Νευρογένεση, πώς δημιουργούνται οι νέοι νευρώνες;

Είναι γνωστό ότι ορισμένες εμπειρίες και συνήθειες σκοτώνουν τους νευρώνες. Η κατανάλωση αλκοόλ, που υποφέρουν τραυματισμούς στο κεφάλι, κακή διατροφή και ακολουθήστε έναν μακρύ κατάλογο των καταστάσεων οδηγεί σε απώλειες μεταξύ των νευρωνικών πληθυσμών του εγκεφάλου μας, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε μέρα θα μπορούσε να χάσει μερικά νευρικά κύτταρα.

Νευρογένεση: η διαδικασία της νευρωνικής αναγέννησης

Ωστόσο, δεν είναι όλα θάνατος και καταστροφή στην καθημερινή ζωή του τυπικού ενήλικου ανθρώπινου εγκεφάλου: υπάρχει επίσης η γέννηση νέων νευρώνων, ένα φαινόμενο που είναι γνωστό ως νευρογένεση.

Νευρογένεση, αλλάζοντας την αντίληψη του εγκεφάλου

Για πολλά χρόνια πιστεύεται ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος είναι ένα τεχνούργημα που αναπτύσσεται κατά τους πρώτους μήνες της ζωής και, όταν φτάνει στην ενηλικίωση, σταματά να αλλάζει. Αυτή η αντίληψη του εγκεφάλου άφησε την πόρτα ανοικτή για να πιστέψει ότι οι μόνες πιθανές τροποποιήσεις στο νευρικό μας σύστημα έρχονται μέσω του θανάτου των νευρώνων. Προφανώς, ο εγκέφαλος ενός ατόμου μεταβάλλεται μετά από την αποκοπή ενός τμήματος του νεοφλοιού, όπως ακριβώς δεν είναι ακριβώς το ίδιο μετά από μια μικρή συλλογή.

Ωστόσο, η νευρογένεση είναι ένα σημάδι αυτό ο εγκέφαλος συνεχίζει να σχηματίζεται μόλις απομείνει η παιδική ηλικία. Η γέννηση του νέου νευρογένεση κυττάρων, τα οποία έχει βρεθεί σε μια περιοχή μιας δομής εγκεφάλου που ονομάζεται ιππόκαμπος και γύρω από τις πλευρικές κοιλίες γεμάτο με εγκεφαλονωτιαίο υγρό, σημαίνει ότι ανά πάσα στιγμή μπορεί να εμφανίζονται νέες νευρώνες που μετά από μερικές ημέρες μεταναστεύουν σε άλλες τμήματα του εγκεφάλου.

Γιατί είναι η νευρογένεση;?

Τα πράγματα που συμβαίνουν στον εγκέφαλο σε μικροσκοπικό επίπεδο είναι πάντα πολύ δύσκολο να μελετηθούν και το φαινόμενο της νευρογενέσεως δεν αποτελεί εξαίρεση. Γνωρίζουμε ότι οι νέοι νευρώνες εμφανίζονται σε ενήλικες, αλλά δεν γνωρίζουμε πολύ καλά σε ποιες καταστάσεις εμφανίζονται ή τι ακριβώς εξυπηρετούν. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές οι περισσότεροι νευροεπιστήμονες συμφωνούν ότι η γέννηση νέων νευρικών κυττάρων παίζει κάποιο ρόλο στην εγκεφαλική πλαστικότητα, δηλαδή, η ικανότητα του εγκεφάλου να προσαρμόζεται στις νέες εμπειρίες και να αλλάζει με την πάροδο του χρόνου.

