8 συμβουλές για να βοηθήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη

Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που πλήττει το 5% του ισπανικού πληθυσμού, σύμφωνα με μελέτες που διεξήχθησαν φέτος. Ως εκ τούτου, οι περισσότεροι άνθρωποι γνωρίζουν, ή ακόμα και ζουν με κάποιον που πάσχει από κατάθλιψη σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό.

Λόγω αυτών των στατιστικών στοιχείων και των δυσκολιών που συνεπάγεται αυτή η κατάσταση, είναι βολικό να γνωρίζουμε πώς μπορούμε να συνοδεύσουμε αυτούς τους ανθρώπους, καθιστώντας τους καθημερινά λίγο πιο εύκολο. Επομένως, σε αυτό το άρθρο θα εξετάσουμε Διάφορες συμβουλές για να βοηθήσετε ένα άτομο με κατάθλιψη.

• Σχετικό άρθρο: "Μεγάλη κατάθλιψη: συμπτώματα, αιτίες και θεραπεία"

Πώς αισθάνεται ένα άτομο με κατάθλιψη;?

Πρώτον, είναι απαραίτητο να διευκρινιστεί ότι, παρόλο που μιλάμε για κατάθλιψη σε γενικές γραμμές, αυτό μπορεί να παρουσιαστεί με διαφορετικούς τρόπους και πολλούς βαθμούς ανάλογα με το άτομο. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα κοινά συναισθήματα ή σκέψεις που επικρατούν συνήθως σε όλους τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη.

Επίσης, για να μπορέσετε να βοηθήσετε έναν καταθλιπτικό, ή τουλάχιστον να διευκολύνετε τα πράγματα ενώ βρίσκεται σε διαδικασία ανάκαμψης, πρέπει πρώτα να μάθετε πώς αισθάνεστε και τι νομίζετε. Γνωρίζοντας ποια είναι αυτά τα συναισθήματα και τις πεποιθήσεις που πλημμυρίζουν το μυαλό ενός ατόμου με κατάθλιψη θα είναι ευκολότερο για την οικογένεια και τους φίλους να την συνοδεύσουν.

Μερικές από τις σκέψεις και τα συναισθήματα ενός ατόμου με κατάθλιψη είναι οι εξής.

• Μπορεί να σας ενδιαφέρει: "Υπάρχουν πολλοί τύποι κατάθλιψης;"

1. Υποτίμηση του εαυτού, απελπισία και θλίψη

Η καταθλιπτική διάθεση χαρακτηρίζεται από το γεγονός ότι συνοδεύεται από αισθήματα απελπισίας και ενοχής, τα συναισθήματα που προκαλούν μεγάλη ασθένεια στο πρόσωπο που τις βιώνει.

Συνήθως, ο καταθλιπτικός άνθρωπος σκέφτεται ότι δεν υπάρχει τίποτα που μπορεί να γίνει για να βελτιώσει ή να διορθώσει την κατάσταση, καθώς και να αντιμετωπίσει μεγάλη περιφρόνηση ή περιφρόνηση προς τον εαυτό του.

Δεδομένου ότι ο άνθρωπος γνωρίζει απόλυτα τόσο την ταλαιπωρία του όσο και την αγωνία που προκαλεί αυτό στους ανθρώπους γύρω του, Τα συναισθήματα της ενοχής για την πρόκληση μιας νόσου σε άλλους είναι επίσης πολύ κοινά.

Όλες αυτές οι αντανακλάσεις καταλήγουν να προκαλέσουν στον άνθρωπο μια συμπτωματολογία ανυποψίαστου χαρακτήρα, η οποία εκτοξεύεται από αίσθημα παλμών, τρόμο, αίσθημα ασφυξίας και πολύ γενικευμένη δυσφορία..

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Διαφορές μεταξύ συναισθημάτων και συναισθημάτων"

2. Ανάγκη για κοινωνική απομόνωση

Λόγω προηγούμενων σκέψεων και πεποιθήσεων, είναι κοινό για το τέλος του ατόμου που πάσχει από κατάθλιψη απορρίπτοντας ένα μεγάλο μέρος της κοινωνικής τους ζωής και των σχέσεών τους. Αυτή η ανάγκη για μοναξιά ή απομόνωση μπορεί να καταλήξει να εκφυλιστεί σε σχεδόν πλήρη απομόνωση και προσωπική εγκατάλειψη.

