Δυσλειτουργικές σχέσεις εταίρου 10 προειδοποιητικά σήματα

Κατά τη διάρκεια αυτών των χρόνων κλινικής πρακτικής έχω δει πόσα από τα άτομα που πήγαν στη θεραπεία αισθάνθηκαν άσχημα, αλλά δεν μπόρεσαν να εντοπίσουν την αιτία της. Μερικοί άνθρωποι δεν αναγνωρίζουν ή δεν θέλουν να δουν τις συνέπειες στη συναισθηματική κατάσταση που μπορεί να δημιουργήσει η σχέση τους. Στο όνομα της "αγάπης" οι άνθρωποι αυτοί δικαιώνουν (συνεχώς) τις επιβλαβείς συμπεριφορές του συντρόφου τους. Αλλά η πραγματικότητα είναι διαφορετική: δεν είναι διαπραγματεύσιμη, αν πονάει δεν είναι αγάπη.

Σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε τα προειδοποιητικά σημάδια που είναι χαρακτηριστικά των δυσλειτουργικών σχέσεων.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 μύθοι της ρομαντικής αγάπης"

Χαρακτηριστικά των δυσλειτουργικών σχέσεων

Ο σκοπός της διατήρησης μιας σχέσης είναι η ανάπτυξη, τόσο προσωπική όσο και κοινή. Μια σχέση ζευγαριού πρέπει να προσθέσει, ποτέ να αφαιρέσει. Και οι δύο πρέπει να αισθανθείτε ότι μεγαλώνετε μαζί ως ζευγάρι και ότι σε ατομικό επίπεδο εσείς βγάζοντας την καλύτερη δυνατή έκδοση του άλλου.

Εάν αισθάνεστε ότι η αυτοεκτίμησή σας είναι κατεστραμμένη και κάθε μέρα η αξιοπρέπειά σας μειώνεται λόγω της δυναμικής που έχετε στη σχέση σας, μπορεί να πέσετε σε μια δυσλειτουργική σχέση ως ζευγάρι. Θα καταναλώνετε σιγά-σιγά μέχρι να φτάσετε την ημέρα που μπορείτε να κοιτάξετε στον καθρέφτη και να μην αναγνωρίσετε τον εαυτό σας.

Το πρώτο βήμα για να βγούμε από μια δυσλειτουργική σχέση είναι να το προσδιορίσουμε. Συνεχίστε να διαβάζετε τα 10 σημάδια κλειδιού ότι είστε σε μια καταστροφική σχέση.

1. Αγώνας δύναμης

Είναι πολύ συνηθισμένο σε δυσλειτουργικές σχέσεις ότι οι αγώνες δύναμης συμβαίνουν συνεχώς. Όταν ένα άτομο έχει συναισθήματα κατωτερότητας έναντι του συντρόφου του, κάθε σύγκρουση θα πολεμήσει σαν να ήταν η τελευταία μάχη θέλοντας να κερδίσει "τον πόλεμο". Βραχυπρόθεσμα, θα είναι ένας ασυνείδητος τρόπος αποζημίωσης για την έλλειψη αυτοεκτίμησης, αλλά μακροπρόθεσμα η αυτοεκτίμησή τους θα συνεχίσει να εξασθενεί και η σχέση του ζευγαριού θα υποφέρει.

Εάν έχετε έναν εταίρο, πρέπει να σκεφτείτε το σημείο αυτό. Είναι απαραίτητο να βλέπουμε τους συναισθηματικούς δεσμούς σε ένα ενήλικο και ώριμο τρόπο, δημιουργώντας ένα χώρο στον οποίο οι απόψεις του άλλου και γίνονται σεβαστές.

