Πάσχει για αγάπη 6 συμβουλές για να το ξεπεράσεις

Υποφέρω για αγάπη είναι μέρος αυτού του είδους των δύσκολων εμπειριών που μπορείτε να φανταστείτε όταν ξεκινάτε μια σχέση.

Η αγάπη μπορεί να σημαίνει ότι σχεδόν όλα όσα συμβαίνουν σε εμάς σε καθημερινή βάση αντιλαμβάνονται με διαφορετικό τρόπο, αφού ο συναισθηματικός τους αντίκτυπος επηρεάζει τον τρόπο μας να αντιλαμβανόμαστε τι συμβαίνει σε εμάς. Αλλά αυτό ισχύει για το καλό και το κακό. Η έλλειψη αγάπης ή απογοήτευσης που προκαλείται από προβλήματα σχέσεων με αγάπη επίσης προκαλεί πόνο που φτάνει σχεδόν σε όλους τους τομείς της ζωής μας.

Έτσι, ο πόνος για την αγάπη είναι ένας από τους πιο επιβλαβείς τύπους ψυχολογικού πόνου, δεδομένου ότι, όπως η ερωτευμένη πάει βαθιά σε όλες σχεδόν τις νοητικές διαδικασίες μας, τα προβλήματα που προκύπτουν από αυτό επίσης το κάνουν. Τι πρέπει να κάνετε για να μην εξαφανιστεί ή σχεδόν εξαντληθεί αυτή η δυσφορία?

• Σχετικό άρθρο: "Τα στάδια της σπασίματος και των ψυχολογικών συνεπειών της"

Συμβουλές για να ξεπεραστεί ο πόνος για την αγάπη

Οι συμβουλές που θα διαβάσετε παρακάτω μπορούν να είναι μια πολύ χρήσιμη βοήθεια σε περιόδους απελπισίας και θλίψης που παράγει την έλλειψη αγάπης φαίνεται να γεμίζει τα πάντα. Ωστόσο, πρέπει να είμαστε σαφείς ότι κάθε περίπτωση είναι διαφορετική και όταν εφαρμόζουμε αυτά τα βήματα που πρέπει να ακολουθήσουμε είναι απαραίτητο να τα προσαρμόσουμε στο πλαίσιο στο οποίο ζει κάποιος.

1. Ας υποθέσουμε ότι θα χρειαστεί χρόνος για να βελτιωθεί

Όπως συμβαίνει σε όλα όσα σχετίζονται με συναισθηματικά προβλήματα, για να σταματήσουν τα δεινά για αγάπη, δεν υπάρχουν εύκολες και στιγμιαίες λύσεις. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το νευρικό μας σύστημα, το οποίο είναι η βάση των συναισθημάτων, δεν χρησιμοποιείται για να βιώνει ξαφνικές αλλαγές που αφήνουν διαρκέστερες αλλαγές μακροπρόθεσμα, εκτός αν οφείλονται σε τραυματισμούς.

Διανοητικές διαδικασίες, μεταξύ των οποίων είναι οι υπεύθυνοι για τη συγκίνηση, να συμβεί λόγω της αλληλεπίδρασης των εκατομμυρίων νευρώνων διασυνδέονται και να ξεπεράσει υποφέρουν για την αγάπη είναι επιτακτική ανάγκη που έχει παρέλθει χρόνος που απαιτείται για μέρος αυτών των νευρικών κυττάρων " να μάθουν "να αλληλεπιδρούν μεταξύ τους με άλλο τρόπο.

Προφανώς, γνωρίζοντας ότι θα χρειαστεί κάποιος χρόνος για να ανακάμψει δεν θα σας κάνει να ανακάμψετε. Ωστόσο, θα βοηθήσει το πρόβλημα να μην επιδεινωθεί ή να εμπλακεί, καθώς εκείνοι που περιμένουν βελτιώσεις από μέρα σε μέρα μπορούν να απογοητευτούν αρκετά ώστε αυτό να τους κάνει να εμμείνουν πάνω στο θέμα. Το γεγονός ότι αισθάνεστε συναισθηματικά "αποκλεισμένο" από το απλό γεγονός ότι δεν ανακτάτε αμέσως μας κάνει να σκεφτόμαστε όλη την ώρα πώς να απαλλαγούμε από αυτή τη συναισθηματική εμπλοκή και αυτό με τη σειρά του κάνει την προσοχή μας όλο και περισσότερο επικεντρωμένη σε αυτή την κακουχία: ένας φαύλος κύκλος.

2. Αξιοποιήστε την περίπτωσή σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε κατάθλιψη

Είναι ένα πράγμα να υποφέρουμε για την αγάπη και ένα άλλο είναι να βιώνουμε την κατάθλιψη. Το τελευταίο είναι μια ψυχική ασθένεια που μπορεί να γίνει πολύ σοβαρή και ότι, αν και μπορεί να προκληθεί από γεγονότα που συμβαίνουν σε εμάς, τα αίτια της είναι σε κάποιο βαθμό ανεξάρτητα από τα αγάπη που έχουμε..

