Ποια είναι η σχέση μεταξύ σεροτονίνης και κατάθλιψης

¿Νιώθετε με χαμηλή διάθεση μόνιμα? ¿Είναι δύσκολο να κοιμηθείτε? ¿Έχετε χάσει το ενδιαφέρον σας για ό, τι σας έδειχνε ενδιαφέρον? ¿Νιώθεις ευερέθιστος? ¿Έχετε χάσει την όρεξή σας?

Αν όλες οι απαντήσεις είναι καταφατικές, ίσως ένας από τους υπεύθυνους παράγοντες είναι η ανεπαρκής λειτουργία της σεροτονίνης. Και θα ρωτήσετε ... ¿Τι είναι η σεροτονίνη και πώς σχετίζεται με τη διάθεσή μου;? Εάν θέλετε να βρείτε όλες τις απαντήσεις, σας συνιστούμε να συνεχίσετε να διαβάζετε αυτό το μήνυμαΨυχολογία-Online άρθρο για να ξέρετε ποια είναι η σχέση μεταξύ σεροτονίνης και κατάθλιψης. ¡Σας διδάσκουμε επίσης να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης σας φυσικά!

1. Τι είναι η σεροτονίνη και τι έχει να κάνει με την κατάσταση του μυαλού μου;?
2. Σχέση μεταξύ σεροτονίνης και κατάθλιψης
3. Πώς αυξάνουμε τα επίπεδα σεροτονίνης?
4. Συμπεράσματα σχετικά με την έλλειψη σεροτονίνης

Τι είναι η σεροτονίνη και τι έχει να κάνει με την κατάσταση του μυαλού μου;?

Η σεροτονίνη (5-ΗΤ) είναι μια χημική ουσία που λειτουργεί σαν νευροδιαβιβαστής που παράγει το ανθρώπινο σώμα. Διαδραματίζει βασικό ρόλο στο κεντρικό νευρικό σύστημα, στη γενική λειτουργία του σώματος και ιδιαίτερα στο γαστρεντερικό σωλήνα.

Η σεροτονίνη βοηθάει ρυθμίστε τη διάθεση, κοινωνική συμπεριφορά, διατροφικές συνήθειες, ύπνο και σεξουαλική επιθυμία. Με τη συμμετοχή στη ρύθμιση της διάθεσης, Σχετίζεται με καταθλιπτική διαταραχή.

Χαμηλή σεροτονίνη και κατάθλιψη

Και θα σκεφτείτε ... ¿Υπάρχουν χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης εκείνα που συμβάλλουν στην κατάθλιψη; ή, αντιθέτως, ¿Η κατάθλιψη προκαλεί μείωση των επιπέδων σεροτονίνης; Η κατάθλιψη και η σεροτονίνη συνδέονται, αλλά δεν γνωρίζουμε ποιες αιτίες. Στη συνέχεια, σας παρουσιάζουμε τις επιστημονικές αποδείξεις που προσπάθησαν να βρουν Σχέση μεταξύ σεροτονίνης και κατάθλιψης.

Σχέση μεταξύ σεροτονίνης και κατάθλιψης

Το 1965, ο Joseph Schildkraut ήταν πρωτοπόρος στη δημοσίευση μιας υπόθεσης ότι η σχετική κατάθλιψη και το χαμηλό επίπεδο νορεπιρεφρίνης. Χρόνια αργότερα, άλλοι ερευνητές πρότειναν ότι η σεροτονίνη θα μπορούσε να είναι ο νευροδιαβιβαστής με μεγαλύτερο βάρος στα συναισθήματα. Επιπροσθέτως, επιχειρήθηκε επίσης να προκαλέσει καταθλιπτικές καταστάσεις με χημική μείωση των επιπέδων σεροτονίνης κατά τη διάρκεια ενός πειράματος, αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι πειστικά.

Πρόσφατες μελέτες στο νευροχημεία και ψυχολογία δεν μπόρεσαν να δημιουργήσουν ένα Άμεση σχέση μεταξύ σεροτονίνης και κατάθλιψης. Αυτό που μπορούμε να καθορίσουμε σήμερα είναι αυτό ο εγκέφαλος είναι ένα πολύ περίπλοκο όργανο και δεν γνωρίζουμε πολλά για τη λειτουργία του. Ευτυχώς, αυτές οι μελέτες συνεχίζουν να προχωρούν πολύ γρήγορα και είναι πιθανό ότι σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορούμε να αποδείξουμε (ή να διαψεύσουμε) τις θεωρίες χημικής ανισορροπίας.

Πώς αυξάνουμε τα επίπεδα σεροτονίνης?

Αν και τα επιστημονικά στοιχεία δεν δείχνουν άμεση σχέση, είναι σημαντικό να διατηρήσουμε καλά επίπεδα σεροτονίνης για να διατηρήσουμε την ψυχική μας υγεία. Στη συνέχεια, σας διδάσκουμε πώς να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης:

Πώς να αυξήσετε τη σεροτονίνη φυσικά

Μπορείτε να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης φυσικά. ¿Πώς?

