Τα 6 βήματα για να ξεπεραστεί η αγάπη της απόρριψης

Οι αγάπες απορρίψεις μπορεί να είναι αοι εμπειρίες που προκαλούν περισσότερη αγωνία και δυσφορία, αν δεν ξέρετε πώς να διαχειριστείτε καλά.

Από τη μία πλευρά, η αυτοεκτίμηση του ατόμου που βιώνει μπορεί να επηρεαστεί αν ερμηνευθεί αυτό το επεισόδιο ως ένδειξη ότι λίγο αξίζει σαν άνθρωπος και ότι οι άλλοι άνθρωποι δεν θέλουν να σχετίζονται με αυτό. Από την άλλη πλευρά, η απόρριψη μπορεί να είναι, ταυτόχρονα, ένας τρόπος για να δούμε περικόψει μια σειρά από σχέδια της ζωής μαζί και αυταπάτες για το πώς μπορείτε να εξελιχθεί η σχέση με το άλλο πρόσωπο, το οποίο παράγει μια απογοήτευση που μπορεί να οδηγήσει σε αγωνία ή άγχος.

Πώς να ξεπεράσετε μια αγάπη απόρριψη με τη φιλοσοφία

Ωστόσο, οι αγάπες απορρίψεις δεν πρέπει να είναι ένα μεγάλο πρόβλημα αν γνωρίζετε πώς να τις αντιμετωπίζετε με τη φιλοσοφία. Γι 'αυτό Αξίζει να καταρτιστεί η ικανότητα προσαρμογής σε αυτές τις καταστάσεις, που μας επιτρέπει να σταματήσουμε να αποφευχθεί το ενδεχόμενο να συμβεί αυτό (που προσπαθούν να ξεφύγουν από καταστάσεις όπου θα πρέπει να εκφράσουμε τα συναισθήματά μας) και ταυτόχρονα να προσαρμοστούν σε μια σειρά από γεγονότα που είναι πέρα ​​από τον έλεγχό μας και έχουν να κάνουν με τα συμφέροντα ενός άλλου προσώπου.

1. Αμφιβολίες για τις προθέσεις του

Υπάρχει μια ισχυρή κοινωνική επιρροή που μας ωθεί να αναζητούμε συνεχώς έναν εταίρο, ακόμη και όταν θέλουμε να είμαστε μόνοι. Ένας καλός τρόπος να χωρέσει μια απόρριψη είναι να ερώτηση σε ποιο βαθμό αισθανόμαστε μια ειλικρινή επιθυμία να είμαστε με αυτό το άτομο. Συναισθηματική νοημοσύνη που μας βοηθά να δούμε τις σχέσεις από μια σωστή άποψη είναι, επίσης, σχετίζεται με την ικανότητα να αναθεωρήσει και να αμφισβητήσει τις υποθέσεις για τις δικές μας προθέσεις, τα κίνητρα και την αλήθεια των στόχων.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο, προκειμένου να ξεπεραστεί μια απόρριψη, είναι σημαντικό να εξετάσουμε πρώτα αν είναι α πραγματική απόρριψη, δηλαδή εάν αυτό που δεν έχει ανταποκριθεί από το άλλο πρόσωπο είναι ένα πραγματικό σχέδιο ζευγαριού.

2. Λαμβάνοντας την κατάσταση ως ευκαιρία

Η απόρριψη της αγάπης επίσης μπορεί να είναι μια ευκαιρία να εκπαιδεύσει κανείς τη διαχείριση των συναισθημάτων και να γίνουν άνθρωποι Συναισθηματικά ισχυρή Το ίδιο το γεγονός ότι έχει τη δυνατότητα να αντιμετωπίσει καταστάσεις όπου η τύχη δεν συνοδεύει είναι ήδη πολύτιμο πλεονέκτημα και αυτή η ικανότητα μπορεί να εκπαιδευτεί μόνο με την αξιοποίηση των στιγμών της αντιξοότητας.

Διαχείριση αναλάβει την απόρριψη εποικοδομητικά όχι μόνο συμβάλλουν στην εν λόγω αρνητικά συναισθήματα που συνδέονται με αυτό θα εξασθενίσει καθώς δίνουμε λιγότερη προσοχή, αλλά και μας βοηθά στην προσωπική μας σχέδια ανάπτυξης.

3. Αναγνωρίστε τη δύναμη της διαχείρισης φροντίδας

Έχουμε την τάση να πιστεύουμε ότι η αντίληψή μας για την πραγματικότητα δίνεται από τις αισθήσεις μας, αλλά υπάρχει ένας άλλος παράγοντας που σχεδόν ποτέ δεν θεωρούμε: προσοχή. Σε περίπτωση που κάποιος κάνει κάτι που αισθανόμαστε άσχημα, έχουμε την τάση να επικεντρώνονται στην ασυνήθιστη πτυχή που μας κάνει να άρρωστο (βλαβερός φράσεις του, εχθρική στάση του απέναντί ​​μας, κ.λπ.) και δεν θα συνειδητοποιήσει ότι είναι απολύτως δυνατό να αντιληφθεί με τους ίδιους ερεθισμούς να μας απομακρύνουν από τις δυσάρεστες πτυχές της σκηνής.

Ομοίως, για να ξεπεραστεί μια απόρριψη είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη ότι παίρνουμε τους ελέγχους της προσοχής μας για να την κατευθύνουμε προς τις θετικές (ή ουδέτερες) πτυχές της κατάστασης είναι ένα μεγάλο μέρος της λύσης.

