12 συμβουλές για να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση

Όταν η ευτυχία σου εξαρτάται από άλλους ανθρώπους, τότε είστε ένας συναισθηματικά εξαρτώμενος άνθρωπος. Αυτή η προβληματική κατάσταση σας κάνει να αισθάνεστε εθισμένοι στο σύντροφό σας, παρόλο που τα πράγματα μεταξύ σας δεν πάνε καλά.

Και παρόλο που ξέρετε ότι δεν είστε ακριβώς στη σχέση σας για κάποιο χρονικό διάστημα, που δεν έχουν αρκετή δύναμη για να προχωρήσουν μπροστά για το φόβο της αβεβαιότητας ή όχι να εμπιστευθείτε τον εαυτό σας / αα, όταν πρόκειται για καταστάσεις που μπορεί να προκύψουν την ημέρα σας. Φοβείς να είσαι μόνος και προτιμάς να μείνεις εκεί γνωρίζοντας ότι δεν είσαι ευτυχισμένος.

Εάν αισθάνεστε ταυτισμένοι με αυτό και νομίζετε ότι θα ήταν καλό να βγείτε από αυτή την κατάσταση, σε αυτό το άρθρο μπορείτε να δείτε μερικές κλειδιά και συμβουλές για να γίνει ένας συναισθηματικά ανεξάρτητος άνθρωπος.

Πώς να βγείτε από αυτή την οδυνηρή κατάσταση

Αν και οι άνδρες συχνά κρύβουν το πρόβλημα αυτό από την αμηχανία να αναγνωρίσουν και να εκφράσουν ότι είναι συναισθηματικά εξαρτημένοι από κάποιο άλλο άτομο, αυτό το φαινόμενο επηρεάζει και τα δύο φύλα εξίσου.

Η συναισθηματική εξάρτηση προκαλεί μεγάλη δυστυχία επειδή ο οποίος βιώνει ότι νομίζει ότι δεν μπορεί να ζήσει χωρίς το άλλο άτομο, και συμβαίνει όταν έχει χαμηλή αυτοεκτίμηση ή λάθος πεποιθήσεις σχετικά με το τι πρέπει να είναι μια σχέση. Είναι ένας τύπος ανώριμης αγάπης που δεν έχει μέλλον. Χρειάζεται θάρρος και θάρρος να μάθουν να ξεπεράσουν τη συναισθηματική εξάρτηση, αλλά αξίζει να κάνετε έτσι ώστε τελικά να μπορέσετε να αναλάβετε τον έλεγχο της δικής σας ζωής.

• Αν θέλετε να μάθετε ποια είναι η υγιής αγάπη, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο μας: "Ζευγάρι αγάπη: γιατί είναι η δεύτερη αγάπη καλύτερη από την πρώτη;"

Συμβουλές για να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση

Εάν θέλετε να ξεπεραστεί η συναισθηματική εξάρτηση και να γίνει άτομο με μεγαλύτερη αυτονομία και ανεξαρτησία, μπορείτε να ακολουθήσετε τις συμβουλές που θα βρείτε παρακάτω:

1. Να είστε ειλικρινείς με τον εαυτό σας και να αναγνωρίζετε ότι υπάρχει κάποιο πρόβλημα

Ένα από τα πιο περίπλοκα πράγματα που πρέπει να κάνετε όταν κάποιος βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση είναι να προβληματιστεί βαθιά για το τι συμβαίνει. Είναι ευκολότερο να κοιτάξουμε τον άλλο τρόπο ή να κατηγορούμε άλλους ανθρώπους από το να κοιτάζουμε μέσα και να αναγνωρίσουμε ότι έχουμε ένα πρόβλημα.

Χρειάζοντας χρόνο για αυτοπαρατήρηση και αναγνωρίζοντας με ειλικρίνεια ότι υπάρχει ένα πρόβλημα είναι η αρχή να μπορέσουμε να κάνουμε ένα βήμα προς τα εμπρός και να τελειώσουμε τη συναισθηματική εξάρτηση.

2. Μην φοβάστε την αβεβαιότητα

Και είναι ότι πολλές φορές ο φόβος να είσαι μόνος μας κάνει να επιστρέφουμε και να επιστρέψουμε σε αυτή την τοξική σχέση που μας προκαλεί τόσο πόνο και πόνο. Όταν θεωρούμε ότι το μέλλον μόνο του είναι αβέβαιο, προτιμούμε να παραμείνουμε εκεί, στη θέση που ήδη γνωρίζουμε. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο αφήστε τη ζώνη άνεσης και να υιοθετήσουν μια θετική στάση απέναντι στην αλλαγή.

