10 κόλπα για να σταματήσετε να δαγκώνετε τα καρφιά (onicofagia)

Υπάρχει συχνά η πεποίθηση ότι η κατανάλωση των νυχιών συνδέεται απλώς με τα νεύρα της στιγμής ή απλά μια κακή συνήθεια. Ωστόσο,, αυτή η φοβερή συνήθεια μπορεί να οφείλεται σε βαθύτερους ψυχολογικούς λόγους και είναι συχνά ένας δείκτης κάποιου τραύματος που συνέβη κατά την παιδική ηλικία.

Η συνήθεια να τρώει τα νύχια σας, επίσης γνωστή ως Ονιοφαφαγία, Έχει πολύ σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία, δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα. Στα δάχτυλα και στα νύχια βάζουμε έναν ατελείωτο αριθμό μικροοργανισμών, μερικοί από αυτούς παθογόνοι, που σε επαφή με το στόμα μπορεί να προκαλέσουν μόλυνση. Επιπλέον, το δάγκωμα των νυχιών σας μπορεί να τους βλάψει ανεπανόρθωτα καθώς και να βλάψει τα δόντια και τα ούλα μας.

Αλλά μην πανικοβληθείτε, με λίγη θέληση και δεξιότητα και Με τις δέκα συμβουλές που εξηγούμε παρακάτω, θα μπορείτε να επιδείξετε μερικά τέλεια και υγιή καρφιά.

¿Γιατί δαγκώνουμε τα νύχια μας?

Τα νύχια, βασικά, αποτελούνται από νεκρά κύτταρα επικαλυμμένα με κερατίνη και είναι απαραίτητα για πολλές λειτουργίες στον άνθρωπο. Μπορούμε ακόμη να τα χρησιμοποιήσουμε για να παίξουμε μουσικά όργανα, αλλά προφανώς έχουν πολύ πιο καθημερινές και απαραίτητες χρήσεις για την καθημερινότητά μας.

Αιτίες οντοφαγίας

Ορισμένοι ειδικοί στον τομέα αυτό προτείνουν ότι η συνήθεια του δαγκώματος των νυχιών μπορεί να προέλθει κατά την πρώτη παιδική ηλικία, τα μωρά και τα μικρά παιδιά έχουν τη συνήθεια να βάζουν τα δάχτυλά τους στο στόμα τους. Το δάγκωμα των νυχιών δεν θεωρείται ως ασθένεια, αλλά ως ψυχολογική παθολογία, η οποία, εάν γίνει μια ακαταμάχητη και καταναγκαστική συνήθεια, θα πρέπει να αντιμετωπίζεται ιατρικά.

Οι αιτίες της ονυχοφαγίας μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:

1. Εξωτερικές αιτίες

Ένα από τα επαναλαμβανόμενα εξηγήσεις για onicofagia είναι το άγχος και το στρες που προκαλείται από την προσωπική, την εργασία, την οικονομική, συναισθηματική ή συζυγικά προβλήματα, νευρικότητα πριν από τις εξετάσεις ... Συνήθως είναι πιο επιεικείς παράγοντες, αφού με τη δύναμη της θέλησης και την συνειδητοποίηση του προβλήματος, Είναι σχετικά απλό να εγκαταλείψουμε τη συνήθεια και να την ελέγξουμε.

2. Εσωτερικές αιτίες

Πρόκειται για συναισθηματικές δυσλειτουργίες και μεταβολές του νευρικού συστήματος που προκαλούνται από τραύματα. Μπορεί να είναι οικογενειακές κακοδιοίκηση, κακοποίηση, ταπείνωση, χαμηλή αυτοεκτίμηση, αισθήματα ενοχής και ανάγκη αυτοεθνοποίησης. Η συνήθεια είναι παρατεταμένη στο χρόνο και γίνεται χρόνια, μερικές φορές η συμπεριφορά είναι τόσο έντονη που μπορεί να οδηγήσει σε αυτοτραυματική συμπεριφορά.

