Πώς να κόψετε με μια τοξική σχέση καθαρά

Οι σχέσεις, σε περίπτωση κακής διαχείρισης, μπορούν να μας απορροφήσουν πλήρως. Αυτό, το οποίο είναι ήδη προβληματικό αν υπάρχει αγάπη και αγάπη μέσα στο ζευγάρι, γίνεται ακόμη πιο περίπλοκο εάν, είναι μια τοξική σχέση στην οποία η αρνητικότητα του άλλου ατόμου γίνεται μέρος της ζωής μας, σαν να ήταν μεταδοτική και δεν μας άφηνε να απολαύσουμε τίποτα.

Σε περιπτώσεις όπου η πίκρα του συνεργάτη μας απειλεί να εγκατασταθεί μόνιμα στο κεφάλι μας, είναι φυσιολογικό να σκεφτόμαστε τον τερματισμό της σχέσης. Ωστόσο ... Πώς να κόψετε με τρόπο που η ζημιά είναι ελάχιστη? Η μετάβαση από τη λέξη στο γεγονός δεν είναι εύκολη, ειδικά αν έχουμε συνηθίσει τις συνήθειες που σχετίζονται με τη ζωή με αυτό το άτομο.

Παρακάτω θα δούμε κάποιες οδηγίες για να κατανοήσουμε καλύτερα πώς να περάσουμε από αυτή τη διαδικασία με μια εποικοδομητική φιλοσοφία.

• Σχετικό άρθρο: "23 σημάδια ότι έχετε μια" τοξική σχέση "ενός εταίρου"

Τι να κάνετε για να κόψετε με μια τοξική σχέση

Τη στιγμή που θα περάσετε από εκείνο το σημείο μη επιστροφής στο οποίο το άλλο πρόσωπο ενημερώνεται για την απόφασή μας να τερματίσουμε τη σχέση, βοηθήστε τον εαυτό σας με αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές:

1. Σκεφτείτε τη φύση της τοξικής σχέσης

Υπάρχουν τοξικές σχέσεις στις οποίες υπονομεύεται η αξιοπρέπειά μας και άλλοι στους οποίους απλά λαμβάνουμε παράπλευρες ζημίες από το πόνο και την αρνητικότητα του ζευγαριού, που σε καμία στιγμή δεν μας επιτίθεται, μας ταπεινώνει ή μας απειλεί. Το να ληφθεί αυτό υπόψη είναι εξαιρετικά σημαντικό, καθώς ο τρόπος με τον οποίο θα αντιμετωπίσουμε τη διάλυση εξαρτάται εξ ολοκλήρου από αυτήν. Εάν εμφανιστεί η πρώτη περίπτωση, η μονομερής πρέπει να είναι πολύ έντονη και πρέπει να είστε σε θέση Ξεκινήστε να συμπεριφέρεστε σαν ένα άτομο από τη στιγμή που θα αποφασίσετε να κόψετε, κυριολεκτικά.

Σε περίπτωση που το άλλο πρόσωπο δεν είχε ποτέ κακές προθέσεις, αντ 'αυτού, είναι σκόπιμο να περάσει μια σύντομη ενδιάμεση φάση αμοιβαίας υποστήριξης και επικοινωνίας, όπως θα δούμε.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι 6 κύριοι τύποι τοξικών σχέσεων"

2. Η αποφασιστική στιγμή της κοπής

Για να μάθετε πώς να επικοινωνείτε με την απόφασή σας, αναζητήστε μια συγκεκριμένη ημέρα και ώρα και βεβαιωθείτε ότι εκείνη τη στιγμή θα καθίσετε, χωρίς να κάνετε πράγματα σε άλλο δωμάτιο ή μέρος. Είναι καλό να προετοιμάζετε μια μικρή ημι-γραφή ότι, αντί να περιέχει αυτό που πρέπει να πείτε κυριολεκτικά, απλώς να έχετε μερικές σύντομες προτάσεις σχετικά με τη δομή του περιεχομένου που θέλετε να μεταφέρετε (φράσεις που σας έχουν νόημα και ότι δεν θα το αναφέρετε ως τέτοιο).

