Οι 8 συνέπειες της υπερβολικής σωματικής και ψυχικής υγείας

Οι εργασίες είναι απαραίτητες τόσο για την εξασφάλιση των μορφών διαβίωσης όσο και για την ανάπτυξη καλής αυτοεκτίμησης. Αισθάνεται χρήσιμο, μαθαίνουμε να πιστεύουμε στον εαυτό μας. Ωστόσο, όπως και κάθε συνήθεια, η υπερβολική εργασία μπορεί να βλάψει τη σωματική και ψυχική υγεία μας με εκπληκτική ευκολία.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να ελέγχεται πάντοτε το ποσό της εργασίας που αντιμετωπίζουμε καθημερινά, αφενός, και ο τρόπος με τον οποίο αντιδρούμε σε αυτό, αφετέρου. Διαφορετικά, η λογική της παραγωγικότητας θα μας οδηγήσει κάτω για να καταστήσει την επαγγελματική δουλειά τον λόγο ζωής μας, κάτι που δεν μπορεί να είναι υγιές.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχολογία της εργασίας και των οργανισμών: ένα επάγγελμα με μέλλον"

Αυτά είναι τα αποτελέσματα της υπερβολικής εργασίας

Για να αποφευχθούν προβλήματα που σχετίζονται με την υπερβολική εργασία, πρέπει να ξέρουμε πώς να αναγνωρίζουμε τις προειδοποιήσεις που μας στέλνει ο οργανισμός. Παρακάτω μπορείτε να δείτε τι είναι και πώς εκφράζονται στο σώμα σας.

1. Άγχος

Είναι η σαφέστερη συνέπεια όλων. Είναι ένα αίσθημα δυσφορίας και εγρήγορσης που, με τη σειρά του, μας καθιστά δυσκολότερο να αντιμετωπίσουμε τις προκλήσεις που βρίσκονται μπροστά μας.. Το άγχος μας κάνει πάντα ενεργοποιημένο αλλά ότι, συγχρόνως, φοβόμαστε να σκεφτούμε τις ευθύνες μας, για τις οποίες αναβάλλουμε κάποιες από αυτές. Αυτή η αναβολή συμβάλλει στη συσσώρευση υποχρεώσεων.

2. Burnout

Το σύνδρομο Burnout είναι μια ψυχολογική και φυσική κατάσταση χαρακτηριστική των απαιτητικών εργασιακών περιβαλλόντων και με μικρή ικανότητα να ανταποκρίνεται στις ανάγκες των επαγγελματιών. Αποτελείται από ένα μείγμα αποπροσωποποίησης, κρίσης λόγω της έλλειψης κινητήριων προσδοκιών και άγχους που δημιουργούνται από τη στασιμότητα του εργατικού δυναμικού και τη μονοτονία..

Λάβετε υπόψη ότι το σύνδρομο Burnout δεν χρειάζεται να εμφανίζεται λόγω υπερβολικής εργασίας, αλλά έχει να κάνει με την επανάληψη και την έλλειψη στιγμών για να κάνετε ένα διάλειμμα και να ξεφύγετε από το περιβάλλον εργασίας. Έτσι, ο χρόνος για να αναπληρώσετε την ενέργεια και να καθαρίσετε το μυαλό σας βοηθά συχνά, αλλά σε άλλες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να αλλάξετε την κατοχή για να νιώσετε καλά.

• Σχετικό άρθρο: "Burnout (Σύνδρομο καύσης: πώς να το ανιχνεύσει και να αναλάβει δράση"

3. Εθισμός στην εργασία

Παραδόξως, η υπερβολική εργασία μπορεί να μας κάνει ακόμα πιο υποδουλωμένους κάτω από το ζυγό των μελλοντικών καθηκόντων που πρέπει να εκτελεστούν και πρέπει να αντιμετωπιστούν. Γιατί; Επειδή το γεγονός ότι έχουμε περάσει από σκληρές και δυσάρεστες καταστάσεις για να επιτύχουμε τους στόχους που έχουμε θέσει, μας αρνείται λιγότερο περιθώριο να επιλέξουμε αν στο μέλλον θα είμαστε σε παρόμοια κατάσταση.