Υπάρχει μια πολύ διαδεδομένη πεποίθηση, που λέει ότι το δάγκωμα των νυχιών είναι ένα μικρό πρόβλημα, αφού ούτως ή άλλως θα μεγαλώσουν σύντομα. Αλλά ¡μάτι!, η ονικοφαγία μπορεί να είναι χειρότερη από ότι συνήθως θεωρείται ότι προκαλεί μόνιμη βλάβη.

Συνέπειες και επιπτώσεις των νυχιών

Τα χέρια μας παρέχουν μια πληθώρα πληροφοριών για το άτομο, είναι μια αντανάκλαση της υγείας και της ασφάλειας από μόνη της.

Τα καλά διατηρημένα χέρια μεταφέρουν μια καλή εντύπωση στους άλλους. Δηλαδή, το δάγκωμα των νυχιών έχει χροιά της υγείας, συναισθηματικής-ψυχολογικής, αισθητικής και κοινωνικής.

1. Συνέπειες στην υγεία και την αισθητική

Στα νύχια υπάρχουν τεράστιες ποσότητες μικροβίων όλων των ειδών. Αυτά, όταν έρχονται σε επαφή με το στόμα, μπορεί να διεισδύσει στο σώμα μας και να παράγει κάποιο είδος ασθένειας.

Οι βλάβες στα δάκτυλα και τα μπουμπούκια μπορεί να προκαλέσουν βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις. Επίσης,, τα δάχτυλα μπορούν να παραμορφωθούν και υπάρχει κίνδυνος να χάσει μόνιμα το καρφί. Μεταξύ άλλων συνεπειών είναι και η χρόνια φλεγμονή των δακτύλων και η εμφάνιση τερηδόνας από τη βλάβη που προκαλείται στο σμάλτο των δοντιών.

2. Συναισθηματικές συνέπειες

Ένα άλλο είδος αρνητικών επιπτώσεων της κατανάλωσης των νυχιών σας είναι το σύμπλεγμα και τη ντροπή (που προκαλεί, κατά την τελευταία περίοδο, το άγχος) από την εμφάνιση των χεριών και αυτό μπορεί να παρεμβαίνει στις διαπροσωπικές σχέσεις.

Αυτό το σημείο σχετίζεται επίσης με ένα χαμηλό επίπεδο αυτοσεβασμού, αισθήματα θλίψης και ανικανότητας να ελέγχουν τις καταναγκαστικές συμπεριφορές.

3. Κοινωνικές συνέπειες

Το άτομο που τρώει τα νύχια μπορεί να πιστεύει ότι απορρίπτεται από την κοινωνία. Επίσης μπορεί να παρουσιάσει ορισμένα dΔυσκολίες στις προσωπικές και συναισθηματικές σχέσεις.

Εργασιακά προβλήματα: απόρριψη σε συνεντεύξεις εργασίας για λόγους υγιεινής ή αισθητικής ανάλογα με τη θέση.

Οι δέκα συμβουλές που πρέπει να ξέρετε να μην δαγκώνετε τα νύχια σας

Όπως μπορείτε να δείτε, αφήνοντας αυτή την συνήθεια ανθυγιεινή μπορεί να έχει αμέτρητα οφέλη για την υγεία σας, καθώς και ψυχολογική, συναισθηματική και κοινωνική.

Στη συνέχεια θα εξηγήσω Δέκα μεγάλες συμβουλές για να μην τρώτε τα νύχια σας. Είναι πολύ εύκολο κόλπα που δεν απαιτούν ειδικά προϊόντα, απλά πρέπει να το θέλετε και να θέτετε τη θέλησή σας.

1. Να γνωρίζετε το πρόβλημα

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι Ανιχνεύοντας τις καταστάσεις που σας προκαλούν άγχος ή ανασφάλεια και ενεργοποιείτε τη συνήθεια του δαγκώματος σας, να αισθάνεσαι ή να ξύνεις τα νύχια και που οδηγεί άμεσα για να τα βάλεις στο στόμα.

