Πώς να είσαι πιο χαρούμενος; Η επιστήμη απαντά

Η χαρά είναι ένα από τα πιο πολύτιμα θετικά συναισθήματα. Ποιος δεν θέλει να περιβάλλει τον εαυτό του με αισιόδοξους ανθρώπους που ζουν με χαρά; Παρόλο που λένε ότι η χαρά είναι μεταδοτική, έχει πολλά να κάνει με τις συνήθειες ενός ατόμου και τον τρόπο σκέψης του.

• Σχετικό άρθρο: "Οι άνθρωποι που μεταδίδουν θετική ενέργεια μοιράζονται αυτά τα 9 γνωρίσματα"

Πώς να είστε πιο χαρούμενοι, σύμφωνα με την επιστήμη

Τόσο η ευτυχία όσο και η χαρά αποτέλεσαν αντικείμενο επιστημονικής μελέτης σε πολλές περιπτώσεις, καθώς προκαλούν μεγάλο ενδιαφέρον όχι μόνο μεταξύ των ψυχολόγων, των κοινωνιολόγων ή των γιατρών, αλλά και σε κάθε άνθρωπο.

Σε αυτό το άρθρο μπορείτε να βρείτε μια σειρά από συμβουλές ή πλήκτρα που θα σας επιτρέψουν να δημιουργήσετε μια θετική στάση για να σας βοηθήσει να αλλάξετε την προοπτική της ζωής σας. Σας παρουσιάζουμε παρακάτω.

1. Εργαστείτε σε ό, τι θέλετε και κοντά στο σπίτι

Η εργασία είναι μια πολύ σημαντική πτυχή της ευημερίας μας, διότι περνάμε πολλές ώρες της ημέρας στην εταιρεία όπου εργαζόμαστε. Στην πραγματικότητα, αποτελεί βασικό πυλώνα της επαγγελματικής ανάπτυξης ενός ανθρώπου, και κάτι που μπορεί να μας κάνει πραγματικά ευτυχείς αν δουλέψουμε σε αυτό που πραγματικά θέλουμε. Η εύρεση του τι σας ενθαρρύνει και πολεμά για αυτό μας κρατά ευτυχισμένους και ενθαρρύνουμε.

Η καλή εργασία επηρεάζει την καθημερινότητά μας και είναι σημαντικό να υπάρχει μια καλή ισορροπία μεταξύ επαγγελματικής και οικογενειακής ζωής. Επιπλέον, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από την κοιλάδα Yeo, διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ζουν κοντά στο έργο τους είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι από όσους περνούν περισσότερα από 20 λεπτά για να φτάσουν στην εταιρεία.

2. Γίνετε συναισθηματικά έξυπνος άνθρωπος

Η έρευνα δείχνει ότι οι συναισθηματικά έξυπνοι άνθρωποι είναι πολύ πιο ευτυχισμένοι και ευτυχισμένοι και απολαμβάνουν μεγαλύτερη ευεξία και αυτοπεποίθηση. Λοιπόν, είναι άτομα που γνωρίζουν καλά, να ρυθμίζουν τα συναισθήματά τους και να τα προσαρμόζουν στο πλαίσιο μέσα στο οποίο βρίσκονται, διαχειρίζονται τις κοινωνικές δεξιότητες που τους επιτρέπουν να δημιουργούν υγιείς συναισθηματικούς δεσμούς και έχουν μεγαλύτερη ικανότητα αυτοκίνησης.

Επιπλέον, αυτοί οι τύποι ανθρώπων αποδέχονται τα συναισθήματά τους όπως είναι και καλύτερο ξεπερνούν τις δύσκολες καταστάσεις που μπορεί να παρουσιάσει η ζωή. Το καλό είναι ότι η συναισθηματική νοημοσύνη μπορεί να μάθει και γι 'αυτό υπάρχουν πολλά μαθήματα ή εργαστήρια που βοηθούν τα άτομα να βελτιώσουν την ευημερία τους. Στο άρθρο "Τα 6 καλύτερα μαθήματα στην Συναισθηματική Νοημοσύνη και Προσωπική Ανάπτυξη" μπορείτε να βρείτε μια επιλογή με την πιο χρήσιμη εκπαίδευση για να αποκτήσετε τις συναισθηματικές και σχεσιακές δεξιότητες διαχείρισης που είναι απαραίτητες για να βελτιώσετε το επίπεδο χαράς σας.

3. Πηγαίνετε έξω

Η βγαίνοντας στο δρόμο φέρνει πολλά οφέλη για την υγεία, ειδικά αν εκμεταλλευτούμε το περίπατο. Μπορείτε να το ελέγξετε στο άρθρο "Τα ψυχολογικά οφέλη του περπατήματος".

Βγαίνοντας στο δρόμο είναι πολύ καλό να καθαρίσετε το μυαλό σας και να αναπνεύσετε καθαρό αέρα. Μελέτες υποδηλώνουν ότι το φως του ήλιου μας κάνει πιο χαρούμενο, διότι διεγείρει την παραγωγή βιταμίνης D η οποία με τη σειρά του αυξάνει την απόδοση του ενζύμου που είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή της σεροτονίνης τρυπτοφάνης. Η σεροτονίνη είναι γνωστή ως η ορμόνη ευτυχίας.

