5 γιόγκα θέτει για παιδιά

Το είδος των δραστηριοτήτων που στοχεύουν στα παιδιά μας είναι πολύ σημαντική. Κολύμβηση, καράτε, το θέατρο, τη ζωγραφική ... υπάρχει μια μυριάδα των κλάδων που ενισχύουν τις δεξιότητες του μικρότερου. Αυτό που πιθανώς δεν ξέρετε είναι αυτό η γιόγκα θέτει για τα παιδιά είναι η πιο συνιστώμενη για να τους ξεκινήσει με τη γνώση του δικού τους εσωτερικού "εγώ".

Η γιόγκα προέρχεται από την Ινδία ως μορφή ψυχικής και σωματικής διέγερσης πριν από 35 αιώνες. Η Ευρώπη δεν γνώριζε την ύπαρξή της μέχρι τον δέκατο έβδομο αιώνα, όταν ο αρχαιολόγος John Marshall βρήκε σφραγίδα με αριθμούς σε θέσεις άγνωστες στον δυτικό κόσμο.

Σήμερα υπάρχουν πολλά σχολεία γιόγκα που προσαρμόζονται σε κάθε άτομο. Μερικοί επικεντρώνονται περισσότερο στην πνευματική ευεξία, άλλοι στη σωματική. Υπάρχουν μερικοί που θεωρούν ότι είναι ένα καθαρά θρησκευτικό τελετουργικό, και υπάρχει ακόμη και θεραπευτική πειθαρχία.

Και μεταξύ όλων αυτών, φυσικά, υπάρχει ένα αφιερωμένο σε βρέφη. Γιόγκα θέτει για τα παιδιά συνιστάται ιδιαίτερα, και τα οφέλη της, άπειρα. Εκτός από τη γιόγκα μπορούν να ασκηθούν στο σπίτι, οι ασκήσεις τους βοηθούν την ψυχοκινητική ανάπτυξή τους, ενισχύουν την σπονδυλική στήλη, βελτιώνουν την ευελιξία ... είναι ένα πραγματικό θαύμα!

5 γιόγκα θέτει για παιδιά

Είναι πιθανό ότι η αθλητική / πειθαρχική / πρακτική του παιδιού σας δεν προσελκύει ιδιαίτερα την προσοχή, αλλά επειδή δεν το έχει δοκιμάσει. Οι στάσεις που εξηγούνται παρακάτω είναι ένα σαφές παράδειγμα του πώς μια αρχαία τεχνική μπορεί να επιβιώσει μέχρι σήμερα και να προσαρμοστούν σε όλους, συμπεριλαμβανομένων των παιδιών:

Χαιρετισμός στον ήλιο

Το παιδί πρέπει να σταθεί με τα πόδια ανοιχτά και να προσπαθήσει να κατεβάσει κάτω, παράλληλα με τα άκρα των ποδιών. Είναι μια από τις πιο συνιστώμενες στάσεις γιόγκα για παιδιά για όσους βρίσκονται σε διαδικασία εκκίνησης.

Η εκτέλεση είναι εύκολη και τα μικρότερα δεν κοστίζουν συνήθως προσπάθεια. Προσέξτε να μην βλάψετε την πλάτη σας, ειδικά εάν κάνετε την κίνηση πολύ γρήγορα. Για πολλά παιδιά είναι ευχάριστο να κάνεις τον ήλιο να χαιρετάει γρήγορα, αλλά αυτή η παρορμητικότητα μπορεί να τους κάνει να πέσουν.

"Έχω ψάξει και εγώ είμαι ακόμα, αλλά σταμάτησα να κοιτάζω βιβλία και αστέρια και άρχισα να ακούω τις διδασκαλίες της ψυχής μου".

-Ρούμι-

Οσφυϊκή κάμψη

Η στάση της οσφυϊκής κάμψης ή ο σφιγκτήρας είναι τέλεια για την ανάπτυξη της ευελιξίας στο μικρότερο. Θα πρέπει να κάθονται με τα πόδια τους απλωμένα προς τα εμπρός και να προσπαθούν να φτάσουν στα δάχτυλα των ποδιών τους. Πρέπει να διατηρούν τη στάση λίγα δευτερόλεπτα, αρκετά για να ενισχύσουν τις αρθρώσεις τους σιγά-σιγά.