Απλά, η πιθανότητα να βλάψουμε το έργο ή την εταιρεία μας από την ανικανότητά μας να δουλέψουμε περισσότερο μοιάζει να είναι μια ανυπόφορη ιδέα ενόψει των θυσιών που έπρεπε να κάνουμε ώστε η πρωτοβουλία αυτή να μην αποτύχει.

Από την άλλη πλευρά, διατρέχουμε τον κίνδυνο να εξομαλύνουμε την υπερβολική δουλειά, υποθέτοντας ότι η πίστη ότι πάντα να είναι συγκλονισμένη είναι αυτό που μπορείτε πάντα να περιμένετε, φυσιολογικό. Από αυτή την άποψη, αποφύγετε να εργάζεστε περισσότερο ή κάνετε ένα διάλειμμα είναι ανεύθυνη.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Workaholic: αιτίες και συμπτώματα της εξάρτησης από την εργασία"

4. Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα

Είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα φυσικά προβλήματα μεταξύ των εργαζομένων που χρησιμοποιούν τους υπολογιστές πολύ, όπως οι διοικητικοί, υπολογιστές ή copywriters. Εμφανίζεται όταν το γεγονός ότι έχετε το χέρι στην ίδια θέση για να χρησιμοποιήσετε το πληκτρολόγιο προκαλεί την πίεση ενός νεύρου του χεριού στο ύψος του καρπού.

5. Οσφυϊκός πόνος

Με τη συσσώρευση εργασίας είναι πολύ λιγότερο πιθανό να εκτελέσουμε τα καθήκοντα που είναι απαραίτητα για την εργασία, διατηρώντας παράλληλα τα πρότυπα ευημερίας και να κάνουμε διαλείμματα για να αλλάξουμε τη στάση του σώματος ή να τεντώσουμε τα πόδια μας είναι μία από αυτές τις επιλογές.

Καθίστε όλη την ώρα στις δύο ή τρεις θέσεις που πιστεύουμε ότι μας βοηθούν να παράγουμε πιο γρήγορα Βλάπτει τόσο τους μυς μας όσο και τις αρθρώσεις της σπονδυλικής μας στήλης. Με την πάροδο του χρόνου, μας βοηθά να υιοθετήσουμε αυτή την κατεστραμμένη θέση όταν περπατάμε ή στέκεται.

6. Αϋπνία

Τα προβλήματα ύπνου είναι κοινά όταν υπάρχει πάρα πολλή δουλειά. Οι αιτίες αυτού του γεγονότος είναι η σπατάλη και οι επαναλαμβανόμενες σκέψεις που βασίζονται στις δικές του υποχρεώσεις, καθώς και την καταστροφή των ωρών εργασίας και την υπερβολική χρήση οθονών.

• Σχετικό άρθρο: "Καταπολέμηση της αϋπνίας: 10 λύσεις για να κοιμηθείτε καλύτερα"

7. Γαστρικά προβλήματα

Το πεπτικό σύστημα είναι πολύ ευαίσθητο στα προβλήματα άγχους και άγχους, έτσι ώστε η υπερβολική εργασία να αισθάνεται σαν ένα χτύπημα στη λειτουργία του. Αυτό προκαλεί την εμφάνιση αερίων, διάρροιας και άλλων επιπλοκών. Δεν είναι μόνο ενοχλητικές, αλλά επηρεάζουν με πολύ σαφή τρόπο όλες τις υπόλοιπες λειτουργίες που λαμβάνουν χώρα στο σώμα μας. Στο τέλος της ημέρας, είμαστε αυτό που τρώμε, που περιλαμβάνει τον τρόπο με τον οποίο αφομοιώνουμε το φαγητό.

8. Καρδιαγγειακά προβλήματα

Το πρόβλημα αυτό σχετίζεται με την κακή διαχείριση του άγχους, που γίνεται χρόνια, και τις κακές συνήθειες της διατροφής και της άσκησης που προκύπτουν από την έλλειψη χρόνου άσκησης και φαγητού υγιούς. Η υπέρταση είναι το σήμα συναγερμού.