Εκτελεστική ευφυΐα

Πολλές φορές, όταν σκεφτόμαστε τη νοημοσύνη, η εικόνα της ακαδημαϊκής νοημοσύνης έρχεται στο μυαλό μας. Δηλαδή, ένας καλός φοιτητής που παίρνει υψηλά σημάδια, ένα άτομο που έχει πτυχίο πανεπιστημίου ή ένας επιστήμονας που είναι αφιερωμένος στην έρευνα. Αλλά αυτός ο τρόπος να βλέπεις την νοημοσύνη δεν συγκεντρώνει όλα αυτά που περιέχει αυτή η ψυχολογική διαδικασία.

Σήμερα γνωρίζουμε ότι υπάρχουν πολλές νοημοσύνη και το καταλαβαίνουμε αυτό ως την ικανότητα να ερμηνεύσουμε τις πληροφορίες που προέρχονται από το εξωτερικό, να το ενσωματώσουμε στις εσωτερικές εμπειρίες μας και να δώσουμε την καλύτερη ανταπόκριση στις συνθήκες που αντιμετωπίζουμε (εκτελεστική ευφυΐα).

Οι ψυχολόγοι κατανοούν τη νοημοσύνη πολύ περισσότερο από τον διανοητικό συντελεστή, αναγνωρίζοντας την με την ικανότητα προσαρμογής του ατόμου στο περιβάλλον όπου βρίσκεται. Δηλαδή, μιλάμε για αυτό Η εκτελεστική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να γνωρίζουμε πώς να λαμβάνουμε αποφάσεις, να σταματάμε τις παρορμήσεις μας, να σκεφτόμαστε τι αισθανόμαστε και τι νομίζουμε, να γνωρίζουμε πώς να σχεδιάζουμε τις δράσεις μας και να κατευθύνουμε την προσοχή μας. Όλες αυτές οι δεξιότητες μαζί αποτελούν περίπου αυτό που αποκαλούμε εκτελεστική ευφυΐα. Σε αυτό το άρθρο θα εξηγήσουμε με ευκολία ποια είναι η εκτελεστική νοημοσύνη και επίσης, πώς μπορείτε να την ενισχύσετε.

Βιολογικές βάσεις της εκτελεστικής νοημοσύνης: ο μετωπικός λοβός (κεντρικό εκτελεστικό)

Πρώτον, πρέπει να σημειωθεί ότι όταν ψάχνουμε για πληροφορίες σχετικά με τη βιολογική βάση των εκτελεστικών πληροφοριών είναι πολύ πιθανό να βρούμε τον όρο εκτελεστικές λειτουργίες. Αυτό συμβαίνει επειδή Η εκτελεστική νοημοσύνη έχει μελετηθεί χωριστά, η δεξιοτεχνία με την εξειδίκευση ή τη λειτουργία από τη λειτουργία και γι 'αυτό τα επιστημονικά άρθρα συχνά μιλούν για εκτελεστικές λειτουργίες και όχι για νοημοσύνη. Ωστόσο, ο όρος εκτελεστική νοημοσύνη είναι σωστή και αναφέρεται στη χρήση όλων των λειτουργιών ως συνόλου.

Έτσι, μελετώντας αυτό το είδος νοημοσύνης στο φυσιολογικό επίπεδο, μας κάνει να επικεντρωθούμε στο δικό μας μετωπιαίο λοβό, ειδικά στον προμετωπιαίο φλοιό μας (έλεγχος παρορμήσεων και λήψη αποφάσεων). Ας πούμε ότι είναι ο μετωπικός λοβός αυτή που κατευθύνει και κυβερνά τις υπόλοιπες συνειδητές λειτουργίες του εγκεφάλου μας. Όλα αυτά είναι γνωστά επειδή οι άνθρωποι που έχουν εγκεφαλοαγγειακά ατυχήματα ή, έχουν ατυχήματα σε νευρωνικό επίπεδο στο μετωπιαίο λοβό, χάνουν τις εκτελεστικές τους λειτουργίες ή είναι πολύ χαλασμένοι.

