Ενδορφίνες, ορμόνες ευτυχίας

Οι ενδορφίνες, που ονομάζονται επίσης "μόρια ευτυχίας", ανακαλύφθηκαν το 1975 από τον John Hughes και τους συνεργάτες του. Είναι φυσικές ουσίες που παράγει το σώμα μας και με φαρμακολογικές ιδιότητες πολύ παρόμοιες με τη μορφίνη. Διανέμονται άνισα σε όλο το νευρικό μας σύστημα και έχουν ουσιαστικά ρόλο νευροδιαβιβαστή.

Οι ενδορφίνες απελευθερώνονται μέσω του νωτιαίου μυελού και όχι μόνο καταφέρνουν να παράγουν ένα αίσθημα ευεξίας, αλλά είναι επίσης σε θέση να ελαττώσουν τον πόνο. Στην πραγματικότητα, η αναλγητική της ισχύς είναι μεγαλύτερη από αυτή των πολλών φαρμάκων που διατίθενται στο εμπόριο.

Εάν δεν είχαμε ενδορφίνες, δεν θα γνωρίζαμε ποια είναι η ευχαρίστηση, δεν θα απολάμβαναν σεξ, σοκολάτα ή μια καλή συζήτηση. Για το λόγο αυτό, τα άτομα με χαμηλό επίπεδο ενδορφινών είναι ιδιαίτερα ευαίσθητα, λυπημένα άτομα, που βλέπουν πάντα το μπουκάλι μισό άδειο και όχι μισό γεμάτο και για το οποίο οποιοδήποτε γεγονός λίγο επώδυνο της ζωής τους επηρεάζει πολύ περισσότερο από το υπόλοιπο.

Υπάρχουν άνθρωποι που είναι πιο πιθανό να έχουν χαμηλές ενδορφίνες. Είναι άνθρωποι που δεν καταναλώνουν πρωτεΐνες, άτομα που έχουν ένα μέλος της οικογένειας με αυτά τα χαρακτηριστικά (λόγω γενετικής κληρονομιάς) ή που υποφέρουν από εργασία ή οικογενειακό στρες.

Το επίπεδο των ενδορφινών μπορεί να αυξηθεί

Με έναν απόλυτα φυσικό τρόπο, το σώμα μπορεί να διεγερθεί για τη δημιουργία ενδορφινών. Με μικρές χειρονομίες ή δραστηριότητες μπορούμε να πάρουμε τον εγκέφαλό μας να εκκρίνει περισσότερες από αυτές τις σημαντικές βιοχημικές ουσίες.

Χωρίς να κάνουμε πρακτικές προσπάθειες θα απελευθερώσουμε αυτές τις ποσότητες ενδορφινών που θα μας βοηθήσουν να ανακουφίσουμε τον φυσικό πόνο αλλά και το συναισθηματικό. Αυτές είναι μερικές δραστηριότητες που θα σας βοηθήσουν:

• Συμπληρωματικές και σωματικές θεραπείες: αποδεικνύεται ότι το μασάζ, ο βελονισμός, τα ατμόλουτρα, η γιόγκα, το shiatsu ή το reiki βοηθούν στη δημιουργία ενδορφινών. Επίσης, ο διαλογισμός ή οι ασκήσεις αναπνοής βοηθούν στην εργασία.
• Ευχάριστες δραστηριότητες: από τη λήψη των χαϊκών σε ικανοποιητικές σεξουαλικές σχέσεις. Από την ανάγνωση ή την ακρόαση μουσικής σε χορό, τραγούδι ή ταξίδι. Από την ηλιοθεραπεία έως το περπάτημα στη φύση ή το φαγητό κάτι που σας αρέσει, όπως η σοκολάτα. Κάθε δραστηριότητα που μας αρέσει θα μας κάνει να εκκρίνουμε αυτή την ορμόνη.
• Διασκεδάστε: τίποτα καλύτερο για να αυξήσετε τα επίπεδα ενδορφίνης από το να γελάσετε ή να κάνετε έναν ανόητο του εαυτού σας, να παίξετε με παιδιά, να πείτε ή να ακούσετε τα αστεία ή απλώς να χαμογελάσετε.
• Δραστηριοποίηση δραστηριοτήτων: το πιο σαφές παράδειγμα είναι ο αθλητισμός. Η άσκηση είναι μια ένεση ενδορφινών και όχι μόνο αυτό, αλλά με τον διαχωρισμό τους, η ανάκαμψη ευνοείται επίσης μετά από αυτή την προσπάθεια..

Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που φυσικά αυξάνουν τα επίπεδα αυτής της ουσίας: να λάβετε ένα δώρο που δεν αναμενόταν, να καταναλώνετε πρωτεΐνες, να ερωτευτείτε ή ακόμη και να βοηθήσετε τους άλλους να αισθάνονται καλά για τον εαυτό σας.

Ποια είναι τα οφέλη από την αύξηση των ενδορφινών μας;?

Έχουμε ήδη αναμένει ότι οι ενδορφίνες είναι ένα ισχυρό αναλγητικό και ότι βοηθούν στη βελτίωση της διάθεσης. Αλλά Αυτές οι ορμόνες ευτυχίας έχουν πολλά οφέλη, μεταξύ αυτών μπορούμε να τονίσουμε:

• Μειώνουν τα επίπεδα άγχους μας, δημιουργούν μια κατάσταση γενικής ευημερίας και να εξουδετερώσουν ένα υπερβολικό επίπεδο αδρεναλίνης που προκαλείται από το άγχος.
• Βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και να μειώσετε την αρτηριακή πίεση.
• Ενισχύουν τις αισθήσεις της απόλαυσης και αύξηση της σεξουαλικής επιθυμίας.
• Αναστέλλουν τη διαδικασία γήρανσης.

Ξέρεις, Εάν θέλετε να βελτιώσετε τη σωματική και συναισθηματική σας κατάσταση, πρέπει να μάθετε να απελευθερώνετε υψηλότερα επίπεδα ενδορφινών στο σώμα σας. Είναι το μυστικό για να διατηρήσετε την ευτυχία σας, την υγεία σας και τη νεολαία σας, το καλύτερο και πιο φυσικό φαρμακείο που μπορείτε να έχετε.

Μια μέρα χωρίς γέλιο είναι μια χαμένη μέρα Μια μέρα χωρίς γέλιο είναι μια χαμένη μέρα. Η φράση αυτή μπορεί να ακούγεται σαν μια διαφημιστική καμπάνια, αλλά η πραγματικότητα είναι ότι το γέλιο προκαλεί μια εσωτερική αίσθηση ευημερίας. Διαβάστε περισσότερα "Φωτογραφία ευγένεια του Guzel Studio