3. Μάθετε να λέτε "όχι"

Η μάθηση να είναι διεκδικητική είναι απαραίτητη για να απολαύσετε τη συναισθηματική ισορροπία που είναι απαραίτητη για να απολαύσετε μεγαλύτερη ευημερία. Το να είσαι δυνατός σημαίνει να λέτε τι πιστεύεις ότι σέβεται το άλλο άτομο με το οποίο αλληλεπιδράς. Θέλω να πω, πρόκειται για το σεβασμό του άλλου κόμματος, αλλά σημαίνει επίσης τον σεβασμό στον εαυτό του. Η μάθηση να πούμε "όχι" είναι απαραίτητη για την ανάκτηση της συναισθηματικής αυτονομίας.

4. Εργασία για τον εαυτό σας

Το κύριο πρόβλημα των ανθρώπων που είναι συναισθηματικά εξαρτημένα είναι ότι γνωρίζουν πολύ καλά το άλλο άτομο και ξεχνούν ποιοι είναι. Κάποιος πρέπει να ακολουθήσει τους στόχους του, να έχει τα χόμπι και να εργαστεί μέσα μεγαλώνουν κάθε μέρα λίγο σαν να είσαι άνθρωποςή, με άλλα λόγια, αυτοπραγμάτωση. Για να σταματήσετε να είστε συναισθηματικά εξαρτώμενος, ένα από τα κλειδιά είναι να αγωνιστείτε για την προσωπική σας ανάπτυξη.

5. Και ... ενισχύστε την αυτοεκτίμησή σας

Η εργασία στον εαυτό του είναι το πρώτο βήμα για την ενίσχυση της αυτοεκτίμησης, η οποία, όπως έχει ήδη ειπωθεί, είναι μια από τις κύριες αιτίες για τις οποίες ένα άτομο βρίσκεται σε αυτή την κατάσταση. Επίσης,, Όσο περισσότερο είστε σε αυτή την τοξική σχέση, τόσο περισσότερο υποφέρετε από τις συνέπειες από την άποψη της αυτοεκτίμησης.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να αναπτυχθούν στρατηγικές που συμβάλλουν στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Συνιστώ το άρθρο μας: "10 κλειδιά για να αυξήσετε την αυτοεκτίμησή σας σε 30 ημέρες" για να μπορέσετε να εργαστείτε στην αξιολόγηση που έχετε για εσάς.

6. Ελέγξτε τις πεποιθήσεις σας

Μια άλλη από τις κύριες αιτίες για την οποία κάποιος μπορεί να καταλήξει σε μια κατάσταση συναισθηματικής εξάρτησης είναι οι πεποιθήσεις που έχει κανείς για το τι είναι αγάπη και πώς πρέπει να είναι μια σχέση.

Για να αποφευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να αμφισβητούν τις δικές τους πεποιθήσεις και να έχουν μια κριτική σκέψη γι 'αυτά. Στις ταινίες, η αγάπη μπορεί να φαίνεται πολύ όμορφη, αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική. Μην αναγκάζετε τον εαυτό σας να είναι σε ένα ζευγάρι από το φόβο να είναι μόνος ή λόγω της ανάγκης να έχει κάποιον σύντροφο και να παντρευτεί.

Μπορείτε να απολαύσετε μεγάλη ικανοποίηση και ευημερία, ενώ είστε ενιαίοι. Μπορείτε να το ελέγξετε σε αυτό το άρθρο: "Είναι δυνατόν να είσαι μόνος και να είσαι ευτυχισμένος; Τα 8 πλεονεκτήματα της μη ύπαρξης συνεργάτη. "

7. Συνδεθείτε με άλλους ανθρώπους

Μπορεί επίσης να συμβεί ότι το συναισθηματικά εξαρτώμενο πρόσωπο έχει μια φτωχή κοινωνική ζωή, λίγους φίλους ή αισθάνεται απομονωμένη. Αυτό προκαλεί μια περίπλοκη κατάσταση, επειδή το άτομο δεν έχει κανέναν να μιλήσει και να εξηγήσει τι συμβαίνει σε αυτούς. Επίσης, να έχετε μια ενεργό κοινωνική ζωή μας κάνει να απολαμβάνουμε πολύ πιο υγιείς σχέσεις και δεν εξαρτώνται τόσο πολύ από ένα άτομο.