Θα πρέπει να σημειωθεί, ωστόσο, ότι στη μεγάλη πλειοψηφία των περιπτώσεων στις οποίες κάποιος πάσχει για αγάπη, η κατάθλιψη δεν είναι πίσω από αυτό, οπότε δεν υπάρχει κανένας λόγος για συναγερμό. Αλλά αν νομίζετε ότι υποφέρετε με ακραίο τρόπο και με συνεχή και σταθερό τρόπο, δεν πρέπει να υποθέσετε ότι έχετε κατάθλιψη. Στην περίπτωση αυτή, το επόμενο βήμα είναι να βοηθήσουμε έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας να κάνουμε μια ψυχολογική διάγνωση.

• Ενδέχεται να σας ενδιαφέρει: "Κατάθλιψη και άγχος: τα συμπτώματα πρέπει να αναγνωρίζονται εύκολα"

3. Πρώτα ξεκουραστείτε

Μεταξύ των πρώτων ωρών και τις πρώτες ημέρες μετά αρχίζουν να υποφέρουν για την αγάπη, αν πρόκειται για «οξεία» υπόθεση προκαλείται από ένα συγκεκριμένο γεγονός (ένα διάλειμμα, μια σκασίλα, κ.λπ.) δεν μπορεί να έχει ισχύ να προτείνει μεγάλες αλλαγές, ούτε καν εκείνες που έχουν να κάνουν με το να νιώθεις καλύτερα. Γι 'αυτό είναι καλό ότι ορίσατε ένα περιθώριο χρόνου για να ανακτήσετε λίγο, σωματικά και διανοητικά.

Για να το κάνετε αυτό, καλό είναι να ορίσετε εκ των προτέρων μια χρονική στιγμή κατά την οποία ολοκληρώθηκε η αρχική φάση ανάκαμψης και να αρχίσετε να ενεργείτε ενεργά για να αισθάνεστε καλύτερα. Αφότου έφτασε η ημερομηνία αυτή, η οποία μπορεί να είναι για παράδειγμα τρεις ημέρες, πρέπει να εκτιμήσουμε εάν έχει σημειωθεί πρόοδος, ακόμη και αν οι συναισθηματικές ταλαιπωρίες εξακολουθούν να υπάρχουν.

Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι αυτό το βήμα δεν είναι υποχρεωτική, δεδομένου ότι σε ορισμένες περιπτώσεις η ενόχληση δεν είναι τόσο έντονη ώστε να το απαιτούν, αλλά θα πρέπει να ακολουθήσετε για να έχουν αυτή την συμβολική αναφορά σηματοδοτεί την έναρξη της αλλαγής.

4. Σπάστε τον κύκλο

Αφού περάσετε το αρχικό στάδιο ανάκτησης, η γραμμή είναι να σπάσει τον κύκλο των συνηθειών που σχετίζονται με δυσφορία.

Για να γίνει αυτό, αναλαμβάνει νέες ρουτίνες και έθιμα. Ξεκινώντας από το μηδέν σε κάτι που δεν είναι κυρίαρχος, αλλά μπορούμε να διεγείρει και να ταιριάζει με τις δυνατότητές μας, μας δίνει τη δυνατότητα να εκπαιδεύσει εύρος προσοχής μας για να το συνηθίσετε, σιγά-σιγά, να σταματήσει με επίκεντρο την αιτία που υποφέρουν για την αγάπη.

Έτσι, οι συνήθειες όπως το σχέδιο, το περπάτημα σε νέες περιοχές, η κατάρτιση σε ένα νέο άθλημα, η εκμάθηση μιας γλώσσας ... είναι θετικές, διότι αν αλλάξουμε τις ενέργειές μας και τα περιβάλλοντά μας, οι διανοητικές μας διαδικασίες αλλάζουν επίσης.

Σε περίπτωση που μία ή περισσότερες από τις νέες συνήθειες που σχετίζονται με την ιδέα της προόδου (για παράδειγμα, όταν προτείνουμε να μάθουν μια γλώσσα), θα πρέπει να έχετε ρεαλιστικές προσδοκίες και να υποθέσουμε ότι ευάλωτη συναισθηματική μας κατάσταση θα κινηθεί κατά πάσα πιθανότητα περαιτέρω αργά σε σύγκριση με το πώς θα το κάναμε, αισθανόμενος πάντα καλός.

5. Μην ξεχάσετε να κοινωνήσετε

Η σχέση με άλλους ανθρώπους είναι θετική επειδή σας επιτρέπει να εκφράσετε με λόγια τι αισθάνεστε και διότι, επιπλέον, διευκολύνει την έκθεσή μας σε καταστάσεις τόνωσης, ικανές να δημιουργήσουν νέα ενδιαφέροντα και ανησυχίες, να προσελκύσουν την προσοχή μας και να "απογειωθεί" από τον πόνο.

6. Φορέστε υγιείς συνήθειες

Αυτό το βήμα έχει τρεις βασικούς πυλώνες: κοιμάστε καλά, τρώτε καλά και ασκείστε μέτρια. Έτσι, η κατάσταση του σώματος θα κάνει το νευρικό σύστημα προδιαθέτει επίσης να μας να αισθάνονται καλύτερα και να μην πέσουν σε άγχος και δυσφορία, κάτι που συμβαίνει, μεταξύ άλλων, όταν το σώμα μας στέλνει μηνύματα ότι κάτι δεν πάει καλά.