Η ραχοκοκαλιά παίζει σημαντικό ρόλο εδώ, Με αυτή την άσκηση επιτρέπεται στα παιδιά να δώσουν ελεύθερη φρίκη στη φαντασία τους και να προσπαθήσουν να ξεπεράσουν το όριο που έχουμε καθιερώσει προηγουμένως (τα άκρα των δακτύλων ή ολόκληρα τα πόδια).

Το δέντρο

Το παιδί πρέπει να φανταστεί ότι είναι ένα δέντρο. Θα πρέπει να τοποθετηθεί ευθεία και φανταστείτε ότι οι ρίζες τους αρπάζουν το έδαφος. Στη συνέχεια, πρέπει να μετακινήσετε το πέλμα ενός ποδιού προς το εσωτερικό του απέναντι ποδιού και να το κρατήσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

Μόλις επιτευχθεί σταθερότητα, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας και να απεικονίσετε τη δική σας σταθερότητα: Είναι ένα ισχυρό δέντρο, ικανό να παραμείνει σταθερό στον άνεμο.

Ο πολεμιστής

Ξεκινήστε λαμβάνοντας ένα από τα πόδια προς τα εμπρός και κάμπτοντας το. Ο άλλος πρέπει να το κρατά τεντωμένο. Μόλις σταθεροποιηθεί, πρέπει να σηκώσετε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας, όπως στην προηγούμενη θέση.

Ενώ βρίσκεστε σε αυτή τη θέση, πρέπει να απεικονίσετε ότι είναι ένας ισχυρός πολεμιστής. Δεν μπορώ να κάνω τίποτα μαζί του. Είναι ένας τέλειος τρόπος να να ενισχύσουν τη συγκέντρωσή τους και τη δύναμή τους, Εκτός από τη βελτίωση της ισορροπίας σας γρήγορα.

Η κόμπρα

Η στάση του "La Cobra" είναι μία από τις πιο γνωστές στάσεις γιόγκα για παιδιά. Το παιδί πρέπει να βρίσκεται μόνο με την όψη και με τη βοήθεια των χεριών, να ενσωματώσετε αργά τον ανώτερο κορμό. Το κάτω μέρος του σώματος πρέπει να διατηρείται ίσια και τεντωμένο.

Αυτή η άσκηση ενισχύει τη στήλη και βοηθά στην ενίσχυση των άνω αρθρώσεων, όπως τα χέρια και τα χέρια. Τα παιδιά συχνά συνδέουν αυτή την εκτέλεση με τη μορφή επίθεσης ενός φιδιού, το οποίο αντιμετωπίζουν με θάρρος και υπερηφάνεια.

Η γιόγκα είναι μια από τις πιο πλήρεις ασκήσεις που υπάρχουν. Η εκκίνηση των παιδιών σας από νεαρή ηλικία είναι ένα μεγάλο βήμα, καθώς θα τους βοηθήσει να αποκτήσουν ορισμένες δεξιότητες και ικανότητες. Φυσικά, προσπαθήστε να μην τους αναγκάσετε ή να τους αναγκάσετε: δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο από ένα παιδί που αισθάνεται πίεση.

Πρέπει να σας πούμε για τα οφέλη αυτού του αθλήματος και για το πόσο ευτυχισμένοι θα είναι όταν τελειώσουν τις ασκήσεις. Με ειλικρίνεια, ειλικρίνεια και καλό πρόσωπο, θα είναι οι πρώτοι που θα ποντάρουν για τη δική τους ευημερία.

Γιόγκα για αρχάριους: η τέχνη της εναρμόνισης του σώματος και του μυαλού Υπάρχει μια γιόγκα για αρχάριους, ο οποίος ερευνά αυτή τη σωματική και ψυχική πειθαρχία από περιέργεια, ή για όποιον ψάχνει για ένα είδος εναλλακτικής θεραπείας για την ανακούφιση του στρες, άγχος ή διαταραχές του ονείρου. Διαβάστε περισσότερα "