7 συμβουλές για να ξεπεραστεί το διαζύγιο

Το διαζύγιο είναι μια από τις πιο οδυνηρές εμπειρίες ότι μια οικογένεια μπορεί να υποφέρει, επειδή δεν τελειώνει μόνο ο γάμος, αλλά και τα όνειρα και οι ελπίδες που κατατίθενται σε αυτή τη σχέση και την ενότητα του οικογενειακού περιβάλλοντος.

Γι 'αυτό το διαζύγιο Είναι μια πολύπλοκη διαδικασία θλίψης, που μπορεί μερικές φορές να περιπλέκεται από νομικές διαμάχες και τη μάχη για την επιμέλεια παιδιών ή υλικών αγαθών.

• Σχετικό άρθρο: "Πώς να γνωρίζετε πότε να πάτε στη θεραπεία του ζευγαριού; 5 επιτακτικοί λόγοι"

Πώς να ξεπεράσετε το διαζύγιο

Αν αντιμετωπίζετε αυτή την κατάσταση από πρώτο χέρι, στα παρακάτω γραμμές θα βρείτε μερικές συμβουλές για να σας βοηθήσει να ζήσετε αυτό το στάδιο της ζωής σας πιο προσαρμοστικά και με μικρότερο αντίκτυπο στην αυτοεκτίμησή σας.

1. Αποδοχή του διαζυγίου

Η υπέρβαση ενός διαζυγίου δεν είναι εύκολη, Επειδή έχει έρθει η στιγμή να αφήσουμε πίσω όλα αυτά που έχουμε ζήσει, υπάρχουν πολλές αναμνήσεις που έπληξαν ξανά και ξανά το μυαλό μας. Η αποδοχή ότι η κατάσταση έχει τελειώσει δεν είναι απλή, αλλά είναι απαραίτητη.

Αναγνωρίστε ότι περνάτε μια περίοδο θλίψης και την αποδεχτείτε ως πρώτο βήμα για να μπορέσετε να κοιτάξετε στο μέλλον με αισιοδοξία, καθώς είναι κοινό να αρνείστε αυτή τη νέα πραγματικότητα ως μορφή προστασίας. Ο αντίκτυπος της ρήξης είναι τόσο μεγάλος που κοστίζει για την αφομοίωση.

Γι 'αυτό θα πρέπει να είστε ειλικρινείς με αυτό που αισθάνεστε πραγματικά. Η αποδοχή του διαζυγίου περιλαμβάνει τη διαβίωση της διαδικασίας θλίψης χωρίς να ξεφύγει από αυτήν. Η κατανόηση ότι ο πόνος είναι φυσιολογικός σε αυτό το στάδιο της ζωής σας θα σας βοηθήσει να το μειώσετε. Μην ξεφύγετε από τα συναισθήματά σας και τι αισθάνεστε, επειδή με την πάροδο του χρόνου είναι δυνατό να ανακτήσετε την κανονικότητα.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Το διαζύγιο των γονέων, πώς επηρεάζει τα παιδιά;"

2. Μην απομονώνετε τον εαυτό σας

Το να νιώθεις άσχημα δεν είναι κακό, και το κλάμα είναι πολύ χρήσιμο για την ανακούφιση του πόνου. Το ίδιο συμβαίνει και όταν μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας με άλλους και γι 'αυτό είναι καλό να εκφράζουμε τα συναισθήματα ως μορφή κάθαρσης.

Έχοντας επαφή με τους κοντινούς ανθρώπους Μπορεί να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε αυτό το δύσκολο στάδιο της ζωής σας, ενώ απομονώνοντας τον εαυτό σας και αναζητώντας μοναξιά μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Σε αυτές τις δύσκολες στιγμές, περιπλανηθείτε στον εαυτό σας που σας αγαπάει.

