Πώς να καταπολεμήσετε το άγχος χωρισμού 3 κλειδιά

Είναι μια πραγματικότητα ότι τα διαζύγια και οι διάρρηξεις γίνονται όλο και πιο συνηθισμένα. Ενώ η κοινωνική πίεση και ο ισχυρισμός ότι οι ρομαντικές σχέσεις διήρκεσαν επ 'αόριστον για μερικές δεκαετίες, η ιδέα του διαχωρισμού δεν ήταν ελκυστική, σήμερα τα έξοδα που συνδέονται με την απόκλιση των διαφορετικών τρόπων είναι πολύ χαμηλότερα και τα πλεονεκτήματα είναι όλο και περισσότερο περισσότερα.

Και είναι ότι με την απελευθέρωση των συναισθηματικών δεσμών έρχονται νέες επιλογές όταν αντιμετωπίζουμε το μέλλον μεμονωμένα και μονομερώς, αλλά αυτό το γεγονός δεν είναι χωρίς προβλήματα. Το άγχος που προκαλείται από το διαχωρισμό είναι ένα από αυτά. Μετά από όλα, όσο η λήξη μιας σχέσης είναι όλο και λιγότερο σπάνια, στις περισσότερες περιπτώσεις είναι μια ανήσυχη και δυσάρεστη εμπειρία, μερικές φορές ακόμη και τραυματική.

Τώρα ... πώς να αντιμετωπίσουμε όλα αυτά τα αρνητικά συναισθήματα όταν μια ιστορία που χτίστηκε στο κοινό εξαφανίζεται; Ας δούμε μερικά πλήκτρα που βοηθούν στην σωστή διαχείριση των συναισθημάτων σε αυτές τις περιπτώσεις.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Γιατί είναι τόσο δύσκολο για μας να ξεπεράσουμε ένα συναισθηματικό διάλειμμα;"

Πώς να αντιμετωπίσετε το άγχος του χωρισμού: η άλλη πλευρά του διαλείμματος

Όπου υπάρχει μια έντιμη σχέση ζευγαριού που τελειώνει, λαμβάνεται ένα συναισθηματικό χτύπημα. Με τη ρήξη έρχεται μια πραγματική μετατόπιση παραδείγματος τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά. Για παράδειγμα, όταν βιώνουμε μια τέτοια εμπειρία, αλλάζει τον τρόπο που αντιλαμβανόμαστε τον εαυτό μας, αλλά αλλάζει και τις ρουτίνες μας, συμπεριλαμβανομένων των φυσικών χώρων με τους οποίους κινδυνεύουμε να κινηθούμε.

Τώρα, το γεγονός ότι σχεδόν με πλήρη ασφάλεια ο διαχωρισμός θα μας επηρεάσει συναισθηματικά Δεν σημαίνει ότι πρέπει να παραιτηθούμε για να υποφέρουμε με οποιονδήποτε τρόπο, παραιτούμενοι από τη δυνατότητα ρύθμισης αυτών των συναισθημάτων με τον καταλληλότερο δυνατό τρόπο. Παρακάτω θα βρείτε πολλές συμβουλές και σκέψεις που μπορεί να είναι χρήσιμες για την καταπολέμηση του άγχους της διάλυσης του ζευγαριού.

1. Mentalize: δεν υπάρχει μισό

Πολλά από τα δεινά που προκάλεσε ο διαχωρισμός είναι απλά ότι για πολιτιστικούς λόγους εξακολουθούμε να έχουμε πολύ μεγάλες προσδοκίες για τις σχέσεις που βασίζονται στη ρομαντική αγάπη..

Η ιδέα ότι τα μέλη του ζευγαριού είναι προορισμένα να συναντηθούν και ότι μαζί σχηματίζουν ένα είδος αδιάσπαστη ενότητα προέρχεται από τη μαγική σκέψη παραδοσιακά συνδέονται με τη θρησκεία και, αν και σε ορισμένες περιπτώσεις θα μπορούσε να είναι χρήσιμη (χρόνους και τόπους όπου δεν έχετε μια οικογένεια ενωμένη με έμφαση ότι θα παρέχει σταθερότητα θα μπορούσε να οδηγήσει στην θάνατος), έχει χάσει σήμερα όλο το νόημά του σε μεγάλο μέρος του κόσμου.

