Τι πρέπει να κάνετε όταν ο σύντροφός σας φεύγει; 7 ψυχολογικά κλειδιά

Αν και η αγάπη είναι μια από τις πιο απίστευτες εμπειρίες που μπορούν να βιώσουν οι άνθρωποι, η έλλειψη αγάπης είναι, χωρίς αμφιβολία, μια τραυματική εμπειρία που μπορεί να επηρεάσει το μυαλό μας και τη συμπεριφορά μας. Στην πραγματικότητα, το πένθος είναι μια διαδικασία που συμβαίνει μετά από μια απώλεια, είτε από έναν αγαπημένο που πεθαίνει, από μια δουλειά ή από τη διάλυση μιας σχέσης.

Η έλλειψη αγάπης είναι μια αναγκαία και επώδυνη διαδικασία που, παρόλο που είναι καθολική, κάθε άνθρωπος ζει με τον δικό του τρόπο.

• Σχετικό άρθρο: "Θεραπεία θρήνου: ψυχολογική βοήθεια για να αντιμετωπίσει το αντίο"

Τι να κάνετε όταν σας αφήσει ο σύντροφός σας

Ειδικά αν μας έχουν αφήσει, αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι μια περίπλοκη εμπειρία για να ζήσει και μπορεί να είναι μια μεγάλη πρόκληση, επειδή η αυτοεκτίμησή μας μπορεί να υποφέρει από τις συνέπειες και ο πόνος μπορεί να είναι δύσκολο να διαχειριστεί. Και παρόλο που στην αρχή του διαλείμματος φαίνεται συνήθως ότι αυτή η ταλαιπωρία δεν θα έχει τέλος, ο εγκέφαλός μας είναι ένα ευέλικτο όργανο, με την ικανότητα να αναδιοργανώνεται και να προσαρμόζεται στο περιβάλλον. Με την πάροδο του χρόνου είναι δυνατόν να ξαναφτιάξουμε τις ζωές μας, να προχωρήσουμε και, τελικά, να ανακτήσουμε την ευημερία μας και να επιστρέψουμε στην ευτυχία.

Εάν βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση και αισθάνεστε ταυτισμένοι με αυτό που μόλις έχετε διαβάσει, σε αυτό το άρθρο έχουμε ετοιμάσει μια σειρά συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη διάσπαση του συνεργάτη σας, ειδικά αν σας έχουν αφήσει. Έτσι μπορείτε να αντιμετωπίσετε αυτό το στάδιο της ζωής σας με τον καλύτερο τρόπο.

1. Αποδεχτείτε την κατάσταση

Το πρώτο βήμα για να ξεπεραστεί μια διάλυση είναι να αποδεχθείτε την κατάσταση, διαφορετικά δεν θα είναι δυνατό να προχωρήσουμε ή να αποκαταστήσουμε την ευημερία. Η αποδοχή είναι το κλειδί σε οποιαδήποτε διαδικασία αλλαγής και η μη αποδοχή λειτουργεί ως εμπόδιο μεταξύ μας και της ευτυχίας μας.

Η αποδοχή αυτής της κατάστασης δεν είναι εύκολη, αλλά είναι απαραίτητο να επιστρέψουμε για να ανακαλύψουμε τον εαυτό μας και να ενδυναμώσουμε τον εαυτό μας μπροστά στη ζωή. Εάν δεν το κάνουμε, ο θυμός μας εισβάλλει και η δυσαρέσκεια δεν θα μας αφήσει να προχωρήσουμε. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορούμε να βιώσουμε κάποια αρνητικά συναισθήματα, όπως απογοήτευση. Ωστόσο, πρέπει να υιοθετήσουμε μια συμπονετική νοοτροπία προς τον εαυτό μας και προς ό, τι συνέβη σε εμάς. Υπό αυτή την έννοια, η θέληση και ο χρόνος πρέπει να κάνουν τη δουλειά τους.

Η αποδοχή συχνά προέρχεται από την κατανόηση των γεγονότων, οπότε η κατανόηση ότι το φαινόμενο αυτό είναι επώδυνο και αποτελεί μέρος της ζωής βοηθά επίσης να κοιτάξουμε το μέλλον και να μην παραμείνουμε στάνταρ στο παρελθόν. Η κατανόηση ότι η αγάπη δεν είναι μια γραμμική διαδικασία αλλά ότι οι υποτροπές μπορούν να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τις πιο δύσκολες στιγμές που μας έχουν αφήσει.