Η περίπτωση της νευρογενέσεως στον ιππόκαμπο είναι ιδιαίτερα ενδιαφέρουσα από την άποψη αυτή. Αυτή η δομή του εγκεφάλου δρα ως σφυρί ανάμεσα στις παρούσες εμπειρίες και τη μνήμη και γι 'αυτό είναι θεμελιώδους σημασίας για τη δημιουργία μνήμης και μάθησης. Η γέννηση περισσότερων νευρώνων σε αυτό το τμήμα του εγκεφάλου θα μπορούσε να σημαίνει μεγαλύτερη ικανότητα ενοποίησης του παρελθόντος και του παρόντος, δηλαδή της καλύτερης προσαρμογής σε ένα περιβάλλον βασισμένο στις προηγούμενες γνώσεις. Καθώς οι παρελθόντες εμπειρίες είναι πρόδρομοι του μέλλοντος, είναι προσαρμοστικό ότι ο ιππόκαμπος έχει προετοιμάσει πάντα νέους νευρώνες

Αν πλαστικότητα του εγκεφάλου, τι αφορά τις σχεδόν απεριόριστες δυνατότητες συνδυασμού με τον οποίο οι νευρώνες στέλνουν μηνύματα ο ένας στον άλλο, η νευρογένεση προσθέσει περισσότερο άνθρακα όλη αυτή την σειρά αλλαγών όπως κάνει περισσότερους νευρώνες στο παιχνίδι, αντισταθμίζοντας σε κάποιο βαθμό τις συνέπειες του θανάτου των νευρώνων.

Σε ποια πλαίσια γεννιούνται νέοι νευρώνες?

Η νευρογένεση επηρεάζει όχι μόνο την επεξεργασία νέων εμπειριών: υπόκειται επίσης στις αλλαγές που υφίσταται ο οργανισμός σε πραγματικό χρόνο. Κάποιες καταστάσεις δυναμώνουν τη γέννηση των νευρώνων, ενώ άλλοι θέτουν ένα φρένο σε αυτό. Φυσικά, είναι πολύ δύσκολο να καθοριστεί ακριβώς τι καταστάσεις είναι εκείνες που διευκολύνουν την νευρογένεση και η οποία δεν είναι, καθώς η πληθώρα των εμπειριών που ο καθένας μας μπορεί να έχει και τις ατομικές διαφορές μεταξύ μας περιπλέκουν σε μεγάλο βαθμό αυτή τη μελέτη.

Ωστόσο, σε γενικές γραμμές μπορούμε να πούμε ότι το άγχος, η καθιστική ζωή και η έλλειψη ύπνου μειώνει την εμφάνιση των νευρώνων, ενώ η πρακτική της εθελοντικής άσκησης, η έκθεση σε γνωστικά τόνωση περιβάλλοντα και εν γένει συμπεριφορά με προσανατολισμό στο στόχο ενισχύουν την νευρογένεση.

Συμβουλές για την ενίσχυση της νευρογένεσης

Όλα αυτά, μεταφρασμένα στην καθημερινή ζωή, σημαίνει ότι για την ενίσχυση της νευρογένεσης στον ιππόκαμπο σας θα πρέπει:

• Να κοιμάστε καλά και αρκετές ώρες για να μην αισθάνεστε κουρασμένοι την υπόλοιπη μέρα.
• Κάνετε μέτρια άσκηση και, γενικά, κρατήστε την πλήξη στον κόλπο. Η νευρογένεση φαίνεται να είναι προσανατολισμένη προς τα προσαρμοστικά άκρα, οπότε προσπαθήστε να ορίσετε τον εαυτό σας ρεαλιστικούς στόχους που θα βρείτε ενδιαφέρουσες.
• Μην εκθέτετε τον εαυτό σας σε περισσότερες πηγές πίεσης από ό, τι μπορείτε να αντέξετε και βεβαιωθείτε ότι δεν σας επηρεάζει πάρα πολύ. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε διαλογισμό.

Είναι απλά βήματα και σχετικά εύκολο να ακολουθηθούν. Οι περίπλοκες διαδικασίες του εγκεφάλου σας τώρα θα καταλαμβάνονται με το περίπλοκο.