Κάποια μέρα με ένα ζευγάρι στη θεραπεία, τους είπα, "ξέρετε ότι μπορείτε να διαφωνείτε, τίποτα δεν συμβαίνει εξαιτίας αυτού. αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι σας αρέσει λιγότερο ή ότι δεν σέβεστε τον εαυτό σας, σκέφτεστε διαφορετικά ». Υπήρχε σιωπή και με κοίταξαν με ένα έκπληκτο πρόσωπο. Εκείνη τη στιγμή, ο μύθος της "αγάπης εαυτού μας πραγματικά σημαίνει ότι πρέπει να σκεφτούμε το ίδιο" κατεδαφίστηκε. Πράγματι, σε μια σχέση μπορείς να διαφωνείς. Το να σκέφτεσαι διαφορετικά είναι νόμιμο, οπότε είναι καλύτερα να το αφήσεις σε ισοπαλία.

Πάντα θέλουν να έχουν δίκιο, ποτέ να μην αναγνωρίζουν τα λάθη σας, δεν μπορείτε να ζητήσετε συγχώρεση όταν αποτύχετε, μην ακούγοντας τον σύντροφό σας, μην τον αφήσετε να εκφράσει ελεύθερα τη γνώμη του ή να σας επιβάλει, είναι συμπτώματα πάλης εξουσίας.

• Σχετικό άρθρο: "Ο αγώνας εξουσίας στις σχέσεις ζευγαριού"

2. Αποτυχίες σεβασμού

Ο σεβασμός είναι ένα από τα βασικά συστατικά μιας σχέσης. Είναι το θεμέλιο στο οποίο θα κατατεθούν οι άλλοι πυλώνες. Επομένως, χωρίς σεβασμό δεν υπάρχει τίποτα!

Εάν μέσα στη σχέση σας υπάρχουν μερικά από τα παρακάτω σημεία, έχετε περάσει την κόκκινη γραμμή του σεβασμού:

• Εχθρικό χιούμορ και πειράγματα.
• Απογοητεύει και κραυγές.
• Αμυντική και επιθετική στάση.
• Για να βλάψετε το άλλο σκόπιμα.
• Μπερδευτικές μάχες και βίαια επιχειρήματα.
• Επαναλαμβανόμενες ψέματα.
• Απιστίες.

Αν το νιώθεις αυτό ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά δοκιμάζετε, καταλήγετε πάντα με ένα εχθρικό τρόπο, η επικοινωνία είναι ανύπαρκτη και είναι αδύνατο να συμφωνήσετε ότι βρίσκεστε σε μια περίπλοκη κατάσταση. Αυτό μπορεί να σας οδηγήσει να αισθανθείτε θυμό, θλίψη ή / και δυσαρέσκεια που μπορεί να καταλήξουν σε υπονόμευση της σχέσης σας.

Ο σεβασμός και η υγιής επικοινωνία πρέπει πάντα να υπάρχουν σε μια σχέση. Ο σεβασμός ο ένας στον άλλο είναι το πρώτο βήμα για τη βελτίωση της ποιότητας αυτού του αγαπημένου δεσμού.

3. Δεν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας

Ως αποτέλεσμα της δυναμικής που έχετε ως ζευγάρι, ίσως το περιβάλλον σας μεταμορφώνει για κακό. Αν εντοπίσετε κάποιο από τα συμπτώματα ή κάποια από τα συμπτώματα μπορεί να έχετε μια τοξική σχέση:

• Εάν κάθε μέρα που περνάει αισθάνεστε χειρότεροι με τον εαυτό σας.
• Εάν έχετε σταματήσει να είστε μόνοι σας για το φόβο της αντίδρασης του συνεργάτη σας.
• Εάν νομίζετε ότι είστε εσείς, ο συνεργάτης σας θα μπορούσε να σας απορρίψει.
• Αν νομίζετε ότι ο σύντροφός σας δεν θα μπορούσε ποτέ να ερωτευτεί με κάποιον σαν εσάς και γι 'αυτό αλλάξατε υιοθετώντας έναν υποτακτικό ρόλο.
• Εάν ακυρώσατε τις ανάγκες σας και δώσατε προτεραιότητα μόνο σε εκείνες του συνεργάτη σας.
• Ναι η διάθεσή σας γίνεται όλο και πιο χαμηλή.
• Εάν πριν γνωρίζετε τον σύντροφό σας, είστε ευτυχισμένος και τώρα είστε καταθλιπτικός.
• Λίγο αργά αφήσατε την προσωπικότητά σας να βγει έξω.
• Κοιτάζετε στον καθρέφτη και δεν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας.
• Συχνά σκέφτεστε: «Ποιος είμαι εγώ;» Και δεν ξέρετε την απάντηση.

