5 τυπικές αρνητικές σκέψεις της κατάθλιψης

Τα συμπτώματα της κατάθλιψης μπορούν να εκφραστούν με πολλούς τρόπους, αλλά σε όλες τις περιπτώσεις εμφανίζονται αρνητικές σκέψεις. Αυτές είναι ιδέες που σχετίζονται με μια απαισιόδοξη αντίληψη της πραγματικότητας, συνήθως υπερβολική προς τα άκρα, και που συμβάλλουν στο άτομο που τις βιώνει να παραμείνει στάσιμο.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε μια σειρά από αρνητικές σκέψεις πολύ χαρακτηριστικές σε άτομα με κατάθλιψη.

• Σχετικό άρθρο: "Τύποι κατάθλιψης: τα συμπτώματα και τα χαρακτηριστικά του"

Οι πιο συχνές αρνητικές σκέψεις

Οι αρνητικές σκέψεις δεν εμφανίζονται μόνο σε άτομα με κατάθλιψη, αλλά αποτελούν μέρος των πιο χαρακτηριστικών συμπτωμάτων αυτού του είδους ψυχικής διαταραχής.

Από την άλλη πλευρά, είναι σημαντικό να είναι ξεκάθαρο ότι η κατάθλιψη δεν προκύπτει επειδή έχουμε αυτές τις σκέψεις επίμονα κατά νου. Είναι μια άλλη από τις κλινικές εκδηλώσεις της κατάθλιψης, μια συνέπεια ενός τόσο περίπλοκου φαινομένου περιλαμβάνει πολλές ψυχικές και νευρολογικές διεργασίες και αυτό δεν μπορεί να περιοριστεί σε αυτό που μπορούμε να εκφράσουμε μέσω της γλώσσας και των εννοιών γενικά.

Έτσι, οι αρνητικές σκέψεις είναι μία από τις επιφανειακές πτυχές της κατάθλιψης. αλλά όχι επιφανειακά, δεν έχουν πλέον σημασία, δεδομένης της προσοχής Φέρνει μακριά την ποιότητα ζωής των ανθρώπων. Επομένως, είναι καλό να αναγνωρίζουμε τέτοιες ιδέες και να γνωρίζουμε ότι δεν προσφέρουν μια ρεαλιστική εικόνα για το τι συμβαίνει πραγματικά γύρω μας. Στις επόμενες γραμμές υπάρχουν αρκετά παραδείγματα αρνητικών σκέψεων.

1. Δεν έχει νόημα να σηκωθείτε από το κρεβάτι

Αυτή είναι μια από τις αρνητικές σκέψεις που υποδηλώνουν απάθεια, δηλαδή την έλλειψη κινήτρων και πρωτοβουλίας, πολύ χαρακτηριστικές για όσους εμφανίζουν συμπτώματα που συνδέονται με την κατάθλιψη.

Το χαρακτηριστικό αυτής της σκέψης είναι ότι όχι μόνο πιστεύετε σε αυτό διανοητικά, αλλά αισθάνεστε επίσης ότι είναι αλήθεια. Στην πραγματικότητα, ανταποκρίνεται πολύ περισσότερο σε μια κατάσταση πνεύματος, ή στη γενική έλλειψη ενέργειας και ψευδαίσθησης για τη ζωή, ότι μια ορθολογική ανάλυση για το τι είναι η ζωή και αν αξίζει να το ζεις ή όχι.

Ως εκ τούτου, όσοι αισθάνονται αυτόν τον τρόπο δεν χρειάζεται καν να προσπαθήσουν να βελτιωθούν εκτός αν κάποιος τους βοηθήσει, επειδή δεν έχουν την πολυτέλεια να επενδύσουν σε σχεδόν τίποτα..

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Abulia: τι είναι αυτό και ποια συμπτώματα προειδοποιούν για την άφιξή σας;"

2. Τίποτα που δεν συμβαίνει είναι αυθεντικό

Εκείνοι που κατέχουν αυτή την πίστη υιοθετούν μια εντελώς παθητική στάση σχετικά με το τι συμβαίνει σε αυτούς και ερμηνεύουν την πραγματικότητα κατά τρόπο παρόμοιο με αυτόν που παρακολουθεί μια ταινία χωρίς ενδιαφέρον.