Όταν ξεπεράσουμε μια απόρριψη, ξεπερνάμε και το βρόχο των αρνητικών συναισθημάτων που παράγει αυτό. Έτσι είναι καλό να θυμόμαστε ότι ένα μεγάλο μέρος του πόνου που προκαλεί η απόρριψη προέρχεται δεν είναι ό, τι το άλλο πρόσωπο έχει κάνει, αλλά λόγω της εστίασή μας για τα αρνητικά συναισθήματα και τις σκέψεις που ταλανίζουν. Πρέπει να μάθουμε να διορθώνουμε "με το χέρι" την τάση του εγκεφάλου μας να εστιάσει την προσοχή μας σε αυτό που δυνητικά βλάπτει να βγούμε από τον βρόχο των αρνητικών συναισθημάτων.

4. Αποφύγετε την "καταστολή" των αρνητικών συναισθημάτων

Αυτό το βήμα προέρχεται από το προηγούμενο. Για να σταματήσετε να εστιάζετε στις αρνητικές πτυχές της απόρριψης δεν σημαίνει να αγωνίζεστε να ξεχάσετε αυτή την απόρριψη ούτε να δείξει ότι δεν έχει περάσει, αλλά να αναδιατυπώσει αυτή την εμπειρία με άλλους όρους. Προσπαθώντας να «μπλοκάρουν» ψυχικά όλες οι μνήμες που συνδέονται με το άλλο πρόσωπο δεν παύει να είναι ένας τρόπος για να έχετε πάντα κατά νου αυτό που θέλουμε να αποφύγουμε, δεδομένου ότι τόσο ο σκοπός και το σχέδιο για να ξεχάσουμε όλα αναφέρονται σε πτυχές της απόρριψης περισσότερο βλάψαμε. Ενώ μπορεί να είναι σοφό να σταματήσουμε να βλέπουμε το άλλο πρόσωπο τόσο συχνά όσο πριν για λίγες μέρες, ο στόχος αυτός θα πρέπει να χρησιμοποιηθεί για νέες συνήθειες και να έχουν χρόνο να αφιερώσουν για να αυτο-αντανάκλαση, όχι απλώς θάψει τη σχέση αυτή.

Εν ολίγοις, η μάθηση για την εφαρμογή στρατηγικών αντιμετώπισης για να ξεπεραστεί η απόρριψη της αγάπης προϋποθέτει την εμπιστοσύνη στην ικανότητα του ατόμου να αντιμετωπίζει αρνητικά συναισθήματα, αντί να τα αρνείται.

5. Απομυθοποίηση της απόρριψης

Όπως μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το σύμπαν μπορεί να συνωμοτούν υπέρ σας για να τους βοηθήσει να επιτύχουν τους στόχους τους όταν παίζει το πρόσωπό μια αγαπημένη απόρριψη μπορεί να αντιληφθεί ως ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά μπροστά από τα συμφέροντά μας έχει αναδειχθεί πολύ κακό για λόγους που δεν μπορούμε να εξηγήσουμε και, κατά κάποιον τρόπο, προσελκύουμε κακή τύχη. Αυτή η σκέψη όχι μόνο δεν είναι λογική, αλλά μπορεί να αποτελέσει εμπόδιο στην προώθηση προσωπικών έργων μας ωθεί να υποθέσουμε ότι όλα θα αποτύχουν και ότι, επομένως, είναι καλύτερο να μην επενδύσουμε πολλές προσπάθειες σε ορισμένα πράγματα.

Ως εκ τούτου, είναι πολύ καλό να έχουμε κατά νου ένα πολύ απλό γεγονός: πρακτικά όλοι έχουν αντιμετωπίσει μια αγάπη απορρίπτου, αλλά αυτό δεν είναι κάτι που συνήθως μιλάει εύκολα. Αν πιστεύουμε ότι μια απόρριψη είναι κάτι εξαιρετικό που θα μπορούσε να συμβεί μόνο σε εμάς, είναι επειδή δεν έχουμε πρόσβαση στα ιδιωτικά διαμερίσματα της ζωής άλλων ανθρώπων.

Ναι, οι αγάπες απορρίψεις μπορεί να είναι πολύ σκληρές. Αλλά ένα μεγάλο μέρος αυτού του αίσθηματος αγωνίας και ενόχλησης έχει να κάνει με τη λήψη αυτής της κατάστασης πολύ σοβαρά για να πιστέψουμε ότι πρόκειται για μια πολύ ιδιαίτερη περίπτωση. Εμείς μεγεθύνουμε το δράμα πράγμα που σημαίνει ότι ένα άτομο δεν ανταποκρίνεται στην άλλη καθώς ο τελευταίος θα ήταν, αλλά το γεγονός είναι ότι αυτό συμβαίνει συνεχώς, όπως θα περίμενε κανείς σε έμβια όντα που δεν έχουν την ίδια συμφέροντα και τις ανησυχίες.

6. Εντοπίστε επαναλαμβανόμενες σκέψεις

Όταν αντιμετωπίζουμε καταστάσεις που εξαπολύουν άγχος ή αγωνία, Είναι σύνηθες ότι στην αρχή χάνουμε την ικανότητα να ελέγξουμε τη ροή των σκέψεών μας όπως το κάνουμε συνήθως. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο συχνά εμφανίζονται επαναλαμβανόμενες σκέψεις που είναι σύμφωνες με τη διάθεσή μας και τροφοδοτούνται μεταξύ τους, προκαλώντας μεγαλύτερη αίσθηση δυσφορίας σε περίπτωση που τα συναισθήματα είναι αρνητικά.

Η γνώση του τρόπου ανίχνευσης επαναλαμβανόμενων σκέψεων που σχετίζονται με την απόρριψη του εαυτού σας (όπως "εσείς είστε άχρηστος" ή "κανείς δεν θέλει να μάθει τίποτα για εσάς") είναι θεμελιώδης για να ξεπεραστεί μια απόρριψη.