• Κάνοντας άσκηση. Η τακτική σωματική άσκηση αυξάνει συχνά τα επίπεδα πολλών νευροδιαβιβαστών, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης. Γι 'αυτό όταν τελειώνουμε αθλητικά αισθανόμαστε καλύτερα.
• Διατηρώντας έναν κανονικό κύκλο ύπνου. Πρέπει να ξεκουραστούμε από επτά έως οκτώ ώρες την ημέρα για να ανακάμψουμε από εξωτερικούς παράγοντες που προκαλούν άγχος και κόπωση. Η έλλειψη ύπνου κρατά τις ορμόνες του άγχους (αδρεναλίνη και κορτιζόλη) μόνιμα υψηλές και αποπροσανατολίζει τον κιρκαδικό ρυθμό.
• Ηλιοθεραπεία. Η ηλιοθεραπεία αυξάνει τη βιταμίνη D και εξισορροπεί το επίπεδο μελατονίνης που εμπλέκεται στην παραγωγή σεροτονίνης.
• Με το φαγητό σας. Μια δίαιτα πλούσια σε τρυπτοφάνη (ουσία που βοηθά το σώμα μας να παράγει περισσότερη σεροτονίνη). Μερικά τρόφιμα που το περιέχουν: σοκολάτα (τουλάχιστον 70% κακάο) και μπανάνα!
• Εφαρμογή τεχνικών χαλάρωσης. Θα σας βοηθήσει να ρυθμίσετε τις λειτουργίες του σώματός σας. Προτάσεις: κοιλιακή αναπνοή, γιόγκα, νοημοσύνη...
• Εργασία το μυαλό σας. “Το εικονικό φάρμακο είναι εσύ”.
• Κάνοντας ευχάριστες δραστηριότητες να αισθάνονται θετικά συναισθήματα.

Σεροτονίνη στα ναρκωτικά

Τοτα αντικαταθλιπτικά φάρμακα είναι κατ 'εξοχήν τα εκλεκτικοί αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης (SSRIs) που τροποποιούν τα επίπεδα του. Το πιο δημοφιλές SSRI είναι η φλουοξετίνη και η λειτουργία του είναι να αποτρέψει σεροτονίνης αφήσει το μυαλό μας και να διατηρήσουν υψηλά τα επίπεδα της σεροτονίνης μεταξύ των νευρικών κυττάρων, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Επί του παρόντος, ο μηχανισμός δράσης δεν έχει αποσαφηνιστεί πλήρως. Μπορούν να μετρηθούν τα επίπεδα σεροτονίνης αίματος αλλά δεν είναι ακόμη γνωστή με βεβαιότητα εάν αυτά τα επίπεδα στο αίμα αντανακλούν τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο.

¡Σημαντικό! Αυτά τα φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο με ιατρική συνταγή και χωρίς να γίνεται καταχρηστική χρήση αυτών.

Συμπεράσματα σχετικά με την έλλειψη σεροτονίνης

Τελευταίο αλλά όχι λιγότερο σημαντικό, ¡Είναι σημαντικό να μην γενικεύσετε! Αν και είναι αναμφισβήτητο ότι αυτός ο νευροδιαβιβαστής είναι σημαντικός για την ψυχική υγεία, είναι σφάλμα να πιστεύει ότι το πρόβλημα της κατάθλιψης μειώνεται στα επίπεδα σεροτονίνης του εγκεφάλου. Ο εγκέφαλος και ο δικός μας τρόπος αλληλεπίδρασης με τον κόσμο είναι πολύ πιο περίπλοκος.

Η ανεπάρκεια σεροτονίνης είναι ένας σημαντικός παράγοντας για την καταθλιπτική διαταραχή, αλλά πρέπει να γνωρίζουμε ότι είναι η συνδυασμός διαφόρων παραγόντων τι προδιαθέτει ένα άτομο να υποφέρει από καταθλιπτικά συμπτώματα.

Έχετε επίσης κατά νου ότι αυτό έχει αποδειχθεί επιστημονικά η ψυχοθεραπεία είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική σε ήπιες και μέτριες καταθλιπτικές διαταραχές. Ωστόσο, για σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης ή για ορισμένους ανθρώπους, η ψυχοθεραπεία μπορεί να μην είναι αρκετή. Ωστόσο, κάθε περίπτωση είναι ένας κόσμος και σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ειδικό για να αντιμετωπίσετε την κατάσταση μεμονωμένα και προσαρμοσμένες στις ανάγκες σας.

¡Θυμηθείτε ότι η υγεία και η ευημερία σας πάνε πάντα πρώτα!

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ποια είναι η σχέση μεταξύ σεροτονίνης και κατάθλιψης, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία της Νευροψυχολογίας.