Για το λόγο αυτό, είναι καλό να πιστεύουμε ότι ενώ κράτησε ήταν πολύ σημαντικό για εμάς, το σύμπαν δεν περιστρέφεται γύρω από μια σχέση ζευγαριών που έχει τελειώσει. Ως εκ τούτου, ο κόσμος συνεχίζει να έχει νόημα, παρόλο που το πρόσωπο αυτό δεν είναι πλέον από την πλευρά μας.

• Σχετικό άρθρο: "Ο μύθος του μέσου πορτοκαλιού: κανένα ζευγάρι δεν είναι ιδανικό

2. Κανείς δεν είναι απαραίτητος για να είναι ευτυχισμένος

Ξέρετε την πλάνη του αιτήματος αρχής; Πρόκειται για ένα σφάλμα αιτιολογίας σύμφωνα με την οποία συνάγεται ένα συμπέρασμα από χώρους όπου το συμπέρασμα είναι ήδη σιωπηρό. Για παράδειγμα: το μυαλό και το σώμα είναι μέρος του ανθρώπινου όντος, έτσι το μυαλό και το σώμα είναι δύο διαφορετικά πράγματα.

Όταν συμβαίνουν αποσυνδέσεις ζευγαριών, οι άνθρωποι που περνούν από τη διαδικασία θλίψης που προκαλείται από την απουσία του άλλου τείνουν να πέσουν σε μια πλάνη αίτησης αρχής, αν και αυτή τη φορά κατευθύνεται προς τα συναισθήματα.

Αυτός ο συλλογισμός είναι συνήθως ο ακόλουθος: Αυτό το άτομο που μου έδωσε ευτυχία εξαφανίστηκε, οπότε δεν μπορώ πλέον να είμαι χαρούμενος Προβεβλημένα επιφανειακά, η συλλογιστική αυτή φαίνεται να έχει νόημα, αλλά αν κοιτάξετε λίγο περισσότερο βάθος, αντιλαμβανόμαστε ότι η υπόθεση θεωρείται εξαιρετικά αμφίβολο: ότι η ευτυχία δόθηκε από το εν λόγω πρόσωπο, σαν να ήταν ένα πηγή ζωτικότητας.

Το σφάλμα καταλήγει να πιστεύει ότι επιβεβαιώσεις τόσο κατηγορηματικές βασίζονται σε συναισθήματα και αισθήσεις ενός σταδίου συναισθηματικής αστάθειας, όπως είναι το διάλειμμα. Σε αυτές τις στιγμές, η αντίληψή μας για τα πράγματα είναι τόσο αλλοιωμένη που μας κάνει να είμαστε σε θέση να πιστέψουμε ότι η αλήθεια για τη ζωή μας έχει αποκαλυφθεί μετά από χρόνια που παραμένουν κρυμμένα στις σκιές.. Η πίστη σε τέτοιες καταστροφικές σκέψεις Προκαλεί πολύ άγχος, αλλά δεν πρέπει να αφήσουμε αυτές τις ιδέες να μας χτυπήσουν.

3. Μετακίνηση με διαφορετικό τρόπο

Με το διάλειμμα έρχεται η αλλαγή, αυτό είναι αναμφισβήτητο. Δεν μπορείτε να διαχωρίσετε από το σύντροφό σας και να ενεργήσετε σαν να ήταν τα ίδια. Πάνω απ 'όλα, γιατί υπό αυτές τις συνθήκες, καθώς δεν θα έχουμε τη δυνατότητα να συνεχίσουμε να κάνουμε τη ζωή μας όπως κάναμε, στην πράξη αυτό που κάνουμε δεν θα λειτουργήσει καθόλου. Υιοθετήστε μια εντελώς παθητική στάση, μην κάνετε τίποτα και ας χαλάσουμε τη θλίψη, το άγχος και τις ενοχλητικές σκέψεις.

Επομένως, πρέπει να είμαστε συνεπείς με την κατάσταση και να αλλάξουμε τις συνήθειες μας. Η αγκαλιά της αλλαγής συνίσταται στην εξεύρεση νέων χόμπι, στην συνάντηση με άλλους ανθρώπους και στην μετακίνηση σε άλλα μέρη. Η αλλαγή της ρουτίνας θα κάνει πιο δύσκολο να πέσει πίσω σε αυτόν τον φαύλο κύκλο των ιδεοληπτικών σκέψεων του μαστού.