Ταυτόχρονα, αυτή η απομόνωση επιδεινώνει αισθήματα απελπισίας και περιφρόνησης για αυτό που γίνεται ένας φαύλος κύκλος για το άτομο.

3. Αίσθημα έλλειψης ενέργειας

Η έλλειψη δύναμης ή ενέργειας για τη διεξαγωγή οποιουδήποτε τύπου δραστηριότητας, όσο και αν είναι απλή ή στοιχειώδης, είναι ένα από τα κύρια συμπτώματα ή θρήνες που αναφέρεται στο άτομο..

4. Διακυμάνσεις και αλλαγές στα συμπτώματα

Είναι κοινό για τους ανθρώπους που πάσχουν από κατάθλιψη να βιώσουν μια σειρά από Διακυμάνσεις στη διάθεσή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Καθώς η ένταση των συμπτωμάτων δεν πρέπει να είναι σταθερή κατά τη διάρκεια της εξέλιξης της νόσου.

Οι περισσότεροι ασθενείς αναφέρουν ότι τα συμπτώματά τους είναι πιο ήπια κατά το απόγευμα και ότι η ταλαιπωρία συνήθως αυξάνεται καθημερινά. Αυτές οι κυκλικές κούνιες δημιουργούν μεγάλο άγχος στο πρόσωπο, το οποίο αναμένει και προσπαθεί να προβλέψει πότε θα αισθανθεί άσχημα.

Συμβουλές για να βοηθήσετε το άτομο με κατάθλιψη

Αν και τα παραπάνω σημεία είναι μόνο ένα μικρό κομμάτι της ευρείας γκάμας συμπτωμάτων, συναισθημάτων και σκέψεων που μπορούν να κυκλοφορήσουν μέσα από το μυαλό ενός ατόμου με κατάθλιψη, η γνώση τους μπορεί να είναι μια μεγάλη βοήθεια όταν πρόκειται για προσπαθήστε να την βοηθήσετε και να την συνοδεύσετε κατά την ανάκαμψη.

Πρέπει να το επισημάνω αυτό αυτό δεν αποτελεί θεραπεία και ότι για ένα άτομο με κατάθλιψη για να το ξεπεράσει, είναι απαραίτητη η ψυχολογική παρέμβαση ενός επαγγελματία. Ακολουθεί μια σειρά προτάσεων για να βοηθήσετε οποιονδήποτε υποφέρει από αυτό το είδος δυσφορίας.

1. Προτείνετε τη βοήθεια ενός επαγγελματία

Όπως προαναφέρθηκε, ανεξάρτητα από το πόσο καλές είναι οι προθέσεις κάποιου που θέλει να βοηθήσει έναν καταθλιπτικό, συνοδεία και μη επαγγελματικές συμβουλές, δεν μπορεί να θεραπεύσει ένα άτομο με κατάθλιψη..

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάστε είναι αυτό η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που μπορεί να γίνει πολύ σοβαρή, και ότι ως εκ τούτου η θεραπευτική παρέμβαση είναι απαραίτητη από τα χέρια ενός επαγγελματία.

Στην περίπτωση αυτή, κάτι που μπορεί να γίνει είναι να πείσει το άτομο και να τον πείσει να ζητήσει βοήθεια ή ψυχολογική βοήθεια. Αν και αυτό το έργο δεν θα είναι εύκολο, είναι εξαιρετικά απαραίτητο. Μέσα από ήρεμες συνομιλίες και με πολύ τακτικές και λεπτότητα, η οικογένεια θα πρέπει να επιμείνει στην ιδέα της επίσκεψης σε επαγγελματία και, αν χρειαστεί, προσφοράς για να τον συνοδεύσει.

2. Αποφύγετε συμβουλές σχετικά με τη ζωή

Αν και η προθυμία να βοηθήσουν είναι πάντα θετικές προτάσεις για να ενθαρρύνει το άτομο με τη χρήση συμβουλές για να αισθάνεστε καλύτερα, να προβληματιστούν σχετικά με αυτό που έχετε, ή μέσω της συνεχούς προσκλήσεις για να πάει έξω και δραστηριότητες που είναι απολύτως αναποτελεσματική, ακόμη και να είναι αντιπαραγωγική και να προκαλεί περισσότερη ενόχληση στο άτομο.

