Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν υποφέρουμε στρες;

Αυτό που συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν υποφέρουμε το άγχος μπορεί να είναι καταστροφικό. Προς το παρόν έχουμε μελέτες όπου μπορούμε να εκτιμήσουμε, για παράδειγμα, πώς τα αποτελέσματα που διατηρήθηκαν κατά τη διάρκεια του μετατραυματικού στρες μπορούν να μειώσουν ακόμη και το μέγεθος διαφόρων δομών όπως ο ιππόκαμπος, μια περιοχή που σχετίζεται με τη μνήμη και τα συναισθήματα..

Αυτή η ψυχολογική διάσταση ήταν πάντα παρούσα στον άνθρωπο. Δεν είναι επομένως ένα "σύγχρονο κακό", είναι γνωστός εχθρός ότι πρέπει να μάθουμε να διαχειριστούμε πιο αποτελεσματικά. Αν δεν μπορούμε μόνοι, αν δεν διαθέτουμε τις σωστές στρατηγικές για να τον κρατήσουμε υπό έλεγχο, έχουμε πάντα επαγγελματίες ειδικευμένους στο θέμα που έχουμε στη διάθεσή μας..

Είναι εντυπωσιακό, για παράδειγμα, ότι τα ζώα, σε φυσική κατάσταση, δεν γνωρίζουν πάντα αυτή τη διάσταση. Και ότι το βιώνουν μόνο όταν πέφτουν κάτω από τα ανυποψίαστα χέρια ανθρώπων. Εκεί έχουμε, για παράδειγμα, αυτά υπογραμμισμένα είδη που αρρωσταίνουν όταν μεταφέρονται στις μειωμένες εγκαταστάσεις ενός ζωολογικού κήπου, ή τα πουλιά που χάνουν το φτέρωμα τους όταν τα εισάγουμε σε ένα κλουβί. Είναι αστείο.

Τώρα, τι πραγματικά συμβαίνει μέσα μας να νιώσουμε έτσι; Πώς μεταβάλλεται η χημεία του εγκεφάλου μας για να προκαλέσει αυτή τη δυσφορία, αυτή τη νευρικότητα και αυτή τη συνεχή ανησυχία? Το άγχος είναι ένα δηλητηριωμένο φίλτρο που μεταβάλλει πολλές από τις βασικές μας λειτουργίες. 

Μερικές φορές έχουμε εισαγάγει επίσης ειδικά κλουβιά μας: ένα έργο ενοχλητικό, μια κοινωνική ή συναισθηματικές σχέσεις που υπονομεύουν την ελευθερία μας, η πίεση από κάποιες οικογενειακές υποχρεώσεις, ανά πάσα στιγμή μπορεί να φτάσει ξεπεράσει ... Κανείς δεν είναι ελεύθερος από την επιρροή της το άγχος και τις συνέπειές του

Τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν υποφέρουμε στρες?

Το να γνωρίζουμε τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν υποφέρουμε το στρες μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο. Επειδή αυτό δεν μας επηρεάζει μόνο φυσικά, προκαλώντας μας να είμαστε πιο νευρικοί, να αυξήσουμε την εφίδρωση μας, να μπλοκαριστούμε ... υπάρχει μια σειρά από συνέπειες για ένα μεγάλο μέρος των γνωστικών και νευροχημικών διεργασιών μας.

1. Μεταβολές στα εγκεφαλικά κύτταρα

Όταν τονίζουμε τον εγκέφαλο μας, η πόρτα ανοίγει στην απελευθέρωση ορισμένων ορμονών. Έτσι, ο Δρ Douglas Bremner του Πανεπιστημίου Emory στην Ατλάντα, επισημαίνει σε μια μελέτη ότι αυτές οι αλλοιώσεις εμφανίζονται πρώτα απ 'όλα σε τραυματικές καταστάσεις. Σε άτομα που αντιμετωπίζουν κατάσταση μετατραυματικού στρες.

• Η υποτροπή μετατρέπεται πάντοτε σε βιοχημική απόκριση, γιατί το πιστεύετε ή όχι, οι άνθρωποι, πέρα ​​από τις επιθυμίες, τους φόβους, τα όνειρα και τις ανησυχίες, είμαστε ένας αληθινός όμιλος καθαρής χημείας.

• Το στρες απελευθερώνει τη γλυκοκορτικοειδή ορμόνη. Και τι κάνει αυτό το παράξενο στοιχείο όνομα; Αδυνατίζει πολλά από τα κύτταρα μας, τα σκοτώνει ακόμη και. Επίσης προκαλεί την εμφάνιση της αδρεναλίνης.

Είναι αυτή που μας προκαλεί ενθουσιασμό και νευρικότητα, ένα πολύ έντονο κοκτέιλ που θα αλλάξει σταδιακά πολλές από τις βασικές μας λειτουργίες: υψηλότερη αρτηριακή πίεση, μεταβολές στον καρδιακό ρυθμό ...

2. Μικρές διαρροές μνήμης

Και πάλι, και για άλλη μια φορά, η εισροή της γλυκοκορτικοειδούς ορμόνης, θα αλλάξει επίσης μία από τις βασικές μας λειτουργίες, επηρεάζοντας τη μνήμη μας. Από το Πανεπιστήμιο της Βέρνης, στην Ελβετία, μας δείχνουν μια μελέτη που αυτό το φαινόμενο εκτιμάται κυρίως από τη σιωπηρή μνήμη, τη μνήμη εργασίας.

• Με την άμεση επίθεση στα νευρωνικά μας κύτταρα, τους εμποδίζει να κάνουν νέες συνδέσεις και νέες καταλήξεις νεύρων.

