Οι εκτελεστικές λειτουργίες διανοητικές ικανότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου

Οι εκτελεστικές λειτουργίες είναι πολύπλοκες γνωσιακές διαδικασίες. Αυτές είναι οι ψυχικές δραστηριότητες που πραγματοποιούμε για να σχεδιάσουμε το περιβάλλον μας, να δουλέψουμε, να δημιουργήσουμε, να δώσουμε προτεραιότητα σε κάποιες δραστηριότητες σε σχέση με άλλους, να ελέγξουμε το χρόνο ή ακόμα και να αυτοματοποιήσουμε τους εαυτούς μας. Είναι σαν μια αυτόματη ακολουθία διαδικασιών που εκτελούμε καθημερινά χωρίς να συνειδητοποιούμε.

Με την πρώτη ματιά, όλα αυτά μπορεί να φαίνονται δύσκολα κατανοητά. Συχνά, ακούμε ότι ο εγκέφαλος λειτουργεί σαν ένας υπολογιστής και χρησιμοποιεί σχεδόν τους ίδιους μηχανισμούς. Λοιπόν, μπορούμε να πούμε ότι είναι πολύ καλύτερο. Οι εκτελεστικές λειτουργίες είναι αυτές οι απίστευτα εξελιγμένες ικανότητες μέσω των οποίων ρυθμίζουμε τη συμπεριφορά μας και επιτυγχάνουμε τους σκοπούς μας. Κάτι που υπερβαίνει κατά πολύ οποιοδήποτε είδος τεχνολογίας.

"Είναι στον εγκέφαλο όπου όλα γίνονται".

-Όσκαρ Γουάιλντ-

Ας πάρουμε ένα παράδειγμα. Πάμε στο κρεβάτι με ένα βιβλίο. Ενώ ψάχνουμε για το κεφάλαιο στο οποίο μείναμε την προηγούμενη νύχτα, σκεφτόμαστε τι θα κάνουμε αύριο. Θέτουμε ένα σκοπό, αποφασίζουμε τι είναι καλύτερο να αναβάλουμε και τι να δώσουμε προτεραιότητα. Είμαστε ενθουσιασμένοι με τους προτεινόμενους στόχους για την επόμενη μέρα. Στη συνέχεια, εστιάζουμε στην ανάγνωση ότι σε μια ώρα θα σβήσουμε το φως για να κοιμηθούμε.

Σε αυτή την απλή σκηνή, δείχνει πώς ο εγκέφαλός μας εκτελεί αμέτρητες διαδικασίες σε ένα μικρό χρονικό διάστημα. Λίγα δευτερόλεπτα. Σερβίρουμε, ιεραρχείμε, σχεδιάζουμε, εποπτεύουμε και εστιάζουμε σε ορισμένους στόχους.

Οι εκτελεστικές λειτουργίες και ο μετωπικός λοβός

Ο άνθρωπος δεν έρχεται σε αυτόν τον κόσμο με όλες τις εκτελεστικές λειτουργίες έτοιμες να χρησιμοποιηθούν. Είναι περίεργο να γνωρίζουμε, για παράδειγμα, ότι πολλές από αυτές τις διαδικασίες αποκτούν την πλήρη λειτουργικότητά τους σε περίπου 25 χρόνια. Ο λόγος? Αυτές οι γνωστικές ικανότητες εντοπίζονται κυρίως στις προμετωπικές δομές και, με τη σειρά τους, είναι οι τελευταίες που αναπτύσσονται.

Ο πρώτος νευρολόγος που μίλησε για αυτές τις λειτουργίες καθώς και για το εκτελεστικό σύστημα ήταν ο Αλέξανδρος Λούρια. Πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι αυτές οι διαδικασίες αποτελούν ένα πολύ πρόσφατο γεγονός από φυλογενετική άποψη. Μέσα εξέλιξή μας ως είδος, που αντιπροσωπεύουν το πιο καινοτόμο, που συνδέεται με τη σειρά του με δύο πολύ συγκεκριμένα στάδια: την εκμάθηση της γλώσσας και την αύξηση της μετωπιαίων λοβών. Αυτά τα γεγονότα εγείρουν τότε μια ολόκληρη επανάσταση.

