Πώς να γνωρίζετε εάν έχω κατάθλιψη ή άγχος

Εάν υποβάλλετε αυτήν την ερώτηση “¿Πώς να γνωρίζετε εάν έχω κατάθλιψη ή άγχος?” Είναι πιθανώς επειδή αισθάνεστε ότι κάτι δεν είναι σωστό στη ζωή σας και ότι δεν μπορείτε να επιτύχετε τη συναισθηματική ευεξία που επιθυμείτε. Είναι σημαντικό να μας κρατούν ενήμερους για τέτοιες συνθήκες ώστε να γνωρίζουμε βαθύτερα συνειδητοποιούμε αν είναι πραγματικά ό, τι συμβαίνει σε μας και τελικά να βρει την κατάλληλη βοήθεια για την αντιμετώπιση.

Γι 'αυτό σε αυτό το άρθρο Ψυχολογίας-Διαδικτύου: Πώς να γνωρίζετε εάν έχω κατάθλιψη ή άγχος, θα σας ενημερώσουμε λεπτομερώς τι κάθε μία από αυτές τις παθολογίες και, τέλος, να σας δώσει μερικές συμβουλές ώστε να μπορείτε να ξέρετε τι να κάνετε όταν έχετε το άγχος και την κατάθλιψη.

1. Πώς να γνωρίζετε εάν υποφέρω από κατάθλιψη ή άγχος?
2. Τι να κάνετε όταν έχετε άγχος και κατάθλιψη?
3. Πώς να θεραπεύσετε το άγχος και την κατάθλιψη

Πώς να γνωρίζετε εάν υποφέρω από κατάθλιψη ή άγχος?

Το άγχος είναι το συχνότερη ψυχική διαταραχή στον πληθυσμό εν γένει, ακολουθούμενη από κατάθλιψη, η οποία δυστυχώς αυξάνεται όλο και περισσότερο. Και οι δύο τύποι διαταραχών μπορεί να συμβεί ταυτόχρονα ή / και πολύ συχνά ότι το ένα είναι η σκανδάλη του άλλου, δηλαδή, ένα πρόσωπο που πάσχει από άγχος είναι πιο πιθανό να αρχίσει να έχει κατάθλιψη λόγω της δυσαρέσκειας που δημιουργεί το πρόβλημά σας . Επομένως, είναι σημαντικό ότι, μόλις εντοπίσουμε ορισμένα από αυτά, αρχίζουμε να τα αντιμετωπίζουμε, έτσι ώστε να μην έχουμε κινδύνους να υποφέρουμε και από το άλλο..

Έτσι μπορείτε να ξέρετε εάν πάσχετε από οποιαδήποτε από αυτές τις διαταραχές, πρέπει να δανειστείτε προσοχή στα κύρια συμπτώματα που χαρακτηρίζουν το καθένα από αυτά.

Συμπτώματα άγχους

• Εμπειρία σε ορισμένες χρονικές περιόδους, μερικές φορές χωρίς προφανή αιτία ταχυκαρδία, σφίξιμο ή πόνο στο στήθος (αυτό δεν πρέπει να οφείλεται σε μια ιατρική κατάσταση)
• Υπερβολική εφίδρωση όταν το άτομο βρίσκεται σε κατάσταση που προκαλεί άγχος
• Πόνος στο στομάχι που συνοδεύεται με ναυτία και έμετο.
• Μυϊκή ακαμψία
• Ζάλη
• Ανήσυχος
• Φοβάστε γιατί έχετε συνεχώς ένα αίσθηση κινδύνου

Συμπτώματα της κατάθλιψης

• Εξαιρετική κόπωση
• Αίσθηση της άσκοπης
• Έλλειψη συγκέντρωσης και δυσκολία στην εκμάθηση κάποιων νέων δεξιοτήτων
• Έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που ήταν προηγουμένως ευχάριστες
• Προβλήματα ύπνου
• Ευερεθιστότητα
• Αίσθηση του συναισθηματική κενότητα και απελπισία
• Αίσθημα θλιβερό το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας

Τι να κάνετε όταν έχετε άγχος και κατάθλιψη?

Αφού ενημερωθείτε για τα συμπτώματα του άγχους και της κατάθλιψης, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να αναλύσει και να προβληματιστεί για τα συμπτώματα ότι βιώνετε αυτή τη στιγμή και να προσδιορίσετε εάν προσδιορίζετε περισσότερα με το ένα ή το άλλο. Μόλις το εντοπίσετε, είναι απαραίτητο να πάτε με έναν επαγγελματία ώστε να σας προσφέρει τη θεραπεία που ταιριάζει καλύτερα στις συγκεκριμένες σας ανάγκες. Στη συνέχεια θα αναφέρω ποια είναι η ψυχολογική θεραπεία που χρησιμοποιείται περισσότερο στη θεραπεία για την επίλυση αυτού του προβλήματος.