3. Επωφεληθείτε από το διαζύγιο για να μεγαλώσει

Μην χάσετε τον πόνο αυτής της ευαίσθητης κατάστασης, αλλά χρησιμοποιήστε την για να σας παρακινήσει να αναπτυχθείτε, να επιδιώξετε νέους στόχους και να απολαύσετε νέες δραστηριότητες. Πάρτε την ευκαιρία για να εστιάσετε στον εαυτό σας, τώρα θα έχετε περισσότερο χρόνο για αυτό.

Το γεγονός ότι αισθάνεστε άσχημα μπορεί να σας επιτρέψει να ενδυναμώσετε τον εαυτό σας μπροστά στη ζωή αν ξέρετε πώς να διοχετεύσετε τον πόνο και να δεχτείτε τα αρνητικά συναισθήματά σας. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να ζήσετε νέες καταστάσεις εάν είστε σε θέση να αναλάβετε την πρωτοβουλία. Πολλές φορές, ακόμη και οι πιο αντίξοες καταστάσεις μπορούν να αξιοποιηθούν.

4. Συμμετοχή σε ευχάριστες δραστηριότητες

Η ευτυχία δεν είναι κάτι στατικό αλλά δυναμικό και είμαστε εκείνοι που πρέπει να το ακολουθήσουμε με τις συνήθειες, τις ενέργειές μας και τη θετική στάση μας. Οι επιστημονικές μελέτες το προτείνουν Ευχάριστες δραστηριότητες όπως άσκηση σωματικής άσκησης μειώνουν τη δυσφορία και να βελτιώσουμε τη συναισθηματική ισορροπία μας, επειδή μας βοηθούν να απελευθερώσουμε νευροχημικά που σχετίζονται με την ευτυχία και την ευχαρίστηση, όπως οι ενδορφίνες ή η σεροτονίνη, μεταξύ άλλων.

Η επιστημονική έρευνα δείχνει επίσης ότι βγαίνεις έξω και να εκτίθενται στον ήλιο (πάντα ένα υγιεινό τρόπο) αυξάνει την παραγωγή της βιταμίνης D στο σώμα μας, η οποία είναι απαραίτητη για τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και προωθεί την παραγωγή των ενδορφινών, των ορμονών που σχετίζονται με την την ευχαρίστηση.

5. Συμμετέχετε σε εργαστήριο συναισθηματικής νοημοσύνης

Οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευεξία και ευτυχία, σύμφωνα με μελέτες. Ευτυχώς, η συναισθηματική νοημοσύνη είναι κάτι που μπορεί να εργαστεί και να αποκτηθεί. Τα βασικά συστατικά αυτής της πρακτικής είναι: Συναισθηματική αυτογνωσία, συναισθηματική αυτορρύθμιση, αυτοκίνηση, την αναγνώριση των συναισθημάτων των άλλων και των κοινωνικών δεξιοτήτων.

Υπάρχουν πολλά εργαστήρια που εκπαιδεύουν τους συμμετέχοντες ώστε να μπορούν να γίνουν συναισθηματικά έξυπνοι. Στο άρθρο "Τα 6 καλύτερα μαθήματα Συναισθηματικής Νοημοσύνης και Προσωπικής Ανάπτυξης" μπορείτε να βρείτε την καλύτερη επιλογή αυτών των εργαστηρίων.

6. Μην εμμονή για την εξεύρεση νέου συνεργάτη

Διαχωρίζεται από το σύντροφο με τον οποίο έχετε ζήσει τόσα πολλά στιγμές και να είναι απόλυτα ευτυχισμένος και πάλι μπορεί να πάρει χρόνο, και αν και μερικές φορές φαίνεται ότι ο καλύτερος τρόπος για να μην αισθάνεται μόνος του είναι να είναι με κάποιον, αυτό δεν είναι τόσο.