• Για να μάθετε περισσότερα: "Σεροτονίνη: Ανακαλύψτε τις επιδράσεις αυτής της ορμόνης στο σώμα και το μυαλό σας"

5. Περιπλανηθείτε με ανθρώπους με αισιοδοξία και θετική νοοτροπία

Οι φίλοι είναι ένα από τα κλειδιά της ευτυχίας και περιβάλλουν τον εαυτό σας και με τους θετικούς ανθρώπους. Ποιος δεν θέλει να περάσει καλές στιγμές σε καλή επιχείρηση; Μια μελέτη που διεξήχθη από τον όμιλο BMJ, δηλώνει ότι περιπλανηθείτε με ευτυχισμένους ανθρώπους να μεταδοθούν, τότε αναπνέει ο ίδιος ενθουσιώδης και θετικός αέρας. Επιπλέον, όλοι μας αρέσει να περιβάλλουμε τους εαυτούς μας με χαρούμενους ανθρώπους με καλή αίσθηση του χιούμορ.

6. Πάρτε σωματική άσκηση

Η επιβεβαίωση ότι η σωματική άσκηση είναι επωφελής για την υγεία μας δεν είναι κάτι νέο. Αλλά εκτός από τα οφέλη που μπορεί να έχει η σωματική δραστηριότητα στο σώμα μας ή στην αισθητική του σώματός μας, μας βοηθά επίσης να είμαστε πιο χαρούμενοι.

Ο λόγος γι 'αυτό είναι ότι όταν ασκούμε, απελευθερώνουμε νευροχημικά όπως σεροτονίνη ή ενδορφίνες, που μας βοηθούν να νιώθουμε πιο χαλαροί και να βελτιώσουμε τη διάθεσή μας και την αντίληψή μας για τη ζωή.

7. Ζήστε το παρόν

Όντας εδώ και τώρα, χωρίς μελλοντικές ανησυχίες και εξωπραγματικές προσδοκίες, μας κάνει πιο ευτυχισμένους. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές μορφές ψυχολογικής θεραπείας που αναζητούν ότι οι ασθενείς εστιάζουν στην εδώ και τώρα και να συνδεθούν με τον εαυτό τους, αφήνοντας πίσω τους το αναμενόμενο άγχος. Η γνωστική θεραπεία που βασίζεται στην ευαισθησία είναι ένα παράδειγμα.

Παρόλο που φαίνεται απλό, η μάθηση για το παρόν δεν είναι εύκολη. Στο άρθρο "Πώς να ζήσεις αυτή τη στιγμή, σε 7 ψυχολογικά κλειδιά", σας δίνουμε κάποιες συμβουλές για να το πετύχετε.

8. Ακούστε τη μουσική

Η μουσική έχει μεγάλη επίδραση στα συναισθήματα και τα κίνητρά μας και, γενικά, στο μυαλό μας και στη συμπεριφορά μας. Με αυτή την έννοια, υπάρχουν πολλές μελέτες που έχουν προσπαθήσει να μάθουν περισσότερα για την επίδραση που έχει η μουσική πάνω μας.

Από τη μια πλευρά, μια έρευνα από τους Saarikallio και Erkkila το 2008, διαπίστωσε ότι η μελέτη της μουσικής μπορεί να μας κάνει πιο χαρούμενους επηρεάζοντας τη διάθεσή μας και τη διάθεσή μας. Επίσης, μια άλλη έρευνα, αυτή τη φορά που διεξήχθη από την Lonsdale και το North (2010), απέδειξε ότι η μουσική μας βοηθά να διαχειριζόμαστε και να ελέγξουμε τις αρνητικές συναισθηματικές καταστάσεις.

9. Περάστε περισσότερο χρόνο με τους αγαπημένους σας

Η οικογένεια και οι φίλοι σας φέρνουν την ευτυχία στη ζωή σας και σας κάνουν πιο χαρούμενοι. Σύμφωνα με μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο βιβλίο Το έργο μακροζωίας, Κλείσιμο ανθρώπων, όπως η οικογένεια και οι φίλοι, είναι απαραίτητες για να ζήσουν μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή.

10. Ταξίδι

Το ταξίδι είναι εμπλουτιστικό, αλλά και σας κάνει πιο χαρούμενο. Αλλά οι επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν ότι δεν είναι το ίδιο το ταξίδι που μας κάνει πιο ευτυχισμένους, αλλά το σχεδιάζουμε. Αυτό μπορεί να συναχθεί από τα αποτελέσματα μιας έρευνας από τον Δρ Jeroen Nalwun, καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Breda (Ολλανδία). Σύμφωνα με τον ερευνητή, "σχεδιάστε τις αργίες προκαλεί μεγαλύτερη ευτυχία και ευτυχία λόγω της επίδρασης της πρόβλεψης των καλών περιόδων που μας περιμένουν ".