Η φίλη μου μου άφησε 5 συμβουλές για να ξεπεράσω τη μονομερή ρήξη

Η φίλη μου με άφησε, τι μπορώ να κάνω για να αισθάνομαι καλά πάλι? Ο φίλος μου τελείωσε με τη σχέση μας, πώς μπορώ να το ξεπεράσω; Πρόκειται για τυπικές ανησυχίες ενόψει των μονομερών κατακερματισμών των ζευγαριών και η αλήθεια είναι ότι είναι σχετικά φυσιολογικό για πολλούς ανθρώπους να παραμένουν εμμονή για κάποιο χρονικό διάστημα με τέτοια προβλήματα. Το τέλος του ειδύλλιο είναι συνήθως οδυνηρό, και αν έχει συμβεί και από μονομερή απόφαση, είναι συνήθως περισσότερο.

Ωστόσο,, καμία εποχή θλίψης και συναισθηματικής κρίσης δεν πρέπει να διαρκέσει επ 'αόριστον, και τόσο κακά όσο είμαστε υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να νιώθουμε καλύτερα και να ξεπεράσουμε αυτό το σκληρό χτύπημα. Κάποιος άλλος μπορεί να αποφάσισε να καταλήξει σε κάτι κοινό, αλλά για την ψυχολογική μας ευημερία όλη η νομιμότητα να αλλάξει προς το καλύτερο και να νιώθει καλά έχει.

• Σχετικό άρθρο: "Τα στάδια της σπασίματος και των ψυχολογικών συνεπειών της"

Συμβουλές για να ακολουθήσετε εάν ο φίλος ή η φίλη σας σας άφησε

Είναι αλήθεια ότι στην αγάπη δεν υπάρχουν μεγάλοι φυσικοί νόμοι που πληρούνται στο 100% των περιπτώσεων, αλλά Τις περισσότερες φορές, τα μονομερή διαλείμματα εταίρων είναι πολύ οδυνηρά. Σε αυτές τις περιπτώσεις, πρέπει να προσπαθήσουμε να μην παραμείνουμε κολλημένοι σε αυτό το στάδιο κρίσης, έτσι ώστε η θλίψη να μην παραμένει πάντα εκεί που μας εμποδίζει να ζήσουμε κανονικά. Παρακάτω θα βρείτε μερικές χρήσιμες συμβουλές αν η φίλη σας έχει αφήσει και αισθάνεστε μια μεγάλη δυσφορία.

1. Εξοικονομήστε χρόνο για να το αφομοιώσετε

Υπάρχουν άνθρωποι που πιστεύουν ότι θα ξεπεράσουν καλύτερα τη διάρρηξη αν φανεί ότι δεν έχει συμβεί, πράγμα που τους οδηγεί να προσπαθήσουν να κάνουν ακριβώς το ίδιο πράγμα που είχαν κάνει πάντα, σαν να μην είχε επηρεάσει αυτά που συνέβησαν. Αυτό είναι ένα σφάλμα Εάν ζείτε με την εμμονή της "φίλης μου με έχει αφήσει", "ο φίλος μου δεν θα επιστρέψει ή κάτι παρόμοιο, δεν έχει νόημα να επιβάλλεται στον εαυτό του μια τέτοια τεχνητή πρόσοψη.

Επομένως, είναι απαραίτητο να αφιερώσετε τουλάχιστον λίγα λεπτά την ημέρα για να αντιμετωπίσετε τη ρήξη και να αποδεχθείτε την ύπαρξή της. Ναι, αυτό είναι κάτι επώδυνο και είναι πολύ πιθανό να περάσετε από περιόδους κραυγής. Ωστόσο, τουλάχιστον στα πρώτα στάδια της διαδικασίας υπέρβασης της ρήξης, καλό είναι να εκθέσετε τον εαυτό σας σε αυτό.

2. Καταλάβετε ότι ψάχνετε για ένα μακροπρόθεσμο στόχο

Αφήστε τη ζώνη άνεσής σας να είναι απαραίτητη και αυτό προϋποθέτει ότι θα πρέπει να περάσετε δυσάρεστες στιγμές για ένα καλύτερο καλό: να επιστρέψετε στο φυσιολογικό τις επόμενες εβδομάδες και μήνες και να μην αφήσετε τη δυσφορία και τη θλίψη σας να γίνουν χρόνια.