Η επιστημονική βιβλιογραφία έχει πολλές τεκμηριωμένες περιπτώσεις για το πώς μια βλάβη στον μετωπιαίο λοβό προκαλεί προβλήματα όπως η συνεχής αποστροφή της προσοχής, η αδυναμία προγραμματισμού των συνήθων ακολουθιών της φυσιολογικής ζωής, θυμηθείτε τι έγινε και γιατί και, πάνω απ 'όλα, ξέρετε πώς να φρενάρετε τις παρορμήσεις. Με αυτή την έννοια, είναι γνωστή η περίπτωση του Phineas Gage (Ratiu, et al., 2004), τον οποίο ένα ατύχημα καταστραφεί μέρος του μετωπιαίου λοβού του, Phineas παραμένει ζωντανή, αλλά χάνει αυτό που τον κάνει πιο ανθρώπινη, χάνει νοημοσύνη εκτελεστικό.

"Η εκτελεστική νοημοσύνη είναι η ικανότητα να γνωρίζουμε πώς να παίρνουμε αποφάσεις, να σταματάμε τις παρορμήσεις μας, να σκεφτόμαστε τι αισθανόμαστε και τι πιστεύουμε, πώς να σχεδιάζουμε τις ενέργειές μας και να κατευθύνουμε την προσοχή μας".

Τι δεξιότητες αποτελούν την εκτελεστική ευφυΐα?

Αυτοέλεγχος και διαχείριση παλμών

Ο αυτοέλεγχος είναι ένα από τα βασικά στοιχεία της εκτελεστικής νοημοσύνης. Ο μετωπιαίος λοβός (προμετωπιαίος φλοιός, κοντά στις τροχιές των ματιών) είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση της συμπεριφοράς μας, αξιολογούν τις πιθανές συνέπειες των πράξεών μας και να αποφασίσουμε τι θα κάνουμε σε κάθε κατάσταση. Με άλλα λόγια, το βάρος της εκπαίδευσης και της πολιτισμικής πίεσης πέφτει στον μετωπιαίο λοβό και αποτελεί μέρος της εκτελεστικής νοημοσύνης. Αυτό είναι ένα από τα πρόταση που προέβαλε για να εξηγήσει ότι οι άνθρωποι έχουν διαγνωστεί με διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερκινητικότητας αντιμετωπίζονται με διεγερτικά που κάνουν το έργο του μετωπιαίου λοβού σας σκληρότερα.

Η ρύθμιση των συμπεριφορών μας είναι μέρος της εκτελεστικής νοημοσύνης, να γνωρίζουμε πώς να παραμείνουμε ήσυχοι τη σωστή στιγμή και να είμαστε σε θέση να σταματήσουμε μια ώθηση που, αν αφήσουμε τους εαυτούς μας να παρασυρθούν από αυτό, θα μας βλάψει, είναι εκτελεστική νοημοσύνη. Αυτός ο τύπος νοημοσύνης συνδέεται με την ικανότητα να γνωρίζουμε πότε πρέπει να ενεργούμε και πότε είναι καλύτερο να "κάνουμε τίποτα".

Έτσι, η εκτελεστική νοημοσύνη συνδέεται με την ικανότητα ελέγχου της παρορμητικότητας και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένας τρόπος να εκπαιδεύσουμε αυτόν τον τύπο δεξιοτήτων είναι να προτείνουμε να αποκτήσουμε αυτοέλεγχο. Για παράδειγμα, όταν αισθάνεστε την ανάγκη να κάνετε κάτι (να αγοράσει κάτι, να πιείτε κάτι ή να φάτε) το απλό γεγονός ότι ακόμα και δύο δευτερόλεπτα και πείτε στον εαυτό σας «τι κάνεις και γιατί» μπορεί να βοηθήσει πολύ για να κερδίσει σε αυτο-ελέγχου και να βελτιώσετε αυτό το στοιχείο της εκτελεστικής νοημοσύνης. Με αυτό τον τρόπο θα είστε σε θέση να εκπαιδεύσετε την ικανότητά σας για αυτορρύθμιση και συνεπώς θα εργαστείτε για μια καλύτερη εκτελεστική νοημοσύνη.