Είναι σημαντικό να είστε σαφείς σχετικά με το πλαίσιο του ζευγαριού στο οποίο μετακινείτε. Πρέπει να αισθάνεστε ελεύθεροι, να είστε σε θέση να εκφράσετε τον εαυτό σας όπως είστε και να αισθανθείτε τον εαυτό σας, χωρίς καταναγκασμό, την ίδια στιγμή που πρέπει να έχετε την ίδια στάση αποδοχής προς τον σύντροφό σας.

4. Παρατηρήστε την αλλαγή του συντρόφου σας

Υπάρχουν άνθρωποι που αρχίζουν λανθασμένα μια σχέση επειδή κάποιος τους προσελκύει, αλλά δεν δέχονται θεμελιώδεις πτυχές του άλλου. Αυτοί οι άνθρωποι διαπραγματεύονται με τον εαυτό τους ότι με υπομονή και προσπάθεια μπορούν να αλλάξουν εκείνα τα μέρη που δεν τους αρέσουν το ένα το άλλο. Αυτός είναι ένας μύθος, κανείς δεν πρόκειται να αλλάξει για το απλό γεγονός ότι ένα άλλο άτομο προσπαθεί να το κάνει.

Μπορείτε να υποδείξετε ένα αίτημα αλλαγής συμπεριφοράς στον συνεργάτη σας, αλλά θα πρέπει να είναι αυτό το πρόσωπο (εάν το θέλει) που αποφασίζει ελεύθερα να αλλάξει, όχι με χειραγώγηση ή επιμονή. Έχω δει πως οι άνθρωποι αφιέρωσαν ένα μεγάλο μέρος της ζωής και της ενέργειας τους προσπαθώντας να αλλάξουν τον σύντροφό τους χωρίς να έχουν αποτελέσματα.

5. Έλεγχος και ζήλια

Πολλές τοξικές σχέσεις αρχίζουν με την υποβολή του ζευγαριού με συμπεριφορές ελέγχου. Υπάρχουν πολλοί τρόποι (λεπτές ή ρητές) για να το κάνετε. Μερικά παραδείγματα θα ήταν:

• Εάν ο σύντροφός σας αποφασίσει ποια ρούχα πρέπει να φορέσετε.
• Εάν ο συνεργάτης σας αποφασίσει επίσης ποιοι φίλοι πρέπει να συχνάζουν (συνήθως δική σας επειδή δεν σας αρέσει η δική σας).
• Ανταγωνιστείτε τα κοινωνικά σας δίκτυα.
• Σας ζητάει να του στείλετε θέσεις (από το Whatsapp) ή φωτογραφίες του ποιος είστε με.
• Μετά από τη ζήλεια, παρακολουθήστε το κινητό σας ή διαβάστε το Whatsapp χωρίς να το γνωρίζετε.

Αν επιτρέπετε στον συνεργάτη σας να παραβιάσει το δικαίωμά σας στην προστασία της ιδιωτικής ζωής, είστε σε δυσλειτουργική σχέση (τουλάχιστον). Δεν πρέπει να επιτρέπετε σε κανέναν να αποφασίσει για τη δική σας ζωή.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι τύποι ζήλια και τα διαφορετικά χαρακτηριστικά τους"

6. Εκβιασμός και συγκρίσεις

Εάν αισθάνεστε ότι ο σύντροφός σας συγκρίνει πρώην ή τους ανθρώπους σας από το παρελθόν του, σε κάνει να σχολιάσει ότι άλλα ζευγάρια ήταν πράγματα που λειτούργησε, αλλά δεν το κάνετε ... Αυτός είναι ένας τρόπος για να generarte αισθήματα ενοχής και να πάρει μακριά αυτοεκτίμηση. Να είστε προσεκτικοί με συγκρίσεις ή εκβιασμούς.