Αυτή είναι η αναγνώριση των ιδιαίτερων στιγμών που οδηγούν, για παράδειγμα, αυτή τη συμπεριφορά με το να αλληλεπιδρούν κοινωνικά ή να προετοιμαστείτε για ένα ακαδημαϊκό δοκιμή, πριν από μια συνέντευξη για δουλειά στιγμές ... Επίσης, θα προσδιορίσει ότι η δραστηριότητα ή το σύνολο αυτών αποφύγετε αυτήν τη συμπεριφορά και να κρατήσει τα χέρια σας απασχολημένα, θα πρέπει να είναι τα πράγματα που είναι στις προτιμήσεις σας, όπως ο αθλητισμός, τέχνες, παίζει ένα μουσικό όργανο, γράφοντας ... σε αυτό το way'll ανακούφιση του άγχους και ψυχαναγκαστική συμπεριφορά σας αποφύγετε να τρώτε τα νύχια σας.

2. Licorice Chew

Έχοντας το στόμα σας απασχολημένος ρίζα γλυκόριζα ρίζα είναι ένας καλός τρόπος για την καταπολέμηση της συνήθειας του δαγκώματος των νυχιών σας. Κάνετε αυτό ειδικά σε στιγμές που σας προκαλούν άγχος. Έχετε συνηθίσει να μεταφέρετε πάντα αυτό το φάρμακο μαζί σας. Μόλις εγκαταλείψετε την κακή συνήθεια της Ονυχοφαγίας, μπορείτε να ξεκουραστείτε και να αφήσετε τη γλυκόριζα στο σπίτι.

3. Μασήστε τα ούλα

Με τον ίδιο τρόπο, Είναι πολύ αποτελεσματικό να μασάτε ούλα κάθε φορά που αισθάνεστε την ανάγκη να πάρετε τα δάχτυλά σας στο στόμα σας. Με αυτόν τον τρόπο θα αποφύγετε να δαγκώνετε τα νύχια σας ταυτόχρονα ανανεώνετε την αναπνοή σας και ασκείτε τους μυς των σαγονιών σας αποφεύγοντας τις ρυτίδες.

4. Χρησιμοποιήστε την Αλόη Βέρα

Υπάρχουν όμως συγκεκριμένα προϊόντα πικρίματος για να αποφευχθεί αυτή η συνήθεια ¿Γιατί θα ξοδέψετε χρήματα και θα έχετε ό, τι χρειάζεστε στο σπίτι;?

Η Αλόη Βέρα έχει αμέτρητες ιδιότητες για την υγεία, αλλά σίγουρα δεν γνωρίζει πολύ καλά. Κόψτε στη μέση ένα φύλλο της Aloe Vera, θα δείτε ότι έχει ένα διαφανές περιεχόμενο, όπως το σαλιγκάρι, αφήστε το στο ψυγείο για όλη τη νύχτα και να δούμε ότι αυτή η baba έχει υιοθετήσει ένα χρώμα όπως το κόκκινο λόγω της οξείδωσης, με αποτέλεσμα την πικρία . Στη συνέχεια, εφαρμόστε το στα νύχια μέχρι να στεγνώσει. Κάθε φορά που θα εισάγετε τα νύχια σας στο στόμα σας, θα έχετε μια πολύ πικρή και δυσάρεστη γεύση που θα αφαιρέσετε με ασφάλεια την επιθυμία να το κάνουμε ξανά. Επιπλέον, η αλόη βέρα έχει αντιβακτηριακές και επουλωτικές ιδιότητες, γι 'αυτό είναι ιδανικό για την πρόληψη λοιμώξεων που οφείλονται σε τραυματισμούς από το να τρώτε τα νύχια σας και να επιταχύνει τη διαδικασία της αναγέννησης αυτών.

