Πώς να μην είναι ντροπαλός

Όπως γνωρίζουμε, γενικά, οι ντροπαλοί άνθρωποι τείνουν να συμμετέχουν ελάχιστα στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις και συχνά αποφασίζουν να τους αποφύγουν και να φεύγουν από αυτές. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε διάφορους παράγοντες, μεταξύ των οποίων είναι ο φόβος που τους αναγκάζει να μην ξέρουν πώς να δρουν επαρκώς σε κάθε κοινωνική κατάσταση, κι έτσι φοβούνται επίσης να απορριφθούν. Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν άνθρωποι που θεωρούν τους ντροπαλός αλλά οι οποίοι, παρά την αίσθηση κάποιου δυσάρεστου όταν αλληλεπιδρούν με άλλους, δεν σταματούν να το κάνουν και αντίθετα ψάχνουν για κοινωνική επαφή πιο συχνά.

Όταν θέλετε να σταματήσουν να είναι ντροπαλός, είναι επειδή η δυσφορία βιώνεται κατά την αλληλεπίδραση με τους άλλους είναι τόσο μεγάλη ώστε να επιτρέπει στο άτομο να πραγματοποιήσει ό, τι θέλετε και επίσης να εκπληρώσουν τους προσωπικούς τους στόχους και τους στόχους. Κάτι μπορεί πάντα να γίνει για να παραμερίσουμε τη συστολή ή να κάνουμε τα πράγματα που θέλουμε παρά το να είσαι ντροπαλός. Σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου: πώς να μην είναι ντροπαλός, Θα σας δώσουμε μια σειρά συμβουλών που θα σας βοηθήσουν να ξεπεράσετε τη συστολή.

Μπορεί επίσης να σας ενδιαφέρει: Χαρακτηριστικά ή προφίλ ενός ισχυρού και μη διεκδικητικού ατόμου Ευρετήριο

1. Συμβουλές για να ξεπεραστεί η συστολή
2. Πώς να μην είστε ντροπαλοί: περισσότερες συμβουλές
3. Η ψυχολογική θεραπεία είναι πιο κοινωνική

Συμβουλές για να ξεπεραστεί η συστολή

Εάν θέλετε να είστε λιγότερο ντροπαλοί γιατί με αυτόν τον τρόπο θα μπορούσατε να επιτύχετε μερικούς από τους στόχους σας ή προσωπικούς σκοπούς, Για παράδειγμα, έχοντας περισσότερους φίλους, να πάρει κάποιον σύντροφο, να πάρει δουλειά κτλ. Δώστε προσοχή σε αυτή τη σειρά συμβουλών που χωρίς αμφιβολία, αν τους εφαρμόσετε στην πράξη, θα παρατηρήσετε σταδιακά μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο συμπεριφοράς σας..

Παρατηρήστε τους ανθρώπους που δεν είναι ντροπαλοί

Δώστε προσοχή σε όλους εκείνους τους ανθρώπους που σχετίζονται άπταιστα με τους άλλους, που εκφράζουν τις ιδέες τους χωρίς φόβο να είναι λάθος, οι οποίοι είναι πιο ανοιχτοί και πιο εξωστρεφείς. Κοιτάξτε πώς αλληλεπιδρούν με τους άλλους, πώς αντιδρούν σε συγκεκριμένες καταστάσεις, πώς συμπεριφέρονται, τη γλώσσα του σώματός τους κλπ. και να δούμε ποιες είναι οι συμπεριφορές που θα μπορούσατε να αρχίσετε να υιοθετήσετε αυτό που θα σας βοηθούσε ενεργεί με μεγαλύτερη ασφάλεια.

Αναπτύξτε τον κοινωνικό σας κύκλο

Δεν είναι απαραίτητο, από τη μια στιγμή στην άλλη, να πάρετε από πολλούς φίλους ή γνωστούς, ωστόσο, προσπαθήστε να κάνετε μια συνειδητή προσπάθεια να συσχετιστεί, ακόμα και αν είναι λίγο-λίγο με περισσότερους ανθρώπους. Για παράδειγμα, εάν ένα νέο πρόσωπο εισέλθει στην εργασία σας ή έχετε έναν νέο συμμαθητή, αναλάβετε την πρωτοβουλία και είστε ο πρώτος που μιλάτε και ενδιαφέρεστε για αυτόν.

Μιλήστε με τους ξένους

Για να ξεκινήσετε την εξάσκηση να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί, μπορείτε να το κάνετε με ανθρώπους που δεν γνωρίζετε και πιθανότατα δεν θα δείτε πάλι. Για παράδειγμα, αν βρίσκεστε στο δρόμο, μπορείτε να προσεγγίσετε κάποιον απλά ρωτήστε το χρόνο, κάποια διεύθυνση, σχολιάστε τον καιρό αν το δικαιολογεί η κατάσταση, κλπ. Εάν αισθάνεστε εκφοβισμένοι κάνοντας αυτό, θυμηθείτε ότι ακόμα κι αν κάνετε λάθος για κάτι, είναι ένα άτομο που δεν θα δείτε πάλι.