Είναι μια από τις αρνητικές σκέψεις που σχετίζονται με την αποψίλωση, δηλαδή, την αίσθηση ότι αυτό που βιώνεται δεν είναι πραγματικό, ή ανήκει σε επίπεδο πραγματικότητας που δεν ενδιαφέρει ή δεν είναι αυτό του εαυτού.

3. Ποτέ δεν θα κάνω τίποτα χρήσιμο με τη ζωή μου

Η απελπισία όσον αφορά το σχέδιο ζωής ενός ατόμου εκφράζεται επίσης από τις χαμηλές προσδοκίες στον εαυτό του και σε ό, τι θα φέρει το μέλλον. Επομένως, αυτή η αρνητική σκέψη είναι μία από τις συχνότερες μεταξύ εκείνων που παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης.

Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις αυτή η πίστη δεν ζει με τραγικό τρόπο. Μερικοί άνθρωποι βιώνουν την κατάθλιψη με βαθιά θλίψη, αλλά άλλοι δεν το θεωρούν καν, και η ψυχολογική τους κατάσταση έχει να κάνει περισσότερο με την αδιαφορία.

Γι 'αυτό, η ιδέα ότι δεν πρόκειται να προχωρήσετε στη ζωή δεν μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, και απλά να είναι μια άλλη απόδειξη ότι το μέλλον δεν είναι σχετικό, διότι ούτε το παρόν υπάρχει.

4. Το ελάττωμα είναι δικό μου

Οι άνθρωποι που τείνουν να εκφράζουν αρνητικές σκέψεις έχουν έναν τρόπο να αποδίδουν αιτίες στα γεγονότα στα οποία είναι οι κύριοι τραυματίες. Η δυσφορία που συνδέεται με αυτή την απαισιοδοξία σημαίνει ότι σε κάθε περίπτωση όπου υπάρχει η δυνατότητα να κατηγορούμε τον εαυτό μας,.

Έτσι, πολλές φορές πέφτετε στην παγίδα της πίστης ότι η ενοχή σχεδόν όλων των κακών που συμβαίνει είναι του εαυτού. Η εξήγηση είναι ότι χαμηλή αυτοεκτίμηση και έλλειψη κινήτρων για αναζήτηση πιο εξειδικευμένων εξηγήσεων οδηγεί στον εαυτό του, ακόμα και σε καταστάσεις όπου το ένα είναι το θύμα.

5. Κανείς δεν με αγαπά ή με σεβαστεί

Αυτή είναι η οριστική αρνητική σκέψη που βλάπτει τις κοινωνικές σχέσεις εκείνων που την έχουν κατά νου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι μια πεποίθηση ότι κόβει τους πιθανούς συναισθηματικούς δεσμούς που μπορούμε να έχουμε με τους ανθρώπους από τον στενό κοινωνικό μας κύκλο και αποδυναμώνει εκείνους που έχουν ενοποιηθεί (όπως εκείνοι με άλλα μέλη της οικογένειας)..

Μην ξεχνάτε ότι οι αρνητικές σκέψεις δεν απευθύνονται μόνο στον εαυτό του, αλλά επίσης έχουν συνέπειες στον τρόπο με τον οποίο συνδέουμε με άλλους.

Τι να κάνετε για να ξεφύγετε από την απαισιοδοξία?

Αρνητικές σκέψεις που έχουν βαθιές ρίζες στον εαυτό τους, όπως αυτές που εμφανίζονται με την κατάθλιψη, δεν μπορεί να διαλυθεί μόνο μέσω ορθολογισμού και προβληματισμού. Απαιτείται επαγγελματική βοήθεια από ψυχολόγους ή ψυχίατρους.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τον τρόπο επικοινωνίας με τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας, δείτε αυτό το άρθρο: Πώς να βρείτε έναν ψυχολόγο για να παρακολουθήσετε τη θεραπεία: 7 συμβουλές "

Βιβλιογραφικές αναφορές:

• Beck, J. (1995). Γνωστική θεραπεία: βασικές έννοιες και εμβάθυνση. Εκδότης Gedisa.
• Bellino, S.; Patria, L.; Ziero, S.; Rocca, G.; Bogetto, F. (2001). "Κλινικά χαρακτηριστικά της δυσθυμίας και της ηλικίας: μια κλινική έρευνα". Ψυχιατρική ανασκόπηση. 103 (2-3): 219-228.