Οι κοινωνικές μας ομάδες ήταν εξελιγμένες, ο πολιτισμός εμφανίστηκε, ο έλεγχος του περιβάλλοντος και μια ολόκληρη διαδοχή των προόδων που έρχονται να αποτελέσουν αυτό που είμαστε τώρα. Ωστόσο, πρέπει να σημειωθεί μια ουσιαστική πτυχή. Αν και στον γενετικό μας κώδικα οι διαδικασίες αυτές εξευγενίζονται καθώς ωριμάζουμε (συνήθως εμφανίζονται μεταξύ 8 και 12 μηνών μαζί με την ανάπτυξη της γλώσσας στο μωρό) η πλήρης απόκτηση εκτελεστικών λειτουργιών εξαρτάται από διάφορες πτυχές.

Μετά από 2 χρόνια, ο τύπος αλληλεπίδρασης που λαμβάνουμε, καθώς και η ποιότητά του, είναι καθοριστικής σημασίας. Οι αγχωτικές εμπειρίες ή η επισφαλής προσκόλληση δυσκολεύουν να αναπτυχθούν σωστά.

• Μία από τις μεγαλύτερες αντιλήψεις του εκτελεστικού εγκεφάλου είναι αναμφισβήτητα ο Elkhonon Goldberg. Όπως εξηγεί στο βιβλίο του "Πώς να επενδύσετε στον εγκέφαλό σας ", οι εκτελεστικές λειτουργίες βρίσκονται στον μετωπιαίο λοβό. Αυτό είναι, για να μιλήσουμε, ο τομέας του πολιτισμού μας και οι κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις.
• Έτσι, εάν ένα παιδί δεν έχει έναν ουσιαστικό δεσμό με τους γονείς του ή την εμπειρία της εκπαίδευσης, θα είναι δύσκολο να αναπτυχθούν ή να χρησιμοποιηθούν αποτελεσματικά αυτές οι εκλεπτυσμένες γνωστικές διαδικασίες.
• Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι εκτελεστικές λειτουργίες μπορεί μερικές φορές να επηρεαστούν από διαταραχές όπως η δυσλεξία, η διαταραχή έλλειψης προσοχής με ή χωρίς υπερκινητικότητα, δυσκοιλιότητα, σχιζοφρένεια ή οποιαδήποτε εγκεφαλική βλάβη.

Τώρα, τα καλά νέα είναι ότι αυτές οι γνωστικές λειτουργίες μπορούν να εκπαιδευτούν. Ενώ δεν υπάρχουν σοβαρά νευρολογικά προβλήματα, όλοι μας μπορούμε να συντονίσουμε τις εκτελεστικές λειτουργίες πολύ περισσότερο.

Τι είδους εκτελεστικές λειτουργίες έχουμε?

Τα ζώα έχουν επίσης τις εκτελεστικές τους λειτουργίες. Τώρα, αυτά είναι κάτι πιο στοιχειώδη και στοιχειώδη. Παρουσιάζουν τις ανάγκες τους, ένα αντιληπτικό σύστημα που τους καθοδηγεί στη συμπεριφορά τους και ένα φυσικό και κινητικό σύστημα προσανατολισμένο στην ικανοποίηση αυτών των αναγκών, εκείνα τα ένστικτα.

Ο προμετωπικός φλοιός είναι ένας από τους πιο πρόσφατους φυλογενετικά και ο τελευταίος που ωριμάζει στην οντογένεση. Εκεί βρίσκονται εκεί οι καλύτερες λειτουργίες μας, εκείνες που όλοι πρέπει να εκπαιδεύουμε καθημερινά.

