Ψυχολογική ενδοσκόπηση ή ότι ως φασέρ

Συνδέστε-se com Seu εσωτερικό, analisar να personalidade sua e Seus pensamentos, é Uma saudável είναι conhecer μορφή melhor της δύναμης και αγάπης και respeitar-se-se. να επιτευχθεί graças σε ασκήσεις introspecção Tudo ISSO τσίμπημα, um μέθοδο όπως Φρέαρ tem στόχο um pouco ή έντονους κάνουμε κάθε μέρα για να επανασυνδεθεί είναι com-você mesmo και analisar quem você é verdadeiramente. também de um μέθοδο Perfeito είναι να daquilo πραγματικά conta é na vida, να δοθεί e ASSIM προτεραιότητα deixar να ανησυχούμε για τις μικρές coisas. Συνεχίστε να προσφέρετε το άρθρο Psicologia-Online και να μάθετε περισσότερα σχετικά ψυχολογική ενδοσκόπηση: ή ποιος είναι ο φασέρ e pratique os exercícios em casa.

1. Ή τι ενδοσκόπηση?
2. Στιγμή ενδοσκόπησης: 4 exercícios
3. Ψυχολογική ενδοσκόπηση: 4 conselhos

Ή τι ενδοσκόπηση?

Πριν ξεκινήσετε να εξηγείτε πώς να κάνετε ασκήσεις ενδοσκόπησης, είναι σημαντικό να καταλάβετε ή έννοια της ενδοσκόπησης Τα οφέλη αυτής της μεθόδου. Μέσα στον κόσμο δίνει την ψυχολογία, την ενδοσκόπηση faz αναφορά σε μια διαδικασία που σας επιτρέπει να εξετάσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Συμπαιγμένα με το conhecido ως "fazer uma viagem interior" για να assim, να γνωρίσετε melhor e que que você é de verdade.

Γράψτε ένα introspeção você é ικανό να αντανακλά την εσωτερική σας ζωή και να συμπαρασύρει το melhor ή αυτό συμβαίνει n sua mente e suas emoções. Κατά τη διάρκεια αυτών των ασκήσεων, επανασυνδέεται επίσης με μερικά επεισόδια του παρελθόντος που πρέπει να θεραπευτούν για να εξελιχθούν. Προσπαθήστε να είστε ένας πρακτικός που θα σας βοηθήσει να γυρίσετε για να τακτοποιήσετε ως εσωτερικό και να είστε πρόσωπο με πρόσωπο με εκείνες τις στιγμές που δεν είναι ταυτόχρονα ως lidar.

Ως εκ τούτου, μπορείτε να το ξέρετε ή τι ενδοσκόπηση, να ακολουθήσετε αυτή τη μέθοδο και σημαντικό να συναντήσετε μερικές δύο melhores exercícios introspecção που ajudarão να εισέλθουν όχι μέσα και assim, να απολαύσετε μια πιο muito mais πλήρη και χαλαρή ζωή.

Στιγμή ενδοσκόπησης: 4 exercícios

Os στιγμές introspecção sao exercícios ότι μπορούμε να σας βοηθήσουμε να πάρετε fazer uma viagem ao seu εσωτερικό. Ας σας δείξουμε ενδοσκοπικές μεθόδους ότι η αλήθεια ότι δεν συνειδητοποιεί κανείς ότι η μέρα της ζωής είναι να επανασυνδεθεί με την αυθεντική ουσία.

Meditação

Θέλετε να μάθετε πώς να εκτελέσετε μεθόδους ενδοσκόπησης, και βεβαιωθείτε ότι ανάμεσα σε όλες τις διαθέσιμες δραστηριότητες υπάρχει ένα μελωρά όλων, στο meditação. Αυτή η χιλιετηρίδα πρακτική είναι πιο κατάλληλη για τη θεραπεία ή ρυθμό μέρα με τη μέρα, σιγάζοντας το μυαλό σας και να είναι παρόντες στη ζωή σας. Uma muito saudável που σας βοηθά να "απολυμαίνετε" το μυαλό και να μειώσετε την παρουσία αρνητικών σκέψεων ή αβάσιμων μέτρων που είναι επιβλαβή.