Ψυχολογική θεραπεία για άγχος και κατάθλιψη

Η ψυχοθεραπεία είναι απαραίτητη για τη θεραπεία και των δύο διαταραχών, αν το άτομο έχει μόνο μία ή δύο θα είναι πάντα απαραίτητο να πάει σε έναν επαγγελματία για να λύσει.

Θα επιδιωχθεί η ψυχολογική θεραπεία που πρόκειται να χρησιμοποιηθεί σε αυτές τις περιπτώσεις ανακουφίσει όλα τα ενοχλητικά συμπτώματα που παρουσιάζουν και τις δύο διαταραχές και που εμποδίζουν το άτομο να οδηγήσει τη ζωή που το επιθυμούν. Πρώτα απ 'όλα, η κατάσταση του ασθενούς θα αναλυθεί και θα γίνει ακριβής διάγνωση της κατάστασής του. Μετά τον καθορισμό της διάγνωσης, εξήγησε στον ασθενή, μέσω της ψυχοεκπαίδευσης πώς πρόκειται να λειτουργήσει σύμφωνα με την περίπτωσή σας, ποια είναι η διάγνωσή σας και τι είναι αυτό, δηλαδή ποια είναι τα αίτια, τα συμπτώματα, συνέπειες και την πιο αποτελεσματική θεραπεία.

Κανονικά, δουλεύουμε επίσης με τεχνικές χαλάρωσης, αναπνοής και ακόμη και με διαλογισμό. Από την άλλη πλευρά, συζητούνται με τις ιδέες του ασθενούς και παράλογες πεποιθήσεις που δεν σας επιτρέπουν να έχετε μια καλύτερη προοπτική της ζωής και επιτυγχάνεται με κατάλληλη τροποποίηση ώστε να σκέφτονται πιο δυναμική, αντικειμενική και πάνω απ 'όλα θετικά. Λειτουργεί σταδιακά με τον ασθενή, έτσι ώστε να επιτυγχάνει με λίγα λόγια τους προσωπικούς του στόχους και στόχους που δεν θα μπορούσαν να πραγματοποιηθούν από την ασθένεια μέσω σωματικής ενεργοποίησης και επιδόσεων ευχάριστων δραστηριοτήτων κ.λπ. Τέλος, ο ασθενής καταλήγει να είναι καλύτερος επειδή έχει επιτύχει μια καλύτερη ισορροπία ανάμεσα σε αυτό που σκέφτεται, τι αισθάνεται και τι κάνει.

Πώς να θεραπεύσετε το άγχος και την κατάθλιψη

Αν μόλις τώρα αρχίζουν να εμφανίζουν συμπτώματα του άγχους ή / και κατάθλιψης ή ακόμα και αν είστε ήδη διεξαγωγή της θεραπείας και θα ήθελα να ενισχύσει και να βοηθήσει περισσότερο στη συνέχεια θα παρουσιάσει μια σειρά από συμβουλές που θα είναι πολύ χρήσιμες.

• Αν και είναι δύσκολο να αποφασίσετε να το κάνετε και ειδικά να ξεκινήσετε, είναι σκόπιμο να ασκήσει. Η άσκηση απελευθερώνει μερικές ορμόνες ευτυχίας, όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη, που σας βοηθούν να αισθανθείτε πολύ καλύτερα αφού το κάνετε.
• Προσπαθήστε να κάνετε διαφορετικά πράγματα και αφήστε κατά μέρος τη ρουτίνα.
• Πρακτική διαλογισμόn.
• Κάθε φορά που εκπλαγείτε από τις αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να τις τροποποιήσετε και να τις καταστήσετε πιο εποικοδομητικές και θετικές.
• Περιπλανηθείτε με φίλους, οικογένειες ή / και στενούς και σημαντικούς ανθρώπους για εσάς. Προσκαλέστε τους στο σπίτι ή πηγαίνετε για μια βόλτα μαζί τους, προσπαθήστε να μην απομονώσετε και να ζήσετε.
• Κάνετε δραστηριότητες που φαίνονται χαλαρωτικές και που σας αρέσουν.
• Θυμηθείτε ότι δεν θα αισθανθείτε έτσι όλη τη ζωή σας, όλα έχουν μια λύση και όσο πιο γρήγορα ψάχνετε για βοήθεια, θα αισθανθείτε καλύτερα σε λιγότερο χρόνο.

Αυτό το άρθρο είναι καθαρά ενημερωτικό, στην ηλεκτρονική ψυχολογία δεν έχουμε την ικανότητα να κάνουμε μια διάγνωση ή να προτείνουμε μια θεραπεία. Σας προσκαλούμε να πάτε σε ψυχολόγο για να αντιμετωπίσετε την περίπτωσή σας ειδικότερα.

Αν θέλετε να διαβάσετε περισσότερα άρθρα παρόμοια με Πώς να γνωρίζετε εάν έχω κατάθλιψη ή άγχος, σας προτείνουμε να εισέλθετε στην κατηγορία της Κλινικής Ψυχολογίας.