• Η αποδοχή έρχεται μετά την υπέρβαση μιας σειράς σταδίων. Στο άρθρο μας "Οι 5 φάσεις για να ξεπεραστεί η θλίψη της διάλυσης του ζευγαριού" τους εξηγούμε.

2. Εστίαση σε εσάς

Ένα από τα κύρια προβλήματα που μπορούμε να υποφέρουμε όταν μας φεύγουν δεν είναι να επικεντρωθούμε στον εαυτό μας. Πολλές φορές, όταν βρισκόμαστε σε ένα ζευγάρι, συνηθίζουμε να είμαστε με κάποιον και μπορούμε να υποφέρουμε σε κάποιο βαθμό συναισθηματικής εξάρτησης. Η μοναξιά είναι μια μεγάλη ευκαιρία να περάσετε χρόνο για μας, να αγωνιστείτε για την προσωπική μας ανάπτυξη και για αυτό που πραγματικά θα μας κάνει να νιώθουμε καλά.

Όταν φτάνετε σε αρμονία με τον εαυτό σας και αγωνίζεστε για τις επιθυμίες σας και τις ανησυχίες σας, βελτιώνετε την ψυχική σας ευεξία και τη συναισθηματική σας ισορροπία. Αυτό βοηθά στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης και στην επιλογή του ζευγαριού στην ελευθερία, όχι με βάση ένα εσωτερικό κενό που δεν ξέρουμε να καλύψουμε με άλλο τρόπο. Αν και δεν είναι εύκολο να αναγνωρίσει, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να σταθεί μόνη της και να επιδιώξει να καλύψει το κενό που αισθάνονται με κάποιον άλλο, χωρίς να σταματήσει να διορθώσουν τα λάθη τους ή να ενισχύσουν την αυτοεκτίμησή τους που πλήττονται μετά το διάλειμμα.

3. Περιπλανηθείτε με τους φίλους σας και αποφύγετε να απομονώσετε τον εαυτό σας

Όταν τελειώσει η σχέση, η καθημερινή ρουτίνα και η ανταλλαγή μεγάλου μέρους της ζωής μας με αυτό το άτομο θα αλλάξει. Η συσσώρευση στην αγάπη σας και η αφήγηση εκείνων των οικείων στιγμών είναι συνήθως η πιο δύσκολη για να ξεπεραστεί. Σε αυτές τις στιγμές της μοναξιάς, είναι όταν πρέπει να περιβάλλουμε τους εαυτούς μας με φίλους και αγαπημένους.

Οι σχέσεις είναι απαραίτητες για την ευτυχία μας, ειδικά σε αυτές τις δύσκολες στιγμές. Αν είμαστε στην εταιρεία, θα κάνουμε περισσότερα σχέδια, μοιραζόμαστε τις σκέψεις μας με άλλους, θα έχουμε περισσότερη διασκέδαση, θα συναντήσουμε νέους ανθρώπους και, τελικά, θα νιώσουμε καλύτερα..

4. Μείνε ενεργός και αποστασιοποιημένος

Εκτός από τις περιβάλλουν τον εαυτό σας με τους φίλους σας, είναι καλό να έχουμε σχέδια και τους στόχους ρύθμισης και τις δραστηριότητες που σας κάνουν να νιώθω καλά, επιτρέποντάς σας να ελευθερώσετε λίγο σχετικές χαρά και την ευτυχία (ενδορφίνες, σεροτονίνη, κλπ) νευροχημικές και θα κάνει έχετε στιγμές διασκέδασης.

Η άσκηση σωματικής άσκησης, η μελέτη του τι σας αρέσει ή η μετάβαση στις ταινίες θα σας βοηθήσει να μην πέσετε στη θλίψη και την αδράνεια, που μπορεί να σας αγκυρώσει στις αρνητικές σας σκέψεις και τις ταλαιπωρίες σας.

5. Μην κατηγορείτε τον εαυτό σας

Όλοι σε κάποια στιγμή στη ζωή μας έχουμε περάσει από αυτό, αλλά κανείς δεν πεθαίνει από σπασμό. Ενώ είναι αλήθεια ότι όταν ο συνεργάτης μας, μας αφήνει, μπορεί να μας κάνει να αισθάνονται ένοχοι για το πώς η σχέση έχει με τα πράγματι ζευγάρια που σχηματίζεται από δύο άτομα και συνήθως όταν σπάσουν, και οι δύο είναι εν μέρει να κατηγορήσει. Μπορεί να κάνατε κάποιο λάθος σε κάποιο σημείο, αλλά είστε άνθρωπος και πρέπει να το δεχτείτε ως μέρος της ζωής. Μετά από όλα, κανείς δεν είναι τέλειος.