Συνιστάται να αφιερώνονται περίπου 15 με 20 λεπτά στο meditação, assim, το οποίο χρησιμοποιείται ως βάση για την άσκηση. Η Essa é uma pratica perfeita είναι εύκολο να πραγματοποιηθεί αυτό το voce pode fazer em casa.

Ενδοσκοπικές ασκήσεις αναπνοής για να χαλαρώσετε το μυαλό

Com meditação, ή πρώτα προσπαθήστε να είστε σε θέση να χαλαρώσετε τις σκέψεις που πλημμυρίζουν το μυαλό. Οι μύθοι του Muitas ή η συσσώρευση ιδεών, αναμνήσεων ή καταστάσεων εμποδίζουν τη χαλάρωση και την άνεση από το quem você πραγματικά αυτό που πραγματικά θέλετε να δώσετε ζωή.

Με isso, αυτό το exercício που θα σας εξηγήσουμε είναι απόλυτα εστιασμένο ώστε να μπορείτε να χαλαρώσετε το κεφάλι σας και να πάρετε μια στιγμή ηρεμίας και σύνδεσης με το εσωτερικό σας. Έχει σχεδιαστεί για εκείνους που δεν τολμούν να com meditação περισσότερο από querem começar σε συμφορητή melhor. Για την isso, σας δίνουμε τα ακόλουθα αποσπάσματα:

1. Τοποθετήστε μια χαλαρωτική μουσική.
2. Deite na bed ή em colchonete ou κλπ. οι τοπικές αισθήσεις και οι ευκαιρίες για τη διασκέδαση.
3. Εστιάστε ένα αρωματικό κερί ή θυμίαμα για να δημιουργήσετε ένα χαλαρό περιβάλλον.
4. Τον δώστε και αρχίστε να αναπνέετε. Faça 10 βαθιά respirações να χαλαρώσετε bem todo ή corpo?
5. Mantenha συνολικά συγκεντρώνει το σύνολο της αναπνοής, που πρέπει να χαθεί, να επαναληφθεί για μια αναπνοή.
6. Το φαγητό είναι για 5 έως 10 λεπτά δεν φαίνεται τίποτα να αισθανθεί suas respirações;
7. Όταν τελειώσετε, ανοίξτε τα παράθυρα και καθίστε ή σταθείτε για 5 λεπτά με το παιδί σας ή το σώμα σας..

Exercício do espelho

Για να φανταστείτε την εμπειρία του introspecção é σημαντικό που μπορείτε να κάνετε απέναντι από το μενού και να κάνετε την ανάλυση του quem e atualidade. Μπορείτε ανθρώπους, όπως δύο χρόνια συσσώρευσης εμπειρίας, μπορεί να αλλάξει, αν μπορείτε. Γράφει ένα introspecção você é είναι σε θέση να συγκεντρώσει μια πεσόα ότι em emje em dia e e υπάρχει κάτι που você não goste, ανιχνεύσει και να δελεάσει να αλλάξει.

Για isso, μια ιδανική μέθοδος που αποδίδεται από το exercício do espelho. ΠΑΡΑ-lo você deve να τοποθετηθεί Diante κάνω espelho, um dia em que não muitas coisas Tenha για Fazer και ότι Tenha vontade για να είμαι ειλικρινής mesmo com você, ninguém interrompa ou ΤΕΝΤΕ που σας ενοχλεί κατά τη διάρκεια μιας Realização κάνει exercício.

Κάθε φορά που πηγαίνετε στο τέλος της ημέρας, θα μάθουμε για το στυλ σας:

1. Πώς καθορίζετε πεσόα που δεν είναι espelho; Πώς φωνάζει?
2. Você conchece μια πεσόα που είναι olhando?
3. Quais ως qualidade que têm?
4. Νομίζεις ότι ήταν κακό γι 'αυτήν κατά τη διάρκεια της ζωής; Πιστεύει ότι το superou a dor?
5. É uma boa pessoa; Οι όροι αυτοί είναι εντάξει?
6. Ανησυχεί, όπως εσείς?
7. Πιστεύει ότι κανένα εσωτερικό δεν συνεχίζει να ζει aquela criança da infância?
8. Mudaria alguma coisa nessa pessoa?