3. Μείνετε δίπλα σας

Τούτου λεχθέντος, αυτό που χρειάζεται ένα άτομο με κατάθλιψη είναι ότι οι άνθρωποι γύρω του δείχνουν ενσυναισθητικοί, ότι εκφράζουν την κατανόησή τους και ότι μπορούν να είναι δίπλα τους όταν το χρειάζονται.

4. Ενισχύστε τα δυνατά σας

Λόγω της μειωμένης αυτοεκτίμησης και της υποεκτίμησης που υποφέρει, ο καταθλιπτικός άνθρωπος τείνει να απορρίπτει και να μην παραδέχεται τις πρόοδοι που κάνει κατά τη διάρκεια της θεραπείας. Αυτοί οι άνθρωποι τείνουν να υπογραμμίζουν τις ελλείψεις ή τις ελλείψεις τους και να αγνοούν τις δυνατότητές τους και τις επιτυχίες τους.

Για να σας βοηθήσουμε, είναι ζωτικής σημασίας οι στενότεροι κύκλοι σας να είναι σε θέση να δώσουν έμφαση σε εκείνες τις δεξιότητες, τις ικανότητες ή τις επιτυχίες που κατέχει το άτομο..

• Ίσως σας ενδιαφέρει: "Θεωρίες της αιτιώδους κατανομής: ορισμός και συγγραφείς"

5. Σεβαστείτε τη σιωπή σας

Δεν έχει νόημα να αναγκάσουμε ή να αναγκάσουμε ένα άτομο με κατάθλιψη να μιλήσει ή να μεταδώσει αυτό που αισθάνεται, καθώς και να το καταστήσει κοινωνικό, δεδομένου ότι δεν είναι κάτι που είναι υπό τον έλεγχό σας. Αυτός ο τύπος προσπαθειών προσέγγισης τείνει να προκαλέσει περισσότερη ένταση και συναισθήματα ακατανόησης στο άτομο.

6. Δώστε ελπίδα

Τα συναισθήματα της απελπισίας που σχετίζονται με την κατάθλιψη περιορίζουν το άτομο σε μια σήραγγα από την οποία δεν μπορεί να δει την έξοδο. Ως εκ τούτου, είναι σκόπιμο τα μέλη της οικογένειας ή οι άνθρωποι γύρω σας να σας μεταδώσουν, μέσω μιας συνεκτικής ομιλίας και χωρίς να είναι υπερβολικά αισιόδοξος, ότι αν και δεν είναι σε θέση να το δει τώρα, υπάρχει μια διέξοδος.

Είναι απαραίτητο να τον πείσουμε ότι η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια με θεραπεία και θεραπεία και ότι αν ακολουθήσει τις κατευθυντήριες γραμμές της παρέμβασης θα βελτιώσει.

7. Μην ζητάτε εξηγήσεις

Σε πολλές περιπτώσεις, και με την πρόθεση να προσπαθήσει να καταλάβει τι συμβαίνει για να βοηθήσει, το άτομο πιέζεται να προσπαθήσει να πει τι προκαλεί αυτό το πόνο. Ωστόσο, η κατάθλιψη δεν είναι ασθένεια που προκαλείται από έναν μόνο παράγοντα και στις περισσότερες περιπτώσεις ούτε καν ο ίδιος ο άνθρωπος ξέρει τι τον έχει πάρει σε ένα τέτοιο άκρο..

Ως εκ τούτου, ζητώντας ορθολογικές εξηγήσεις όταν το άτομο δεν βρίσκεται σε μια ορθολογική κατάσταση δεν έχει νόημα, και θα προκαλέσει μόνο αισθήματα απογοήτευσης και ερεθισμού.

8. Προσέξτε τη συναισθηματική υγεία του ατόμου

Τέλος, είναι απαραίτητο όσοι συνοδεύουν τον καταθλιπτικό με την ανάκαμψη τους να είναι σε θέση να αποφύγουν τις πιθανές ψυχολογικές επιπτώσεις που μπορεί να προκαλέσει αυτό..

Οι καταθλιπτικές διαθέσεις μπορούν να γίνουν μεταδοτικές αν το πρόσωπο δεν το γνωρίζει. Το να βλέπεις κάποιον που αγαπάς μπορεί να προκαλέσει μια μεγάλη συναισθηματική δυσφορία, έτσι ώστε το άτομο πρέπει να προστατεύεται από αυτόν τον πιθανό κίνδυνο.