλεται σε παραγωγή ενδορφίνης που αναστέλλει τον πόνο στο ψυχικό επίπεδο, καθώς αυτές οι ουσίες μειώνουν το επίπεδο έντασης και το αρχικό στρες. Εξηγείται με τον τρόπο αυτό ότι σε ορισμένες καταστάσεις άγχους, σωματικά συμπτώματα εμφανίζονται όταν αυτό έχει επιλυθεί, αν και αυτά δεν συνέβησαν στην ίδια την αγχωτική κατάσταση. Οι ενδορφίνες θα μπορούσαν να αντισταθμίσουν αυτήν την δυσφορία.

4. Επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα

Οι καταθλιπτικές διαθέσεις και η εμμονή του στρες μειώνουν με την πάροδο του χρόνου την ικανότητα του ανοσοποιητικού συστήματος να χειρίζεται εξωτερικούς μικροοργανισμούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, όταν βρισκόμαστε σε μια περίοδο μεγάλου άγχους, είναι ευκολότερο να αρρωστήσουμε την εποχή εκείνη και μετά την παρέλευση της κατάστασης. Η απελευθέρωση των ενδορφινών, ωστόσο, ενισχύει αυτό το σύστημα βελτιώνοντας τη συναισθηματική κατάσταση και να επιτρέψει την αντιμετώπιση των επώδυνων καταστάσεων.

5. Μνήμη και προσοχή

Εκτός από τα αναφερθέντα αποτελέσματα, έχει αποδειχθεί ότι οι ουσίες αυτές συμμετέχουν στη μνήμη και την προσοχή, διευκολύνοντάς την καθώς και αυξάνοντας την ευημερία και πολλά ερεθίσματα σχετίζονται με συναισθηματικές καταστάσεις.

6. Συμμετοχή στη σεξουαλικότητα

Αρκετές έρευνες δείχνουν ότι η απελευθέρωση ενδορφινών παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στη σεξουαλικότητα, διευκολύνοντας την επιθυμία και την πρόκληση της σύνθεσης και απελευθέρωσης ορμονών που προδιαθέτουν στη διατήρηση των σχέσεων. Επίσης, είναι ένας από τους τύπους ουσιών που διευκολύνουν τη ρομαντική σύνδεση μεταξύ των μελών του ζευγαριού, προκαλώντας αισθήσεις ευτυχίας και ευεξίας.

Καταστάσεις και συμπεριφορές που ενισχύουν την παραγωγή αυτού του νευροδιαβιβαστή

Η δράση των ενδορφινών μας βοηθά να αισθανόμαστε την ευτυχία και να μειώνουμε τις οδυνηρές αισθήσεις τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά. Παρατηρήθηκε ότι ορισμένες δραστηριότητες και καταστάσεις ευνοούν την παραγωγή τους, όπως τα ακόλουθα.

1. Γέλα

Μελέτες δείχνουν ότι το γέλιο παράγει ειλικρινά ενδορφίνες. Το αστείο και η αίσθηση του χιούμορ μπορούν να μας βοηθήσουν, τόσο οι ίδιοι όσο και οι άλλοι, να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και να μας κάνουν πιο ευτυχισμένους.

Πηγαίνετε στο συνεδρίες θεραπείας γέλιου Έχει επίσης αποδειχθεί ότι έχει ένα ορισμένο επίπεδο αποτελεσματικότητας, επειδή το γέλιο είναι γενικά μεταδοτικό λόγω της δραστηριότητας των νευρώνων καθρέφτη. Στην πραγματικότητα, ακόμη και αν δεν είναι ειλικρινής γέλιο, η μυϊκή προσπάθεια προκαλεί ήδη την έκκριση ενδορφινών, η οποία με τη σειρά της διευκολύνει την εμφάνιση γνήσιου γέλιου..

2. Την εκπλήρωση ενός στόχου

Το γεγονός της επίτευξης κάτι επιθυμητού μας δίνει επίσης βαθιά ικανοποίηση, πράγμα που μεταφράζεται σε αύξηση της παραγωγής ενδορφινών. Το αίσθημα επίτευξης και η επίτευξη του στόχου, είτε υπάρχει εξωτερική ανταμοιβή είτε όχι, βελτιώνει την ευημερία μας. Ειδικά όταν το επίπεδο της προσπάθειας που χρησιμοποιήθηκε ήταν υψηλό.

3. Διατηρήστε τη σεξουαλική επαφή

Η διατήρηση σχέσεων με ικανοποιητικό τρόπο είναι μια άλλη δραστηριότητα που δημιουργεί υψηλό επίπεδο ενδορφινών. Στην πραγματικότητα, μαζί με άλλες ουσίες όπως η οξυτοκίνη και η προγεστερόνη, οι ενδορφίνες απεκκρίνονται αμέσως μετά τον οργασμό.

4. Φυσική άσκηση

Είναι γνωστό ότι η εκτέλεση ή η άσκηση αθλημάτων δημιουργεί ενδορφίνες. Συγκεκριμένα, συνιστώνται καρδιαγγειακές και αερόβιες ασκήσεις, καθώς παράγουν υψηλότερο επίπεδο φυσικής προσπάθειας, μεγαλύτερη αίσθηση επίτευξης και μεγαλύτερη επακόλουθη ικανοποίηση.

5. Χαλαρώστε

Η σύνθεση των ενδορφινών δεν εξαρτάται μόνο από την εκτέλεση μιας συγκεκριμένης δράσης. Πολλές φορές είναι αρκετό μόνο να χαλαρώσετε. Το μπάνιο, το να ακούτε μουσική, να διαβάζετε κάτι για ευχαρίστηση ή απλά να διαλογίζεστε μπορεί να δημιουργήσει πολλές ενδορφίνες, ειδικά μετά από μια αγχωτική ημέρα.