5. Αυτοέλεγχος

Με αυτή την άσκηση αυτοελέγχου θα είστε σε θέση να ελέγξετε την ώθηση να τρώτε τα νύχια σας:

• Φέρτε ένα δάχτυλο προς το στόμα σας, σταματήστε όταν είστε πέντε εκατοστά από τα χείλη σας. Μείνετε μακριά. Επαναλάβετε αυτήν την ενέργεια πολλές φορές μειώνοντας την απόσταση όλο και περισσότερο.
• Τοποθετήστε το καρφί ανάμεσα στα δόντια χωρίς δάγκωμα, αντισταθείτε λίγο χρόνο, αφαιρέστε το. Επαναλάβετε αυτή τη χειρονομία αυξάνοντας όλο και περισσότερο το χρόνο. Πρακτική άσκηση 5 λεπτά την ημέρα και θα δείτε ότι λειτουργεί.

6. Ψεύτικα νύχια

Ίσως αυτή να είναι η πιο ακριβή λύση όλων, αλλά αξίζει τον κόπο, είναι περίπου Καλύψτε τα νύχια σας με άλλα συνθετικά όπως τα ακρυλικά. Θα σας εμποδίσει να βλάψετε τα δικά σας νύχια επιτρέποντας παράλληλα την ανάπτυξή τους.

7. Band-aids

Βάλτε μερικές φορές επίδεσμοι επάνω στα νύχια σας, αντικαθιστώντας τα από καιρό σε καιρό. Αυτό είναι που μπορείτε να θαυμάσετε τον τρόπο με τον οποίο μεγαλώνουν υγιείς και λαμπερό μετά από λίγο, χωρίς να τους δαγκώνουν.

8. Εφαρμόστε ένα χόμπι

Κρατώντας απασχολημένος κάνοντας ένα χόμπι ή ένα χόμπι που σας αρέσει να κρατάτε τα νύχια σας μακριά από τα δόντια σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Οποιαδήποτε δραστηριότητα του ενδιαφέροντός σας είναι κατάλληλη, Είναι πολύ σημαντικό να σας αρέσει, καθώς αυτό θα διαλύσει την επιθυμία σας να πάρετε τα νύχια σας στο στόμα σας. Χειροτεχνία συνιστάται ιδιαίτερα, επειδή κρατούν τα χέρια σας απασχολημένα, ειδικά όταν πρόκειται για την εργασία με υλικά όπως πηλό για να κάνει αγγειοπλαστική, επειδή κρατά τα βρώμικα χέρια σας, ακριβώς όπως είναι επίσης ενδιαφέρουσα ζωγραφική.

9. Φορέστε γάντια

Εάν διαπιστώσετε ότι τα γάντια είναι καλό για σας, χρησιμοποιήστε τα, ειδικά το χειμώνα. Είναι ένας αλάθητος τρόπος να αποφύγετε να δαγκώνετε τα νύχια σας.

10. Συγχαρητήρια για τις προόδους σας

Μην διστάσετε να γιορτάσετε την πρόοδό σας καθώς προχωράτε. Θα δείτε πώς θα γίνουν οι άνθρωποι γύρω σας συνειδητοποιώ και συγχαίρω, Αυτό θα σας ενθαρρύνει να συνεχίσετε να κρατάτε τα νύχια σας υγιή και όμορφα.

Εν κατακλείδι ...

Με τη βούληση και τις συμβουλές που έχετε μάθει, είμαι βέβαιος ότι σύντομα θα έχετε τέλεια καρφιά. Αν δείτε ότι έχετε πολλά προβλήματα να σταματήσετε, μπορείτε να πάτε σε έναν αξιόπιστο ψυχολόγο.

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Baeza, J.C. ? Balaguer, G. και άλλοι (2008). Υγιεινή και πρόληψη του άγχους. Μαδρίτη Συντάκτης Díaz de Santos.
• Μπέρνς, Δ. (2011). Νιώστε καλά Μια θεραπεία κατά της κατάθλιψης. Paidós editorial
• Fioenza, Α. (2007). 99 στρατηγικές για την αντιμετώπιση του φόβου, του άγχους και των φοβιών. Βαρκελώνη Επεξεργαστές RBA.