Τολμήστε παρά τον φόβο

Αν θα θέλατε να παραστεί σε πάρτι ή μια συνάντηση όπου αρκετοί άνθρωποι με τους οποίους θα θέλατε να σχετίζονται, αλλά φοβάστε επειδή δεν ξέρουν οι περισσότεροι ή απλά το γεγονός της σκέψης που θα είναι με πολλά άτομα που συμμετέχουν σε κάνει να νευρικό, κάντε μια προσπάθεια να παρακολουθήσουν παρά αυτό. Πρόθεση να παρακολουθήσετε ακόμη και για μία ώρα Ή μερικές ώρες ακόμα κι αν αισθάνεστε άβολα, προσπαθήστε να αλληλεπιδράσετε με άλλους και στη συνέχεια αποσυρθείτε. Όσο περισσότερο συνηθίζετε να το κάνετε, τόσο λιγότερο θα αισθανθείτε λιγότερο άβολα.

Πώς να μην είστε ντροπαλοί: περισσότερες συμβουλές

Αν θέλετε περισσότερες συμβουλές για να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας και να σταματήσετε να είστε ντροπαλοί, μπορείτε να δοκιμάσετε τις παρακάτω συμβουλές:

• Εστιάστε την προσοχή σας στον στόχο σας, όχι στον εαυτό σας. Το λάθος που κάνουν πολλοί δειλοί άνθρωποι είναι ότι εστιάζουν όλη τους την προσοχή στον εαυτό τους. Για παράδειγμα, όταν αποφασίζει να μιλήσει σε κάποιον ή θέλετε να εκθέσει ένα θέμα για τους άλλους, όχι το κύριο μέλημά τους είναι ότι οι άλλοι καταλαβαίνουν αυτό που προσπαθεί να πει, είναι περισσότερο για να μην γελοιοποιούν ή σκέφτεστε να τι θα σκεφτούν οι άλλοι τώρα.
• Πρακτική. Για να βελτιώσετε τις κοινωνικές δεξιότητές σας, καθώς και για την ανάπτυξη οποιασδήποτε άλλης γνωσιακής ικανότητας, απαιτείται πρακτική. Ένας από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να το κάνετε είναι να στέκεστε μπροστά σε έναν καθρέφτη και να αρχίσετε να μιλάτε στον εαυτό σας, φαντάζοντας ότι το κάνετε με ένα άλλο άτομο. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθανθείτε πιο ασφαλείς όταν μιλάτε πραγματικά πρόσωπο με πρόσωπο με κάποιον άλλο.

Η ψυχολογική θεραπεία είναι πιο κοινωνική

Αν παρατηρήσετε ότι για περισσότερο από ό, τι προσπαθείτε δεν μπορείτε να προχωρήσετε και να σταματήσετε να είστε τόσο ντροπαλοί, μια καλή επιλογή θα ήταν να πάτε με έναν επαγγελματία για να λάβετε εξειδικευμένη ψυχολογική φροντίδα.

Μέσα από ψυχολογική θεραπεία θα είστε σε θέση να γνωρίσουν από πού συστολή σας, ποια είναι τα πρότυπα συμπεριφοράς που χρησιμοποιείτε συνήθως και δεν σας επιτρέπει να σταματήσουν να είναι ντροπαλός, ποιες είναι οι σκέψεις ή πεποιθήσεις που έχουν δημιουργηθεί για να πολύ καιρό και μέχρι τώρα σας εμπόδισαν να είστε πιο ασφαλείς και ανοιχτοί, μεταξύ άλλων που πρέπει να ξέρετε για να αρχίσετε να κάνετε αλλαγές που θα σας βοηθήσουν να φτάσετε εκεί που θέλετε.

Μετά από να ξέρει όλα αυτά, ο ψυχολόγος θα φροντίσει να χορηγήσει μια σειρά από εργαλεία που θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε πιο σίγουροι και άνετα μέσα σε κάθε μία από τις κοινότητες στις οποίες αισθάνεστε ανασφαλείς. Θα εργαστείτε επίσης σε κάθε σύνοδο με την αύξηση της αυτοεκτίμησης και της εμπιστοσύνης στον εαυτό σας, γεγονός που αναμφισβήτητα θα σας επιτρέψει να ξεπεράσετε τη συστολή. Ο γενικός στόχος της θεραπείας θα είναι, όχι να σας κάνει να γίνει πιο εξωστρεφές άτομο, που συστολή δεν περιορίζεται στο χρόνο που θέλετε να πάρετε αυτό που θέλετε, ότι αισθάνεστε άνετα και σίγουροι για τον εαυτό σας και ότι η συναισθηματική σας ευεξία αυξάνεται σημαντικά.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να μην είναι ντροπαλός, Σας συνιστούμε να εισάγετε την κατηγορία Προσωπικότητας.