Αιτίες προληπτικού άγχους, συμπτώματα και θεραπεία

Σε καταστάσεις κινδύνου ή άγχους, πρέπει να πιστεύουμε ότι το σώμα μας θα ανταποκριθεί στην πρόκληση. Φανταστείτε, για παράδειγμα, την κατάσταση της απόρριψης από ένα θηρίο: Εάν μια τίγρη σας κυνηγάει, είναι καλύτερο να έχετε όλη τη συνεργασία του σώματός σας για να έχετε τις αισθήσεις, τους μυς και τα αντανακλαστικά πιο δραστήρια και αποτελεσματικότερη από ποτέ.

Μπορούμε να πούμε το ίδιο ισχύει όταν ξαφνικά παρακάμπτουμε ένα αυτοκίνητο ή αποφεύγουμε κάθε απροσδόκητο κίνδυνο της σύγχρονης ζωής. Ευτυχώς, το σώμα μας έχει εργαλεία για να «ενεργοποιήσει τον συναγερμό», και στην πραγματικότητα, μια άλλη αρετή είναι η ικανότητα του νου μας πρόβλεψη γεγονότων, ειδικά εάν συνεπάγονται κίνδυνο. Είναι μια ικανότητα που μας επιτρέπει να σχεδιάζουμε, να οργανώνουμε και, εν ολίγοις, να είμαστε προετοιμασμένοι για αυτό που (ίσως) μπορεί να έρθει. Αυτό ισχύει τόσο για άμεσες φυσιολογικές αντιδράσεις όσο και για μακροπρόθεσμο προγραμματισμό.

Αυτές οι δύο ικανότητες είναι απαραίτητες για την επιβίωση, ακόμη και στην προφανώς ήρεμη και ομαλή κοινωνία μας. Ωστόσο, υπάρχει ένας τύπος ψυχολογικής αλλοιώσεως στην οποία τα εργαλεία αυτά γίνονται ένα πρόβλημα: το λεγόμενο αναμενόμενο άγχος ή πρόβλεψη.

• Σχετικό άρθρο: "Οι 7 τύποι άγχους (αιτίες και συμπτώματα)"

Τι είναι το αναμενόμενο άγχος;

Έχετε νιώσει ποτέ ένα μεγάλο πανικό πριν μιλώντας στο κοινό; Έτσι, ό, τι έχετε βιώσει είναι ένα παράδειγμα της πρόβλεψης άγχος, με μια εικόνα της μεγάλη νευρικότητα και πανικό. Μιλάμε για την αίσθηση αισθάνθηκε λεπτά προτού να μιλήσει στο κοινό, όταν σκεφτόμαστε ακόμα και το χειρότερο μπορεί να συμβεί. Αυτός ο τύπος άγχους αποδεικνύεται από τον πόνο παθολογικές κρίσεις πανικού με την προοπτική μελλοντικών γεγονότων.

Αυτά τα γεγονότα, τα οποία δεν έχουν συμβεί και των οποίων δεν υπάρχουν βάσιμοι λόγοι για να συναχθεί ότι θα το κάνουν, είναι καταστροφικά και πολύ αρνητικά.

Πώς εμφανίζεται αυτή η αλλοίωση λόγω στρες?

Η ζωή είναι αβέβαιη, αλλά υπάρχουν ορισμένα στατιστικά εύρη που ελαχιστοποιούν τις πιθανότητες να προκύψουν τα πιο τρομερά γεγονότα. Φοβούμενοι να φύγεις από το σπίτι επειδή μπορεί να χτυπήσεις αστραπές είναι κάτι που αγνοεί την πιθανότητα να συμβεί αυτό. Κανονικά, η ζωή δεν συμβαίνει με άλματα στα οποία πάτε από κακό σε πολύ χειρότερο.

Η αναταραχητική αγχώδης διαταραχή σχετίζεται με τη δυσκολία ανάληψης αυτής της ιδέας. Οι πάσχοντες πάσχουν από ορισμένες δυσανεξία έναντι της αβεβαιότητας και την ανάγκη να έχουν όλα όσα τους περιβάλλουν υπό έλεγχο. Ως εκ τούτου, συμβαίνει συχνά σε άτομα με υψηλό βαθμό ζήτησης για τις δικές τους επιδόσεις.