Μνήμη εργασίας

Η μνήμη εργασίας σχεδιάστηκε από τον Baddeley (1974) και γενικά αναφέρεται σε μια διαδικασία και όχι σε μια λειτουργία αποθήκευσης γνώσης. Η μνήμη εργασίας είναι ο τύπος μνήμης που χρησιμοποιούμε για να αναπτύξουμε τη συλλογιστική, να θυμόμαστε πολύ βραχυπρόθεσμα και είναι αυτός που μας επιτρέπει να επεξεργαστούμε σχέδια δράσης και να λαμβάνουμε αποφάσεις. Ας πούμε ότι είναι το είδος μνήμης που ονομάζουμε επεξεργαστή ή CPU στον υπολογιστή. Η μνήμη εργασίας μας επιτρέπει να διαχειριζόμαστε ταυτόχρονα μια ποσότητα πληροφοριών και έτσι να βάλουμε τα πάντα μαζί για να αξιολογήσουμε τι πρέπει να κάνουμε, πώς αισθανόμαστε και ποια είναι τα επόμενα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε.

Γιατί η μνήμη εργασίας είναι μέρος της εκτελεστικής νοημοσύνης; Επειδή η μνήμη εργασίας μας επιτρέπει να δημιουργούμε σχέσεις μεταξύ των διαφόρων στοιχείων και να λαμβάνουμε αποφάσεις βάσει αυτών. Έτσι, Είναι η μνήμη εργασίας που μας επιτρέπει να ενσωματώσουμε πληροφορίες, να αιτιολογούμε και να καταλήξουμε σε ένα συμπέρασμα που περιλαμβάνει πληροφορίες διαφορετικής φύσης. Με αυτόν τον τρόπο, ένας τρόπος για την ενίσχυση της μνήμης εργασίας μπορεί να είναι η εκτέλεση διανοητικών υπολογισμών.

Σχεδιασμός και λήψη αποφάσεων

Μέρος της εκτελεστικής νοημοσύνης είναι να είναι σε θέση να λαμβάνει αποφάσεις με επίκεντρο τον συντομότερο δυνατό χρόνο. Μια έξυπνη διαδικασία λήψης αποφάσεων εκτιμά τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της κάθε δυνατότητας, αλλά ταυτόχρονα το κάνει σε ένα επίπεδο βάθους που της επιτρέπει να είναι βέλτιστο. Ένα πρόσωπο με καλή εκτελεστική νοημοσύνη ξέρει πώς να αποφασίσει και το πράττει εγκαίρως.

Η διαδικασία λήψης αποφάσεων που κάνουμε από την εκτελεστική υπηρεσία Υπονοεί μια μεγάλη ικανότητα να θέσει ένα σενάριο πέρα ​​από την πραγματικότητα και να προχωρήσει διανοητικά στα διάφορα πιθανά σενάρια.

Από την άλλη πλευρά, βρίσκουμε επίσης δεξιότητες σχεδιασμού ως συστατικό στοιχείο της εκτελεστικής ευφυΐας. Η εκτελεστική υπηρεσία πληροφοριών είναι υπεύθυνη για την εκπόνηση σχεδίων και στρατηγικών για την επίτευξη στόχων μέσω της συνιστώσας σχεδιασμού. 

Η ικανότητα σχεδιασμού είναι απαραίτητη δεξιότητα για διάφορες δραστηριότητες της καθημερινής ζωής. Επιπλέον, είναι απαραίτητο σε βασικές στιγμές όπως στη μελέτη, αναζήτηση εργασίας, να γίνει ανεξάρτητη ή να σχηματίσει οικογένεια. Για όλες αυτές τις καταστάσεις χρησιμοποιούμε την εκτελεστική μας νοημοσύνη και ως εκ τούτου είναι πολύ χρήσιμο να πραγματοποιούμε ασκήσεις που προάγουν το σχεδιασμό και τη δημιουργία στρατηγικών.

"Μέρος της εκτελεστικής νοημοσύνης πρέπει να είναι σε θέση να λαμβάνει αποφάσεις με επίκεντρο τον τρόπο, αλλά ταυτόχρονα σε δίκαιο χρόνο".

Γνωστική ευελιξία

Μια αναπτυγμένη εκτελεστική ευφυΐα μας επιτρέπει να προσαρμόζουμε τις ιδέες μας στις αλλαγές που ζούμε στην πραγματικότητά μας, Με αυτή την έννοια, οι ψυχολόγοι γνωρίζουν ότι είναι πολύ υγιές να αλλάξετε γνώμη. Επειδή η αλλαγή της άποψης είναι ένα σημάδι της γνωστικής ευελιξίας και αυτό μας επιτρέπει να προσαρμόζουμε αυτό που σκεφτόμαστε ή σχεδιάζουμε στις περιστάσεις της στιγμής. Επιπλέον, η ευελιξία σε γνωστικό επίπεδο σχετίζεται με τη μεγαλύτερη ικανότητα διαχείρισης της απογοήτευσης, διότι χάρη στην ευελιξία αυτή είμαστε σε θέση να αλλάξουμε τον τρόπο που προσπαθούμε να επιτύχουμε έναν στόχο χωρίς να αλλάξουμε το στόχο.