Ένα άλλο γεγονός που πρέπει να θυμάστε είναι ότι αυτή η ορμόνη, θα κάνει δύσκολη τη διευθέτηση νέων πληροφοριών και ακόμη και τη μάθηση. Μας κοστίζει περισσότερο, είμαστε πιο κουρασμένοι, πιο ανίδεοι ... Όλα αυτά είναι ένα άμεσο αποτέλεσμα αυτών των αλλοιώσεων στη χημεία του εγκεφάλου μας.

3. Αλλαγές στις δομές του εγκεφάλου

Το άγχος διαμορφώνει σοβαρά τον εγκέφαλό μας, ειδικά εάν υποφέρουμε συνεχώς και εδώ και πολλά χρόνια.

Έχει παρατηρηθεί, για παράδειγμα, ότι δομές όπως ο ιππόκαμπος (που σχετίζονται με τη μνήμη και τα συναισθήματα) μειώνονται σταδιακά σε μικρότερο μέγεθος.

Αυτό παρατηρείται, για παράδειγμα, σε άτομα που έχουν υποστεί τραύματα και καταστάσεις βίας. Αν ο ιππόκαμπος χάσει τη μάζα του, χάνουμε τη μνήμη μας, δεν μπορούμε να συγκεντρωθούμε και να σχεδιάσουμε πράγματα μακροπρόθεσμα και βραχυπρόθεσμα

Μια άλλη πτυχή που πρέπει να θυμάστε είναι ότι το άγχος μειώνει επίσης την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο. Όλα αυτά, και όπως γνωρίζετε, μπορεί να μας προκαλέσουν εγκεφαλικά επεισόδια, είναι κάτι πολύ σοβαρό να εξετάσουμε. Λιγότερο αίμα έρχεται στις δομές μας, λιγότερο οξυγόνο, λιγότερα θρεπτικά συστατικά ... .

Ούτε πρέπει να παραμελούμε την καρδιά μας. Οι προαναφερθείσες ορμόνες θα αλλάξουν τη λειτουργία τους, θα τους αναγκάσουν να αντλήσουν ταχύτερα, να τους στερήσουν το απαραίτητο οξυγόνο, να υποφέρουν από αίσθημα παλμών, ζάλη, διάτρηση στο στήθος και ακόμη και λιποθυμία ...

4. Από το στρες μπορούμε να προχωρήσουμε στην κατάθλιψη

Το άγχος μεταβάλλει επίσης τη διάθεσή μας. Χάνουμε τη χαρά, το καθημερινό κίνητρο και την ψευδαίσθηση. Αισθανόμαστε πιο αργά, πιο αδιάφορα... η ορμόνη της κορτιζόλης αυξάνεται στο αίμα και μεταβάλλει ολόκληρο το μεταβολισμό μας. Μας κάνει να αρρωστήσουμε, να μειώσουμε τις άμυνές μας.

Αν διαρκέσει πολύ καιρό, όλα αυτά θα σταματήσουν τον εγκέφαλό μας να παράγει ενδορφίνες, τις ορμόνες της ευημερίας. Και είναι περισσότερο, είναι πιθανό να πέσουμε σε μια μανιακή κατάθλιψη, εκεί που χάνουμε ήδη κάθε δυνατή ελπίδα. Πρέπει να ληφθεί υπόψη.

5. Άγχος και νευρογένεση

Το νευρογένεση είναι η διαδικασία με την οποία δημιουργούμε νέα κύτταρα καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μας. Σύμφωνα με μελέτες Ehnenger και Kempermann (2007), Αυτή η διαδικασία συμβαίνει στην υποκοιλιακή ζώνη, αλλά κυρίως στην υποκοκκική περιοχή της οδοντωτής έλικας του ιππόκαμπου.

Όταν υποφέρουμε στρες, ο υποθάλαμος εκκρίνει ορμόνες που ενεργοποιούν την υπόφυση. Με αυτό τον τρόπο διευκολύνει την απελευθέρωση γλυκοκορτικοειδών (κορτιζόλη). Εάν δεν σταματήσουμε αυτό το χείμαρρο κορτιζόλης, θα επηρεάσει τους νευρώνες του ιππόκαμπου και με αυτό τον τρόπο η νευρογένεση θα διακοπεί. Έτσι, το στρες δεν θα επηρέαζε μόνο τους υγιείς νευρώνες, αλλά θα εμπόδιζε τη γέννηση νέων κυττάρων.

Βλέποντας όλους αυτούς τους παράγοντες και τι συμβαίνει στον εγκέφαλό μας όταν υποφέρουμε άγχος αξίζει να αναληφθεί δράση. Διαχειριστείτε τις προτεραιότητές μας, τις ανάγκες μας. Σκεφτείτε ότι το πιο σημαντικό πράγμα σε αυτόν τον κόσμο είναι η ευημερία σας και η υγεία σας, Αξίζει τότε να μάθουμε πώς να ισορροπήσουμε τη ζωή μας και να μάθουμε να αγαπάμε τα μικρά πράγματα.

Τα απλά πράγματα. Ανοίξτε την πόρτα του κλουβιού σας και απολαύστε την ελευθερία σας ... Τώρα που ξέρετε τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν υποφέρουμε στρες, είναι καιρός να κάνετε αλλαγές. Για καλύτερη διαχείριση αυτής της ψυχολογικής πραγματικότητας.

Φυσική άσκηση και άγχος: πώς συνδέονται; Η σωματική άσκηση και το άγχος είναι στενά συνδεδεμένες. Εάν ασκούμε μέτρια ένταση σωματικής άσκησης μπορούμε συχνά να διατηρήσουμε τα επίπεδα στρες μας στον κόλπο. Η τακτική άσκηση θα μας βοηθήσει τόσο σωματικά όσο και διανοητικά. Διαβάστε περισσότερα "