Κάθε άτομο είναι διαφορετικό, μοναδικό εξ ορισμού. Στις υγιείς σχέσεις δεν υπάρχει κανένας εκβιασμός να αποκτήσουν τα δικά τους οφέλη.

7. Σταθερή συναισθηματική αστάθεια

Αν κάθε φορά που έχετε ένα ισχυρό επιχείρημα ή πρόβλημα του συντρόφου σας απειλεί να φύγει από τη σχέση και ακόμη και να φύγουν, μπορείτε να δημιουργείτε συναισθήματα ανασφάλειας σε αυτό το σύνδεσμο και να αισθάνεστε ότι είστε σε μια συνεχή περιπέτεια των συναισθημάτων.

Η απειλή να εγκαταλείψει τη σχέση ή να κάνει κάτι τέτοιο είναι ένα σύμπτωμα μιας δυσλειτουργικής σχέσης. Τα προβλήματα θα πρέπει να μάθουν να τα χειρίζονται με άλλο τρόπο. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη μιας σταθερής σχέσης ότι τα μέλη αισθάνονται σίγουροι για τη δέσμευση που υπάρχει μέσα στη σχέση του ζευγαριού.

8. Ανοικτές και μόνιμες συγκρούσεις

Δεν υπάρχει τίποτα πιο δυσάρεστο από το να ζει κανείς σε συνεχή ανοιχτή μάχη ή πόλεμο χωρίς εκεχειρία. Αυτό εξαντλεί τους ανθρώπους και κλέβει την ενέργεια για τα έργα και τα σχέδιά τους.

Μια κακή επικοινωνία ζευγαριού μπορεί να σας κάνει να έχετε συνεχώς συγκρούσεις δημιουργώντας ένα αίσθημα δυσφορίας, απογοήτευσης και αβεβαιότητας και στα δύο. Για την ψυχολογική υγεία θα ήταν απαραίτητο να καταλήξουμε σε συμφωνίες και να μάθουμε να διαχειριζόμαστε αποτελεσματικά την επικοινωνία.

9. Πρέπει να δικαιολογήσετε τη στάση σας με δικαιολογίες (με τον εαυτό σας και το περιβάλλον σας)

Εάν πρέπει να συνεχίσετε στη σχέση, πρέπει να δικαιολογείτε συνεχώς τον εαυτό σας και τη συμπεριφορά σας και βαθιά γνωρίζετε ότι αυτό που συμβαίνει είναι επιβλαβές για σας, είστε σε μια επιβλαβή σχέση.

Εάν το περιβάλλον σας είπε τοξικά πράγματα (προφανή) της σχέσης σας ή σας λέει να φύγει από τη σχέση, έτσι ώστε να μην μπορεί να κρατήσει και θα πρέπει να δικαιολογήσει όλα αυτά, είναι ότι είστε πιθανώς σε μια δυσλειτουργική σχέση.

Σε όλα τα σημεία που ονομάζεται ο δρόμος είναι και το αντίστροφο, μην κάνετε ό, τι δεν θέλετε να κάνετε.

10. Δεν μπορείτε να βγείτε από την τοξική σχέση

Εάν αισθάνεστε εντοπιστεί / η με οποιοδήποτε / s από τα παραπάνω και δεν είστε σε θέση να αφήσετε μια δυσλειτουργική σχέση, το έχετε δοκιμάσει, αλλά δεν το πάρει ή θα θέλατε να λύσουν τα προβλήματα στη σχέση σας, μπορείτε να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια στους ψυχολόγους του Prado. ξέρουμε πώς να σας βοηθήσουμε.

Lara García Ferreiro - Ψυχολόγος εμπειρογνωμόνων σε ζευγάρια σε ψυχολόγους El Prado