Επιστροφή στην ανακτήσει τη συναισθηματική και ψυχολογική ευεξία απαιτεί μια διαδικασία αφομοίωσης και η αποδοχή ότι δεν πρέπει να αποφεύγουμε, γιατί δυναμώσουμε τους εαυτούς μας θα σας επιτρέψει να αντιμετωπίσει με την αλλαγή και να προσαρμοστούν σε αυτό το νέο πλαίσιο καλύτερης. Ψάχνοντας ξανά την ευτυχία είναι μέσα μας και όχι σε άλλους.

7. Πηγαίνετε στην ψυχολογική θεραπεία

Μερικές φορές μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστεί το διαζύγιο, ειδικά σε περιπτώσεις που υπάρχουν νομικές διαφορές ή υπάρχουν παιδιά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η βοήθεια ενός επαγγελματία ψυχολόγου είναι ζωτικής σημασίας για την ανάκαμψη της συναισθηματικής ισορροπίας και πάλι.

Το διαζύγιο μπορεί να είναι μια εξαιρετικά αγχωτική εμπειρία, και οι ειδικοί μιλούν για ένα «τραύμα μετά το διαζύγιο» λόγω της οξύτητας και της υψηλής έντασης των συναισθηματικών αντιδράσεων που αντιμετωπίζει το άτομο μετά το διαχωρισμό.

Τα συναισθήματα που τραυματίζονται, ταπεινωθούν, κακοποιούνται ή προδίδονται ψυχολογικά μπορεί να οδηγήσει τους διαζευγμένους ανθρώπους σε καταστάσεις θυμού, καταστάσεις κατάθλιψης, άγχους, έλλειψη ελέγχου παλμών, καθώς και πολλαπλές συναισθηματικές και συμπεριφορικές δυσκολίες, όπως η ανεξέλεγκτη χρήση ναρκωτικών ή άλλων φαρμάκων όπως το αλκοόλ.

Επίσης, το διαζύγιο συνεπάγεται την απώλεια πολλαπλούς ρόλους στη ζωή ενός ατόμου, το οποίο μπορεί να απαιτεί την απόκτηση δεξιοτήτων της αυτογνωσίας και της κοινωνικής / σχεσιακή για να αντιμετωπίσει αυτή τη νέα πρόκληση ζωτικής σημασίας.

Mensalus Institute: εμπειρογνώμονες στη θεραπεία διαζυγίου

Σε αυτό το πλαίσιο, μπορεί να είναι απαραίτητη η ψυχολογική βοήθεια για να αντιμετωπιστεί αυτή η επίπονη πρόκληση, να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά η κρίση, να σταθεροποιηθεί συναισθηματικά και να αποδεχθεί την πραγματικότητα του χωρισμού..

Εάν ταυτιστούν με τις παραπάνω γραμμές, η Mensalus Ινστιτούτο της Βαρκελώνης, ένα από τα πιο σημαντικά κέντρα στην Ισπανία ψυχολογία μπορεί να προσφέρει λύσεις και να βοηθήσει στις δυσκολίες που συμβαίνει αυτή τη στιγμή.

Αυτή η κλινική έχει πάνω από 30 χρόνια εμπειρίας στην ψυχοθεραπευτική πρακτική και, εκτός από την προσφορά ψυχοθεραπείας πρόσωπο με πρόσωπο, προσφέρει επίσης υπηρεσίες online θεραπείας. Το Mensalus σχηματίζεται από μια ομάδα ψυχολόγων με εξειδίκευση στη θεραπεία διαζυγίου, έτσι οι θεραπευτικές συνεδρίες με τους επαγγελματίες τους μπορούν να σας δώσουν θετικούς πόρους για να αντιμετωπίσετε αυτή τη διαδικασία αλλαγής και να σας προσφέρουμε τα απαραίτητα εργαλεία για να αντιμετωπίσετε αυτό το στάδιο της ζωής σας με μεγάλη δύναμη και ασφάλεια.

• Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το Mensalus Institute, απλά πρέπει να κάνετε κλικ εδώ.