Η νευροεπιστήμη της ευτυχίας, του εγκεφάλου και των θετικών συναισθημάτων

Τα τελευταία χρόνια έχουν πραγματοποιηθεί αρκετές μελέτες σχετικά με αυτό που ονομάστηκε νευροεπιστήμη της ευτυχίας. Στην πραγματικότητα, για σχετικά λίγα χρόνια, οι νευροεπιστήμονες και οι ψυχολόγοι έχουν αρχίσει να ερευνούν τις καταστάσεις εγκεφάλου που σχετίζονται με τα συστατικά της ευτυχίας και να εξετάζουν τη σχέση με την ευημερία..

Για χρόνια, η έρευνα έχει δείξει ότι με την πάροδο του χρόνου, οι εμπειρίες μας αναμορφώνουν το μυαλό μας και μπορούν να αλλάξουν τα νευρικά μας συστήματα. Αυτό ισχύει τόσο για το καλό όσο και για το κακό.

Επί του παρόντος, οι ερευνητές στον τομέα της νευροεπιστήμης της ευτυχίας επικεντρώνονται στο πώς μπορούμε να επωφεληθούμε από αυτή την «πλαστικότητα» του εγκεφάλου για να καλλιεργούμε και να διατηρούμε θετικά συναισθήματα.

Θετικά συναισθήματα, κλειδιά για την ψυχολογική ευημερία

Η ικανότητα να διατηρείται ένα θετικό συναίσθημα αποτελεί βασικό συστατικό της ψυχολογικής ευημερίας. Τα οφέλη των θετικών συναισθημάτων είναι καλά τεκμηριωμένα. Για παράδειγμα, έχει αποδειχθεί αυτό τα θετικά συναισθήματα βελτιώνουν τη σωματική υγεία, ενισχύουν την εμπιστοσύνη και την συμπόνια και αντισταθμίζουν και / ή μειώνουν τα συμπτώματα κατάθλιψης.

Έχει επίσης βρεθεί ότι Τα θετικά συναισθήματα βοηθούν τους ανθρώπους να ανακάμψουν από το άγχος και μπορεί ακόμη και να εξουδετερώσουν τις επιπτώσεις των αρνητικών συναισθημάτων. Επιπλέον, τα θετικά συναισθήματα προάγουν μια καλύτερη κοινωνική σύνδεση.

Ωστόσο,, η αδυναμία διατήρησης των θετικών συναισθημάτων με την πάροδο του χρόνου αποτελεί χαρακτηριστικό γνώρισμα της κατάθλιψης και άλλων ψυχοπαθολογιών, αλλά οι μηχανισμοί που υποστηρίζουν την ικανότητα να διατηρούν θετικές συναισθηματικές απαντήσεις έχουν κατανοηθεί ελάχιστα μέχρι πολύ πρόσφατα.

Μια μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Εφημερίδα της Νευροεπιστήμης τον Ιούλιο του 2015, το βρήκε αυτό Η παρατεταμένη ενεργοποίηση μιας περιοχής του εγκεφάλου που ονομάζεται κοιλιακό ραβδωτό σώμα σχετίζεται άμεσα με τη διατήρηση θετικών συναισθημάτων και ανταμοιβών.

Τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να ελέγξουμε την ενεργοποίηση του κοιλιακού ραβδωτού σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι η απόλαυση των πιο θετικών συναισθημάτων είναι στα χέρια μας.

Νευροεπιστήμη της ευτυχίας

Σε γενικές γραμμές, σύμφωνα με τη μελέτη, τα άτομα με πιο σταθερά επίπεδα δραστηριότητας στο κοιλιακό ραβδωτό σώμα παρουσιάζουν υψηλότερα επίπεδα ψυχολογικής ευεξίας και χαμηλότερα επίπεδα κορτιζόλης, η λεγόμενη ορμόνη του στρες.

Σε προηγούμενη έρευνα, η ερευνητική ομάδα διαπίστωσε ότι η απόλαυση ενός πανέμορφου ηλιοβασιλέματος και των θετικών συναισθημάτων που συνδέονται με αυτό μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ευημερίας. Για αυτή τη νέα μελέτη, οι ερευνητές ήθελαν να προσδιορίσουν πώς και γιατί κάποιοι άνθρωποι μπορούν να διατηρήσουν ζωντανά τα θετικά συναισθήματα.

Ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα του προσδιορισμού μια συγκεκριμένη περιοχή του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη διατήρηση θετικών συναισθημάτων, είναι ότι διευκολύνει την απεικόνιση του τι θα μπορούσε να ονομαστεί ένας διακόπτης που επιτρέπει σε μας για να ενεργοποιήσετε αυτήν την περιοχή συνειδητά.