Από την άλλη πλευρά, καταλάβετε ότι αυτό που κάνετε στο παρόν πρέπει να εισάγετε τη λογική αυτής της διαδικασίας βελτίωσης μεσοπρόθεσμα ή μακροπρόθεσμα σημαίνει ότι η ψυχική υγεία του εαυτού μας έρχεται πρώτη, και για το λόγο αυτό η σχέση με τον πρώην εταίρο πρέπει να εξαρτάται από αυτό που σε κάθε περίπτωση πιστεύουμε ότι είναι πιο χρήσιμο για εμάς. Δεν πρέπει να υπάρχουν συναισθήματα ενοχής γιατί δεν επιθυμούν να έρθουν σε επαφή μαζί του.

3. Εξετάστε τις ένοχες πεποιθήσεις σας

Όταν κάποιος φεύγει από τον σύντροφό σας, είναι πολύ συνηθισμένο να αρχίζετε να έχετε συναισθήματα ενοχής, αν και εμφανίζονται από εντελώς παράλογες πεποιθήσεις. Αυτό οδηγεί στην εμφάνιση ενοχλητικών σκέψεων που αναφέρονται σε εκείνες τις καταστάσεις που, σύμφωνα με τον εαυτό τους, έχουν προκαλέσει στον φίλο ή τη φίλη να τερματίσει τη σχέση.

Είναι αλήθεια ότι ίσως ένα μεγάλο μέρος αυτού που οδήγησε το άλλο άτομο να κόψει μαζί μας έχει να κάνει με τα πράγματα που έχουμε κάνει, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου δύο πράγματα.

Πρώτον, όχι όλα που οδηγούν στη διάρρηξη και είναι το προϊόν των πράξεών μας είναι κάτι που πρέπει να ντρέπεται ή να ζητήσουμε συγχώρεση. Για παράδειγμα, τις ασυμβατότητες όσον αφορά τις προτεραιότητες ή την προσωπικότητα Δεν μπορεί να είναι το σφάλμα του κάθε μέρους ή του άλλου. Δεν υπάρχει κάποιος τύπος ανθρώπου που να μοιάζει να διατηρούμε την καλή υγεία της σχέσης του ζευγαριού.

Δεύτερον, ακόμα και σε αυτό που μπορεί να θεωρηθεί ηθικά λανθασμένο και που έχει λυπηθεί ή αναστατώσει το πρώην ζευγάρι, μπορεί να χρησιμεύσει ως μάθημα για βελτίωση στο μέλλον. Δεν υπάρχει δύναμη για το παρελθόν, αλλά για το παρόν και το μέλλον. Η αξιοποίηση αυτής της εμπειρίας είναι ο καλύτερος τρόπος για να προχωρήσουμε και να μην υποφέρει η αυτοεκτίμηση για απεριόριστο χρονικό διάστημα για το τι συνέβη.

4. Ψάξτε για παράλογες πεποιθήσεις

Με γεγονότα τόσο σημαντικά όσο η ρήξη, είναι πολύ εύκολο για εμάς, χωρίς να το συνειδητοποιήσουμε αυτό, να εισέλθουμε στο σύστημα πεποιθήσεών μας με αρκετές απόλυτα παράλογες ιδέες για το ποιοι είμαστε και τι κάναμε. Κανονικά αυτές οι ιδέες είναι πολύ απαισιόδοξες ή έχουν μια προκατάληψη που μας οδηγεί να επικεντρωθούμε όλη μας την προσοχή σε αυτό που αντιλαμβανόμαστε ως αδυναμίες του εαυτού μας. Γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να προβληματιστούν και να αποκαλυφθούν σταδιακά αυτές οι αβάσιμες πεποιθήσεις.

5. Μην φοβάστε να πάτε στη θεραπεία

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η προσπάθεια του εαυτού του δεν αρκεί για να αφομοιώσει τη ρήξη και να επιστρέψει στη ζωή χωρίς να εγκατασταθεί μόνιμα στη θλίψη. Στην περίπτωση αυτή, αυτό που μπορείτε να κάνετε για σας είναι να απορρίψετε την ιδέα ότι αν πάτε στην ψυχοθεραπεία για την ψυχολογική υποστήριξη που μπορεί να σας προσφέρει αυτό, αυτό θα είναι ένα σημάδι αδυναμίας. Είναι απολύτως κατανοητό ότι, αν κάποιος αγαπητός μας αφήσει, θα έχουμε δυσκολίες να είμαστε καλά πάλι. μετά από όλα, είναι μια διαδικασία θλίψης.

• Σχετικό άρθρο: "Τα 8 οφέλη της ψυχολογικής θεραπείας"