Ακροφαίρεση (φόβος ύψους) τι είναι και πώς να το ξεπεράσεις;

Υπάρχει μια μεγάλη ποικιλία φοβιών. σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση που μπορούμε να φανταστούμε, μπορεί να γίνει το επίκεντρο ενός παθολογικού φόβου. Ακροφαβία ή φόβος για ύψη που είναι ακραία, είναι ένας από εκείνους τους τύπους φοβιών που, σε διαφορετικούς βαθμούς έντασης, προσβάλλουν μερικούς ανθρώπους όταν βρίσκονται κοντά σε ένα γκρεμό ή μια απότομη πλαγιά ή ακόμα και όταν το φαντάζονται.

Σε αυτό το άρθρο θα δούμε ποια είναι η ακροφοβία, ποια συμπτώματα παράγει και ποια μέτρα ψυχολογικής παρέμβασης μπορεί να είναι χρήσιμα για να τα αντιμετωπίσει.

Τι είναι ακροφοβία?

Η ακροφοβία είναι ένας ακραίος φόβος για ύψη η οποία είναι σε κάποιο βαθμό ανικανότητα για όσους το βιώνουν και, κατά συνέπεια, βλάπτει την ποιότητα της ζωής. Ως εκ τούτου, είναι ένας παράλογος φόβος, δεδομένου ότι δεν είναι μια προσαρμοστική απάντηση σε έναν κίνδυνο που πραγματικά αποτελεί απειλή

Ευτυχώς, στην αστική ζωή, δεν έχουν συνήθως πολλές τοποθεσίες όπου το άτομο έχει εκτεθεί σε μέρη που μπορεί να υποστούν ίλιγγο σε σύγκριση με το φυσικό περιβάλλον του βουνού, αλλά αυτή η φοβία μπορεί επίσης να εμφανιστεί σε ανελκυστήρες με διαφανές τοίχους, οροφές, Απότομες ή χέρι σκάλες, γέφυρες και μπαλκόνια που βρίσκονται σε υψηλό υψόμετρο ή γυάλινα δάπεδα.

Επίσης,, σε πολλές περιπτώσεις δεν είναι απαραίτητο να βρίσκεται κανείς κοντά σε ένα ψηλό μέρος, έτσι ώστε να εξαπολύονται τα συμπτώματα της ακροφοβίας? Μερικές φορές, όταν φαντάζονται καταστάσεις στις οποίες υπάρχει γειτονιά, υπάρχει αίσθηση έντονης δυσφορίας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο φόβος για τέτοια ύψη μπορεί να επηρεάσει πολλούς ανθρώπους, όπου και αν ζουν. Στην πραγματικότητα, θεωρείται ότι η ακροφοβία επηρεάζει μεταξύ 2 και 5% του πληθυσμού και είναι πολύ συχνότερη στις γυναίκες από ό, τι στους άνδρες.

• Σχετικό άρθρο: "Αεροφóβια: όταν ο φόβος της πτήσης είναι παθολογικός"

Διαφορές μεταξύ ακροφοβίας και ίλιγγος

Ο ίλιγγος και η ακροφοβία δεν είναι τα ίδια, αν και συχνά ο πρώτος μιλιέται ως συνώνυμος με αυτό που βιώνουμε μέσα από το φόβο των υψών.

Η διαφορά είναι ότι ο ίλιγγος είναι, συγκεκριμένα, μια ψευδαίσθηση αυτό μας κάνει να παρατηρήσουμε σαν να είναι τα πράγματα που βρίσκονται γύρω μας, συμπεριλαμβανομένου του εδάφους, να περιστρέφονται ή να ανακινούνται, πράγμα που προκαλεί την απώλεια της ισορροπίας. Όταν αυτό συμβαίνει σε μια κατάσταση όπου βρίσκεστε κοντά σε ένα γκρεμό ή σε παρόμοιο φθίνον κενό, αυτό το φαινόμενο είναι γνωστό ως ύψος ίλιγγος..

Έτσι ακροφοβία διατηρεί μια σχέση με τον ίλιγγο του ύψους, αλλά δεν είναι τεχνικά η ίδια και, σε κάθε περίπτωση, η δεύτερη μπορεί να είναι ένα από τα συμπτώματα της υψοφοβία.

Τα συμπτώματα του ακραίου φόβου των υψών

Όπως συμβαίνει σε όλους τους τύπους φοβιών, η ακροφοβία εκφράζεται μέσω μιας σειράς συμπτωμάτων που εκφράζονται σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Επίσης,, πολλά από αυτά τα συμπτώματα μοιράζονται με τους υπόλοιπους παθολογικούς φόβους, που είναι η πηγή του φόβου (ή να ενεργοποιήσει) τι ποικίλλει περισσότερο.