Για αυτή τη νέα μελέτη, Οι ερευνητές μελέτησαν τη νευροεπιστήμη που σχετίζεται με τη διατήρηση θετικών συναισθημάτων στον πραγματικό κόσμο με τη διεξαγωγή δύο πειραμάτων στον άνθρωπο. Το πρώτο ήταν ένα καθήκον ανταμοιβής ανταπόκρισης που παρακολουθείται από λειτουργικό μαγνητικό συντονισμό. Το δεύτερο ήταν μια εμπειρία δειγματοληψίας εμπειρίας που μετρά τις συναισθηματικές απαντήσεις σε μια ανταμοιβή που αποκτήθηκε. Η εργαστηριακή δοκιμασία προέβλεψε θετικά τη διάρκεια των θετικών συναισθηματικών απαντήσεων στον πραγματικό κόσμο.

Η εξέταση αυτών των δυναμικών μπορεί να διευκολύνει την καλύτερη κατανόηση των συσχετισμών συμπεριφοράς του εγκεφάλου που αποτελούν το θεμέλιο των θετικών και αρνητικών συναισθημάτων. Με αυτή την έννοια, θα πρέπει να σημειωθεί ότι, σύμφωνα με τους συγγραφείς, Είναι σημαντικό να εξετάζετε όχι μόνο πόσο συναίσθημα βιώνετε, αλλά και πόσο καιρό παραμένουν αυτά τα συναισθήματα.

Ο ακριβής μηχανισμός που επιτρέπει τη δημιουργία περιπτώσεων στον εγκέφαλο των συναισθημάτων του πραγματικού κόσμου, που βιώνεται σε δευτερόλεπτα, λεπτά και ώρες, παραμένει μυστηριώδης. Ωστόσο, λένε οι συγγραφείς, αυτά τα ευρήματα δείχνουν ότι η διάρκεια της δραστηριότητας σε συγκεκριμένα εγκεφαλικά κυκλώματα, ακόμη και σε σχετικά σύντομα χρονικά διαστήματα, όπως τα δευτερόλεπτα, μπορεί να προβλέψει την εμμονή των θετικών συναισθημάτων ενός ατόμου λεπτά και ώρες αργότερα.

Ενεργοποίηση του κοιλιακού ραβδωτού σώματος

Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης συμβάλλουν στην καλύτερη κατανόηση του τρόπου με τον οποίο οι ψυχικές διαταραχές, όπως η κατάθλιψη, εκδηλώνονται στον εγκέφαλο. Τα ευρήματα θα μπορούσαν επίσης να βοηθήσει να εξηγήσει γιατί μερικοί άνθρωποι είναι πιο κυνικοί από τους άλλους και γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν την τάση να βλέπουν το ποτήρι είναι πάντα μισογεμάτο και όχι μισοάδειο.

Σύμφωνα με τους συντάκτες της μελέτης, το νευρικό μοντέλο που παρατηρήθηκε στη νέα μελέτη, ιδιαίτερα στο κοιλιακό ραβδωτό σώμα, προέβλεψε υψηλότερα επίπεδα ευημερίας σε προηγούμενες μελέτες. Σύμφωνα με αυτούς, πρακτικές όπως η αγάπη-καλοσύνη και η συμπόνια προς τους άλλους, οι οποίες αποσκοπούν στην καλλιέργεια ορισμένων μορφών θετικού συναισθήματος, μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της ικανότητας να γευτούν θετικά συναισθήματα..

Επιπλέον, σύμφωνα με τους συγγραφείς, οι μεθοδολογικές καινοτομίες που φαίνεται στη μελέτη αυτή μπορεί να εφαρμοστεί για να μελετήσει κατά πόσο ο αντίκτυπος των απλών μορφών διαλογισμού μπορεί να ενισχύσει θετικά συναισθήματα που πραγματοποιήθηκε σε πραγματικές καταστάσεις και παρατεταμένη ενεργοποίηση των κοιλιακό ραβδωτό σώμα μετράται στο εργαστήριο που χρησιμοποιεί τεχνολογία απεικόνισης του εγκεφάλου.

Βρείτε την ευτυχία μέσα από τα θετικά συναισθήματα Βρείτε την ευτυχία με έναν απλό τρόπο. Στις ασήμαντες στιγμές της ημέρας, σε αυτή την αγκαλιά, καλλιεργώντας θετικά συναισθήματα. Διαβάστε περισσότερα "