Όταν πρόκειται να το πείτε, μην εστιάσετε το βλέμμα σας σε ένα συγκεκριμένο σημείο, εστιάστε σε αυτό που λέτε και τίποτα άλλο. Εάν αισθάνεστε πολλά νεύρα, φανταστείτε ότι κάνετε πρόβες και ότι όλα είναι ένα στάδιο. Το σημαντικό είναι να μην κάνετε τη στιγμή δραματική ή να την καταστήσετε μια από τις πιο σημαντικές στιγμές της ζωής σας (ακόμα κι αν είναι για το χειρότερο), ανησυχώντας για όλες τις λεπτομέρειες: αυτό θα πυροδοτούσε τα νεύρα και τις ραβδώσεις. Η προτεραιότητα είναι να επικοινωνήσετε καλά τι θέλετε να πείτε και να μην προκαλέσετε αμφισημίες.

• Σχετικό άρθρο: "Τοξική αγάπη: 10 χαρακτηριστικά αδύνατων ζευγαριών"

3. Τη στήριξη

Μετά την ανακοίνωση της απόφασής σας, μπορείτε να προσφέρετε υποστήριξη στο άλλο άτομο, αλλά πάντα να καταστήσετε σαφές ότι δεν έχετε λόγο να αλλάξετε γνώμη.

Είναι καλό να μείνετε σε κάποια κατάσταση προειδοποίησης πριν καταγγελίες που μπορούν να ερμηνευτούν ως προσπάθειες συναισθηματικού εκβιασμού, κάτι που το άλλο άτομο μπορεί να χρησιμοποιήσει ακόμα και κατά το ήμισυ συνειδητό τρόπο εξαιτίας του πόσο άσχημα αισθάνεται και πόσο αισθάνεται αισθάνεται. Αυτή είναι μια φάση που κανένας δεν συμπαθεί, αλλά είναι απαραίτητο να περάσουμε από αυτό.

Ωστόσο, εάν υπήρξε κατάχρηση στη σχέση, μην δώσετε την ευκαιρία να χειριστείτε. Είναι εύκολο για τις καταστάσεις ευάλωτου που έχετε περάσει προηγουμένως για να σας τοποθετήσετε ασυνείδητα σε ένα ρόλο ορισμένης υπακοής.

4. Προσφορά βοήθειας

Σε περίπτωση που η τοξική σχέση ήταν "καλοπροαίρετης" και όχι καταχρηστική, καλό είναι να αφήσετε το προηγούμενο ζευγάρι με κάποιες ενδείξεις για το πού μπορείτε να βρείτε βοήθεια. Ωστόσο, πρέπει να διευκρινίσουμε ότι αποσυνδέεστε από τις ευθύνες υπό την έννοια αυτή, μεταξύ άλλων διότι αλλιώς θα μπορούσατε να τροφοδοτεί μια σχέση που βασίζεται στην εξάρτηση. Το άλλο άτομο πρέπει να αποκτήσει αυτονομία και να μάθει να ζει με πιο θετικό τρόπο, αλλά χωρίς εσένα.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Συναισθηματική εξάρτηση: παθολογική εξάρτηση στον συναισθηματικό σύντροφό σας"

5. Σταματήστε την επαφή

Από αυτό το σημείο, τεχνικά και στην πράξη, έχετε ήδη κοπεί, οπότε αυτό που πρέπει να κάνετε είναι ακριβώς να ενεργήσετε ανάλογα. Συνιστάται ιδιαίτερα να σταματήσετε να έχετε επαφή με τον πρώην συνεργάτη για τουλάχιστον αρκετούς μήνες. Διαφορετικά, είναι πολύ εύκολο να δώσετε μια κατάσταση συναισθηματικού εκβιασμού που σας πιάνει και πάλι σε έναν φαύλο κύκλο.

Εάν είναι απαραίτητο, αναγκάστε τον εαυτό σας να κάνει πράγματα που δεν θέλετε όσο καιρό Κρατήστε το κεφάλι σας απασχολημένο και, κυρίως, κοινωνικοποίηση, είτε με νέους ανθρώπους είτε με παλιούς φίλους. Το ερώτημα είναι να θυμόμαστε ποια ήταν η ζωή πριν να είμαστε στην προηγούμενη σχέση.