Έτσι, τα κύρια συμπτώματα της ακροφοβίας είναι τα εξής:

1. Αναταραχή και ένταση των μυών

Ο φόβος για τα ανυψωτικά ύψη εκφράζεται μεταξύ άλλων μέσω του μια κατάσταση μυϊκής έντασης που προκαλεί το κούνημα ολόκληρου του σώματος με τρόμο. Αυτό συμβαίνει επειδή το συμπαθητικό νευρικό σύστημα είναι πολύ ενεργοποιημένο, προκαλώντας τις μυϊκές ίνες να λαμβάνουν περισσότερα σήματα ενεργοποίησης, ώστε να είναι έτοιμα να αντιδράσουν γρήγορα.

2. Άγχος

Η πρόβλεψη των ατυχημάτων και των κακοτυχιών που οφείλονται στην παρουσία ενός γκρεμού προκαλεί αυτό το άγχος είναι μια κατάσταση φυσιολογικής και γνωστικής ενεργοποίησης στην οποία το όλο επίκεντρο της προσοχής επικεντρώνεται στους πιθανούς κινδύνους. Αυτό προκαλεί ενόχληση και, επιπλέον, εμποδίζει τη σκέψη όσο πιο ορθολογικά θα μπορούσε να γίνει σε άλλα πλαίσια.

3. Πανικός

Ένα κύμα φόβου μέσω του οποίου όλη η πνευματική δραστηριότητα του ατόμου κατευθύνεται προς την εμπειρία του μείγμα αισθήσεων που παράγονται από την πρόβλεψη του πόνου ή του θανάτου και, ταυτόχρονα, αισθητηριακά ερεθίσματα φθάνουν για την παρούσα κατάσταση και, στην περίπτωση της ακροφοβία, που έχουν να κάνουν με την σταθερή εκτίμηση της απόστασης μεταξύ του εαυτού και του πυθμένα του γκρεμού ή πλαγιάς.

Όταν αυτή η αίσθηση του φόβου είναι πολύ ακραία και έρχεται απότομα, μπορεί να εμφανιστούν κρίσεις πανικού.

4. Απώλεια ελέγχου

Μια από τις γνωστικές πτυχές της ακροφοβίας είναι η απώλεια ελέγχου, δηλαδή η απώλεια ελέγχου αδυναμία διαχείρισης των εκτελεστικών διαδικασιών καλά όπως η διαχείριση της περίθαλψης ή η κατάρτιση σχεδίων και ακολουθιών συνεκτικών ενεργειών.

5. Ταχυκαρδία

Η απότομη αύξηση του παλμού του αίματος το καθιστά εμφανές ένα αίσθημα δύσπνοιας.

6. Κεφαλαλγία

Μόλις εμφανιστούν τα υπόλοιπα συμπτώματα, είναι πολύ συχνή η εμφάνιση πονοκεφάλου, που προκαλούνται από αλλαγές στην αρτηριακή πίεση και από υπερ-ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος.

Ξεπεράστε το φόβο των υψών

Ο φόβος για τα παθολογικά ύψη μπορεί να αντιμετωπιστεί μέσω ψυχολογικής παρέμβασης, χάρη στην οποία τα περισσότερα συμπτώματα θα μεταφερθούν (αν και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν εξαφανίζονται εντελώς).

Οι συμπεριφοριστικές γνωστικές θεραπείες είναι οι πιο αποτελεσματικές από την άποψη αυτή. Συγκεκριμένα, η έκθεση χρησιμοποιείται πολύ τόσο σε αυτό όσο και σε άλλους τύπους φοβιών

Θεραπεία της ακροφοβίας μέσω της έκθεσης

Η έκθεση εμπεριέχει σταδιακά την πηγή του φόβου, καθορίζοντας απλούς και βραχυπρόθεσμους στόχους.

Για να γίνει αυτό, μπορείτε φυσικά να πάτε σε ψηλά μέρη (στην αρχή, συνοδευόμενοι από τον ψυχοθεραπευτή) ή να χρησιμοποιήσετε τον πόρο εικονικής πραγματικότητας.

Κάθε φορά που ένας στόχος ξεπερνάει, όπως η παραμονή κοντά σε ένα βράχο για 30 δευτερόλεπτα, μεταβαίνετε σε μια πιο περίπλοκη φάση. Με αυτόν τον τρόπο, σταματάει με μια σειρά δοκιμών διέταξε ιεραρχικά ανάλογα με το επίπεδο δυσκολίας τους, και η πρόοδος συσσωρεύεται. Το πέρασμα μέσω αυτής της σειράς καταστάσεων σηματοδοτεί μια καμπύλη ανερχόμενης δυσκολίας.

Φυσικά, Για την πραγματοποίηση της έκθεσης είναι απαραίτητο να υπάρχει εποπτεία και καθοδήγηση ενός επαγγελματία επαρκώς εκπαιδευμένο σε αυτές τις τεχνικές και που είναι αφιερωμένο στον τομέα της ψυχολογίας της υγείας.