8. Να είστε γενναίος

Για να βγείτε από αυτή την κατάσταση, είναι απαραίτητο να αναλάβετε την ευθύνη, επειδή μπορείτε να επιλέξετε να μείνετε εκεί και να κάνετε ένα βήμα προς τα εμπρός για να τερματίσετε το πρόβλημα. Πρέπει να είσαι γενναίος και να μην φοβάσαι το μέλλον. Για αυτό, Δεν υπάρχει τίποτα σαν να θέτουμε βραχυπρόθεσμους στόχους και να είμαστε ξεκάθαροι από την αρχή. Οι αλλαγές απαιτούν μια περίοδο προσαρμογής και με την πάροδο του χρόνου δεν θα μετανιώσετε έχοντας αποφασίσει να αφήσετε πίσω αυτή την τοξική σχέση.

9. Αντισταθείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε

Προφανώς, θα υπάρχουν ευκολότερες στιγμές και πιο δύσκολες στιγμές για να κάνετε ένα βήμα μπροστά. Αλλά πρέπει να το ξέρετε η αλλαγή δεν είναι ποτέ εύκολη και ότι μπορεί να υπάρχουν σκαμπανεβάσματα στην πορεία. Η κατανόηση αυτή μπορεί να σας κάνει να γνωρίζετε ότι πρέπει να αντισταθείτε στον πειρασμό να επιστρέψετε.

10. Μάθετε να αγαπάτε με υγιεινό τρόπο

Για να αρχίσουμε να θεραπεύουμε τη σχέση μας, πρέπει να αγαπάμε με υγιεινό τρόπο και να αφήνουμε πολλούς περιορίζοντας τις πεποιθήσεις που έχουμε ενσωματώσει και που μας εμποδίζουν να απολαμβάνουμε σχέσεις στην πληρότητά τους. Όπως λένε οι ειδικοί στην προσωπική ανάπτυξη, είναι ένα πολύ βαρύ σακίδιο. Η μετάβαση από την συναισθηματική εξάρτηση στην συναισθηματική αυτονομία είναι ένα από τα κλειδιά για την επίτευξη της ευημερίας ως ζευγάρι και για αυτό είναι απαραίτητο να αγαπάμε με ώριμο τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: "Αντίο συναισθηματική εξάρτηση? γεια συναισθηματική αυτονομία "

11. Αποφύγετε τις προσδοκίες των άλλων ανθρώπων

Είναι πιθανό ότι πολλοί από τους συναισθηματικά εξαρτημένους ανθρώπους έχουν μη ρεαλιστικές και υπερβολικά έντονες προσδοκίες για το τι μπορούν να περιμένουν από τους άλλους. Αυτό συνήθως προκαλεί ιδεολογία προς το άλλο μέρος, και δεν είναι μια σοφή απόφαση να γεμίσουμε το χάσμα που μπορούμε να νιώσουμε με τον εαυτό μας με την ανάγκη να έχουμε κάποιον από την πλευρά μας με κάθε κόστος.

Ζώντας με αυτή την απατηλή εικόνα ενός άλλου ατόμου μπορεί να είναι επικίνδυνη, γιατί ακόμη και πριν από την απόδειξη ότι οι προσδοκίες μας δεν είναι αλήθεια, οι προσδοκίες αυτές μπορεί να μας κρατήσει παραμένουν προσκολλημένοι σε κάτι φανταστικό, σε μια ρεαλιστική εικόνα του τι το άλλο πρόσωπο. Η συνειδητοποίηση αυτού του γεγονότος μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της συναισθηματικής εξάρτησης.

12. Ζητήστε επαγγελματική βοήθεια

Σε ορισμένες περιπτώσεις, αυτές οι συμβουλές μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεπεραστεί αυτή η κατάσταση και να συνειδητοποιήσετε ποιο είναι το πρόβλημα. Θα πρέπει να γνωρίζετε ότι είστε συναισθηματικά εξαρτημένη, να αναγνωρίσουμε ότι φοβάσαι να είσαι μόνος και να εργαστούν για να μεγαλώσουν και να αναπτυχθούν ως ένα πρόσωπο, είναι στρατηγικές που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την ευεξία σας και θα ενδυναμώσει απέναντι στη ζωή και την αβεβαιότητα.

Ωστόσο, η απομάκρυνση από αυτό το σκοτεινό μέρος, η τοξική σχέση, δεν είναι πάντα εύκολη. Ο καλύτερος τρόπος για να επιτευχθεί αυτό είναι η αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας, Ένας ψυχολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε εργαλεία για να βελτιώσετε την αυτοεκτίμησή σας, τις διαπροσωπικές δεξιότητές σας και ως εκ τούτου την ευημερία σας.