-Κ. Goldberg-

Στον άνθρωπο το πράγμα είναι λίγο πιο εξελιγμένο. Δεν κινούμαστε μόνο για να ικανοποιήσουμε τις ανάγκες. Πέρα από τα ένστικτα, αυτό που μας χαρακτηρίζει είναι οι στόχοι, οι υποχρεώσεις, οι κοινωνικοί δεσμοί και η πολιτιστική και κοινωνική μας σκηνή. Το περιβάλλον μας είναι τόσο περίπλοκο που χρειαζόμαστε έναν εγκέφαλο ικανό να προσαρμόζεται σε αυτό το καλειδοσκόπιο εσωτερικών και εξωτερικών ερεθισμάτων. Στο σημείο αυτό παίζουν οι εκτελεστικές λειτουργίες.

Είναι τα εξής:

• Σχεδιασμός: δημιουργούν μια σειρά από ιδέες για την επίτευξη ενός στόχου.
• Αιτιολογία: ο άνθρωπος συγκρίνει τις πληροφορίες, απορρίπτει, επιλέγει, αναλύει, δημιουργεί ευριστικά στοιχεία ...
• Ελέγξτε και διαχειριστείτε τους χρόνους. Ξέρει πώς να παρακολουθεί το χρόνο που θα πρέπει να ξοδεύετε σε κάθε εργασία, να γνωρίζετε πότε είναι υπερβολικά εκτεταμένη ή πότε πρέπει να επενδύσουμε περισσότερες ώρες σε κάτι.
• Οργανώστε, διαρθρώστε τις πληροφορίες με τρόπο που έχει νόημα και σκοπό.
• Η αναστολή. Είναι η ικανότητα να καταπιέζουμε και να ελέγξουμε τα ένστικτα ή τις παρορμήσεις μας, έτσι ώστε η συμπεριφορά μας να είναι ιδανική.

• Εστίαση και διατήρηση της προσοχής.
• Εποπτεία και παρακολούθηση των καθηκόντων μας, στόχων ή επιθυμιών.
• Μνήμη εργασίας. Η αποθήκευση των πληροφοριών ώστε να έχουν πρόσβαση σε μια δεδομένη στιγμή είναι μία από τις σημαντικότερες εκτελεστικές λειτουργίες.
• Ευελιξία. Δυνατότητα αλλαγής της εστίασής μας, ανοιχτή σε άλλες ιδέες και μάθηση από αυτές.

Εν κατακλείδι, ο εκτελεστικός εγκέφαλος είναι χωρίς αμφιβολία το μεγαλύτερο δώρο της εξέλιξης που μας προσέφερε ένα είδος. Ωστόσο, υπάρχει μια αποχρώσα που δεν μπορούμε να αγνοήσουμε: οι εκτελεστικές λειτουργίες χάνουν τη λειτουργικότητα καθώς μεγαλώνουμε. Έτσι, ποτέ δεν πονάει να επισημάνουμε αυτό που συχνά μιλάμε στο χώρο μας ...

Ας μην αφήσουμε μια μέρα να περάσει χωρίς να μάθει κάτι νέο. Ας μην αφήσουμε μια στιγμή να περάσει χωρίς καλλιέργεια περιέργειας, κριτική σκέψη ή ποιοτική αλληλεπίδραση με τους φίλους ή την οικογένειά μας. Όλα αυτά είναι θρεπτικά συστατικά για τον εγκέφαλό μας, ενέργεια για αυτές τις γνωστικές διαδικασίες να αντισταθούν με την πάροδο του χρόνου.

Ο εγκέφαλος και η βιταμίνη D: μια σχέση που πρέπει να γνωρίζετε Ο εγκέφαλος και η βιταμίνη D έχουν μια σχέση που δεν γνωρίζουν όλοι. Είναι γνωστό ότι ένα έλλειμμα σε αυτή την προβιταμίνη έχει επιπτώσεις σε ένα γνωστικό επίπεδο και στη γήρανση των νευρώνων μας.