6. Εγκαταλείπει το ρόλο του θύματος

Τώρα, μην κατηγορείτε τον εαυτό σας δεν σημαίνει ότι πρέπει να υιοθετήσετε το ρόλο του θύματος. Στην πραγματικότητα, δεν είναι θετικό που λυπάσαι και υιοθετείς αυτόν τον ρόλο, επειδή κατηγορούσε το άλλο πρόσωπο για το τι συνέβη δεν είναι ούτε η λύση. Σε αυτές τις περιπτώσεις, υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να αναζωογονηθεί η ευημερία, και είναι να ζευγαρωθεί πίσω στη ζωή και να συνδεθεί με τις δικές σας ανάγκες και επιθυμίες, δηλαδή, να αγωνιστεί για την προσωπική σας ανάπτυξη.

7. Πηγαίνετε στην ψυχολογική θεραπεία

Μερικές φορές, μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν σοβαρές δυσκολίες να ξεπεράσουν τη διάσπαση ενός συνεργάτη επειδή, μετά τη διάλυση, κάποιο μέλος μπορεί να εξακολουθεί να είναι ερωτευμένο. Σε αυτές τις περιπτώσεις, η θλίψη και το άγχος μπορεί να είναι μερικά από τα συμπτώματα που εκδηλώνονται παράλληλα με άλλες, όπως η απώλεια της όρεξης, απώλεια βάρους, έλλειψη κινήτρων και η απομόνωση, οι αλλαγές στις συνήθειες του ύπνου και την αδυναμία να απολαύσει τα πράγματα θεωρούνταν ευχάριστο, μεταξύ άλλων.

Αν και στα αρχικά στάδια της ρήξης τα συμπτώματα αυτά μπορεί να είναι φυσιολογικά, δεν είναι φυσιολογικά εάν παραταθούν με την πάροδο του χρόνου. Εάν μετά τις πρώτες εβδομάδες το άτομο δεν είναι σε θέση να ξαναχτίσουν τη ζωή τους και να ξεπεράσουν σκασίλα, μπορεί να χρειαστεί επαγγελματική βοήθεια για να μάθουν τα εργαλεία για να σας βοηθήσει να ξεπεραστεί η κακή στιγμή που συμβαίνει, εκτός εμμονές, να μάθουν τις κοινωνικές δεξιότητες για να μάθετε σε νέους ανθρώπους και, τελικά, να ανακτήσει την ευημερία και την ευτυχία

Mensalus Institute: ειδικοί στην ψυχολογική βοήθεια για να ξεπεράσουν τη διάλυση των ζευγαριών

Το Mensalus Institute είναι ένα κέντρο ψυχολογίας στη Βαρκελώνη (πρόσωπο με πρόσωπο και σε απευθείας σύνδεση) που βρίσκεται στην πρώτη γραμμή της ψυχολογικής παρέμβασης και έχει μια ομάδα εξειδικευμένων ψυχολόγων στη θεραπεία ζευγαριών και στη θεραπεία θλίψης. Επομένως, εάν αισθάνεστε ταυτοποιημένοι ή ταυτισμένοι με τις παραπάνω γραμμές, αυτή η κλινική μπορεί να προτείνει λύσεις και να σας βοηθήσει να ξεπεράσετε το κακό ποτό που περνάτε μετά την καταστροφή της σχέσης σας. Χωρίς αμφιβολία, είναι η καταλληλότερη λύση για την αποκατάσταση της ισορροπίας στη ζωή σας.

Mensalus είναι ένα όργανο αναφοράς, με περισσότερα από 35 χρόνια εμπειρίας, προσφέρει θετική πόρους για να ξεπεραστεί αυτή η δύσκολη φάση, που χαρακτηρίζεται από μεγάλη θλίψη, αγωνία, άγχος και σύγχυση, και μπορεί να σας βοηθήσει να μάθετε νέους τρόπους να αλληλεπιδρούν με τη δική σας συναισθήματα Ομοίως, μπορεί να σας παράσχει εργαλεία για να ανακτήσετε την αυτοεκτίμησή σας και, μαζί της, την ευτυχία σας.

• Εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το κέντρο, απλά πρέπει να κάνετε κλικ εδώ.