Ομοίως, οι άνθρωποι που είναι εξαιρετικά έξυπνοι στο εκτελεστικό επίπεδο έχουν μεγάλη ικανότητα προσαρμογής στις αντιξοότητες και αυτό οφείλεται στη μεγάλη τους ευελιξία στη γνωστική τους διάσταση. Με άλλα λόγια, εννοούμε ότι εάν έχετε ένα σχέδιο και τα πράγματα δεν πάνε όπως περιμένατε, κρατήστε το στόχο και αλλάξτε το σχέδιο.

Για να έχετε μια καλύτερη γνωστική ευελιξία και επομένως να ενισχύσετε την εκτελεστική σας νοημοσύνη μπορείτε να εκτελέσετε ασκήσεις που σας κάνουν να αφήσετε τη ζώνη άνεσής σας, να αλλάξετε βήματα στην καθημερινή σας ρουτίνα και να επεκτείνετε τα προσωπικά σας ενδιαφέροντα. Όσο πιο διαφορετικά είναι τα ερεθίσματα που λαμβάνει το μυαλό σας, τόσο μεγαλύτερη ευελιξία μπορείτε να έχετε.

Λογική ή αφηρημένη σκέψη

Αυτό το στοιχείο της εκτελεστικής νοημοσύνης είναι ίσως αυτό που μας διακρίνει περισσότερο ως άνθρωπο. Χάρη σε αυτόν μπορούμε να σκεφτούμε με αφηρημένους όρους, «πράγματα» που δεν υπάρχουν στον φυσικό κόσμο, αλλά και στην ψυχική ή συναισθηματική, και με τη σειρά τους, μπορούν επίσης να σκεφτείτε τι σκεφτόμαστε (μεταγνώση). Η αφηρημένη συλλογιστική είναι αυτό που μας επιτρέπει να δουλεύουμε πάνω στα συναισθήματα, τα συναισθήματα, τις αμφιβολίες, τους φόβους μας και άλλες ψυχολογικές πτυχές.

Επιπλέον, η εκτελεστική νοημοσύνη μας επιτρέπει να δώσουμε ένα νόημα στη ζωή μας, η οποία τροφοδοτεί την ψυχική μας υγεία. Είναι η αφηρημένη συλλογιστική που μας βοηθά να αισθανόμαστε ότι η ύπαρξή μας αξίζει τον κόπο, αυτή που μας οδηγεί να σκεφτούμε ότι θα πρέπει να εκμεταλλευτούμε κάθε λεπτό που ξοδεύουμε ξύπνιοι. Χωρίς αυτή την ικανότητα για αφηρημένη συλλογιστική θα έχουμε μια υπερβολικά ρεαλιστική και χωρίς νόημα ζωή. Από την άλλη πλευρά, για να βελτιώσετε την αφηρημένη συλλογιστική μπορείτε να εκπαιδεύσετε την ικανότητά σας για ενδοσκόπηση, καθώς και να μελετήσετε και να διαβάσετε θέματα σχετικά με τη φιλοσοφία και την τέχνη..

Τέλος, να θυμάστε ότι η εκτελεστική νοημοσύνη είναι ένας διαφορετικός τρόπος κατανόησης της ίδιας της νοημοσύνης, και το μεγαλύτερο πλεονέκτημα αυτής της προσέγγισης είναι ότι επιτρέπει την κατάρτιση των διαφόρων συνιστωσών της και επηρεάζει την ποιότητα της ζωής των ανθρώπων. Με άλλα λόγια, η εκτελεστική νοημοσύνη αποτελεί μέρος ενός νέου παραδείγματος που επικεντρώνεται στη βελτίωση της προσαρμογής του ατόμου στον κόσμο γύρω του. Προχωρήστε και την εκπαιδεύστε!

Neocortex: δομή και λειτουργίες Το neocortex είναι το πιο εκτεταμένο, νέο και εκλεπτυσμένο κομμάτι του εγκεφάλου μας. Χάρη σε αυτό διεξάγουμε διαδικασίες όπως η επικοινωνία. Διαβάστε περισσότερα "