6. Νάρκη

Η διατήρηση της καλής υγιεινής του ύπνου είναι απαραίτητη για να διατηρηθεί η παραγωγή ενδορφινών υψηλή. Γι 'αυτό μετά από έναν καλό ύπνο συνειδητοποιούμε συνήθως μια καλή διάθεση, και αντίστροφα στην περίπτωση του ύπνου άσχημα. Ο ικανοποιητικός ύπνος διευκολύνει τη θετική στάση και την παρουσία ενέργειας που απαιτείται για την άσκηση οποιασδήποτε δραστηριότητας.

7. Φροντίδα, φιλιά και μασάζ

Η φυσική επαφή με άλλο άτομο προϋποθέτει, γενικά, και υποθέτοντας ότι ούτε το άτομο ούτε η κατάσταση είναι αποτρεπτική, μια αύξηση στην παραγωγή ενδορφινών, αν γίνει με ένα ορισμένο επίπεδο ακρίβειας. Εάν υπάρχει ένας θετικός συναισθηματικός δεσμός με το άτομο ή με τον οποίο διεξάγονται αυτές οι ενέργειες, η αύξηση στην παραγωγή ενδορφινών είναι πολύ μεγαλύτερη. Μειώνει το επίπεδο της κορτιζόλης και της αρτηριακής πίεσης, εκτός από τη βελτίωση της σύνδεσης με το άλλο άτομο.

8. Η αγάπη

Πολλές φορές έχει ειπωθεί ότι η αγάπη είναι σαν ναρκωτικό. Η αλήθεια είναι ότι αυτή η έκφραση είναι πιο σωστή από ότι νομίζετε, γιατί τα συναισθήματα της ευτυχίας και της ικανοποίησης που νιώθουμε όταν ερωτευόμαστε παράγονται σε βιοχημικό επίπεδο από ενδορφινών, μαζί με άλλες ουσίες, όπως η ντοπαμίνη και νοραδρεναλίνη.

9. Το προσφυγάκι που δαγκώνει την ουρά του

Λαμβάνοντας υπόψη τις διαφορετικές καταστάσεις ή δραστηριότητες που προκαλούν την απελευθέρωση ενδορφινών, είναι δυνατόν να συνειδητοποιήσουμε ότι, γενικά, είναι το γεγονός του να αισθάνεσαι καλό ή ευτυχές τι προκαλεί την απελευθέρωση αυτών των ουσιών. Με αυτό τον τρόπο, μπορεί να παρατηρηθεί ότι αν και οι ενδορφίνες προκαλούν το αίσθημα της ευτυχίας, αυτό το αίσθημα ευτυχίας με τη σειρά του προκαλεί τη σύνθεση των ενδορφινών. Με αυτόν τον τρόπο, επιτρέποντας στον εαυτό μας να απολαμβάνει τις μικρές στιγμές της ευτυχίας μας κάνει να είμαστε πιο ευτυχισμένοι εκείνη την στιγμή και επίσης ότι έχουμε την τάση να έχουμε περισσότερες παρόμοιες στιγμές.

Ένας κίνδυνος

Η παραγωγή ενδορφινών και η διατήρηση των αισθήσεων που παράγουν είναι πολύ επιθυμητές και αναζητημένες από τους περισσότερους ανθρώπους. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη ότι πρόκειται για ουσίες οι οποίες, παρά το γεγονός ότι παράγονται ενδογενώς και συνεπώς δεν παράγουν μόνοι τους τη σύζευξη., υποθέτουν ένα υψηλό επίπεδο ευημερίας που μπορεί να αναζητηθεί από το άτομο ενεργού και ακόμη και ψυχαναγκαστικού τρόπου.

Έτσι, οι συμπεριφορές που χρησιμοποιούνται για να φθάσουν σε ένα επίπεδο ενδορφινών που μας κάνει να νιώθουμε καλά μπορούν να γίνουν εθισμένοι πολύ εύκολα, να είναι σε θέση να παράγουν ανοχή, εξάρτηση και προβλήματα αποχής. Αυτό μπορεί να προκαλέσει την καταναγκαστική αναζήτηση για αισθήσεις και ακόμη και να προωθήσει ιδιαίτερα επικίνδυνες συμπεριφορές. Επίσης, σε μερικούς ανθρώπους αυτή η αναζήτηση για την αντιγραφή των αποτελεσμάτων των ενδορφινών οδηγεί στην κατανάλωση διαφορετικών φαρμάκων, με τους κινδύνους και τις παρενέργειες που συνεπάγονται.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Cheido, Μ.Α. & Idova, G.V. (1998). Επίδραση των οπιοειδών πεπτιδίων στην ανοσοδιαμόρφωση. Ross-Fiziol-Zh-Im-I-M-Sechenova; 84 (4): 385-90.

• Kolb, Β. & Whishaw, Ι. (2006). Ανθρώπινη νευροψυχολογία Μαδρίτη: McGraw-Hill.

• Leihninger, Α.Ι.; Nelson, D.L. και Cox, Μ.Μ. (1995). Αρχές Βιοχημείας. 2η έκδοση. Βαρκελώνη: Εκδόσεις Ωμέγα. σ. 334-6.

• Johnston, D. & Wu, S.M.S. (1995). Θεμελιώσεις κυτταρικής νευροφυσιολογίας. MIT Press

• Reichlin, S. (1997). Νευροενδοκρινολογία Στο: Ουίλιαμς, Συνθήκη Ενδοκρινολογίας.t1.La Habana: Επιστημονική-Τεχνική. σ. 656-8.