Ένας άκρως αβάσιμος φόβος μπορεί να συμβεί χωρίς προηγούμενο κίνητρο, αλλά είναι πολύ κοινό για αυτούς τους ανθρώπους να επιδεικνύουν επιθέσεις προληπτικού άγχους ως αποτέλεσμα προηγούμενου τραύματος. Αν έχετε υποστεί μια συγκεκριμένη επίθεση άγχους, ίσως μπορέσετε να συζητήσετε οποιαδήποτε κατάσταση στην οποία νομίζετε ότι εκτίθεστε σε συνθήκες όπως αυτές της συγκεκριμένης περίπτωσης.

Και εσύ Αυτό μπορεί να συμβεί αν έχετε κάποια φοβία. Για παράδειγμα, εάν πάσχετε από φόβια φιδιών, μπορεί να αισθανθείτε αναμενόμενο άγχος στην ιδέα της επίσκεψης σε ζωολογικό κήπο. Φανταστείτε ότι θα δείτε φίδια, θα δείτε μια εικόνα άγχους και το σώμα σας αντιδρά με τα συμπτώματα της τρομοκρατίας. Η καταστροφική σας προοπτική δεν θα αλλάξει αν και δεν υπάρχει ασφάλεια για να δείτε ένα φίδι.

• Σχετικό άρθρο: "Ψυχικά τραύματα: έννοια, πραγματικότητες ... και μερικοί μύθοι"

Τα συμπτώματα του άγχους εν αναμονή

Το ακραίο στρες έχει συνέπειες στο σώμα. Για να πάρει το σώμα στο όριο, με το αντίστοιχο ορμονικό χείμαρρο, είναι απαραίτητο σε καταστάσεις πραγματικού κινδύνου. Ωστόσο, η συνεχής έκθεση σε αυτές τις φυσιολογικές καταστάσεις καταλήγει να είναι επιβλαβής για το σώμα μας και την ψυχή μας.

Με πρόβλεψη, Ο φόβος εμφανίζεται πριν από μια ανύπαρκτη απειλή που φαίνεται με τις χειρότερες προσδοκίες. εμφανίζονται καταστροφικές σκέψεις ( «Δεν μπορώ να το πάρει σωστό», «δεν αποτελεί λύση», «να τεθεί στην ντροπή», «όλα θα πάνε στραβά», «θα το χειρότερο», κ.λπ.) που κινεί ένα χείμαρρο σημάδια πανικού. Το σώμα σας αντιδρά με φυσικά συμπτώματα όπως τα ακόλουθα:

• Ταχυκαρδία και αίσθημα παλμών.
• Ζάλη, ναυτία, πόνος στο στομάχι, έμετος, διάρροια ...
• Τρόμοι και αστάθεια.
• Πόση.
• Μυϊκή ένταση.
• Τραυματισμός και αδυναμία συγκέντρωσης.
• Πονοκέφαλος.

Αυτά και άλλα φυσικά συμπτώματα μπορούν να παρουσιάσουν τον εαυτό τους με αρκετή ένταση για να είναι απενεργοποιημένοι και μπορούν ακόμη και να συγχέονται με τα συμπτώματα μιας καρδιακής προσβολής. Στη συνέχεια, ξεπεράστε την επίθεση άγχους, είναι πιθανό να αναπτύξετε φόβο φόβου. Δηλαδή, μπορεί να αισθανθείτε αναμενόμενο άγχος με την προοπτική επανάληψης μιας επίθεσης άγχους. Είναι μια χιονόμπαλα.

Θεραπεία

Το προληπτικό άγχος μπορεί να είναι πραγματικά τραυματικό και απαιτεί επαγγελματική μεταχείριση.

Από την ψυχολογία, οι τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας και χαλάρωσης που καθοδηγούνται από ψυχολόγους έχουν αποδείξει την αποτελεσματικότητά τους φέρνουν τους ασθενείς από αυτό το τρομερό μέλλον σε ένα ελεγχόμενο δώρο. Η κατοχή ενός ψυχολόγου στο διαδίκτυο παρέχει εγκαταστάσεις που φέρνουν τη θεραπεία στο σπίτι: μπορείτε να απολαύσετε μια online θεραπεία με ηρεμία σε ένα άνετο και ασφαλές περιβάλλον.

Ο στόχος είναι να αυξηθεί αυτό το ασφαλές περιβάλλον, ώστε να μπορείτε να αυξήσετε την αυτοπεποίθησή σας μέχρι να αντιμετωπίσετε τις καταστάσεις που σας προκαλούν αναταραχή. Είναι ένα ταξίδι στο χρόνο, αλλά με το μυαλό: ας επιστρέψουμε από αυτό το μέλλον για να μείνουμε στο παρόν.