Τα σημάδια για τον εντοπισμό της συναισθηματικής εξάρτησης είναι αγάπη ή ανάγκη;

Τι είναι η συναισθηματική εξάρτηση? Πώς μπορούμε να την αναγνωρίσουμε; Πώς να το διαφοροποιήσετε από την αγάπη?

• Σχετικό άρθρο: "Οι 6 κύριοι τύποι τοξικών σχέσεων"

Τα σημάδια της συναισθηματικής εξάρτησης

Συναισθηματική εξάρτηση είναι η συναισθηματική ανάγκη παρουσίας ή η επαφή ενός ατόμου προς τον άλλο για να καλύψει διαφορετικές περιοχές της ζωής κάποιου, η οποία εξαρτάται από το τι κάνει ή δεν κάνει το άλλο άτομο.

Μιλάμε για συναισθηματική εξάρτηση ...

• Όταν η αυτο-αγάπη σας υποβιβάζεται σε άλλο άτομο.
• Πότε οι ώρες της ημέρας σας χαρακτηρίζονται από την παρουσία ή την απουσία του άλλου προσώπου.
• Όταν ο καθημερινός σας στόχος είναι βασικά να λαμβάνετε το μήνυμα ή να καλέσετε από αυτό το άτομο.
• Εάν όλο το περιβάλλον σας ένα μόνο άτομο λαμβάνει όλη την προσοχή και την προσκόλλησή σας.
• Εάν γίνετε ευτυχισμένοι όταν επικοινωνείτε με αυτό το άτομο και αν αυτό δεν συμβεί αισθάνεστε λυπημένοι.
• Εάν τα συναισθήματά σας εξαρτώνται από τις ενέργειες του άλλου ατόμου.
• Αν το νιώθεις αυτό δεν μπορείτε να είστε χωρίς να βλέπετε ή να είστε με ένα συγκεκριμένο άτομο.
• Όταν ολόκληρο το σύμπαν σας μειώνεται στο άτομο αυτό.

Εάν ο δεσμός με αυτό το πρόσωπο γίνεται επιβλαβής, με πιο δυσάρεστα από τα θετικά πράγματα, μείνετε μακριά. Αφήστε το. Ακόμα κι αν πονάει. Μπορεί να είναι δύσκολο, ακριβό, αλλά ... ποιο είναι το κόστος που είστε διατεθειμένοι να πληρώσετε για να συνεχίσετε με αυτή τη σχέση που προκαλεί τόσο μεγάλη ενόχληση;?

Τι να κάνετε για να μην υποφέρετε για αυτό?

Ακούστε, προσέξτε τον εαυτό σας. Τι αντίκτυπο έχει αυτός ο συναισθηματικός πόνος σε σας; Είστε σε θέση να το αντέξετε για να συνεχίσετε αυτόν τον σύνδεσμο?

Αν είναι αγάπη, δεν πρέπει να βλάψει. Είμαστε εξοικειωμένοι κοινωνικά και πολιτισμικά με το γεγονός ότι είναι έγκυρο να υποφέρει για την αγάπη, να πεθάνει από την αγάπη, να χρειαστεί ο άλλος να ζήσει, να είναι ευτυχισμένος. Το βλέπουμε στα μυθιστορήματα, το ακούμε σε τραγούδια όπως «χωρίς εσένα, δεν είμαι τίποτα», «σε χρειάζομαι». Οι φράσεις που έγιναν τόσο πολιτογραφημένες, που με τη λεπτότητα ενσωματώνουμε την ιδέα, και μόνο μια μικρή ευπάθεια είναι αρκετή για να την πιστέψουμε. Αλλά αυτό δεν είναι η πραγματικότητα.

Η πραγματικότητα είναι ότι δεν χρειάζεται κανείς να ζήσει, να αναπνεύσει, να είναι ευτυχισμένος. Στην πραγματικότητα, χρειάζεστε κάποιον: τον εαυτό σας. Πρέπει να αγαπάς τον εαυτό σου, να εκτιμάς τον εαυτό σου, να σε σεβόμαστε. Θα ζήσετε μαζί σας για το υπόλοιπο της ζωής σας. Και ένα από τα πιο ανταμείβοντας πράγματα που πρέπει να αναπτυχθούν είναι να είναι και να αισθάνονται ανεξάρτητα. Με κάθε τρόπο. Αν και δεν είναι εύκολο να αναλάβει οικονομική ανεξαρτησία, σε πολλές περιπτώσεις είναι πιο δύσκολο να αναλάβει συναισθηματική ανεξαρτησία.

Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να επιλύσετε τα πάντα μεμονωμένα στη ζωή, να μην δημιουργήσετε έναν σύντροφο ή να θεωρήσετε τον εαυτό σας παντοδύναμο. Σημαίνει ότι αν χρειαστούμε βοήθεια, πρέπει να το ζητήσουμε, αλλά να μην παραμείνουμε συνδεδεμένοι με αυτό το άτομο, μόνιμα και αποκλειστικά. Ένας υγιής τρόπος κοινωνικοποίησης και ανταλλαγής βοήθειας με άλλα, αναφέρεται στην ευελιξία και τη μεταβλητότητα των πόρων, ώστε να μην πέσει σε αδιέξοδο. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να βοηθήσετε.

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Οι συναισθηματικές επιπτώσεις μιας διάλυσης ενός ζευγαριού"

Τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσετε

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να αναγνωρίσουμε ότι αντιμετωπίζουμε μια προβληματική, δυσάρεστη, τοξική κατάσταση: σε αυτή την περίπτωση μιλάμε για μια σχέση που φθείρεται, επιδεινώνεται λίγο-λίγο. Σε αυτό το σημείο θα ήταν ενδιαφέρον να εκτιμήσουμε τι είδους σχέση είναι και τι τους ενώνει: είναι αγάπη; Έμφαση; Ανάγκη; Ή έθιμο?

Δεύτερον, πρέπει να δεχτούμε τον επιβλαβή χαρακτήρα του δεσμού και να μας ενθαρρύνουμε να πάρουμε την απόφαση να απομακρυνθούμε, να πάρουμε μια υγιή απόσταση.

Τρίτον, πρέπει να αναζητήσουμε πόρους που μας διευκολύνουν να εκτελέσουμε αυτή την απόφαση. Πόροι τόσο εσωτερικοί όσο και εξωτερικοί.

Η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης Είναι ένα από τα κύρια κλειδιά και μπορεί να δημιουργηθεί με συμπεριφορές αυτο-φροντίδας που μας ικανοποιούν, μας δίνουν πίσω την αγάπη προς τον εαυτό μας. Ζητήστε βοήθεια από έναν επαγγελματία, ξεκινήστε μια αθλητική δραστηριότητα, ψυχαγωγική, παιχνιδιάρικη, υποστηρικτική, πηγαίνετε για μια βόλτα με φίλους ή οικογένεια, δημιουργήστε νέους κοινωνικούς κύκλους. Η κατασκευή ή η ανακατασκευή του δικού μας μονοπατιού είναι θεμελιώδους σημασίας για να μπορέσουμε να ακολουθήσουμε την πορεία της απόσπασης από αυτό που μας δημιουργεί περισσότερο κακό παρά καλό. Τι μας βλάπτει.

Προσέχετε τον εαυτό σας, φροντίζετε για την αυτοεκτίμησή σας, φροντίζετε για την αξιοπρέπεια σας, την ταυτότητά σας, φροντίζετε για το ποιοι είστε. Αξίζει τον εαυτό σας, σεβαστείτε τον εαυτό σας και σεβαστείτε.