Leia um livro de crescimento pessoal

Η Uma das melhores τρόπους να είναι σε θέση να αφιερώσουν το τέμπο στο você mesmo e aos seus pensamentos é lendo um livro που θα σας βοηθήσει να αντικατοπτρίσετε και να εκτιμήσετε τον τρόπο σας να δεις ή τον κόσμο. Υπάρχει ένας δημοφιλής τύπος δημοσίων σχέσεων, ο οποίος ως στόχος φασέρ com που você αποκτά περισσότερες consciência για da sua maneira να είναι παρόντες όχι καθημερινά.

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία ανθρώπων, για παράδειγμα, να μάθουν να είναι πιο θετικοί στη ζωή, να γνωρίζετε τι θέλετε, να νικήσετε τα μέσα ενημέρωσης και ούτω καθεξής. Ο αφοσιωμένος ρυθμός της εβδομάδας σας σε αυτά τα δοκίμια και το assim θα είναι σε θέση να αφιερώσετε τέμπο στο εσωτερικό σας, να είστε αληθινός και να μάθετε πώς να εστιάσετε στα novae και novae να μην είστε κόσμος.

Ψυχολογική ενδοσκόπηση: 4 conselhos

Η Αγορά που φωνάζει μερικές μεθόδους introspecção, θα σας δώσουμε κάποιες συμβουλές, ώστε να μάθετε να μάθετε να παίζετε melhor essa pratica.

1. Não tenha pressa: για να εκτελέσετε αυτές τις δραστηριότητες και είναι σημαντικό να μην έχετε καμία πίεση και, πάνω απ 'όλα, να καλλιεργείτε ειρηνικά. Με το ίδιο, το devera fazer quando είναι χαλαρό και δεν έχει τερματιστεί η αποστολή ή η αποστολή του cabeça ότι είναι εσείς ο ίδιος deixando αλλάξει.
2. Relaxe: για να μπει μέσα στο εσωτερικό δεν πρέπει να χαλαρώσετε. Μόλις μπορείτε, μπορείτε να συνδεθείτε με το μυαλό και το σώμα σας εντελώς. Είναι cryanças tiver ουρλιάζοντας ή να τρελήσει να τηλεπισκόπηση acesa, θα είναι δύσκολο να εισέλθουν και να συνδεθούν με com suas emoções.
3. Sinceridade é a chave: να εκτελέσετε οποιαδήποτε από τις δύο ασκήσεις που εξηγήσατε προηγουμένως και είναι σημαντικό να είστε ειλικρινείς μεταξύ τους. Ή αντικειμενικός στόχος και ο δίσκος είναι ο ίδιος, από τον ίδιο, αν και δεν το βρίσκουμε. Δεν υπάρχει καμιά μανέιρα για να αντιμετωπίσετε το δικό σας falus falhos που ter força για melhorá-e superá-los.
4. Paciência: Μην περιμένετε να βρείτε απαντήσεις στις ερωτήσεις σας, όχι την πρώτη μέρα. Essa πρακτική vata melhorando com o περασμένα das εβδομάδες εγώ εκείνο το μυαλό και ένα μυ που πρέπει να treinado. Με τον ίδιο τρόπο, θα πρέπει να είναι σταθερός και να μην εγκαταλείπει ποτέ ή να συνειδητοποιεί να αφιερώνει το ρυθμό στο você.

Αυτό το άρθρο είναι απλώς ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε τη δυνατότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να υποδείξουμε μια θεραπεία. Συνιστούμε να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο για να σας συμβουλεύσει σχετικά με την περίπτωσή σας..

Σκοπεύει να διαβάσει περισσότερα άρθρα παρόμοια με Ψυχολογική ενδοσκόπηση: ή ποιος είναι ο φασέρ, Συνιστούμε να εισαγάγετε μια κατηγορία Νευροψυχολογίας.